Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение с молочным шоколадом

Низкокалорийные сладости при похудении и диете

Самое главное правило любой диеты является сбалансированное питание. Чтобы увидеть результат похудения, необходимо убрать из рациона продукты с высоким содержанием жиров и углеводов. Но не стоит полностью отказываться от всего вкусненького, в том числе и от сладкого. В интернет-магазине достаточно лакомств с низкой калорийностью, которые можно включить в свой рацион питания. Ведь сладкое благоприятно влияет на работу ЖКТ, поднимает настроение и стимулирует мозговую деятельность. Диеты с лакомствами станут для вас более приятными и не дадут сорваться.

Похудение с молочным шоколадом

Это манящее слово шоколад – мечта всех сладкоежек, и как тяжело отказываться от любимого лакомства, если мечтаешь привести в норму свой вес и потерять несколько лишних килограммов, так некстати появившихся в области талии. Обычно в этом случае мы отказываемся от сахара и любых сладостей, сдобы и кондитерских изделий, от колбас и жирного мяса. А эти отказы от сахара могут довести до нервного срыва. Что же делать в этом случае?

Содержание:

Можно ли есть шоколад при похудении

Радуйтесь, любители сладкого, ведь ученые из калифорнийского университета выяснили, что систематическое потребление шоколада не мешает, а помогает снижению веса. Конечно, употреблять его можно без фанатизма и не больше 10-15 грамм в день, но все же можно себя побаловать.

Разрекламированная во всем мире диета Дюкана включает в себя потребление горячего шоколада во время завтрака. Но готовить его нужно самостоятельно из порошка какао, обезжиренного молока и с сахарозаменителем.

Сегодня можно встретить рекламу нового шоколада, способствующего похудению. Он повышает обмен веществ, содержит полезные антиоксиданты и уменьшает аппетит. Но, тем не менее, его нужно отнести к БАДам, поэтому стоит задуматься, прежде чем решиться лакомиться этим шоколадом во время строгой диеты.

Употребление горького шоколада

Не все находят вкус горького шоколада таким же приятным, как у молочного. Но настоящие ценители какао-бобов знают, что он намного полезнее при соблюдении диеты. Качественная плитка горького шоколада содержит не более 35% какао-бобов, а стограммовый батончик дарит нашему организму 55% жира и 550-600 ккал.

Тем не менее, с помощью такого шоколада можно похудеть, если брать по небольшому кусочку при сильном чувстве голода и между приемами пищи. Это подарит долгое ощущение сытости, а содержащиеся в шоколаде гормоны эндорфина избавят от стресса, который неизбежен при строгой диете.

Кроме этого, постоянное употребление крохотных доз шоколада позволит безболезненно отказаться от копченой, соленой и жирной пищи, к которой мы имеем сильное тяготение.

Употребление темного шоколада

Темный шоколад намного полезнее других своих собратьев, поскольку он имеет самый высокий процент содержания какао-бобов. Но он очень питателен, хотя в нем и высокое содержание клетчатки, а также необходимых нам антидепрессантов.

Какао необходимо нашему организму, оно:

  • Благотворно воздействует на сосуды,
  • Существенно замедляет старение,
  • Нормализует пищеварение,
  • Уменьшает количество «плохого» холестерина,
  • Улучшает память,
  • Улучшает работоспособность,
  • Дает физическую активность,
  • Борется со стрессом и депрессией.

Но употреблять этот вид шоколада нужно с осторожностью, поскольку он чрезвычайно калориен.

Темный шоколад может вызвать аллергическую реакцию, а при чрезмерном употреблении вызывает привыкание. Из-за высокого содержания теофиллина и кофеина, его нельзя употреблять во второй половине дня, поскольку он вызывает сердцебиение, тошноту и повышает давление.

Темный шоколад слаще горького из-за содержания сахара и масла, поэтому он менее полезен при соблюдении диеты. Но именно его медики считают почти лекарством из-за высокого содержания (до 70-75%) какао. В нем высокое содержание магния и пищевых волокон, поэтому он способен улучшать память и внимание и повышать работоспособность.

Употребление молочного шоколада

А теперь давайте поговорим о самом популярном и самом любимом молочном шоколаде. Видов этого лакомства такое множество, что абсолютно каждый сможет выбрать себе по вкусу, и производители не прекращают экспериментировать с производством этого чудесного шоколада.

Но, увы, польза этого вида шоколада очень мала, поскольку в нем содержится самое большое количество жиров, а кроме того, и сладкие добавки вносят свою лепту. Поэтому при чрезмерном увлечении этим лакомством прибавление в весе неизбежно.

Но при борьбе с депрессией или со стрессом он незаменим, поскольку при его поедании организм выделяет в кровь «гормон счастья», а при умеренном осторожном употреблении крошечных кусочков батончика увеличивается работоспособность. Но этим и ограничивается польза столь любимого нами молочного шоколада.

Поскольку некоторые оптимисты считают, что похудеть можно абсолютно на любых продуктах, если употреблять их малыми дозами, то и молочный шоколад нельзя вычеркивать из списка. Но если вы будете питаться только плиткой шоколада в сутки и не включать в рацион более никаких продуктов, то, конечно, похудеете, но и получите в придачу многие проблемы со здоровьем. Такие, как нарушение обмена веществ, упадок сил и синдром хронической усталости, нарушение работы почек и ЖКТ и т.д.

Но диетологи считают, что вполне возможно позволить себе парочку ломтиков шоколадки с утра, чтобы не сорваться вечером и не наестся сладостями до отвала, а настроиться на бодрую волну и получить свой дневной кусочек счастья.

И все-таки не стоит увлекаться молочным шоколадом, сидя на строгой диете.

Сколько шоколада позволено есть в день

Если вы совсем не можете отказаться от сладкого, то учтите, что употреблять его можно до полудня, поскольку во второй половине дня метаболизм замедляется и все ваши усилия, направленные на похудение, пропадут даром.

И если горького шоколада можно съесть до 15 грамм, то от темного лучше совершенно отказаться во время диеты, а если совсем нет сил терпеть, то можно отломить пару долек молочного шоколада и сбить охотку таким образом.

Если вы по своей натуре активный человек, то возьмите для себя шоколад с изюмом или орехами, но учтите, что вам в этом случае придется увеличить физические нагрузки, иначе сброс веса может остановиться на одном месте.

Кроме всего прочего, на этот вопрос нельзя ответить однозначно всем и каждому. Это зависит от многих факторов, и в частности от состояния здоровья. Как говорил еще Гиппократ: «Любой настой в ложке лекарство, в чашке — яд», так и чрезмерное употребление шоколада может вызвать сильный побочный эффект:

  • Усилить выделения при ПМС у женщин,
  • Из-за высокого содержания фэнилэтиламина вызвать головную боль,
  • Резко повысить сахар в крови, а значит вызвать головокружение, отечность, слабость,
  • Существенно повлиять на набор веса и спровоцировать гормональные проблемы.

Диетологи на вопрос: сколько можно съедать в день шоколада, отвечают не более 30 г, ориентируясь на горький шоколад, имеющий в своем составе меньше всего сахара. Этот сравнительно небольшой кусок, съеденный до полудня, доставит массу удовольствия и поможет укрепить здоровье.

Чем полезен шоколад для похудения

Как вы, наверное, уже поняли, прежде всего, мы говорим о пользе горького и темного шоколада. Они способны снизить кровяное давление и усилить кровоток, препятствуя образованию тромбов. vaytien vn Какао, содержащее в этом лакомстве, повышает защитные силы организма, нормализует нервную систему, насыщает организм энергией. Танин, содержащийся в шоколаде в избытке, помогает бороться с запорами, а мифы о том, что шоколадка испортит зубы, не подтверждается специальными исследованиями.

Читать еще:  Похудение рук не накачивая

Существуют даже несколько шоколадных диет, которые помогают снизить вес самым приятным способом: при помощи кофе и плитки черного шоколада.

Но прежде чем, пытаться похудеть столь приятным способом, следует проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку есть заболевания, при которых потребление шоколада и соблюдение шоколадной диеты строго запрещено.

Несколько лет назад кондитеры Испании изготовили специальный шоколад с добавлением морских водорослей, который помогает похудеть, если по небольшому кусочку съедать перед каждым приемом пищи. Вполне возможно, что скоро мы сможем бороться с лишним весом этим приятным и легким способом – лакомясь вкусным шоколадом зеленого цвета.

Какой шоколад лучше выбрать

Если вы соблюдаете строгую диету, но не можете полностью отказаться от сладкого, то вам лучше всего выбрать горький шоколад с высоким содержанием какао (более 60%). Он содержит необходимые витамины и питательные вещества, нормализует гормональный фон и помогает при стрессе.

Кроме всего прочего, это лакомство подавляет тягу к еде и существенно понижает аппетит, поскольку именно в этом виде шоколада содержатся медленные углеводы, на расщепление которых тратится много энергии и сил организма.

Специалисты диетологи считают, что люди, употребляющие в пищу этот шоколад, имеют больше возможностей похудеть, поскольку именно он уменьшает выработку организмом «гормонов голода».

А вот от молочного и, тем более, белого шоколада стоит вовсе отказаться, поскольку содержание какао в них минимальное (а в белом его и совсем нет), а вот сахара и жиров много, поэтому пользы никакой не будет, а лишний вес обязательно появится.

Миф второй: от шоколада толстеют

Запретный плод, известно еще со времен Адама и Евы, сладок. Причем чем жестче запрет, тем сильнее желание его нарушить. Это работает с детьми и взрослыми, причем, не поверите, детям иногда бывает проще объяснить, почему нельзя. А большие дяди и тети ведут себя подчас очень безответственно и бесхребетно, не находя сил отказаться от того, что причинит им вред. Вот почему мой подход к правильному питанию нестандартный — исключающий запреты.

Моим пациентам можно практически все, кроме пищевого мусора, который превращает наш организм в свалку. Я сейчас имею в виду фастфуд, снеки, «химические» сладости. Но не шоколад, вокруг которого тоже сложено мифов не меньше, чем о каком нибудь уважаемом семействе древнегреческих богов.

Сразу хочу оговориться, что речь идет не о «молочном» шоколаде и не о батончиках, стройными рядами подкарауливающих беспечного любителя сладкого возле касс в супермаркете. Заклинаю — не ешьте это!

Самый главный миф — от шоколада толстеют. Читаем, что написано выше, и выбираем настоящий продукт. Еще раз повторюсь: не ешьте сладкую дрянь с кучей консервантов, даже если реклама предлагает ее детям, распинаясь о пользе для здоровья и роста.

В рецептуру молочного шоколада, например, входит сухое жирное молоко или сливки, белые же сорта шоколада не содержат какао вовсе, зато там присутствует максимальное количество сахарной пудры и синтетический ванилин. Вот от этого всего действительно толстеют и получают еще ворох проблем со здоровьем, а хороший качественный горький шоколад принесет вам только пользу. Три-четыре дольки ежедневно можно даже при активном похудении.

Чем выше процентное содержание какао-бобов в плитке шоколада, тем более он ценен. Это обусловлено тем, что в их химический состав входят флавоноиды — органические соединения, оказывающие непосредственное влияние на производство организмом окиси азота, существенно улучшающей кровоток. Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в какао-бобах, повышают иммунитет, положительно влияют на память и помогают бороться с депрессией и хронической усталостью, особенно в зимне-весенний период, когда дефицит солнечного света, витаминов и микроэлементов делает наш организм уязвимым для вирусов и бактерий.

В силу того, что настоящий горький шоколад также богат антиоксидантами, он идет только на пользу красоте и здоровью. А вот прыщи и сыпь заодно с кариесом как раз могут быть спровоцированы различными компонентами, входящими в молочный и белый шоколад. Когда вы едите горький черный, с высоким содержанием какао-бобов продукт, то, наоборот, защищаете красоту своей улыбки — ведь танины и другие антибактериальные компоненты отлично справляются с различными бактериями ротовой полости, тем самым уменьшая налет на зубах.

Любят обвинять шоколад и в накоплении холестерина, что отчасти верно: дело в том, что холестерин бывает вредный и полезный. С первым шоколад как раз борется, способствуя его уменьшению, а содержание второго, «хорошего», увеличивает.

Кроме того, британские ученые (не те, которые из анекдотов, а настоящие) установили, что фитонутриенты шоколада не хуже сильнодействующих аптечных лекарств справляются с кашлем. К тому же систематическое употребление этого лакомства укрепляет сосуды и капилляры, повышает их эластичность и проницаемость, улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы и препятствует формированию тромбов.

Фитонутриенты (или фотохимические соединения, ФХС) — биологически активные вещества, которые содержатся в растениях и придают фруктам и овощам их цвет, вкус, запах и природную устойчивость к заболеваниям, вредителям и другим внешним угрозам.

В отличие от витаминов и минералов, фитонутриенты не играют ключевую роль в поддержании жизни человека в целом, однако многие из них являются природными антиоксидантами и предшественниками витаминов в организме. Поэтому пользуется популярностью теория, что в день человек должен съедать не менее 500 г овощей и фруктов разного цвета.

В настоящий момент выделены и описаны более сотни тысяч фитонутриентов. К наиболее известным относятся:

  • красный — ликопин (содержится, например, в помидорах);
  • оранжевый — бета-каротин (морковь, тыква);
  • зеленый или желтый — лютеин (хурма, кукуруза, зеленые овощи);
  • антоцианидины — все оттенки синего (черника, смородина, баклажаны);
  • фитоэстрогены.

Ну и кто возьмется спорить с тем, что шоколад — это символ хорошего настроения, легкий способ эффективно простимулировать умственную деятельность, а его аромат является отличным афродизиаком, повышающим привлекательность в глазах противоположного пола.

В общем, ешьте шоколад, я вам разрешила! Только немного и очень-очень хороший.

Что скрывается под оберткой?

Прежде, чем делать выводы, нужно разобраться в составе. Какие ингредиенты делают шоколад одновременно вкусным и полезным? Тем более для спортсменов, у которых зачастую очень строгий рацион питания.

Ничего, сейчас мы разберем состав по косточкам!

Калорийность протеинового шоколада не сильно отличается от калорийности классического, однако обратим внимание на то, как распределяются эти калории:

  1. В два раза больше белка! В обычном шоколаде эта цифра редко превышает 6-7 г, а в O12 Nutrition целых 19 г за счет сывороточного протеина.
  2. Основной процент углеводов приходится не на сахар, как в привычных шоколадках, а на какао и сухое молоко.
  3. Полезные жиры мы получаем из ценного какао-масла и орехов.

Итого на 100г: Белки — 19,1г, Жиры — 34,9г, Углеводы — 48,1г, 522 кКал. В одной упаковке — 50г шоколада.

А теперь рассмотрим сами ингредиенты:

  • Какао тертое — это компонент, без которого нельзя себе представить приготовление шоколада!
  • Какао-масло — самый ценный ингредиент в шоколаде. Без него шоколад нельзя назвать шоколадом! Флавонол в какао-масле улучшает работу мозга, так что подкрепиться такой сладостью во время перекуса точно не помешает.
  • Концентрат молочного и сывороточного белка. Какое спортивное питание без достаточного количества протеина? Шоколад О12 содержит 19 г белка на 100 г продукта — немало, согласитесь. Концентраты получают из обезжиренного молока и сырной сыворотки — это хорошо усваиваемые продукты для восполнения дефицита белка в организме.
  • Изомальт — это низкокалорийный безопасный сахарозаменитель, полученный в результате переработки сахарозы из сахарной свеклы, тростника или меда. Он не вызывает скачка глюкозы в крови.
  • Мальтит. Этот заменитель сахара производят из картофельного или кукурузного крахмала. Гликемический индекс мальтита от 25 до 50 единиц, а калорийность в два раза ниже, чем у сахара.
  • Экстракт стевии. Растительный подсластитель с нулевой калорийностью, который не навредит ни здоровью, ни фигуре.
  • Молоко сухое обезжиренное — источник белка и минеральных веществ.
  • Эмульгатор — соевый лецитин получают из очищенного соевого масла при минимальной термической обработке. Лецитин способствует нормальному усвоению жиров и борется с плохим холестерином. И, кстати, не стоит бояться слова «эмульгатор». Эмульгаторы помогают смешивать все ингредиенты в единую однородную массу — эмульсию, и вы встретите их во всех составах с большим количеством ингредиентов.
  • Дробленый фундук или миндаль. Эти ингредиенты дают шоколаду приятный аромат и ореховый вкус.
Читать еще:  Препараты для похудения приднестровье

Однодневная шоколадная диета

Периодически (хотя бы один раз в неделю) можно устраивать себе так называемый разгрузочный день, то есть однодневную шоколадную диету. Вот как будет выглядеть при этом этот день в плане питания:

  • Завтрак – 33 гр шоколада + чашечка кофе без сахара
  • Обед – 33 гр шоколада + чашечка кофе без сахара
  • Ужин – 33 гр шоколада + та же чашечка кофе без сахара

Аналогично выглядит и семидневная шоколадная диета – разница лишь в количестве дней.

Для кого будет в первую очередь полезна шоколадная диета? Конечно, для тех женщин, кто собирается в ближайшее время отправиться на летний отдых и стремится подкорректировать собственную фигуру. То есть добиться максимальных результатов за минимально отведенный период времени.

Впрочем, стоит вновь напомнить о том, что любая диета, включая и шоколадную диету, неминуемо наносит организму вред. Поэтому перед тем, как садиться на нее, стоит обратиться к врачу за советом.

Девчонки,котрые худеют или похудели ,вам вопрос))

Позволяете ли вы себе каждый день сладости? Можно ли есть немного молочного шоколада.Я на обед поела немного супа и потом чай с 2 полосками молочного шоколада.Это немного калорий? Сколько шоколада вы можете позволить себе в день без вреда для фигуры?

без вреда можно каждый день трескать, могу плитку шоколада, я ем каждый день сладкое, в последние дни по 200 грамм коровки съедаю. Не худею. Хочу похудеть — контроль в питании и отказ от сладкого. Ваш обед — ерунда полная. Можно до вечера оставшуюся шоколадку умять.

без вреда можно каждый день трескать, могу плитку шоколада, я ем каждый день сладкое, в последние дни по 200 грамм коровки съедаю. Не худею. Хочу похудеть — контроль в питании и отказ от сладкого. Ваш обед — ерунда полная. Можно до вечера оставшуюся шоколадку умять.

Нее вы что боюсь поправится)и так за эти 2 полоски себя ругаю.на ужин будет 3 ложки овсянки без ничего и чай с кусочком булки

В принципе, понемногу шоколада не критично, но я исключаю совсем, так как даже кусок шоколада вызывает во мне эффект бабочки, к вечеру обязательно сожру всю шоколадку + позволю себе еще что-то запрещенное типа пиццы, макарон, мучного.

спортом лучше займитесь, все лучше чем морить себя голодом и портить желудок.

з.ы. сама могу и торт съесть, да и в принципе что захочу, просто не в огромных размерах. но компенсирую это спортом

похудела на 10 кг

Нее вы что боюсь поправится)и так за эти 2 полоски себя ругаю.на ужин будет 3 ложки овсянки без ничего и чай с кусочком булки

ваш ужин надо есть с утра, сварите лучше себе кусок курицы с салатиком. И поверьте, от этой жалкой шоколадки вы не поправитесь. Если каждый день есть по плитке плюс нормальная еда в нормальном кол-ве, тогда да. А так вы не доедаете нормы. Ваша овсянка, простите смех куриный, ей лучше завтракать., а булку тогда выкинуть.

ваш ужин надо есть с утра, сварите лучше себе кусок курицы с салатиком. И поверьте, от этой жалкой шоколадки вы не поправитесь. Если каждый день есть по плитке плюс нормальная еда в нормальном кол-ве, тогда да. А так вы не доедаете нормы. Ваша овсянка, простите смех куриный, ей лучше завтракать., а булку тогда выкинуть.

смех куриный ,это всмысле её недостаточно для ужина?

спортом лучше займитесь, все лучше чем морить себя голодом и портить желудок.

з.ы. сама могу и торт съесть, да и в принципе что захочу, просто не в огромных размерах. но компенсирую это спортом

похудела на 10 кг

Стараюсь делать зарядку -разминку.Врачи запретили любую физ.активность

Гостьяспортом лучше займитесь, все лучше чем морить себя голодом и портить желудок.

з.ы. сама могу и торт съесть, да и в принципе что захочу, просто не в огромных размерах. но компенсирую это спортом

похудела на 10 кгСтараюсь делать зарядку -разминку.Врачи запретили любую физ.активность

Позволяете ли вы себе каждый день сладости? Можно ли есть немного молочного шоколада.Я на обед поела немного супа и потом чай с 2 полосками молочного шоколада.Это немного калорий? Сколько шоколада вы можете позволить себе в день без вреда для фигуры?

сами подсчитайте сколько калорий в 2 полосках, это несложно. Хочется сладкого — съешь яблоко

Позволяете ли вы себе каждый день сладости? Можно ли есть немного молочного шоколада.Я на обед поела немного супа и потом чай с 2 полосками молочного шоколада.Это немного калорий? Сколько шоколада вы можете позволить себе в день без вреда для фигуры?

Молочному шоколаду точно нет. Если будете каждый день есть, не похудеете (это связано с гликемическим индексом). А вот темный шоколад (от 70%) вполне можно до 10г в день.

НатальяГостьяспортом лучше займитесь, все лучше чем морить себя голодом и портить желудок.

з.ы. сама могу и торт съесть, да и в принципе что захочу, просто не в огромных размерах. но компенсирую это спортом

похудела на 10 кгСтараюсь делать зарядку -разминку.Врачи запретили любую физ.активность

У меня есть кое-какие проблемы по женской части и плюс ещё с сосудами и щитовидкой

не худею при отравлении

ГостьяНатальяГостьяспортом лучше займитесь, все лучше чем морить себя голодом и портить желудок.

з.ы. сама могу и торт съесть, да и в принципе что захочу, просто не в огромных размерах. но компенсирую это спортом

похудела на 10 кгСтараюсь делать зарядку -разминку.Врачи запретили любую физ.активность

В связи с чем?У меня есть кое-какие проблемы по женской части и плюс ещё с сосудами и щитовидкой

Вам пешком можно ходить?

кстати да, вот пешие прогулки себе устраивайте

НатальяГостьяНатальяГостьяспортом лучше займитесь, все лучше чем морить себя голодом и портить желудок.

Читать еще:  Правда что пугачева так похудела

з.ы. сама могу и торт съесть, да и в принципе что захочу, просто не в огромных размерах. но компенсирую это спортом

похудела на 10 кгСтараюсь делать зарядку -разминку.Врачи запретили любую физ.активность

В связи с чем?У меня есть кое-какие проблемы по женской части и плюс ещё с сосудами и щитовидкойВам пешком можно ходить?

Знаю точно что бегать нельзя,а вот думаю пешком можно.Когда хорошая погода я бывает на выходных хожу,сейчас как назло заболела сижу дома,и погода хорошая((Надеюсь на следующих выходных пешком пройтись

ГостьНатальяГостьяНатальяГостьясп​ортом лучше займитесь, все лучше чем морить себя голодом и портить желудок.

з.ы. сама могу и торт съесть, да и в принципе что захочу, просто не в огромных размерах. но компенсирую это спортом

похудела на 10 кгСтараюсь делать зарядку -разминку.Врачи запретили любую физ.активность

В связи с чем?У меня есть кое-какие проблемы по женской части и плюс ещё с сосудами и щитовидкойВам пешком можно ходить?Знаю точно что бегать нельзя,а вот думаю пешком можно.Когда хорошая погода я бывает на выходных хожу,сейчас как назло заболела сижу дома,и погода хорошая((Надеюсь на следующих выходных пешком пройтись

А для похудения бегать и не надо, достаточно быстрой ходьбы, чем дольше тем лучше (жиросжигание начинается только после 20-30 минут ходьбы).

Что это за «полоски» шоколада? Поперек или вдоль плитки?

Всю жизнь шоколад измеряли квадратиками.

И что за необходимость столько шоколада кушать?

Позволяете ли вы себе каждый день сладости? Можно ли есть немного молочного шоколада.Я на обед поела немного супа и потом чай с 2 полосками молочного шоколада.Это немного калорий? Сколько шоколада вы можете позволить себе в день без вреда для фигуры?

Я могу позволить себе столько шоколада, сколько захочу. Но я много не хочу )

Но у меня ИМТ 18-19.

Ем сладкое каждый день. Стараюсь готовить его сама (например, желе), но не всегда есть время. Поэтому стараюсь покупать нежирное сладкое (например, зефир) и ем его строго порционно. К шоколаду равнодушна, но и его ела бы небольшими порциями, если бы хотелось. Не есть сладости — провоцировать себя на срыв размером с большой торт.

Похудела на сбалансированном питании за год на 19 кг.

Я не ем вообще ничего содержащего сахар.

Чай я пью зеленый, с сухофруктами (инжир, курага, финики. )

Нее вы что боюсь поправится)и так за эти 2 полоски себя ругаю.на ужин будет 3 ложки овсянки без ничего и чай с кусочком булки

а вы так не похудеете. Если вы хотите похудеть, то на ужин у вас должно быть вареное или тушеное мясо.рыба с овощами и пустой чай.

А все углеводы должны употребляться утром до 12-00 -14-00, а после 14-00 никаких шоколадок, булок и т. п.

Это немного калорий?

а чё, на упаковне не написано?

Несколько раз в неделю позволяю себе пару кусочков темного шоколада. Раньше любила молочный, а после перехода на темный молочный кажется противно-приторным, поэтому теперь его не ем. Еще могу тирамису на выходных слопать)

Я тоже позволяю себе любой запрещённый продукт до 12, но в малом количестве. Не ем после 18. Очень помогает и не напряжно. Раньше была проблема с поздними ужинами, но когда основательно взялась за себя, то смогла перестроиться не есть вечером

2 полоски — где-то 200 калорий.

Если хотите не просто похудеть но и быть здоровой, перестаньте придерживаться диеты, просто правильно питайтесь. Раздельное питание самое лучшее что можно предложить. Я ем шоколад каждый день при этом не полнею. Подробнее читайте на сайте http://snezhinka.kz/vse-dlya-zdorovya

похудела на 12-13 кг ,еще буду скидывать 18.Люблю до безумия хлеб и вообще мучное ,но в последние время ,не могу обойтись без шоколада.Сегодня съела 2 шоколадки по 45 гр и 200 гр конфет ,за день получилось примерно 1800 калорий ,много ходила поэтому как говорят- худею медленно ,но верно.

Сестра и ее муж отжали недвижимость по схеме

Муж бросил меня одну с маленьким ребенком без денег

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

я похуудела,сейчас ем сладости без ограничений,но и не злоупотребляю,вес не набираю

худела на быстрых диетах типа за неделю по 3 кг сброс,первый месяц меня несло от каждого лишнего кусочка,а сейчас(прошло 7-8 мес,худела на 35 кг до 55 при росте 170) ем что хочу,много и не полнею ттт прям чудо))

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

девченки а на каких диетах худеете?

Ранний климакс

Крадущееся походка у мужчины в обычной жизни. С чем связано?

Серная пробка

на третий день после законченной пачки кок нет кровотечения отмены

Девчонки, аборт в такой ситуации кто делал.

Объявляю премию за диагноз и лечение

После удара по животу, болит весь низ живота

Когда чистить зубы: перед завтраком или до?

Назначают гормональное лечение

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Возможные риски

Наиболее вероятные риски, связанные с диетой такой низкой калорийности, состоят в реакции организма, отвечающего на сокращение питания замедлением всех обменных процессов, а вовсе не расходованием жировых депо. Могут расходоваться при таком питании только белки мышечной ткани.

Возвращение к привычному рациону чревато возращение утраченных килограммов в 97% случаев.

[8], [9], [10], [11], [12]

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector