Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение питье после еды

6 вещей, которые не надо делать после еды

Здоровый образ жизни включает в себя не только правильное питание и программы тренировок, но и определенные стиль жизни и режим дня, при которых вредные привычки постепенно искореняются и заменяются новыми и полезными. Сегодня поговорим о том, на какие из них стоит обратить внимание после каждого приема пищи.

Привычка — это устоявшийся способ поведения человека в конкретных случаях. Привычка —дело наживное, ее можно изменить, если проявите немного терпения в течение 7–10 дней. Поговорим о самых распространенных людских привычках после еды.

Зачем пить воду при похудении

Велика польза воды при желании похудеть. Ее питие способствует:

  • выведению шлаков и токсинов, препятствующих избавлению от лишних килограммов;
  • активному расщеплению жиров, а потому, потребляя недостаточно живительной влаги, не ждите быстрого похудения;
  • ускорению метаболизма на 30%;
  • уменьшению количества потребляемой пищи, поскольку вода, заполняя желудок, создает ощущение сытости, а, помимо этого, центры голода и жажды располагаются в головном мозге в непосредственной близости, поэтому их сигналы нередко путают, принимая жажду за желание поесть.

Вода нужна при восстановлении эластичности и упругости кожи, которые страдают, если худеть неправильно.

Сколько нужно употреблять воды

Как таковой нормы нет. Количество варьируется в зависимости от пола, вида деятельности, состояния здоровья, образа жизни, погоды и пр.. Говорить о правильном едином питьевом режиме не вполне корректно.

Надо следовать доводам здравого смысла, исходя из того, что в среднем «стараниями» почек выводится 1,5 л, кожи – 0,5 л, легких – 200 – 300 мл воды. Со стулом уходят 200 – 300 миллилитров.

Итого теряется 2,5 литра воды, что составляет 10 стаканов. С пищей восполняется 4 – 5 ст.. Следовательно, среднесуточный прием воды должен составлять не менее 5-6 ст..

Однако ее количество зависит от веса. Рассчитать минимальную суточную дозу можно, разделив его на 12. При весе 72 кг нужно выпивать: 72 : 12 = 6 стаканов воды.

Расчет в зависимости от пола

Существует еще один метод расчета минимальной суточной дозы воды.

  1. Мужчины. Для них норма определяется умножением веса на 35. Доза 80-килограммового мужчины равна 80 х 35 = 2800 мл (2,8 литров).
  2. Женщины. Для них норма рассчитывается умножением веса на 31. Доза 60-килограммовой женщины равна 1860 мл (1,86 литра).

Существуют 2 подхода к определению суточной нормы. Традиционная медицина исходит из того, что речь идет о совокупном количестве всей потребляемой жидкости, включая поступающую с продуктами, напитками. Второй подход подразумевает под дневной дозой именно воду, рассматривая соки, напитки, не говоря о продуктах, как еду.

Как правильно пить воду

Не пейте сразу много – это вредно. Придерживайтесь следующей схемы:

  • 2 стакана(ст.) теплой воды – утром после подъема перед завтраком;
  • 2 ст. – между завтраком и обедом;
  • 1-2 ст. – между обедом и ужином.

1-2 стакана воды можно выпивать за вечер и ночь (в зависимости от времени года, географии страны). Почему нельзя пить во время приема пищи? Это ведет к разбавлению желудочного сока и торможению пищеварительных процессов. Примите к сведенью хороший совет: пейте за полчаса – 40 минут до или по истечении часа – двух (а то и трех при употреблении мяса) после еды.

Хотите, чтобы вода приносила не вред, а пользу, пейте, соблюдая правила.

  1. Употребляйте ее НЕ во время еды.
  2. Пейте теплую воду, поскольку холодная способствует замораживанию ферментов в ЖКТ, препятствуя нормальному пищеварению. Холодные жидкости вызывают сужение кровеносных сосудов, не позволяя циркулировать лимфе и крови. Результат – недополучение органами питательных веществ.
  3. Пейте небольшими глотками и порциями, не перегружая почки. Выпитая залпом вода не задержится в организме. Последний не насытится влагой, а выделительная система выполнит бесполезную работу.
  4. Подержите каждый глоточек во рту – дайте возможность воде смешаться со слюной и усвоиться.
  5. Выпивая стакан теплой воды, встав с кровати после ночного сна, вы запускаете работу кишечника, «промываете» все органы.

Пейте воду в сидячем положении, обеспечивая ее полное всасывание в кровь, проходящее в кишечнике.

Какую воду следует пить

Теперь вы знаете как нужно пить воду.

Но мы еще обсудили, как минимум, не менее важный вопрос: какую воду нужно пить?

В идеале следовало бы использовать воду из природных источников.

Однако в течение нескольких десятков лет экологическая ситуация в мире, в том числе и в нашей стране, так ухудшилась, что пить воду из крана, природных источников опасно.

Именно поэтому многие люди в качестве питьевой используют различную воду:

  • кипяченую – не рекомендована к систематическому употреблению, поскольку ее считают «мертвой»;
  • дистиллированную – ее не рекомендуется использовать в принципе, а уж тем более в течение долгого времени (ее рН ниже требуемого уровня, в ней отсутствуют нужные организму вещества);
  • минеральную – нельзя пить часто, а уж тем более постоянно, из-за значительного содержания солей, а также в большинстве случаев из-за наличия в ней газа.

Кроме того, физико-химические показатели всех перечисленных видов воды не соответствуют тем, что присущи биологическим жидкостям организма. Это препятствует их проникновению в клетки, а, следовательно, они просто не усваиваются организмом.

Какую же воду следует пить постоянно? Очевидно, что она должна быть качественно очищенной, легкоусвояемой, содержать все необходимые организму вещества (микро- и микроэлементы, электролиты), то есть, по сути, быть биологически полноценной.

Читать еще:  Похудеть при занятие дзюдо

Именно таковой и является вода, которую получают по единственной в мире технологии «Водный Доктор», разработанной и запатентованной московской компанией «ЭкоМембраны».

Купив водоочистители-корректоры одноименной торговой марки, вы сможете полностью удовлетворить потребность в биологически полноценной, структурированной воде. Такая вода легко усваивается организмом, обеспечивая его нормальное функционирование. А также одарит вас здоровьем, молодостью и многими летами активного долголетия.

По вопросу приобретения мобильных, стационарных водоочистителей-корректоров, фильтров магистрального типа ТМ «Водный Доктор» обращайтесь в компанию «ЭкоМембраны» (контактные телефоны: +7 (495) 617-31-65, +7 (919) 994-77-64).

Походы в туалет: нормы и отклонения

Походы в туалет: нормы и отклонения

Организм человека – сложный механизм, который функционирует по своему собственному режиму. Некоторые люди испытывают позывы к мочеиспусканию 4-5 раз в сутки. Другие – спешат в туалет через каждые 2-3 часа. Для одних нормой считается ежедневный утренний стул. Иные – опорожняют кишечник дважды в день или раз в 2 дня. Что считается нормой, а что отклонением? О каких патологиях может говорить учащение или урежение мочеиспускания и дефекации? Сколько раз человек должен в норме ходить в туалет?

Естественная работа организма

Функционирование мочевыделительной и желудочно-кишечной систем зависят от множества факторов. Среди них:

  • питание (напитки, пища);
  • температура окружающей среды;
  • климатические условия;
  • сопутствующие патологии;
  • прием лекарственных средств;
  • количество употребляемой воды;
  • возраст и состояние человека.

Несмотря на множество факторов, способных повлиять на частоту посещения туалета, существуют определенные нормы суточного мочеиспускания и дефекации. Именно в этих пределах функционирует здоровый организм.

Нормальное мочеиспускание

Какая принята норма мочеиспускания? Медики считают, что взрослые люди должны посещать туалет в среднем 4-8 раз в сутки. При этом для женщин считается нормой до 10 мочеиспусканий в сутки.

Иногда позывы в туалет могут возникать в ночное время. Если человек посетил туалет один раз за ночь, то это не считается патологией. Более частое мочеиспускание во время сна, особенно если наблюдаются иные неприятные симптомы, свидетельствует о развитии заболеваний в организме.

Норма опорожнения кишечника

Во время дефекации из пищеварительного тракта устраняются вредные компоненты. Если опорожнение кишечника не происходит своевременно, то яды и токсины, скопившиеся в кале, начинают отравлять весь организм. Поэтому важно контролировать процесс дефекации, знать, как часто рекомендовано ходить в туалет, понимать показатели нормы и отклонений данного процесса.

Взрослые люди обычно опорожняют кишечник 1-2 раза в сутки. Процесс дефекации может происходить ежедневно или через день. Если человек чувствует себя комфортно, то такая частота считается нормой.

О чем свидетельствуют отклонения мочеиспускания

Говорить об отклонении можно лишь в том случае, если человек, ранее посещавший туалет 6 раз в сутки, стал мочиться 10-12 раз или 2-3 раза в день. Сравнивать текущие показатели можно только со своим собственным ритмом опорожнения мочевого пузыря.

Учащение мочеиспускания

В норме количество мочеиспусканий не должно превышать 10 раз. Если позывы возникают чаще, то можно предположить развитие патологий в организме. Однако частое мочеиспускание не всегда говорит о болезнях.

Непатологические причины

Учащение опорожнения мочевого пузыря могут спровоцировать такие моменты:

  • беременность;
  • употребление напитков, обладающих мочегонным действием (брусничного, клюквенного морса, компота из калины, зеленого чая);
  • физические нагрузки;
  • переохлаждение организма;
  • применение лекарств, обладающих диуретическими свойствами;
  • окончание менструального цикла.

Обязательное обращение к врачу требуется в том случае, если учащенное мочеиспускание сопровождается рядом неприятных симптомов, таких как:

  • жгучесть, резь во время мочеиспускания;
  • повышение температуры;
  • неприятный запах мочи;
  • изменение цвета урины;
  • наличие в моче гнойных вкраплений, слизи или крови.

Патологические причины

Учащение выделения мочи могут спровоцировать различные патологии:

1. Болезни мочевой системы. Чаще всего виновниками становятся инфекционно-воспалительные процессы, протекающие в мочевыделительной системе. Учащение мочеиспускания может быть вызвано:

  • пиелонефритом;
  • циститом;
  • уретритом;
  • мочекаменной болезнью.

2. Эндокринные заболевания. Недостаточное или избыточное продуцирование некоторых гормонов может сопровождаться учащением позывов. Обычно это наблюдается при:

  • гиперальдостеронизме (чрезмерный синтез гормона альдостерона надпочечниками);
  • несахарном диабете;
  • гиперпаратиреозе (усиленное продуцирование паращитовидными железами паратгормона).

3. Гинекологические болезни. Мочевыделительная система находится в тесной взаимосвязи с репродуктивной. Именно поэтому многие нарушения в гинекологии сопровождаются частыми позывами к мочеиспусканию. Учащение может быть спровоцировано:

  • миомами матки;
  • кистами, опухолями матки, яичников;
  • молочницей;
  • инфекционно-воспалительными процессами (аднексит, оофорит, эндометрит);
  • опущением матки.

Андрологические заболевания. Спровоцировать учащение мочеиспускания у мужчин могут следующие патологии:

  • аденома предстательной железы (это доброкачественная опухоль);
  • простатит.

Если причины частых походов в туалет вызваны развивающимися заболеваниями, то человек столкнется не только с учащением позывов, но и с целым «букетом» иных симптомов.

Урежение мочеиспускания

Если количество суточной урины резко снижается, то чаще всего причины такого нарушения скрыты в следующих состояниях и болезнях:

  • недостаточное употребление воды;
  • обезвоживание в результате длительной диареи;
  • заболевания почек;
  • отечность мягких тканей;
  • мочекаменная болезнь;
  • онкология.

Отклонения процесса дефекации

В норме стул может наблюдаться от 2 раз в сутки до 1 раза в 3 дня при условии нормального самочувствия. Патологией называют любые отклонения от индивидуального режима опорожнения кишечника.

Урежение процесса, при котором акт дефекации задерживается на 1-2 суток, называют запором, а учащение с характерным размягчением испражнений – диареей либо поносом.

Причины запоров

В основе урежения опорожнения кишечника могут лежать следующие причины:

Читать еще:  Препараты тестостерона для женщин для похудения

1. Неправильный образ жизни. Спровоцировать появление запоров могут:

  • нерациональное питание, диеты;
  • недостаточное употребление воды;
  • гиподинамия;
  • напряженный график;
  • частые переезды.

2. Медикаментозные препараты. Прием некоторых лекарств может приводить к развитию запоров. Такими побочными эффектами обладают следующие медикаменты:

  • антидепрессанты;
  • средства, понижающие кислотность желудка;
  • антибиотики;
  • антигипертензивные лекарства (от высокого давления);
  • диуретики;
  • антигистаминные препараты;
  • наркотические медикаменты (в том числе содержащие кодеин).

3. Органические нарушения. Запоры возникают в результате врожденных либо приобретенных аномалий кишечника. Причины урежения дефекации могут быть скрыты в развитии таких болезней:

  • долихоколон;
  • дивертикулез;
  • непроходимость кишечника;
  • спаечные процессы;
  • ущемление кишки;
  • воспалительные процессы в кишечном тракте;
  • опухоли.

4. Функциональные нарушения. Запоры часто связаны с психоэмоциональной сферой человека.

В основе урежения опорожнения кишечника могут лежать такие причины

  • дискинезия (атоническая либо спастическая);
  • синдром раздраженного кишечника;
  • геморрой;
  • трещины анального отверстия;
  • поражения щитовидки аутоиммунного характера;
  • сахарный диабет.

Учащение дефекации

К появлению диареи приводит чрезмерное пристрастие к продуктам, обладающим слабительным эффектом (сливы, абрикосы). Не стоит забывать о медикаментах. Вызвать сильный понос способен неправильный прием антибиотиков. Иногда диарея возникает при отравлении организма.

Частые походы в туалет могут быть спровоцированы и более серьезными причинами:

  • колитом;
  • болезнью Крона (воспалительный процесс, протекающий в кишечнике);
  • дизентерией;
  • сальмонеллёзом;
  • шигеллёзом;
  • заболеваниями печени;
  • раком прямой кишки;
  • гипертиреозом;
  • кишечным туберкулезом.

Любые нарушения в организме требуют вмешательства медиков. Самостоятельно ставить диагноз и подбирать лечение категорически запрещено. Ведь именно такая «самостоятельность» чаще всего оборачивается развитием тяжелых осложнений, иногда даже необратимых. https://www.medsovet.info/articles/3893

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Когда лучше пить чай

Диетологи сходятся во мнении, что чай можно пить только через 30 минут после приема пищи. Это касается и всех других напитков. За это время еда успеет покинуть желудок, а ее все полезные элементы оказать полезное действие на организм. И что самое главное: за это время желудочный сок сможет полноценно выполнить свою работу. В результате чего вы получите все ценные вещества, как от еды, которую употребили, так и от чая.

В течение этих 30 минут вы можете убрать тарелки после приема пищи, поставить на стол красивые чашки и заварить свой любимый чай. Превратите привычное чаепитие в интересное времяпрепровождение и по-настоящему насладитесь напитком. Вы можете обогатить чай травами или фруктово-ягодными добавками. Купите френч-пресс, если до этого пользовались только чайными пакетиками. Он даст вам возможность поэкспериментировать со вкусом и ароматом.

Пусть в вашем доме будет несколько сортов чая. Например, чтобы проснуться и взбодриться пейте белый или зеленый чай, а для расслабления и быстрого сна отдавайте предпочтение напиткам с минимальным количеством кофеина.

Какую жидкость и как правильно употреблять?

Важно обращать внимание на температуру воды. Пить нужно только воду комнатной температуры, так как прохладная может нанести вред пищеварительной системе.

Прохладное питьё напрямую влияет на скорость переваривания пищи, ускоряя процесс, из-за чего и возникают все опасения от утоления жажды после приёма пищи. Поэтому выбор стоит отдавать в пользу тёплой воды.

Если человек не может спокойно выпить питьё комнатной температуры, то вкус такого напитка легко может улучшить добавлением лимона в стакан.

Естественно, H2O должна быть чистой. Лучше всего, воспользоваться фильтрами для воды, так как только в этом случае можно быть уверенным, что вода прошла очистку от вредоносных веществ. Вода комнатной температуры абсолютно безопасна.

Много полезной и важной информации о потреблении воды найдете в этом разделе.

Вода при диабете: в вы пьете достаточно?

Как вода влияет на компенсацию диабета?

Все довольно просто. Когда мы пьем недостаточно, кровь становится чуть гуще, а это приводит к повышению уровня сахара. Как легкое, так и сильное обезвоживание могут оказать заметное влияние на ваш диабет.

Даже легкий уровень обезвоживания — то, чего вы, возможно, даже не чувствуете — может легко завысить уровень сахара в крови на 2,7-5,5 мм/л.

Если ваш водный баланс нарушен на постоянной основе, возможно, вы даже используете более высокие уровни инсулина, чем вам было бы нужно, если бы ваш организм получал необходимую воду.

С другой стороны, более серьезные уровни обезвоживания могут очень быстро приводить к гипергликемии. Например, продолжительная рвота от пищевого отравления или вируса желудка может привести к внезапному повышению уровня сахара в крови. В больнице такое состояние быстро компенсируют, вводя жидкости внутривенного. При этом уровень сахара снижается в крови быстро без дополнительного инсулина.

Почти каждый процесс в вашем теле зависит от воды

Вода на самом деле делает гораздо больше для нашего тела, чем мы обычно думаем. Вода помогает пищеварению, смазывает суставы, помогает быстрее выводить нежелательные продукты обмена и т.д. Неправильное поступление влаги в организм значительно снижает физические возможности и работу мозга.

Согласно публикации Гарвардского университета, достаточное потребление воды жизненно важно для различных ежедневных функций нашего организма:

  • для транспортна питательных веществ и кислорода в клетки по всему телу;
  • для удаления лишних бактерии из мочевого пузыря;
  • для ускорения переваривания пищи;
  • для предотвращения запоров;
  • для нормализации кровяного давления;
  • для поддержания стабильного сердцебиения;
  • для поддержания нормального количества внутрисуставной смазки;
  • для защиты органов от различных потенциальных повреждений;
  • для регуляции температуры вашего тела;
  • для поддержания уровня электролитов в организме.
Читать еще:  Препараты для похудения для лечения ожирения

Во многих исследованиях вода была определена как важная часть в проецессе нормализации веса. Однако, исследователи до сих пор не понимают, как именно она способствует потере лишних килограмм.

.Теории, стоящие за потреблением воды и потерей веса, включают в себя:

  • Питье большего количества воды означает, что вы, вероятно, пьете меньше напитков с сахаром
  • Питье большего количества воды может повысить скорость метаболизма и заставить вас сжигать больше калорий
  • Питье большего количества воды может помочь уменьшить тягу к не очень здоровым продуктам
  • Питье большего количества воды вместо диетических напитков может снизить резистентность к инсулину

Несмотря на это, ясно, что те, кто пьет больше воды, как правило, теряют больше веса, в отличие от участников исследований, которые пьют меньше воды.

Товары по теме

  • Тест-полоски Сателлит Экспресс №50
  • «Серебрин»
  • Ионизатор серебра для воды «НЕВОТОН ИС-112»
  • Тест-полоски Контур TS (Contour TS) №25
Сколько воды должны пить люди с диабетом каждый день?

Нет определенного правила относительно того, сколько воды нужно пить, но есть рекомендации, которым мы должны следовать.

Наиболее важная рекомендация — всегда носите с собой воду и пейте, когда вы испытываете жажду. Вам не нужно заставлять себя пить воду, чтобы достичь какой-то конкретной цели, но старайтесь пить воду понемногу в течение дня.

Даже если вы не испытываете жажду, вы должны стараться делать несколько глотков воды каждый час, чтобы избежать обезвоживания. Мы не всегда четко определяем жажду, иногда даже путаем ее с чувством голода. Поэтому лучше заранее пить немного воды, чем рисковать обезвоживанием.

Среднестатистическому человеку без диабетом рекомендуется выпивать 8 стаканов. При диагнозе сахарный диабет стоит принимать эту рекомендацию близко к сердцу. В то время как наши друзья, чьи поджелудочные нормально производят инсулин, могут не замечать, что нуждаются в большом количестве воды, мы можем сразу почувствовать этот недостаток на наших уровнях сахара в крови.

8 стаканов воды в день составляют примерно 2 литра воды. Если вы занимаетесь спортом или находитесь в жарких помещениях потребность может быстро возрасти.

Кто должен ограничивать потребление воды?

Нездоровый переизбыток воды тоже возможен. При определенных состояниях здоровья на воду налагаются ограничения. Так что прежде чем бежать и пить воду в непомерных количествах — проконсультируйтесь со своим врачом.

Особенно важно установить нормы совместно со специалистом, если вы испытываете одно из следующих состояний:

  • заболевания почек или нарушения в их работе;
  • заболевания щитовидной железы;
  • проблемы с печенью;
  • заболевания сердца;
  • лекарства, которые приводят к задержке воды;
  • прием нестероидных противовоспалительных препаратов;
  • прием некоторых антидепрессантов;
  • прием некоторых обезболивающих препаратов.

Хорошая альтернатива простой воде

Большинство некалорийных напитков без сахара являются хорошей альтернативой простой воде. Вы можете разнообразить свой питьевой режим:

ароматизированной или настоянной водой;

газированной питьевой водой;

Диетическую сладкую газировку стоит употреблять с осторожностью.

Кофе в небольших количествах также увлажняет, поскольку его мочегонный эффект меньше, чем количество свободной воды, которую вы выпьете с ним.

Заметка о диетической газировке

Некоторые исследования указывают на связь между резистентностью к инсулину, увеличением веса и частым употреблением диетической газировки.

Как показало одно исследование из Великобритании: «замена диетических газировок простой водой у женщин, которые регулярно употребляли диетические напитки, может привести к снижению веса в течение 12-месячной программы нормализации массы тела. Это может также принести пользу в метаболизме углеводов, включая улучшение резистентности к инсулину в течение длительного периода поддержания веса ».

Еще одно исследование отслеживало связь между потреблением сладких вод и ретинопатией.

Еще одно исследование отслеживало связь между потреблением сладких вод и ретинопатией. Подробнее можете прочесть в статье “Газировка на сахарозаменителе повышает риск ретинопатии?”

Тем не менее, другие исследования не обнаружили такого же эффекта диетических сладких напитков, поэтому, вероятно, что употребление сладких вод на сахарозаменителях в небольших количествах может быть безопасным.

Как избавиться от сухости во рту

Если проблема не связана с патологическими изменениями в организме, то следует просто устранить причину ксеростомии:

  • пить больше воды;
  • бороться со стрессами;
  • бросить курить;
  • отказаться от злоупотребления алкоголем.

Здоровый образ жизни поможет улучшить функционирование организма, в том числе работу слюнных желез.

Если простые меры не помогают, значит дело в другом. Почитайте инструкцию к препаратам, которые вы принимаете, возможно виноваты побочные эффекты назначенного лекарства.

Лучше всего с проблемой сухости во рту поможет врач. Обратитесь к терапевту, который назначит необходимое обследование и по его результатам направит вас к более узкому специалисту.

Если мучает постоянная сухость во рту, не следует сразу пугаться. Попробуйте разобраться в причинах самостоятельно, но не затягивайте с походом ко врачу и запишитесь на прием гастроэнтеролога. Причин ксеростомии может быть много, а жизнь у человека только одна.

В медицинском центре «Гераци», работает терапевт, который поможет определить причину недомогания или поможет определить какие дополнительные исследования необходимы. У нас можно сдать все анализы на холестерин. Ведут прием врачи на дому и в клинике (на Западном и в «Александровке»).

Стоимость на услуги медицинского центра можно посмотреть в разделе “Прайс” или обратившись по телефону круглосуточной горячей линии +7 (863) 322-20-11.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector