Dolmeno.ru

Салон красоты
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему пьют воду для похудения

Похудеть с помощью воды

Здравствуйте, уважаемые читатели блога PRO Стройность!

«Как похудеть с помощью воды?» – такой вопрос задала мне одна из читательниц. Тема воды и похудения действительно интересна многим. Это и не удивительно. Воде издавна приписывают особые магические свойства. Достаточно вспомнить русские сказки, во многих из которых, обязательно присутствует магическая «живая и мертвая» вода.

Роль воды в нашей жизни трудно переоценить, она одна один из стихий мироздания, жизнь без которой невозможна.

Насколько же оправданы наши надежды похудеть с помощью воды? Давайте разберемся.

Зачем пить воду во время похудения?

Организм реагирует на недостаток жидкости моментально: замедляются метаболические процессы, появляется вялость и нежелание быть активным, появляются лишние килограммы и «апельсиновая корка». Всему причина – недостаточное количество жидкости, напрямую влияющей на многие процессы, в том числе и растворение жиров.

Поэтому, снабжать организм достаточным количеством жидкости необходимо и для поддержания здоровья в целом и для уменьшения объёмов в частности. Как правильно пить воду при похудении рассказывается в следующих пунктах.

  1. Как средство насыщения организма жидкостью рекомендуется использовать чистую живую воду, неторопливо и плавно «жуя» пить её через трубочку из стеклянной тары.
  2. Чаще следовать позывам посетить уборную, чтобы минимизировать нагрузку на почки, а также сердечно-сосудистую систему.
  3. Разнообразить рацион множеством фруктов и овощей, желательно в свежем виде.
  4. Постараться отказаться от ненужных вредных продуктов питания.

Худеющему предстоит не только привыкнуть пить воду, но и научиться получать от этого удовольствие и наслаждение. Если заставлять себя пить слишком большой объём жидкости, который организмом просто не воспринимается – эффекта не будет.

Действие воды на организм при похудении

Вода является обязательной составляющей всего живого на Земле. Например, человек состоит из воды в среднем на 65%. В нашем теле 70% жидкости сосредоточено в клетках, а остальное количество составляет внеклеточную воду. Из-за жажды нарушаются процессы пищеварения и кроветворения, а это сильно влияет на скорость обмена веществ.

Избавиться от лишних килограммов возможно и без изменения питьевого режима, но лишь ценой здоровья. Роль воды очень велика: лишь при достаточном количестве выпиваемой жидкости сбросить вес можно без приступов дикого голода, появления целлюлита, растяжек и обвисшей кожи. Разберемся в вопросе подробнее:

  • Вода способна утолить голод, а точнее, жажду, схожую с ним по ощущениям. Дело в том, что участки мозга, контролирующие эти два чувства, находятся по соседству. Именно поэтому вместо двух глотков жидкости хочется отправить в рот сытный бутерброд. Но выход есть: не спешите приступать к еде, выпейте сначала полстакана воды и немного подождите. Если вам и тогда захочется перекусить, чувство голода наверняка не мнимое.
  • Вода ускоряет метаболизм. Она участвует в расщеплении жиров и других биохимических процессах. Жидкость подводит к клеткам организма питательные вещества и забирает из них отходы. Влияние чистой воды становится видно лишь через некоторое время: при ее нехватке процесс избавления от лишних килограммов протекает медленнее. У тех, кто мучает себя жаждой, сгорает не жир, а мышечная масса. Для расщепления липидов необходимо большое количество жидкости (этот процесс весьма токсичен). В противном случае стоит ожидать вялость, головную боль и желание вернуться к приему вредной пищи.
  • Употребление воды позволяет свести к минимуму риск отрицательного воздействия похудения на кожу. Коллаген и эластин, поддерживающие ее упругость и гладкость, требуют много влаги. Чтобы в процессе сброса веса кожа не обвисала, следует пить достаточное количество жидкости. Вода изнутри увлажняет дерму на 80%, в то время как крема и сыворотки могут это делать снаружи лишь на 20%.

Для сохранения молодости и красоты кожи Greenportal.pro советует выпивать 2,5 литра чистой воды в день. Эта универсальная цифра одинаково хороша для женщин и мужчин.

  • Жидкость спасает от отеков. Казалось бы, все должно быть иначе, но нет: лимфа и кровь становятся более густыми при недостатке воды и хуже поднимаются по сосудам от конечностей. В результате ноги отекают, что в дальнейшем вызывает целлюлит. Чтобы этого не происходило, выпивайте основной объем воды в первой половине дня.
  • Вода помогает пищеварению. Жидкости, необходимые для переваривания пищи (желчь, слюна, желудочный сок), без нее не образуются. Стакан воды за полчаса до приема пищи как нельзя лучше помогает решить эту проблему.
  • Вода делает тренировки комфортнее. При нехватке жидкости кровь хуже осуществляет транспортную функцию, в результате чего клетки голодают, и мы чувствуем упадок сил. Как сильно помогает вода при тренировках, даст понять усталость, которая возникнет, если не пить во время занятий спортом. Тренеры советуют распределять пол-литра воды на несколько приемов, а не выпивать все залпом перед физическими нагрузками.
  • Читать еще:  Пояс для похудения грн

    Разгрузочные дни для похудения на воде

    Разгрузочные дни на воде – это замечательный способ очистить организм. Однодневное оздоровительное голодание не грозит истощением организма. Напротив, оно способствует улучшению процессов усвоения организмом питательных компонентов, ввиду чего клетки растут активнее, а ткани начинают быстро обновляться. Такая разгрузка положительно сказывается на коже, устраняя прыщи, угри и даже мелкие морщинки. Улучшается цвет лица.

    За один день разгрузки можно избавиться от 1-2 лишних килограммов. Но главное ее действие – это мощная очистка организма, вывод из него шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые негативно сказываются на работе всех органов и систем. Разгрузочные дни на воде также могут быть разными. Все о лучших разгрузочных днях для похудения читай здесь.

    Классическая разгрузка

    При такой разгрузке польза воды для похудения очевидна. Необходимо заранее заготовить 3-4 литра чистой воды. В идеале вода должна быть из родника или скважины – так заряд здоровья, который получит организм, будет особенно мощным. Количество воды разделяется на порции. Необходимо выпивать по стакану воды раз в 30-40 минут. Более полулитра воды за раз пить не стоит, чтобы не растянуть желудок. Несмотря на то, что вы будете много пить, вы можете ощущать сильную жажду. И это нормально. Это свидетельствует о том, что организм начал активно очищаться. Восполняйте потери с помощью чистой воды.

    Разгрузочный день на воде с лимоном

    Довольно часто для разгрузки применяется вода с добавлением лимонного сока. Он направлен именно на похудение, так как сок цитрусового ускоряет процесс расщепления жиров. Лимонная вода для похудения, рецепт которой очень простой, готовится следующим образом: в стакан водички просто добавляется несколько капель лимонного сока – по вкусу.

    Существует мнение, что переносить такую голодовку проще, поскольку в лимонном соке все же содержатся какие-никакие питательные компоненты. На самом деле ситуация образная. Лимонная кислота, стимулируя выработку желудочного сока, только увеличивает аппетит. Но если выдержать удастся, вы сможете сбросить еще больше, чем на обычной воде, дополнительно насытив свой организм значительной дозой витамина С.

    Вариант с медовой водой

    Еще один интересный вариант для разгрузки – это вода с медом. Мед обладает уникальным составом, в который входят полезнейшие микроэлементы, показавшие себя с лучшей стороны в том числе и при снижении веса. Заполните высокий стакан водой, а затем добавьте сок половины лимона и одну чайную ложку меда.

    Теперь вы знаете, чем полезна вода для похудения, как правильно пить воду, и какой она должна быть. Приучите себя выпивать необходимое количество жидкости и наслаждаться им, и ваш организм вместе с фигурой скажут вам за это «спасибо».

    Нормы приема жидкости у детей 6-18 лет

    ВозрастОбщее количество жидкости (включая жидкость в пище), млПрием жидкости в виде напитков, мл
    6-8 лет1 7001 200
    9-13лет (мальчики)2 4001 800
    9-13 лет (девочки)2 1001 600
    14-18лет (мальчики)3 3002 600
    14-18 лет (девочки)2 3001 800

    Жажду утолять надо только водой – не компотами, не сладкими напитками, соками, потому что это считается приемом пищи, категорически — не алкоголем и не пивом.

    Рекомендации специалистов

    Правильное питание помогает сохранять полученный результат похудения.

    1. Принимать пищу нужно 3 раза в день маленькими порциями и два раза делайте перекус в виде орехов, овощей, фруктов, а не бутербродами.
    2. Нужно больше употреблять творога, кефира, и других кисломолочных продуктов.
    3. Лучше не употреблять мучное, жирное, ограничить жареное, соль, так как она способствует удержанию воды в человеке.

    Перед похуданием следует сходить на консультацию к врачу. По этому вопросу могут быть противопоказания. Существуют целые курсы, разработанные диетологами, психологами и врачами. Такие курсы позволяют понять, сколько литров воды нужно пить в день, чтобы похудеть.

    Давайте поговорим о пользе и вреде кипяченой воды и выясним что она приносит нашему организму.

    Восполнение водно-солевого баланса организма является обязанностью каждого человека! Не стоит пренебрегать известным правилом выпивать в день до 2 литров чистой воды. Недостаток воды в организме может быть не так ощутим, и сигнал о жажде обычно поступает в мозг лишь тогда, когда организм уже несколько обезвожен.

    Отказ от употребления чистой воды в течение дня со временем приводит к постепенной потере здоровья, ухудшению эластичности кожи, затруднению работы лимфатической системы. Однако мало кто связывает это с постоянным недостатком воды в организме.

    Пить или не пить кипяченую воду

    Кипяченая вода отличается от сырой по вкусовым качествам и составу. Сырая вода может содержать в себе некоторое количество микробов, пестицидов, мельчайших механических примесей, гербицидов, хлор (водопроводная вода), а также необходимые организму минералы и кислород.

    Читать еще:  Похудеть покажите по времени

    В процессе кипячения воды выпадают в осадок соли жесткости, уменьшается содержание кислорода, улетучивается хлор, уничтожается большинство микробов, опасных для человека, осаждаются коллоидные примеси (песок, грязь и т.п.)

    Вода, подвергшаяся кипячению, по сравнению с сырой водой становится более мягкой на вкус и считается более безопасной. Но так ли это на самом деле? Ведь кипячение не уничтожает тяжелые металлы, нитраты, пестициды, фенолы, а при длительном кипячении концентрация тяжелых, нелетучих веществ возрастает. Также для уничтожения некоторых микробов и вирусов необходимо кипятить воду более 15-20 минут, но обычно этого никто не делает, а современные электрические чайники отключаются, как только вода достигает точки кипения.

    Если вы не уверены в качестве сырой воды и у вас нет никаких возможных способов отфильтровать воду, то однозначно ее надо кипятить, после чего дать ей отстояться, чтобы весь осадок осел на дно, а затем слить из чайника в емкость, где она будет храниться и откуда будет расходоваться.

    В чайник всегда наливаем новую порцию сырой воды. Кипятить одну и ту же воду дважды, а то и трижды вредно для вашего организма по описанным выше причинам.

    Если вы хотите употреблять сырую воду без кипячения, то желательно найти возможность проверить состав воды в лабораторных условиях. Проще всего сделать это, отнеся пробу воды в Санэпидстанцию. По полученным результатам вы поймете, можно ли употреблять данную воду сырой, кипяченой или необходимо очищать ее с помощью фильтров.

    Почему соли жесткости полезны для здоровья

    Солями называются сложные вещества, молекулы которых содержат атомы металла и кислотный остаток. Соли жесткости – это соли угольной кислоты, которые могут присутствовать в воде в растворимой и нерастворимой форме (в виде осадка). К растворимой форме относятся гидрокарбонаты Ca(HCO3)2, Mg(HCO3)2, которые при нагревании до определенной температуры образуют нерастворимые карбонатные соединения CaCO3, MgCO3 или накипь.

    В природную воду соли жесткости попадают благодаря прохождению речных или дождевых вод, насыщенных углекислым газом, через залежи известняка, гипса, доломита. Вода, насыщенная углекислым газом, медленно растворяет известняковые породы и насыщается гидрокарбонатами: CaCO3 + CO2 +H2O = Ca(HCO3)2.

    При нагревании воды происходит обратная реакция: Ca(HCO3)2↑t = CaCO3 + CO2↑ +H2O

    В зависимости от количественного содержания в воде этих солей ее подразделяют на

    • очень мягкую ≤ 1,5 мг-экв/л — дождевая, снеговая
    • мягкую 1,5-3,0 мг-экв/л – водопроводная
    • среднюю 3,0-6,0 мг-экв/л – водопроводная
    • жесткую 6,0-10,0 мг-экв/л — грунтовая
    • очень жёсткую. ≥ 10 мг-экв/л — морская

    Обычная водопроводная вода, текущая из нашего крана по СанПиН 2.1.4.1074-01 «Питьевая вода. Гигиенические требования к качеству воды централизованных систем питьевого водоснабжения. Контроль качества. Гигиенические требования к обеспечению безопасности систем горячего водоснабжения» должна содержать уровень солей жесткости, не превышающий показатели средней жесткости воды — до 7 мг-экв/л.

    Проверить соблюдается ли это требование в вашей водопроводной воде можно сделав лабораторный анализ воды. Такой анализ дает 100% достоверный результат.

    В домашних условиях можно воспользоваться тест-полосками, продающими в любом аквариумном магазине. Тест-полоски покажут приблизительный результат.

    Количество солей, содержащихся в воде зависит от региона проживания.

    Что говорит ВОЗ о жесткости воды и ее влиянии на здоровье человека

    Бытует мнение, что жесткая вода несет опасность для здоровья человека. Ее чрезмерное употребление вызывает мочекаменную болезнь, отложения на стенках сосудов, заболевания ЖКТ, печени, почек.

    Однако Всемирная Организация Здравоохранения не устанавливает предельно допустимого показателя по величине жесткости воды, сообщая нам, что вместе с питьевой водой в организм поступают так необходимые нам элементы кальций и магний, что особенно ценно для людей, испытывающих недостаток данных элементов. В случае деминерализации воды – необходимо ее дальнейшее насыщение необходимыми организму элементами, в том числе кальцием и магнием, до концентрации, которая была в воде до момента деминерализации.

    Также ВОЗ сообщает нам, что в настоящее время нет достаточных данных для того, чтобы предлагать минимально или максимально допустимые уровни концентрации минералов, поскольку их поступление в организм в должных количествах определяется рядом других факторов. Исходя из этого, нормативная величина не предлагается.

    Высокий или низкий уровень жесткости воды существенно влияет лишь на ее вкусовые качества. Для человека оптимальной по вкусу является вода с уровнем жесткости 4-7 мг-экв/л.

    Делаем выводы – что нет необходимости и даже вредно удалять из воды соли жесткости при использовании ее в питьевых целях или для приготовления пищи.

    Как накипь влияет на внутренние органы человека

    Как мы выяснили выше – элементы, образующие при нагревании накипь, сами по себе не вредны для человека, и наоборот, являются необходимыми для здорового организма составляющими. При попадании в желудок с питьевой водой соли кальция и магния растворяются соляной кислотой и полученные в результате распада элементы разносятся по организму, обеспечивая нас необходимым содержанием кальция и магния.

    Читать еще:  Похудеть чтобы быть красивей всех

    Однако в процессе многократного кипячения соли жесткости выпадают в нерастворимый осадок, который при попадании в желудок, не всегда может раствориться даже под действием желудочного сока. Более того, многократное кипячение воды усиливает все химические реакции, проходящие в воде. При некачественной очистке воды от различных вредных примесей, при многократном или долгом кипячении в воде могут образовываться канцерогенные соединения. Если такую воду регулярно употреблять в качестве питья – можно получить неприятные последствия, о которых так много говорится в различных источниках.

    Запомните, что воду, предназначенную для питья, можно кипятить не более одного раза!

    Какую воду нужно пить, чтобы быть здоровым

    Я думаю, читая данную статью, вы уже и сами сделали выводы о том, какую воду лучше всего пить для поддержания здорового баланса микроэлементов в организме. Сейчас давайте уточним некоторые моменты.

    • Лучше всего для питья использовать чистую природную воду из скважин, родников или горных источников. К таким относится артезианская вода, родниковая вода или вода, добытая из специально пробуренных для этих целей скважин. Если вы берете воду из родника или ключа – убедитесь, что она не содержит вредных веществ и патогенных бактерий. Лучше всего хотя бы два раза в год (весной и осенью) отдавать такую воду на анализ в санэпидстанцию.
    • Вода из-под крана чаще всего не пригодна для питья. Несмотря на то, что она проходит предварительную очистку и обеззараживание и соответствует нормам питьевого водоснабжения, необходимо иметь в виду, что в большинстве населенных пунктов из-за изношенности водопроводных и внутридомовых сетей водопроводная вода превышает показатели по свободному хлору, железу, а также некоторым тяжелым металлам. Поэтому водопроводную воду перед употреблением рекомендуется пропускать через фильтры, удаляющие тяжелые металлы, хлор и избыточное железо.

    Чтобы точно выбрать необходимый вам фильтр для воды – нужно сделать предварительный анализ водопроводной воды и выбирать фильтр исходя из полученных данных.

    • Кипяченая вода пригодна для употребления в пищу при однократном кипячении. Такая вода не нанесет существенного вреда вашему здоровью, но и особой пользы не прибавит. Кипячение делает воду мягче, убивает патогенные микробы, удаляет излишний хлор, но при этом лишает воду кислорода, делая ее «мертвой» для организма. Тяжелые металлы и пестициды при кипячении не удаляются. Для сохранения вкуса рекомендуется кипятить не более одной минуты, а для удаления микробов – от 15 до 30 минут.
    • Дистиллированная вода, обратный осмос – дают нам полностью очищенную от всяких примесей воду. С одной стороны – она безопасна для здоровья, т.к. не содержит никаких вредных примесей, но с другой стороны регулярное употребление такой воды вызывает деминерализацию организма. Такая вода не несет в себе никаких необходимых для здоровья человека микроэлементов, более того – постепенно она будет забирать их из организма.

    Использовать деминерализованную воду длительное время нельзя. При покупке фильтра обратного осмоса необходимо также приобрести минерализатор, который насыщает воду необходимыми минералами после прохождения всех ступеней очистки. Однако, вода, искусственно насыщенная минералами, не так хорошо усваивается организмом, как природная.

    Опасность обратноосмотических фильтров заключается еще и в том, что в процессе работы через мембрану обратно проникают соединения хлора, являющиеся канцерогенными.

    Как правильно пить воду

    Вода является наиболее распространённым растворителем на планете Земля и наш организм, как известно на 70% состоит из воды, запасы которой нужно постоянно восполнять.

    Воду нужно пить в течение всего дня маленькими глотками! Выпивать желательно около 8 стаканов воды в день, что соответствует 1,5-2 л воды в сутки. Особенно актуально это для женщин, желающих на долгие годы сохранить упругость кожи и хороший внешний вид.

    Если воду выпивать залпом по стакану, то клеточки не успеют напитаться необходимой влагой и большая часть выпитой воды сольется в унитаз через мочевыделительную систему.

    Организм надо приучать к постепенному употреблению чистой воды, особенно если ранее вы никогда не пили много жидкости. Начните с пол стакана теплой воды утром натощак, чтобы запустить пищеварительную систему и кишечник. И в течение дня выпивайте хотя бы 2-3 стакана воды мелкими глотками. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию и вы спокойно дойдете до необходимых нам 8 стаканов в сутки.

    Надеюсь я наглядно рассказать вам о пользе и вреде кипяченой воды и теперь вам легче определиться.

    Желаю вам надолго оставаться здоровыми, молодыми и красивыми и употреблять качественную воду!

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector