Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение по борменталю результаты

Диета Борменталя — разрешенные продукты, меню, результаты

Особенности и принципы диеты Борменталя, разрешенные и запрещенные продукты. Меню диеты Борменталя для похудения на день и неделю. Результаты, реальные отзывы.

  1. Особенности диеты
  2. Разрешенные продукты
  3. Запрещенные продукты
  4. Меню диеты Борменталя
    • На день
    • На неделю
  5. Результаты диеты
  6. Реальные отзывы

Диета Борменталя — это система питания, основанная на строгом подсчете калорийности блюд. В результате людям с ожирением удается сбросить вес, не прибегая к усиленному голоданию. Но у диеты есть противопоказания, и их нужно учитывать перед началом курса похудения.

Диета Борменталя – отзывы и комментарии

Кому можно «сидеть на диете» Борменталя

Диета доктора Борменталя была разработана совместно диетологами и психотерапевтами и запатентована в 2001 году. По сути, диета Борменталя не является чистыми рекомендациями по питанию, а как раз наоборот, питанию в ней отводится второстепенная, хотя и немаловажная роль.

Диета Борменталя – это своеобразный комплекс, включающий более 20 психотерапевтических техник, собственно диетические рекомендации, косметологические процедуры и массаж.

Диета Борменталя базируется на представлении о том, что первопричиной ожирения является отнюдь не переедание или нарушение обмена веществ, в основе его лежит отсутствие навыка контроля аппетита и ложное представление о голоде как таковом. Получая малюсенький стресс, человек стремится заесть его большущим куском торта, то есть отсутствие положительных эмоций воспринимается как голод, и организм стремится повысить уровень гормонов счастья нецелевым приемом пищи. Именно на коррекцию пищевых привычек направлена диета доктора Борменталя, а точнее ее психотерапевтические методы, включающие нейролингвистическое программирование, дыхательную гимнастику, аутогенные тренировки, медитации.

В результате занятий с психотерапевтом у пациента появляется мотивация к похудению, вырабатывается привычка поесть только при появлении чувства голода, но не очень много, при этом быстро насыщаться.

Диета Борменталя – диета «ленивых». Она не подразумевает особых физических нагрузок – максимум — прогулки на свежем воздухе. Вместо посещения спортивного зала – лекции, тренинги, консультации, группы поддержки, всего 25 часов занятий с психотерапевтом.

Диету Борменталя позиционируют как диету без ограничений, без запретов, без голодания. На самом деле, результативность методики основана не столько на изменении пищевых привычек человека, сколько на резком ограничении калорийности рациона. При первом посещении врача пациент проходит специальное тестирование, которое выявляет его пристрастия в еде, устойчивость к стрессам, склонность заедать их. Диагностика состава тела помогает определить количество излишков, выявить особенности обменных процессов, импедансометрия позволит выявить причины набора веса. Далее в индивидуальном порядке определяется суточная калорийность рациона питания, которая позволит добиться быстрого снижения массы тела. Как правило, она составляет от 1000 до 1200 ккал в день, а то и меньше. Если же вы привыкли заниматься спортом, диета Борменталя позволит вам добавить 300 ккал к своему скудному рациону, именно столько, с точки зрения автора метода Борменталя, женщина тратит во время тренировки.

По сути, подсчет калорий – это единственное, хотя и строгое ограничение диеты Борменталя. Есть можно все, включая шоколад, торты и мороженое – ни в чем себе не отказывать. Единственное, что следует контролировать, так это присутствие в рационе питания животного белка.

Помимо ограничения калорийности рекомендуется 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире и воде. И это вне зависимости от того, нарушали ли вы диету до этого или нет.

После того как идеальный вес достигнут, переходят к поддерживающей фазе с постепенным увеличением количества употребляемых калорий. Массаж, косметические и физиотерапевтические процедуры позволят смоделировать фигуру, подтянуть кожу, снять стресс.

Учитывая то, что диета Борменталя фактически является низкокалорийной, она противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, людям, имеющим тяжелые острые заболевания, хронические заболевания в стадии обострения. Категорически не рекомендуется соблюдать подобную диету при наличии сахарного диабета, гормональных нарушений, нарушений менструального цикла.

Низкокалорийная диета Борменталя не должна применяться в детской диетологии, в возрасте до 18 лет, а также стариками. Учитывая применение методик психотерапевтического программирования, она запрещена для применения людьми, страдающими психическими расстройствами.

Диета Борменталя может быть применена при отсутствии противопоказаний у здоровых людей, страдающих лишним весом, особенно, если ожирение связано с систематическим перееданием. И чем раньше человек обнаружит в себе расстройство пищевого поведения, чем раньше прибегнет к методике, тем эффективнее она будет, тем надежнее будет результат.

Что можно есть при диете Борменталя

Диета Борменталя не ограничивает ассортимент продуктов питания. После определения состава тела в индивидуальном порядке определяется суточная калорийность рациона питания, которая позволит добиться быстрого снижения массы тела. Как правило, она составляет от 1000 до 1200 ккал в день, а то и меньше. По сути, подсчет калорий – это единственное, хотя и строгое ограничение при диете Борменталя. Каждый съеденный кусочек должен быть на учете, а значит, таблицы по подсчету калорий или калькулятор калорий должны быть всегда под рукой.

Есть можно все, включая шоколад, торты и мороженое – ни в чем себе не отказывать. Единственное, что следует держать в поле зрения, так это присутствие в рационе питания животного белка, то есть мяса. Это строгое замечание связано с тем, что при резком уменьшении количества белка, организм вместе с жиром начинает разрушать собственные белки мышц и крови, а значит слабость, астения, малокровие, сниженный иммунитет не за горами.

Если вы привыкли заниматься спортом, диета Борменталя позволит вам добавить 300 ккал к своему скудному рациону, именно столько с точки зрения автора диеты, женщина тратит во время тренировки. Но в принципе физических нагрузок не нужно, похудение идет лишь за счет ограничения в питании. Вместо спортзала – массаж, косметологические и физиотерапевтические процедуры, которые призваны смоделировать красивое тело.

Помимо ограничения калорийности рекомендуется 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире и воде. И это вне зависимости от того, нарушали ли вы диету до этого или нет.

Что нельзя есть при диете Борменталя

Запретов на определенные виды пищи в диете Борменталя не существует. Есть можно все, но в очень ограниченных количествах. Голодание противопоказано. Полный запрет любого продукта влечет за собой всплеск потребностей, в процессе похудения есть можно все, что нравится и приносит удовольствие.

Тем не менее, для того чтобы вес снижался быстро, врач устанавливает определенные рамки суточной калорийности рациона. Обычно это 1000-1200 ккал. В этом диапазоне, подбирая продукты в соответствии с их энергетической ценностью, нужно питаться до того момента, пока стрелка весов не достигнет идеального значения. После чего рекомендуется переходить на систему здорового питания.

В процессе похудения по диете Борменталя рекомендуется устраивать раз или два в неделю разгрузочные дни, например, кефирные, и в это время не рекомендуется ничего кроме кефира и чистой воды.

Режим питания при диете Борменталя

Режим питания при диете Борменталя рекомендуется традиционный для низкокалорийных диет. Для того чтобы сгладить перепады концентрации глюкозы в крови, вызывающие дискомфорт и появление чувства голода, есть нужно часто. Промежутки между приемами пищи не должны быть более 3-х часов. Такой режим позволяет избежать «голодных страданий», «срывов» и последующей булемии.

Читать еще:  Правда что пугачева так похудела

Подавлять чувство голода, всегда сопровождающее низкокалорийные диеты, учат на специальных тренингах, которым в диете Борменталя отводится особое место.

Доктор Боременталь признает, что причиной ожирения является переедание, но вместе с тем глубоко изучая проблему, в качестве повода к перееданию видят стресс, скуку, усталость, обиды, однообразие и другие психологические проблемы. Переедание в этом случае процесс неосознанный, автоматический – выработанная годами пищевая привычка.

Методика Борменталя позволяет избавиться именно от первопричины ожирения – от психологической проблемы, обрести новые устойчивые привычки в питании, которые позволят долгое время сохранять стройность. Режим питания в процессе похудения, по сути, играет второстепенную роль.

Когда уйдет вес при диете Борменталя

Эффективность диеты Борменталя весьма высока, это подтверждают многочисленные отзывы ее последователей, научные работы изобретателей методики. По всей России и СНГ созданы специальные обучающие медицинские центры. Ведь овладеть методом психологической коррекции веса самостоятельно невозможно. Огромную роль играют психологические тренинги, консультации, групповые занятия. Без них диета Борменталя автоматически превращается в банальную низкокалорийную диету, тоже, надо сказать, весьма эффективную.

Снижение веса при диете Борменталя начинается практически сразу, с первого дня – сказывается резкое уменьшение калорийности рациона питания. За первую неделю вес уменьшается на 2-5 кг, в зависимости от исходного значения. Уходит лишняя вода, уменьшаются отеки, всегда сопутствующие лишнему весу.

В последующем вес уменьшается на 6-12 кг в месяц, в некоторых случаях медленнее, из-за перехода организма в режим строгой экономии. В целом, скорость снижения веса зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста, образа жизни, рода занятий.

Длительность диеты Борменталя

Диета Борменталя – это своеобразный комплекс, включающий более 20 психотерапевтических техник, собственно диетические рекомендации, косметологические процедуры и массаж. Длительность соблюдения диеты определяется количеством лишних килограммов и темпами снижения веса. Высокая эффективность этой низкокалорийной диеты, психологическая поддержка на протяжении всего периода похудения, как правило, способствуют тому, что идеальная фигура становится реальностью максимум в течение полугода.

Диета Борменталя, как курс похудения, кроме обычных рекомендаций по питанию, включает пять групповых встреч с психотерапевтом. Первые четыре проводятся в течение недели, пятая – через месяц. Психотерапия способствует выявлению и устранению психологических причин ожирения. Проводится анализ ситуаций, ведущих к бесконтрольному приему пищи, ведется обучение способам снижения аппетита и чувства голода, определяются стимулы к похудению. В процессе занятий снижение веса идет легко, у пациентов снижается объем желудка, нормализуется обмен веществ, вырабатывается новый здоровый стереотип пищевого поведения, необходимый для сохранения нормального веса после прекращения диеты.

Первая консультация посвящается комплексному обследованию, выявлению противопоказаний к диете, определению состава тела и причин набора веса. По итогам консультации с каждым пациентом заключается индивидуальный договор, гарантирующий качество услуг.

Первое занятие с психотерапевтом направлено на переключение организма из режима накопления веса в режим похудения, обучение пациента методикам снижения аппетита, что позволяет насыщаться маленькими порциями. На втором занятии обсуждаются трудности, возникающие в процессе похудения, объясняется разница между чувством голода и желанием получить удовольствие от приема пищи. Дыхательная гимнастика помогает пациенту расслабляться и снять стресс, не допуская бесконтрольного приема пищи.

Третье занятие направлено на усиление стимулов к похудению, поднятие самооценки, выработку образа своего стройного тела, преодолению тяги к любимым продуктам и предотвращению переедания. Четвертая встреча посвящена анализу причин остановки роста веса, обучению навыкам получения удовольствия от жизни помимо приема пищи.

На контрольных встречах обеспечивается психологическая поддержка, закрепляются результаты обучения. Кроме психотерапии предлагаются косметологические процедуры и массаж, способствующие моделированию фигуры.

По завершении программы снижения веса пациентам обеспечивается последующее сопровождение, до полного закрепления результата. При этом получить консультации можно как непосредственно в центре, так и удаленно на сайте.

Легкость соблюдения диеты Борменталя

Диета Борменталя является низкокалорийной, а значит, должна переноситься довольно тяжело. Низкая энергетическая ценность питания приводит к астении, слабости, ухудшению настроения, снижению работоспособности. Именно на преодоление этих негативных моментов направлены предлагаемые создателями методики занятия с психотерапевтом. На фоне групповой психотерапии, аутогенных тренировок и медитации похудение идет легко, вырабатывается образ стройного тела, появляются истинные стимулы к похудению, вырабатывается стереотип здорового питания, необходимый для последующего сохранения нормального веса после прекращения диеты Борменталя.

Плюсы и минусы диеты Борменталя

К минусам диеты Борменталя относится, прежде всего, резкое ограничение калорийности пищевого рациона. Допустимое суточное количество калорий не превышает 1000 единиц, что с точки зрения диетологии катастрофически мало для того, чтобы компенсировать затраты организма на основные процессы жизнедеятельности. В результате организм переходит в режим жесткой экономии, и, несмотря на крайне ограниченное потребление пищи, вес прекращает снижаться.

Отсутствие запретов на виды продуктов, по сути, является плюсом диеты Борменталя, но вряд ли кого-то устроит капелька мороженого или крошка шоколада. Другой вопрос, что в процессе тренингов пациентов обучают относиться к этим продуктам легко, спокойно и не переедать.

Диета Борменталя не полностью сбалансирована по составу, дефицит незаменимых пищевых веществ приводит к резкому снижению иммунитета, разрушению мышечных волокон и белков крови, а значит, на фоне диеты повышается риск инфекционных и онкологических заболеваний, возникает угроза анемии, гормональных расстройств, развивается мышечная слабость.

Полное отсутствие физических тренировок не способствует созданию красивого рельефа тела, мышцы становятся дряблыми, кожа обвисает. При выраженном ожирении занятия спортом практически невозможны, поскольку являются стрессом для организма, чрезмерной нагрузкой на сердце, но по мере приближения к нормальному весу они незаменимы с точки зрения современной диетологии.

Основные принципы системы похудения диеты Борменталя

Планируя для похудения применить диету по Борменталю, следует выделить немного времени на изучение принципов питания — это позволит не допустить досадных ошибок. Правил и требований немного, но только от их строгого выполнения зависит скорость расщепления жировых тканей.

Принципы диеты известного доктора простые, Борменталь рекомендует придерживаться следующих требований:

  • не слишком строго ограничивать себя в питании — жестких рамок нет, разрешено даже баловать себя изредка вкусными сладостями (пирожными, тортами, мороженым). Главное — вычесть это количество ккал из калорий, которые должны употребиться в продолжение дня;
  • диета доктора Борменталя требует коррекции питьевого режима. Рекомендуемое количество чистой воды — не меньше двух литров в сутки. Желательно пить жидкость между трапезами — это избавит от чувства голода, активирует пищеварительные процессы, запустит обмен веществ;
  • питаться всего четыре раза в сутки, соблюдать равные временные интервалы (примерно 4 часа между приемами пищи). Если выдержать режим сложно, перейти на пяти- или шестиразовое питание;
  • не употреблять большие порции пищи, оптимальный размер для одной трапезы — до 200 гр. еды;
  • правильно распределить калорийность приемов пищи — за завтраком употреблять около 30% суточной нормы, перекус — всего 10%. Для обеда рекомендуемая калорийность — 40%. Ужин лучше готовить легкий и питательный — примерно 20%;
  • ограничить количество простых углеводов. Предпочтение отдавать овощным, фруктовым блюдам, кисломолочным продуктам, готовить каши, супы;
  • соблюдать правила термической обработки — отваривать, тушить, готовить на пару, запекать в духовке. Жарить или коптить нежелательно — помимо стремительного повышения калорийности блюд расщепляются также полезные вещества, содержащиеся в продуктах;
  • последний раз садиться за стол задолго до отправки в постель — примерно за 3–4 часа;
  • упор в питании, следуя диете Борменталя, рекомендуется делать на продукты с невысокой жирностью, животные жиры лучше употреблять в минимальных количествах;
  • не заниматься сложными видами спорта, по возможности ограничить физические нагрузки — нехватка некоторых элементов, довольно скудный рацион при повышенных затратах энергии завершатся осложнениями со здоровьем, ухудшением самочувствия.
Читать еще:  Почему меняется голос при похудении

При похудении по Борменталю, если придерживаться всех правил, за неделю получится избавиться от 3–4 кг. Чтобы добиться результатов и избежать осложнений лучше коррекцию фигуры проводить курсами — в продолжение двух месяцев питаться, следуя методике Борменталя, затем сделать перерыв и продолжить похудение.

Чтобы в продолжение перерыва не спровоцировать повторное накопление жировых отложений, сохранить результат диеты, рекомендуемой доктором, следуя Борменталю подкорректировать меню. Разрешено использовать продукты со средней калорийностью, но стараться составлять сбалансированные сочетания ингредиентов.

Противопоказания

Слишком низкая суточная калорийность не позволяет использовать диету для похудения всем подряд. Противопоказаниями являются:

  • беременность, лактация;
  • нарушенный обмен веществ;
  • возраст до 18 и после 60;
  • инфекции;
  • обострение хронических недугов;
  • сахарный диабет;
  • неустоявшийся менструальный цикл;
  • гормональный сбой;
  • психические расстройства;
  • проблемы с сердцем, состояние после инфаркта или инсульта;
  • онкология;
  • профессиональные занятия спортом.

Без консультации со специалистами переходить на систему питания доктора Борменталя не рекомендуется.

Снижение веса с Доктором Борменталь

Пожалуйста, откликнитесь кто в курсе! Собираюсь пойти худеть в «Доктор Борменталь».
Зашла к ним на сайт, почитать отклики в форуме. Там только хвалебные отзывы, но сомнения все же есть. Если …

я ходила 2 года назад похудела на 12 кг пока считала затем понемногу набрала стала снова считать опять минус 5 я так думаю что не обязателоно идти платить деньги если есть цель то вперед книгу каллорийности и приступай но если нет цели можно не начинать

Знаю реальный пример женщины ,которая сбросила 30 кг только познакомившись с методом по их книге ,без тренинга как такового.

Если есть мотивация , худеть можно всяко разно. Более того , мотивация означает подъем энергетический ,энтузиазм. На этом фоне аппетит не беспокоит, любые рекомендации соблюдать относительно просто. В мозгах медиаторные ,серотониновые системы на ура работают ,искусственно такое состояние вызывают антидепрессанты, ну и само или не самомотивирование . Если таблетку нужно просто выпить , то с остальным отдельная тема.

А что скажут нынешние поклонницы борменталя ,на то что можно похудеть и быть стройной и изящной не прикидывая калорийность ,не питаясь дробно ,короче без метода? Я ем все что захочу , много и когда захочу , при этом мой размер 44-46. И такое бывает и без метода. Я вегетарианка .не ем после шести (стараюсь) ,редко пью ,спортом не занимаюсь. Почему я похудела и держу вес 3 года без метода?

Спасибо и вам легкого старта. А по-поводу гипноза — не согласна, нет его вовсе, или в разных центрах разные методики — а это вряд ли. Не уверенна и по-поводу «На глаз», к примеру у меня он очень хитрый:))), и вообще тренеры центра не рекомендуют полностью положиться на «глаз». На моем опыте: 150-200кКал ничего страшного — привело к остановке веса почти на неделю. А вообще, всё, конечно, познаётся методом проб и ошибок.

На данный момент нахожусь на группе у Борменталь, уже месяц. За это время скинула 2 кг. Мой вес 70 кг при росте 158. Абсолютно уверена, дело не в подсете калорий, а в гипнозе. Калории это отмазка! При прослушивании медитации, мужской голос произнес: не важно как и сколько раз вы будите питаться, вы все равно будите худеть! Все стало на свои места! Просто когда хочешь похудеть, не думаешь о последствиях. Пока все хорошо, а как дальше будет. не задумываешься. Эффект есть. У меня самый худший результат, но я практически не поддаюсь гипнозу, у группы все суппер!

Пожалуйста, откликнитесь кто в курсе! Собираюсь пойти худеть в «Доктор Борменталь».Зашла к ним на сайт, почитать отклики в форуме. Там только хвалебные отзывы, но сомнения все же есть. Если кто-то уже попробовал этот метод, буду очень признательна всем ответам!

Елена, это в Алмате, какая цена по нашему 87027409262

Трудно удержать вес. Любая погрешность в питании сразу увеличивает вес.

[quote=»Гость»]Фигня). У меня там знакомая работает — она сказала, что вся фишка в эффекте 25-го кадра. На курсах обязательно дают просмотреть какой-нить рекламный ролик. Но никто не знает, как эта фигня воздействует на Вас лично — это не гуд. Да и 30 штук отдавать — маразм![

какие еще 30 штук. 13 000 все удовольствие!

*** полная. НЕ ходи,не трать деньги.

Система действует. Чтобы получить результат нужно приложить усилие. Я за 4 месяца похудела на 20 кг. Нужно придерживаться новых правил питания всю жизнь, чтобы держался результат. Групповые занятия нужны. Много времени они не занимают. Всего 4 дня. Конечно, можно изучть все самому, это зависит от самого человека и его умения организовывать себя. У нас курс стоил 15 т.р.. Мой сын похудел самостоятельно на 70 кг за 2 года. По комбинированной системе. Но тоже придерживается диеты и сейчас. Даже это не диета, а другой уровень жизни. Нужно это понять. А самое главное по системе Борменталя можно есть любые продукты! НО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!

Подскажите действенные способы похудения за деньги.

«Доктор Борменталь»

Снижение веса по методке Доктора Борменталь

Работа в центре по снижению веса

Доктор Борменеталь — клиника

советую просмотреть страничку Светланы Ахтаровой, без всяких гипнозов и траты денег, может вам помогут ее дневники, тоже дожны быть на ее сайте. Рекомендую для худеющих!

Считаю, что это самая эффективная и здоровая система, ведущая к стройности и к правильному образу жизни. Там работают профессиональные психологи, которые вас научат не только правильно питаться, но и правильно жить, для того, чтобы правильно питаться. Ведь мы часто заедаем свои проблемы. Доверьтесь профессионалам, и вы сможете понять свою индивидуальную причину набора лишнего веса. Желаю всем удачи и прекрасного здоровья.

Пожалуйста, откликнитесь кто в курсе! Собираюсь пойти худеть в «Доктор Борменталь».Зашла к ним на сайт, почитать отклики в форуме. Там только хвалебные отзывы, но сомнения все же есть. Если кто-то уже попробовал этот метод, буду очень признательна всем ответам!

Читать еще:  Программа похудения минус 10 кг за месяц

Я с подругой худели по Борменталю.Очень легко и довольно быстро.Я похудела на 10 кг,а подруга на 40 кг.Но ,если решила худеть по Борменталю ,то должна так питаться всю жизнь.Я на Новый год отвлеклась от заданного питания и за 10 дней весь вес (10 кг) вернулся обратно.Вес стоит на месте.Не знаю ,что делать.

Развод грамотный! 30 тыс. ну оч жалко мне было после посещения.Лучший способ худеть это спорт и мало есть!

Лично я пока за что нить деньги не отдам сама не как не смогу себя заставить, нужно влияние с других сторон, так что скоро пойду обращусь!

Я решилась пошла в Борменталь дорого но куда деватся дошла до 70кг в спорт зал не хочу лень((( диета на время потом еще больше есть хочется ну вообщем скажу так это самый легкий способ похудеть потомучто можно есть все а для меня это главное! но строго по часам и считать коллории первое время срывалась да и сейчас бывает лень считать но уже 64 кг за 2 месяца сала так что это помогает проверенно !! пишите))) поделюсь опытом причем бесплатно))

Ого за 10дней 10кг. начинать все снова надо у меня тоже бывает срываюсь но не на долго как срыв так иду опять в Борменталь поговорю с ними и с хорошим настроем, позитивом опять за считать )))

в борментале с 16февраля,снизила вес на 13кг,денег не жалко-считаю это одно из психологических условий,главное-внутренний настрой,считать калории тяжко только сначала-потом привыкаешь,программа работает,но самой потрудится придётся-просто так ничего не даётся,но это лучше чем просто диеты,потому что ешь всё,что нравится,а с аппетитом там учат бороться

а что правда нужно 30000 заплатить?

кто что говорит!кто говорит идти кто не идти!кому верить?

А никому не верить:)) Решение каждый сам за себя принимает. Агитировать не буду. Я сама после Борменталя в течение года сбросила 30 кг. И уже полтора года этот вес удерживаю. Знаю многих людей с таким же результатом, а также знаю тех, тех кто все сброшенное набрал обратно и разочаровался. Ни один метод не помогает 100% людей. Моё мнение таково: методика Борменталя помогает тем, кто больше не в силах носить на себе избыточный вес, не может больше терпеть его. То есть тем, у кого есть сильная мотивация. Врать про гипноз, кодирование и 25 кадр не буду — не было этого! И специалисты Борменталя сделают только ПОЛОВИНУ работы — они научат Вас легко и грамотно сбросить лишний вес. Вторую половину делать будете ВЫ САМИ, никаких волшебных палочек нет и не будет. Учиться правильно питаться, выбирать выгодные для стройности продукты, отличать голод от аппетита, ухаживать за своим телом, разбираться в своих чувствах, в причинах своего аппетита — ЭТО ВАША РАБОТА НАД СОБОЙ. Если Вам это не хочется или не подходит, значит и худеть пока не зачем, не тратьте деньги и любите себя такими какие есть сейчас. Успехов!

Но как же это надо обожр. пардон, переесть, чтобы за 10 дней набрать 10 кг.

Дополнительные советы

В течение дня нужно пить обычную воду (от полутора литров и более). Но заменять ею приёмы пищи и заглушать голод психотерапевты центра «Доктор Борменталь» не рекомендуют. После еды разрешается пить горячий чай для продления чувства насыщения.

От высококалорийных продуктов лучше отказаться в пользу низкокалорийных, чтобы сделать рацион более разнообразным. И сведите до минимума употребление острых специй, сахарозаменителей, алкогольных и газированных напитков, возбуждающих аппетит. Есть нужно лишь то, что нравится, иначе пользы не будет.

Для получения более быстрых результатов пару раз в неделю рекомендуется устраивать кефирные, яблочные и прочие разгрузочные дни.

Голод — это сигналы желудка в мозг, физиология. Есть нужно только по этим «звоночкам». Аппетит же рождается в мыслях, под влиянием настроения. Ему поддаваться нельзя.

От изнурительных тренировок пользы не будет. Лучше замените утренние пробежки на пешие прогулки по вечерам, а тренажёры — на 15-минутную зарядку. Иначе ввиду низкокалорийного рациона истощения не избежать.

Если планируете похудеть на 10 кг и более, заранее позаботьтесь о том, чтобы предупредить дряблость кожи. Используйте антицеллюлитные кремы, делайте обёртывания, запишитесь на массаж.

Диета Борменталя предполагает обязательные консультации психотерапевта, который поможет определить причины лишнего веса и найти мотивацию. Риск срыва можно уменьшить, заручившись пониманием друзей, родных и единомышленников. Моральная поддержка в рамках этой методики имеет огромное значение для процесса похудения.

Отлично, если появится возможность обратиться в одну из клиник «Доктор Борменталь». Там окажут информационную помощь, сориентируют в составлении меню. Можно воспользоваться Интернет-ресурсами, где обучение по специальной программе проводится онлайн. Курс платный и рассчитан на полгода.

Специалисты центра «Доктор Борменталь» предлагают своим пациентам уже готовые меню расписанные на каждый день с указанием калорий блюд, чтобы сэкономить время на подсчётах.

Предлагаемый вариант меню рассчитан всего на неделю, но на его примере можно легко составить рацион на более длительный срок, ориентируясь на личные вкусовые предпочтения. Примерное меню и таблица калорийности готовых блюд в помощь.

Вывод

Похудение с помощью данной методики – сложный терапевтический комплекс, в котором задействовано множество специалистов. В домашних условиях добиться нужного результата намного сложнее.

Однако, если вы все же решились пройти диету Борменталя самостоятельно, помните, что залогом успеха является точное выполнение правил, и постоянная работа над собой.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector