Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть за три дня препараты

ТОП-6 быстрых диет на 3 дня – минус 5 кг

Существует множество разновидностей трехдневных методик, однако все они требуют от человека соблюдать определённый правила:

  1. В первую очередь необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков, сахара, соли и жирной пищи.
  2. Блюда можно готовить способом варки и приготовления на пару. Желательно воздержаться от употребления тушеной и запеченной пищи. Про жареные блюда требуется забыть.
  3. Водный режим. Чтобы очищаться организм от шлаков, солей и токсинов, а также не допустить обезвоживания организма, необходимо выпивать более 2-х литров чистой воды в сутки.
  4. Нельзя употреблять мочегонные препараты и жиросжигающие таблетки.
  5. Чтобы вывести организм из стресса и обеспечить его нормальную работу, необходимо употреблять дополнительные витамины и минералы.
  6. Перед проведением методики требуется подготовиться. Для этого за неделю до неё, нужно начинать снижать суточную калорийность. Дополнительно к этому необходимо постепенно выводить из рациона жирную пищу, выпечку, сладости.
  7. После окончания диеты нужно закрепить полученный результат правильным выходом.

Желательно до начала проведения методики обратиться к врачу и пройти медицинское обследование. Изменение рациона имеет некоторые побочные эффекты и противопоказания. Врач поможет избежать болезненных ощущений и дискомфорта.

За три дня возможно сбросить до 5 килограмм. Всё зависит от особенностей организма, выбранного варианта методики и точности соблюдения правил.

Как похудеть за 3 дня дома?

Разбираясь в вопросе, как можно сбросить быстро лишний вес, вы придёте к выводу, что у проблемы есть 3 действенных решения:

  • диеты и голодания,
  • специальные жировыгоняющие упражнения,
  • медицинские средства.

Тем, кто думает, как похудеть на 3 кг за 3 дня, нужно не одно решение из перечисленных, а весь комплекс.

Лучшие диеты для похудения

Если требуется срочно влезть в платье или купальник, и вам жизненно необходимо убрать целых 5 килограмм, нужна жёсткая продуманная диета. Вот три многократно проверенных варианта:

  1. Секрет похудения моделей:
№ п/пВремя приёма пищиБлюдоКоличество
1.ЗавтракВарёное яйцо (можно всмятку, можно вкрутую)1 штука
2.ОбедТворог с минимальной жирностью200 гр.
Чай без сахара1 чашка
3.УжинТворог с минимальной жирностью200 гр.
Чай без сахара1 чашка

Скудный рацион девушек с подиума обеспечивает быстрое похудение.

  1. С минимальной калорийностью:
№ п/пВремя приёма пищиБлюдоКоличество
1.ЗавтракТвёрдый сыр30 гр.
Ломтик хлеба1 штука
Грейпфрут1 фрукт
Кофе или чай без сахара1 чашка
2.ОбедОтварная фасоль100 гр.
Нежирный творог200 гр.
Чёрный хлеб1 кусок
Кофе или чай без сахара1 стакан
3.УжинОтварное мясо или рыба1 кусочек
Свежие овощи1-2 шт.
Чай без сахара1 стакан

Эта диета не только даёт ответ на вопрос,как быстро похудеть всего за 3 дня, но действует достаточно мягко и щадяще.

  1. Гречневая диета. Один из самых действенных способов убрать за короткий промежуток времени 3-5 кг. Рецепт такой: заливаете на ночь один стакан крупы 2 стаканами кипячённой воды, накрываете кастрюльку крышкой. На следующий день делите полученную несолёную и не сладкую кашу на 3 приёма. И так три дня.

Предложенные рецепты не предназначены для длительного применения. Это безопасные способы, которые многим помогли стать стройнее.

Комплекс упражнений в домашних условиях

Диета и спорт – два верных союзника в деле похудения. Когда речь идёт о несложных щадящих рационах питания можно говорить о необходимости тренировок. Если вы поставили цель похудеть за три дня, к спорту нужно относиться крайне осторожно. Особенно, если не занимаетесь регулярно.

Неопасными будут прогулки на свежем воздухе. Если чувствуете в себе силы, бегайте трусцой. Не навредит здоровью плавание.

При жёстких диетах спорт должен быть щадящим. Можно делать простые упражнения, направленные на коррекцию проблемных мест – живота, бёдер, ягодиц и икр. Так для живота лучшим способом похудения будет упражнение вакуум. Если ходите в спортзал, делайте универсальные упражнения, действующие комплексно. К таким относится становая тяга.

Средства из аптеки

Так как каждый 5-й житель планеты страдает от ожирения, медицина ищет поиск решений и создаёт препараты, позволяющие избавляться от лишних килограммов. Медикаменты позволяют сбросить весбез диет. По способу воздействия их разделяют на такие группы:

  • мочегонные,
  • подавляющие аппетит,
  • ускоряющие обмен веществ,
  • антиоксиданты.

Некоторые препараты действуют целенаправленно, некоторые комплексно. Рекомендуем не приобретать средства на рынках и сомнительных сайтах. Правильный выбор лекарства – одно из основных условий для успешного похудения.

Какой бы путь вы ни выбрали, похудеть на воде, с помощью диет или медикаментов, лучше предварительно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что выбранный способ не навредит вашему здоровью.

Мочегонные

Мочегонный эффект достигается с помощью отваров трав и таблеток. Первые действуют дольше и мягче, вторые радикально воздействуют на организм, выводя из него не только лишнюю воду, но и запасы полезных веществ. Выбирая таблетки, будьте осторожны.

Наибольший эффект снижения веса дадут:

  • Индапамид. Назначать его должен врач. Препарат снижает гипертоническую отёчность, хорош для снижения давления, заболеваниях почек и сердечной недостаточности. Эффективно выводит жидкость, параллельно вымывая полезные электролиты, витамины и минералы. Может нарушить обмен веществ на клеточном уровне.
  • Гидрохлортиазид. Начинает выводить воду уже через 2 часа после приёма. Через 10 часов весы покажут заметный результат. Вместе с водой выйдут калиевые соли, что может повлиять на здоровье.
  • Арифон. Быстро выводит жидкость. Побочные эффекты проявляются в виде рвоты, запоров, тошноты, резкого падения артериального давления, почечную недостаточность и другие недуги.
  • Фуросемид. Даёт резкую нагрузку на выделительную систему, диуретик с ярко выраженным действием.

Приём мочегонных препаратов – риск для здоровья, который может привести к необратимым последствиям.

Для подавления аппетита

Таблетки и капсулы с функцией подавления аппетита действуют не так агрессивно, как мочегонные средства. В топе препаратов:

  • МКЦ. Безопасное и эффективное средство, разбухающее в желудке и создающее ощущение сытости. Параллельно нормализует стул, положительно влияет на работу кишечника и выводит токсины.
  • Турбослим. Недешёвое средство, которое можно встретить как в таблетках, так и в батончиках, блокаторах калорий и прочем выражении. Недостаток в том, что действует медленно.
  • Гарциния. Как и предыдущий препарат, комплексно лечит и действует постепенно.
  • Редуксинлайт. Позволяет излечиться от запущенных случаев ожирения.

Каждый год перечень средств, входящих в группу, расширяется. К уже перечисленному можно добавить Кленбутерол, Сибутрамин, Метформин, Ксеникал, Голдлайн, Липрину.

Для ускорения метаболизма

Лекарства, действующие на метаболизм, называют стимуляторами. Большинство из них создавалось для лечения определённых заболеваний. Примером тому служат:

  • Лецитин – борец с печёночными патологиями,
  • Глюкофаж – показание сахарный диабет.

В топе популярности средств, помогающих похудеть за счёт ускорения обмена веществ такие препараты:

  • Редуксин,
  • Липонорм,
  • Эхинацея,
  • Тавамин,
  • Хрома Пиколинат,
  • L-карнитин.

Чтобы похудеть за 3 дня на 3 кгс помощью перечисленных средств, нужно пересмотреть рацион.

Антиоксиданты

Антиоксиданты – борцы со свободными радикалами. Они нейтрализуют процессы окисления в организме. С их помощью можно:

  • продлить молодость,
  • повысить иммунитет,
  • увеличить продолжительность жизни.

Принимая антиоксиданты, вы получаете силы, необходимые для похудения. В синтетическом виде средства продаются в аптеке. Наиболее популярны такие препараты:

  • Глутаргин,
  • Панангин,
  • Аспаркам,
  • Кратал,
  • Дибикор,
  • Актовегини др.

Диета будет более эффективной и не нанесёт существенного удара по системам организма, если параллельно принимать один из антиоксидантов. Препарат безвреден и не навредит организму.

Варианты разгрузочных дней для быстрого похудения

Разгрузочные дни эффективнее диет способствуют похудению. Чаще люди устраивают себе пищевую разгрузку, чтобы вылечить различные заболевания:

  • нарушения в работе ЖКТ (гепатит, гастрит и т. д.),
  • атеросклероз,
  • истощение,
  • ожирение,
  • онкология и т. д.

Худеющим больше всего подойдут такие варианты разгрузочных дней:

  • кефирный,
  • апельсиновый,
  • огуречный,
  • белковый.

Кратко остановимся на каждом из них.

Кефирная разгрузка

Если худеешь с помощью кефира, лучше придерживаться классической схемы:

№ п/пЧто входит в приёмКоличествоВремя приёма
1.Кефир нежирный1 стакан08.30
2.Кефир1 стакан12.00
3.Фруктовый кефир1 стакан15.00
4.Кефир с бифидофлорой1 стакан18.00
5.Нежирный кефир1 стакан20.00
6.Кефир с бифидофлорой1 стакан22.30
Читать еще:  При похудении может ли снизится давление

В такой день желательно максимально много пить. Разгрузку можно вставить между гречневыми диетическими днями.

Разгрузка на апельсинах

Есть 2 действенных способа разгрузить организм с помощью цитруса:

  • в течение дня съедается 1,5 кг фруктов, примерно 2 яблока и 4 апельсина,
  • за сутки съедается 1,5 кг апельсинов.

Прежде чем перейти к такому питанию, убедитесь, что у вас нет аллергии на цитрусовые.

Огуречная разгрузка

Питание огурцами является альтернативой диете на воде или кефире. Преимущество такой замены в том, что огурцы богаты клетчаткой, потребляя низкокалорийный овощ, вы чувствуете себя сыто. Переносить такую диету гораздо проще.

В день следует съесть 1,5 кг свежих несолёных огурцов. Параллельно нужно пить большое количество воды.

Разгрузка с белками

Суть белковой разгрузки в том, что в течение дня нужно употребить в пищу 700 гр. таких продуктов:

  • бобовые,
  • яйца,
  • творог,
  • нежирные виды рыбы: треска, лещ, щука, судак и хек,
  • нежирное мясо: говядина либо телятина, индейка и курица.

Перечисленные продукты нужно чередовать и грамотно распределить между приёмами пищи. Потребляются в варёном или печёном виде.

Способы эффективно похудеть в домашних условиях

Не зная, как похудеть за неделю на 3 кг, не обязательно заниматься скучным, утомительным подсчетом калорий, ведь на помощь приходят эффективные разгрузочные дни. Также нужно помнить про регулярную физическую нагрузку. Есть небольшое ограничение – в такие дни не рекомендуется заниматься слишком активно. Чтобы довести процесс похудения до конца, нужно правильно подбирать варианты разгрузочных дней. Популярные разгрузочные дни, помогающие быстро и легко похудеть:

  • любые несладкие фрукты, а также яблоки (не боле полутора килограмм за сутки);
  • питьевые кисломолочные продукты (не более полутора литров за сутки);
  • сырые либо отварные овощи (не более двух кило за сутки);
  • белковые продукты в запеченном либо отварном виде (творог, рыба или мясо).

Жесткая диета: водная или кефирная

Кефирная диета относится к числу не только эффективных, но и строгих методик похудения, прекрасно очищая организм от скопившихся токсинов и шлаков. Перед тем, как худеть за неделю на 3 кг при помощи кефирной диеты, необходимо проконсультироваться с врачом. В основе данной методики похудения лежит простой прием кефира в привычное для себя время на протяжении 3 дней – завтрак, обед, ужин. Это монодиета, поэтому главное не переусердствовать – проводить ее разрешено не чаще, чем раз в 6 месяцев. Специалисты рекомендуют сначала применять кефирные разгрузочные дни.

Не менее эффективна и водная диета, в основе похудения с которой лежит употребление в сутки трех литров чистой воды комнатной температуры. Однако при условии занятий спортом либо при похудении в жаркую погоду стоит увеличить количество жидкости. Непосредственно перед едой (примерно за 25-35 минут) нужно выпивать по стакану воды, благодаря чему во время трапезы будет съедена меньшая порция. Пить жидкость необходимо маленькими глотками, чтобы не перегружать желудок. Соблюдая данную диету, придется отказаться от кофе, чая, сладких соков, газированных напитков.

Усиленная физическая нагрузка

Если вы не знаете, как всего за неделю похудеть на 3 кг, стоит прислушаться к следующим советам:

  • Быстрая ходьба – это один из лучших видов аэробной нагрузки, которая способствует ускорению процесса сжигания жировых отложений и метаболизма.
  • Бег — максимально эффективный способ и не требует приобретения дорогостоящего оборудования. Для начала нужно заниматься по 8-10 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку.
  • Плавание способствует эффективному похудению, также оно комбинируется и с другими видами физической нагрузки. Также улучшается состояние суставов, исправляется осанка, укрепляются мышцы спины, дается нагрузка на плечевой пояс и ноги.
  • Активные игры, ролики, велосипед сделают процесс похудения не только эффективнее, но и интереснее.

  • Как вызвать месячные раньше срока на неделю
  • Гетры спицами описание и схемы
  • Как приклеить защитное стекло на смартфон

Обертывание и массаж

Массаж для похудения выполняется быстрыми ритмичными движениями, благодаря нажимам стимулируется процесс кровообращения, ускоряется обмен веществ между кровью и соединительными тканями. Также из организма выводятся шлаки, ускоряются выработка солей и пищеварение, что способствует быстрому похудению. Все это усиливает метаболизм – это одно из главных условий для успешного похудения.

Не менее эффективны для похудения обертывания, которые вы сможете выполнить самостоятельно либо воспользоваться услугами профессионала в салоне. Чтобы добиться желаемого результата, нужно провести не менее 7-ми процедур. Перед началом похудения необходимо очистить скрабом кожу на проблемных местах, потом нанести смесь для обертывания (здесь вы сможете самостоятельно выбрать более подходящий вариант), затем обмотать тело пищевой пленкой и укрыться теплым одеялом.

Необходимо создать парниковый эффект, благодаря чему будет проходить интенсивный процесс похудения. Примерно через 35-55 минут, нужно принять душ, на кожу нанести любое косметическое средство с увлажняющим эффектом. В готовую смесь для похудения добавьте пару капель эфирного масла цитрусовых. При обертывании для похудения нельзя сильно перетягивать живот, бедра.

Как похудеть за неделю. 5 простых правил

У вас есть горячее желание похудеть, но сидеть на голодных диетах и изнурять себя спортом не хочется? Тогда для вас будут полезны семь правил здорового похудения, которые дадут результат уже через неделю. И при этом вам не придется голодать, страдать от непомерных физических нагрузок. Следуйте нашему плану и худейте гармонично, без стресса и болей!

Понедельник – составьте план диеты и начинайте!

Американские диетологи в ходе исследования определили, что 57% людей начинают диету и тренировки с понедельника. Все дело в повышенной мотивации, которая наступает вместе с понедельником.

Рекомендуем вам тоже составить план тренировок и питания именно в понедельник. Запланируйте 30-45 минутное занятие в спортзале или утреннюю пробежку. Можете заниматься 5-6 раз в неделю, а остальные дни давать себе выходной.

Также в понедельник составьте примерный рацион питания на неделю. Больше овощей, фруктов, молочных продуктов, меньше хлеба, сладкого, сахара, в меру – мясо, рыбы, злаковых. Если на неделе намечается деловой ужин или домашнее застолье, учтите это и запланируйте на следующие сутки разгрузочный день.

Вторник – подключите «Ночную диету»!

Чтобы худеть без голода и иметь силы для работы, вам потребуется комплекс «Ночная диета» ОРИХИРО. Благодаря эффективному составу, трем незаменимым аминокислотам, этот препарат снижает ваш вес, но дает нужные силы и энергию. В состав входит и витамин В, который необходим худеющим. Принимать комплекс «Ночная диета» можно перед сном или перед тренировками. Тогда результат вы увидите очень скоро!

Среда – взвешивайтесь и продолжайте!

Специалисты не рекомендуют взвешиваться каждый день. Для этого лучше выделить два дня – воскресенье и среду. Причем взвешиваться лучше в первой половине дня, до еды. Полезно также фиксировать результаты, чтобы проверить эффективность вашей диеты, вовремя скорректировать ее.

Среда это еще и время, когда многие бросают похудение, срываются, отказываются от усилий. Чтобы этого не произошло, в среду можно подкорректировать свою программу, включить в нее новые блюда или упражнения. То есть сделать «обновление» графика диеты и удержаться без срывов.

Четверг и пятница – будьте осторожны!

По статистике американских диетологов, четверг и пятница это дни традиционного переедания, когда количество калорий бывает +40-50%. Обычно перееданием и вкусненьким заканчиваются посиделки с друзьями, пятничные семейные ужины. Поэтому сразу запланируйте питание для себя на эти дни! Если готовите ужин сами, то сделайте себе малокалорийное блюдо без хлеба или ешьте меньше. Если вы приглашены на посиделки с друзьями, то выбирайте салаты, легкие рыбные блюда, пейте воду, сухое вино вместо сладких напитков. И конечно не забывайте о спорте в эти дни! Полезно также дополнительно прогуляться пешком, сделать вечернюю разминку и комплекс йоги.

Суббота и воскресенье – порадуйте себя!

Не делайте диету жесткой, чтобы не лишать себя радостей жизни. В выходные побалуйте себя здоровой, но и вкусной пищей, любимым блюдом. Это поднимет вам настроение, и похудение станет более гармоничным и эффективным. Также вы можете вместе занятия в фитнесс-клубе отправиться на прогулку по парку, покататься на велосипеде или роликах, сходить в боулинг. Даже двух часовой шопинг будет полезен, ведь неспешная ходьба по магазинам и примерки сжигают столько же калорий, сколько 45 минутное занятие фитнессом.

Читать еще:  Похудела теперь нет месячных

Как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 10 кг. Как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях

Просто питье соды не поможет добиться положительного результата, поэтому в этом смысла практически нет. Сколько можно похудеть за 3 дня – от 1,5 до 4 килограмм. В итоге после частого применения снижения или сжигание жира будет понемногу замедляться.

Из-за чего? Вся истинная причина в том, что после питья соды продукт быстро начинает реагировать на организм. Шлаки и токсины будут выходить. Спустя время они полностью выведутся, и сжигание будет замедлено. Главное помнить, что похудение с помощью соды – это кропотливый и пассивный вид похудения.

Давайте перейдем к правильному приему соды.

Начинать, как и все препараты нужно с самой маленькой дозы. Возьмите ложку и на кончик положите ложку в теплую воду. Принимать за полчаса перед приемом еды. Запрещено употреблять ингредиент без воды, так он может плохо повлиять на пищевод. Затем следует понемногу добавлять дозу до максимальной дозировки 0,5. Если у вас наблюдается хроническое заболевание, и вы решили попробовать данный метод похудения предупредите врача, прежде чем навредите своему организму.

Имейте, введу что положительного результата не получить если кушать сладкое, копченное и жареное. Никакие вредные привычки в виде алкогольных напитков и курение сыграют очень плохую роль. Все эти негативные факторы необходимо сразу же исключить.

Не забудьте также уделять внимание спорту и диете. Ведь первенствующие факторы всегда занимали лидирующие позиции в противостоянии с лишним весом. Главное помнить, что после употребления соды нельзя делать гимнастику. Делать гимнастические упражнения можно только вечером когда нельзя употреблять соду.

Содовые диеты

История выделяет три основных диеты с употреблением соды. Они реально помогут любой девушке убрать лишние килограммы:

  • Первый вид диеты заключается в употреблении натощак одну ложечку, безусловно растворенной в теплой воде. Вы можете её поделить как на три или два приема, так и выпить сразу, но только натощак. Лучше всего рекомендуем пить за 30 минут до завтрака. За три дня легко можно сбросить 1-1,5 килограмм;
  • Второй метод диеты поможет вам похудеть на 3 кг. Добавьте в теплую воду две столовые ложечки воды. Это еще не всё. В смесь необходимо добавить три капли лимона и чёрный чай. Затем полученный напиток должен настояться две сутки, и пейте натощак. Чтобы каждый раз не мучить себя приготовьте коктейль. Одна чашка поможет вам убрать 500 грамм жира;
  • Третий вид диеты показывает следующий рецепт: возьмите литровую банку и наберите в неё простую воду. Теперь добавьте туда три ложки соды. Теперь в банку выжмите сок из одной дольки лимона. Напиток скорей всего получиться кислым, поэтому разрешается одна ложка сахара. Но если употреблять без добавления сахара можно похудеть на 5 килограмм. Консистенция лимона и соды поможет добиться результата за короткий срок.

Диета на 3 дня для похудения

Все хотят быстрых результатов на пути к снижению веса, никто не хочет ждать несколько месяцев, а то и год, до существенного внешнего преображения. Но необходимо четко понимать: быстрое похудение — это огромный стресс для организма.

Ошеломительный результат достигается путем критической разгрузки и голодания. Подобный рацион может повлечь за собой двойной набор веса в дальнейшем, если правила выхода из системы питания не соблюдались.

Большая часть коротких эффективных программ питания подразумевают частичный или полный отказ от еды.

Быстрей всего похудеть в домашних условиях за 3 дня поможет диета голоданием:

  • Сухое голодание

Вид лечебного голодания, при котором человеком не употребляются ни продукты питания, ни вода. Практики йоги рекомендуют проводить его 1-2 раза в год с целью разгрузки и очищения организма. Организм начинает брать недостающую воду и энергию, расщепляя собственную жировую ткань.

  • Влажное голодание

Подразумевает употребление воды все три дня. Благодаря жидкости организм очищается, естественным образом вымываются шлаки, токсины, а метаболизм, за счет регулярного употребления воды, не снижается. Можно похудеть на 4 и более кг.

Другие диеты все же имеют ряд разрешенных продуктов и меню на день, но возвращение из любой системы питания должно быть плавным: нельзя перегружать потрясенный организм.

Желательно готовить себя к новому рациону, употребляя простую легкую пищу накануне и постепенно запуская пищеварительные процессы после.

Виды трехдневных диет

Любая система питания для быстрого похудения за три дня – это низкокалорийный рацион. Существуют много вариантов похудения в сжатые сроки.

Эффективные диеты на 3 дня:

  • Монодиеты

Являются лидерами в быстром похудении. Заключаются в питании одним продуктом на протяжении всего срока ограничений. Самой популярной является кефирная монодиета, которая достаточно легко переносится и дает заметный результат. Другими распространенными вариантами является похудение на шоколаде, яблоках, гречке, рисе, чае.

  • Атака системы Дюкана

В качестве быстрого похудения можно использовать первый этап знаменитой системы питания доктора Дюкана: это не только поможет потерять несколько кг за три дня, но и станет отправной точкой к правильному питанию.

  • Самостоятельное ограничение калорий

Для людей, которые не могут выдержать предписанное меню, тоже есть возможность быстро снизить вес. Можно есть абсолютно все, но в пределах 1000 ккал. Желательно отдавать предпочтение здоровой пище, тогда голод не будет ощущаться вовсе.

Какой бы рацион на три дня не был выбран, нужно строго следить за своими ощущениями. Если чувствуете себя очень плохо, то, возможно, данная система питания Вам не подходит и стоит рассмотреть другие варианты с более мягкими условиями.

Меню на каждый день

Чтобы запустить свой организм после пробуждения, нужно утром выпивать 1-2 стакана воды натощак. Воду также пьют за полчаса до каждого следующего приема пищи и в перерывах между ними. Нельзя запивать саму еду — это мешает нормальному пищеварению.

Помимо питания, эти три дня необходимо соблюдать особый режим: только так удастся не нанести вред своему здоровью и продолжать худеть по истечению периода активной борьбы с весом.

Так, обязательно нужно спать не меньше положенных 7-9 часов в сутки. В противном случае организм находится в стрессе из-за ограничения в питании, что заставят его еще больше замедлять процесс обмена веществ.

Кроме того, постоянная усталость приглушает силу волю — шанс не продержаться до конца диеты возрастает в несколько раз.

Строгая диета на 3 дня — меню (завтрак, перекус, обед, ужин):

1-й день

  • 2,5 чайные ложки отрубей и йогурт;
  • грейпфрут или апельсин;
  • грудка курицы, маринованная в кефире (запеченная или приготовленная на пару);
  • суп из сельдерея и любых овощей на выбор (кроме картофеля).

2-й день

  • Завтрак: творог 0%;
  • кефир и 1 сухарик;
  • вчерашний суп;
  • лосось с салатом.

3-й день

  • молоко с 1 ч.л. какао;
  • Перекус: стакан минеральной воды без газов;
  • лосось и салат;
  • творог 0%.

Хотя объем порции не ограничен, рекомендует не съедать за раз более 300 грамм: это может вызвать растяжение стенок желудка и увеличение аппетита за три дня

Модельная диета или как худеют манекенщицы?

Глядя на моделей, все думают, что у них есть особый секрет в похудении. Такой фигуры девушки достигают месяцами ограничений в питании и строгим режимом физических нагрузок.

Однако, в их запасе действительно есть диета, которая помогает привести себя в форму перед показом или важной фотосессией.

Читать еще:  Похудение выпивать по стакану воду

Рассчитана модельная диета на 3 дня:

  • питаться таким образом больше этого периода нельзя, иначе нарушается метаболизм, что приведет к необходимости ограничивать себя все время. Также не рекомендуется сидеть на диете при болезнях ЖКТ.

Диета манекенщиц на 3 дня существует в двух вариантах:

Экстремальный:

Максимальное ограничение в питании, упор на белки и углеводы из овощей, полное исключение сахара и соли.

Меню диеты на 3 дня выглядит следующим образом (завтрак, перекус, обед, ужин):

Первый день

  1. яйцо,
  2. чай и 150 г творога 0%,
  3. стакан обезжиренного кефира,
  4. стакан минеральной воды.

Второй день

  1. овсянка на воде;
  2. овощной салат без заправки (томаты, огурцы, листья салата, петрушка, шпинат);
  3. 200 г грудинки, приготовленной на пару.

Третий день

  1. каша гречневая
  2. 150 г грудинки и немного овощей (помидоры, сладкий перец, морковь);
  3. 150 г салата (руккола, стебель сельдерея, помидоры, огурцы, брокколи).

Диета средней интенсивности:

  • Второй вариант подразумевает ограничение своего питания до 800-1000 ккал, в зависимости от начальных параметров девушки.
  • Набрать это количество можно не любыми продуктами.
  • Но нельзя сладкое, соленое, мучное и острое (как и соль, некоторые специи имеют свойство задерживать воду).

Диета на 3 дня:

1 день

  1. 150 г творога (нежирного);
  2. минтай 150 г и томаты;
  3. вода без газов.

2 день

  1. 1 яйцо и овсянка на воде;
  2. овощной салат 200 г (шпинат, стебель сельдерея, томаты);
  3. низкокалорийный йогурт.

3 день

  1. 1 вареное яйцо и 100 г творога — 0%
  2. 150 г грудинки и 1 огурец.
  3. салат овощной без заправки 150 г (петрушка, морковь, лук, свекла, капуста).

Отзывы о диете противоречивы: многим просто не удается обуздать свой аппетит и продержаться на подобном рационе все 3 дня. Однако те, кто сумел питаться по правилам манекенщиц утверждают, что вес действительно ушёл, но сохранить результат оказалось намного труднее, чем его добиться.

Быстрая диета — минус 5 кг за 3 дня

Вес уйдет очень быстро, если в диетический рацион добавить продукт, который будет дополнительно влиять на очистительную функцию тела – чернослив. Благодаря ему, удастся не только похудеть, но и обновить свой организм.

К списку разрешенных продуктов относят: чернослив, нежирное мясо, рыба, яйца, каши (кроме манки), фрукты (особенно, цитрусовые), свежие и готовые овощи, а также кисломолочную продукцию, которая усилит эффект сухофрукта.

Примерное меню диеты на 3 дня выглядит следующим образом:

Первый день

  1. 2 яйца, чернослив, зеленый чай, 1 тост;
  2. кефир;
  3. брокколи, тушеная говядина и чернослив;
  4. мандарин;
  5. чернослив с творогом.

Второй день

  1. овсянка на воде и чернослив 1 шт;
  2. рыба на пару — 150 г и овощи;
  3. чернослив
  4. кефир с черносливом.

Третий день:

  1. 2 яйца, чернослив, зеленый чай, 1 тост;
  2. кефир;
  3. овощи, грудинка 150 г и чернослив;
  4. яблоко;
  5. чернослив с творогом.

По отзывам на таком питании реально похудеть за 3 дня на 5 кг. А переносится она очень легко: организм воспринимает чернослив, как сладость и не требует других вкусностей.

1 этап. Диета.

Эти советы актуальны не только при подготовке к колоноскопии Мовипрепом, но и другими препаратами:

Запрещено за 1-2 дня до колоноскопии: вся растительная пища – овощи и фрукты, ягоды, зелень, крупы и каши, орехи, хлеб. Окрашенные соки, алкоголь, газированные напитки и все, что не входит в раздел «разрешено».

Разрешено за 1-2 дня до колоноскопии: вся белковая пища – отварное мясо и птица за исключением колбасных изделий, нежирная рыба, нежирные кисломолочные продукты, творог, яйца. Нежирный прозрачный бульон, чай черный некрепкий без молока, компот без ягод, осветленный сок без мякоти, безалкогольные неокрашенные прозрачные напитки, вода.

Худеть нужно постепенно, но если очень нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг.

Только одно маленькое уточнение – нужно, что бы у вас были эти пять лишних килограмм.

Ниже для сайта fotodiet.ru собраны самые лучшие методики похудения за такой короткий срок.

1. Самый простой и самый эффективный способ быстро похудеть за 3 дня – это сухое голодание.

Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.

За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

2. Как похудеть на 5 кг за 3 дня с помощью водного голодания.

Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы.

При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов.

Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.

3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий.

Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.

Меню диеты похудеть на 5 кг за 3 дня:

Шесть раз в день употреблять стакан смеси свежевыжатых соков моркови и яблока /50 на 50/. Больше в течение для ничего не есть. Водный режим при такой диете не ограничивается. Желательно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Во время диеты желательно не переутомляться. Хорошо поможет похудению массаж и плавание.

Данная диета может хорошо очищает организм и может вызвать жидкий стул, поэтому не рекомендуется при хронических заболеваниях кишечника.

После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса.

Как похудеть на 5 кг за 3 дня на кефире.

Очень простая в применении, но эффективная диет для быстрого похудения на кефире. Позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно важное преимущество такой диеты — простота. Не нужно думать о покупке экзотических продуктов, нет необходимости составлять меню. Все что нужно, это 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день.

Весь объем кефира делиться на 5-6 приемов, который употребляется без сахара. При непреодолимом чувстве голода можно добавить в диету небольшое количество несладких фруктов — например яблок.

Такое меню необходимо соблюдать все три дня. В течение диеты необходимо пить много воды — не меньше 1,5 литров в день.

Калорийность такой диеты при употреблении 1,5 литров 1% кефира составит всего 600 ккал, что позволит за эти три дня без проблем похудеть на 5 кг.

Кроме этой диеты быстро похудеть за три дня можно на молочной диете с зеленым чаем, шоколадной диете. Да и сами вы можете легко составить себе диету на на три дня с использованием какого-либо одного низкокалорийного продукта. Главное правило такой диеты – ежедневная калорийность пищи должна быть не более 500-600 ккал.

После диет не торопитесь налегать на продукты. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что потерянные килограммы не вернуться.

Естественно, что такие быстрые низкокалорийные диеты тяжело переносятся, однако чего только не сделаешь, что бы быть красивой!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector