Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Программа сбросить лишний вес тлс

Как сбросить лишний вес: 5 принципов

—/Media—>

В эпоху фастфуда и малоподвижного образа, когда большинство людей просиживает целый день в офисах за компьютерами, проблема лишнего веса коснулась каждого второго жителя планеты. Почти каждый пятый человек на Земле страдает от ожирения. С каждым годом количество полных людей увеличивается на 3%. Поэтому многие уже готовы кричать «СОС! Помогите сбросить лишний вес!» .

Способов похудения предлагается немало: диеты, спорт, биологически-активные добавки и др. Человек, который впервые сказал себе «Хочу сбросить лишний вес!», может просто потеряться в море информации. «Не пить! Не курить! Питаться правильно и много двигаться!» — вот лозунг докторов и диетологов. Это, несомненно, верный ответ на вопрос, как правильно сбросить большой лишний вес.

Первая попытка сбросить лишний вес с помощью коррекции питания

На момент поста­нов­ки цели сбро­сить лиш­ний вес я весил 135 кг. Это было ров­но 2 года назад. Пер­вой мише­нью в этой бит­ве ока­за­лось моё питание.

  1. Я отка­зал­ся от кало­рий­ных про­дук­тов (конеч­но, на то вре­мя я мало пони­мал в этом, но общие пред­став­ле­ния всё же имел).
  2. Я исклю­чил из раци­о­на пита­ния — май­о­нез, хлеб (ел по кусоч­ку ржа­но­го один раз в день в обед), все­раз­лич­ную муч­ную про­дук­цию: пря­ни­ки, пече­нье, пиро­ги и про­чее, слад­кое: сахар, кон­фе­ты, биск­ви­ты и т.д, жарен­ное, солё­ное, сало, сыры и про­чую молоч­ную про­дук­цию свы­ше 1% жирности.
  3. В раци­оне пита­ния в основ­ном была паре­ная или варё­ная пища в неболь­ших количествах.
  4. После 18:00 часов исклю­чи­тель­но ово­щи и фрук­ты, све­же­вы­жа­тые соки, но заме­чу в очень малень­ких коли­че­ствах, бук­валь­но 1 ябло­ко (или иной фрукт) и ста­кан сока.

С фев­ра­ля 2015 года по май 2015 я сумел сбро­сить 35 кг.

Самое важ­ное это исклю­чить все «сла­бин­ки», кото­рые мы зача­стую хотим себе устро­ить. Мы посто­ян­но жела­ем себя чем-то уте­шить. Но это пре­гра­да на пути к дости­же­нию постав­лен­ной цели. Что­бы сбро­сить лиш­ний вес, мы дей­стви­тель­но долж­ны потру­дить­ся, ибо борь­ба самим с собой самая тяжё­лая, т. к силы рав­ны. Тут долж­на выра­бо­тать­ся и пре­об­ла­дать желез­ная сила воли. Неда­ром гово­рят: «кра­со­та тре­бу­ет жертв!».

Вна­ча­ле, конеч­но, быва­ет очень труд­но, хочет­ся посто­ян­но есть. Но по про­ше­ствии неде­ли ста­но­вит­ся лег­че, дие­та вхо­дит в при­выч­ку, тем самым выра­ба­ты­ва­ет­ся тер­пе­ние и укреп­ля­ет­ся сила воли. Без­услов­но, слу­ча­лись и иску­ше­ния, при­чём очень силь­ные, осо­бен­но если это было свя­за­но с празд­ни­ка­ми и дня­ми рож­де­ний. Когда близ­кие и дру­зья при­гла­ша­ли за стол с высо­ко­ка­ло­рий­ны­ми про­дук­та­ми, мне при­хо­ди­лось себя посто­ян­но оста­нав­ли­вать, ущем­лять, а близ­ким гово­рить, что-то типа “дие­та, не оби­жай­тесь — рабо­таю над собой”.

Ощу­ще­ние лёг­ко­сти в теле появ­ля­ет­ся при­мер­но через месяц такой рабо­ты. Это ощу­ще­ние захва­ты­ва­ет, даёт силы на новые подви­ги ради дости­же­ния конеч­ной цели.

Боль­шую под­держ­ку в этом деле мне ока­зал Вели­кий пост, во вре­мя кото­ро­го я отка­зал­ся даже и от рас­ти­тель­но­го мас­ла, постясь, ска­жу, очень строго.

К маю 2015 года я поху­дел на 35 кг! Летом к моей дие­те при­ба­ви­лась и физи­че­ская рабо­та – еже­днев­ная езда на вело­си­пе­де, кото­рая помо­га­ла сжи­гать лиш­ние калории.

Год выпуска. 2008 Страна

Попробуй новый продукт от американских врачей диетологов, и ты увидишь как твое тело преображается Не упусти такую возможность. такие звезды как Виктория Бекхэм давно пользуются этим способом. Среди Русских звезд кто использует метод можно отметить 34 -летнюю звезду Юлию Куварзину, по картинам «Воронины» и «Не родись красивой», она буквально за три месяца скинула 26 килограмм. Режиссеры возмущаются: кто же теперь будет исполнять роли пышек?

очень нравится ее результат, и она с радостью рассказывает свой метод похудения, без диет и ограничений в еде. нажмите что бы перейти на блог Юлии

Попробуй новый продукт от американских врачей диетологов, и ты увидишь как твое тело преображается Не упусти такую возможность. такие звезды как Виктория Бекхэм давно пользуются этим способом. Среди Русских звезд кто использует метод можно отметить 34 -летнюю звезду Юлию Куварзину, по картинам «Воронины» и «Не родись красивой», она буквально за три месяца скинула 26 килограмм. Режиссеры возмущаются: кто же теперь будет исполнять роли пышек? очень нравится ее результат, и она с радостью рассказывает свой метод похудения, без диет и ограничений в еде.

Читать еще:  Похудение питье после еды

нажмите что бы перейти на блог Юлии

Если вам понравилась статья, поделитесь ей в любимой социальной сети!

4 лучших совета как сбросить лишний вес

1/ Тренируйтесь!

В современном мире, стресс для человека – это вполне нормальное явление. А как вы знаете, любой стресс способствует выбросу такого гормона как картизол. Основная его функция заключается в аварийном обеспечении организма энергией. И к сожалению, энергию данный гормон черпает из наших мышц, попутно разрушая их. К тому же, что еще хуже для людей решивших сбросить лишний вес, он блокирует сжигание подкожного жира. Поэтому будьте уверены, покуда ваша жизнь будет наполнена нервотрепкой, вы будите только поправляться.

Выход один — нужно тренироваться. Тяжело, интенсивно и до седьмого пота! Но ведь тренировки это тоже стресс, скажите вы. Конечно стресс! Причем куда больший, нежели от повседневных проблем и он также способствует выработке картизола. Но… Помимо картизола, происходит стимуляция тестостерона и гормона роста, которые имеют абсолютно противоположные картизолу свойства. В итоге, гормональный обмен изменяется в лучшую сторону.

Помимо того, что вы перестанете терять мышечную ткань, вы также начнете интенсивно терять ткань жировую. А это уже то, что вам нужно. Так уж мы устроены, что тестостерон и гормон роста видят жир, как преграду на своем пути увеличения мышечной массы и поэтому безжалостно сжигают его. Поэтому еще один важный вывод – пытаться сбросить лишний вес при помощи одной лишь диеты – это пустая трата времени. Чтобы действительно начать худеть, нужно вписывать в свою жизнь регулярные тренировки. Они изменят гормональный фон вашего организма и только тогда сработает диета для похудения.

2/ Завтракайте

Если вы задались целью похудеть, то полноценный завтрак для вас очень важен. Люди, которые, по какой-то причине пропускают его, потом едят гораздо больше в обед или на ужин. Казалось бы, ну не поел утром, зато больше съел в обед, получается своего рода компенсация. Но не все так просто, товарищи. Неполноценный завтрак – это верный путь стать еще толще. И секрет тут вот в чем.

Самое активное переваривание пищи и дальнейшая ее переработка в энергию происходит в первой половине дня. Дальше организм притормаживает этот процесс и чем ближе время подходит к вечеру, тем слабее пища перерабатывается в энергию. И получается, что все лишнее, съеденное за обедом и позже, уже не может превратиться в энергию, а отлаживается в организме в виде ее резервов – жиров.

Поэтому от сюда вывод – нужно сделать свой завтрак максимально плотным и калорийным, а потом с каждым приемом пищи, постепенно снижать калорийность и размер порции. Правильную схему питания можно представить в виде перевернутой пирамиды, где ее основание –это утро, а верхушка – вечер. Это наглядно покажет, как должна изменяться калорийность вашего рациона в течении дня.

Не бойтесь утром есть помногу. Все калории, полученные с утра, организм с легкостью переработает в энергию. Дальнейшие приемы пищи, за счет того, что их калорийность будет только уменьшаться, послужат лишь подпиткой энергии и не будут отлаживаться в виде жира.

Если у вас есть проблема с плохим аппетитом по утрам, то это с легкостью можно решить. Обычно это проблема обоснована тем, что последний ваш прием пищи был сделан очень поздно или в большом объеме. Приучите себя есть в последний раз не позже чем в 19-00 и тогда на следующее утро, проблем с аппетитом у вас точно не будет. Также, питание по схеме «перевернутой пирамиды» будет активно способствовать появлению утреннего аппетита. Можете быть уверенны в этом.

Читать еще:  Похудение с помощью белковых коктейлей

3/ Ешьте по плану

Обычно успешные люди говорят, что чтобы добиться в этой жизни того, чего ты хочешь, нужно действовать по заранее подготовленному плану. То же самое касается и похудения. Как вы собираетесь сбросить лишний вес, если у вас нет четкого плана питания? Ответ – никак!

О важности завтрака мы уже поговорили, но и остальные приемы пищи нельзя недооценивать. Вы должны распределить все по плану. Выходя утром на работу или учебу, вы уже должны знать когда и что съедите. Возлагать надежды на буфеты, закусочные или кафе вам нельзя. Вероятность съесть там здоровое низкокалорийное блюдо стремится к нулю.

Готовьте себе сами и берите с собой на обед, приготовленную вами здоровую низкокалорийную пищу. Пока ваши товарищи в перерывах будут ходить в закусочные за углом и поедать блюда сомнительного происхождения, вы будете есть только качественную, способствующую похудению пищу.

Конечно это морока и гораздо легче просто перекусить в кафе. Но если вы хотите выглядеть не так, как выглядит подавляющее большинство, то и придется делать то, что не делают они. И никто не говорит, что будет легко. Примите это как вызов.

4/ Высыпайтесь

Одна из главных причин избыточного веса – это плохой сон. Странная взаимосвязь, можете подумать вы, но ничего странного в этом нет. Учеными диетологами был проведен не один опыт, который доказывал, что не выспавшийся человек, днем съедает больше чем обычно. И это вполне закономерно. Если вы не выспались, значит организм чувствует подавленность и нехватку энергии. И как ее восполнять? Конечно же из пищи! Вот и получается, что сами того не заметив, вы съедите больше, чем вам нужно.

Также, постоянное не высыпание, пагубно влияет на энергообмен и ухудшает его. К примеру сегодня вы по какой-то причине не выспались. Утром с трудом позавтракали и получили, скажем, 400 калорий. В следствии пониженной эффективности энергообмена, из-за того, что вы не выспались, организм уже не в состоянии усвоить все эти калории. Часть из них он превратит в энергию, а часть отправит в резервы, то есть в жиры. В то время, как при нормальном сне, такого не происходит.

И не думайте, что это касается только завтрака. Нарушенный энергообмен будет плохо функционировать в течении дня и каждый ваш прием пищи, будит утилизирован не полностью, а если учесть, что не выспавшись вы еще и едите больше обычного, то это, друзья, вообще скользкая дорожка. Поэтому вывод: если хотите сбросить лишний вес, то ложитесь не позже 23-00, и спите не меньше 8 часов в сутки.

Вот пожалуй и все. Всего 4 правила, следуя которым, вы гарантировано похудеете. Не забывайте главное, друзья, что это ваше здоровья и на него не стоит жалеть ни времени, ни сил. В здоровом теле здоровый дух, как говорится.

Надеемся, что этот материал оказался интересным и полезным для вас. Если так, то подписывайтесь на нашу рассылку, добавляйте сайт в закладки и скоро увидимся в новых выпусках!

Спортивное питание поможет скинуть лишний вес

Для достижения более быстрого результата можно использовать специальное спортивное питание для похудения. Оно не заменит вам полноценную диету для похудения и не избавит от необходимости строго следить за количеством потребленных в течение суток калорий. Наоборот, спортпит поможет вам более четко регулировать эти показатели и гибко влиять на калорийность пищи, при надобности повышая или понижая ее за счет питательных белков без большого количества углеводов. Вот, что может помочь вам достичь своих целей:

  • Жиросжигатели;
  • L-карнитин;
  • Протеин;
  • Витаминно-минеральный комплексы;
  • Аминокислоты и BCAA;
Читать еще:  Похудеть после родов при грудном вскармливании с 8 месяцев

Самые популярные методики для женщин

Чистый тандем здорового питания со спортом показывает хороший результат, но зачастую это не самый быстрый способ самостоятельно сбросить лишние килограммы, поэтому женщины дополняют данную программу несколькими моментами:

  • Разгрузочные дни – еженедельно, чтобы не замедлять скорость ухода веса.
  • Употребление спортивных жиросжигателей – поможет похудеть только в тандеме с тренировками.
  • Антицеллюлитные обертывания с глиной и эфирными маслами – надежный способ выгнать жидкость, улучшить состояние кожи, уменьшить вес.
  • Вакуумный или баночный массаж – хороший способ похудеть в области бедер и ягодиц, убрать объемы с живота.

И напоследок о том, почему другие способы сбросить лишний вес не работают

Вот взять, к примеру, те же упражнения и правильное питание… В интернете можно найти массу рекомендаций по поводу того, как сбрасывать лишний вес. Однако большинство из них представляют собой просто мифы.

Легкий способ убрать живот, исключив из рациона один продукт! (Звучит здорово. Но если и сработает, то для обладателя кожного вектора.)

Сбрасываем лишний вес за неделю! (Это еще и опасно, можно потерять здоровье на всю оставшуюся жизнь.)

Научим, как сбросить лишний вес в домашних условиях с помощью народных средств! (А на дворе уже давно XXI век! Хватит верить шарлатанам и платить им за собственную психологическую безграмотность!)

Можно ли сбрасывать лишний вес, принимая слабительные? (Можно, но ненадолго. Если вы не перестанете переедать, то вес вернется очень быстро, ведь причина не устранена.)

Научим правильно питаться, чтобы быстро сбросить лишний вес! (Рекомендации, не лишенные здравого смысла, но не учитывающие индивидуальные особенности человека. Кому-то сбросить лишний вес помогут фрукты, а кому-то — избавление от обид.)

Чтобы понять, какие советы подходят именно нам, мы начинаем пробовать все подряд и часто этим наносим вред своему здоровью. Без понимания своей конституции, которая обуславливается нашим психическим устройством, невозможно выбрать правильный способ сбрасывать лишний вес.

Сбросить лишний вес после тренинга «Системно-векторная психология» удается без всяких диет и упражнений, потому что жизнь наполняется смыслом и счастьем реализации. Уходят обиды, которые заставляют людей искать утешение в еде. Похудение становится приятным дополнением процесса познания себя. Об этом можно почитать в отзывах тех, кто прошел тренинг Юрия Бурлана.

«Похудела на 6 кг за полтора месяца и процесс продолжается. Тем, кто любит истязать себя диетами и спортом, признаюсь: ем все, но контролирую процесс в общем. Дело в том, что контролировать стало не в пример легче, чем раньше. Нет постоянных мыслей о еде, а если в задумчивости переедаешь, то становится так тошнотворно и противно, что в следующий раз кушаешь внимательно, в достаточном количестве, и не страдаешь. Самое обидное, что такой же вес я сбросила за полгода занятий спортом, диеты и массажа. Вот я сижу и думаю: а стоило ли так раньше себя истязать, чтобы теперь просто получать свой результат.»

«После тренинга я похудела почти на 10 кг»

«До тренинга жуткое недополучение удовольствия от жизни, глубокая депрессия и отсутствие всяческих желаний. Основным способом получить хоть какое-то удовольствие было навязчивое желание есть. Есть безмерно. И ничего поделать с этим желанием я не мог. После тренинга по системно-векторной психологии ожил, задвигался, появились желания, появилась возможность удовлетворять эти желания. Как следствие, пропал навязчивый жор, стал меньше есть, больше двигаться, дел в жизни прибавилось, завертелось как-то все. И вес начал уходить. Похудел на 32 кг, уменьшился на 5 размеров в одежде :)»

Сбросить лишний вес домашних условиях реально с помощью системно-векторной психологии — вы просто сидите дома и слушаете тренинг. Начните с бесплатных онлайн-тренингов и убедитесь сами, как это работает.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector