Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Геркулес традиционный для похудения

Самый полезный завтрак: тест овсяных хлопьев

Овсяные хлопья — самый известный и популярный продукт, изготавливаемый из овса. Это вкусный и полезный завтрак, основа для домашнего овсяного печенья и диетической выпечки, источник витаминов и пищевых волокон.

Некоторые называют овсяные хлопья — «геркулес», но это не совсем верно. Геркулес — это только один из сортов. Более крупные и полезные хлопья относятся к сорту «Экстра». В новом тесте Росконтроля участвовали 4 вида геркулеса — «Мистраль», Makfa, «Вкусвилл», «Русский продукт»; хлопья «Экстра» — «Клинские», и овсяные хлопья «Увелка», сорт которых производитель не указал.

Соответствует требованиям безопасности и стандарту. Фактов недостоверной маркировки не выявлено. Имеет хорошие органолептические свойства и очень низкое значение показателя кислотного числа жира (показатель свежести). Отсутствует сорная примесь.

Соответствует требованиям безопасности и стандарту. Фактов недостоверной маркировки не выявлено. Имеет хорошие органолептические свойства и очень низкое значение показателя кислотного числа жира (показатель свежести). Отсутствует сорная примесь.

Соответствует требованиям безопасности и стандарту. Фактов недостоверной маркировки не выявлено. Имеет хорошие органолептические свойства и очень низкое значение показателя кислотного числа жира (показатель свежести).

Соответствует требованиям безопасности и стандарту. Фактов недостоверной маркировки не выявлено. Имеет хорошие органолептические свойства. Отсутствует сорная примесь.

Определено высокое значение показателя кислотного числа жира (превышает значение научно обоснованной нормы свежести). Соответствует требованиям безопасности и стандарту. Фактов недостоверной маркировки не выявлено.

Содержание цветковых пленок превышает допустимое стандартом значение. Соответствует требованиям безопасности и стандарту. Фактов недостоверной маркировки не выявлено. Имеет хорошие органолептические свойства.

Виды овсянки

Специально для Вас я сделала фотографии различных видов или степеней обработки овсянки.

Это три разновидности, которые оказались у меня дома. Но на самом деле их существует больше.

Читать еще:  Дали для похудения за 3 дня

  • Овсянка быстрого приготовления. На упаковке 1-5 минут. Это очень сплющенное и обработанное паром овсяное зерно, как правило выглядит в виде хлопьев. Производители на упаковке так и указывают: овсяные хлопья быстрого приготовления. Их бывает несколько подвидов : 1. “Экстра-1”-производят из целой крупы, по виду они крупные, готовятся подольше из всех в своем классе; 2.”Экстра-2″- производят из разрезанной крупы, они поменьше предыдущих и готовятся по-быстрей; 3. “Экстра-3” – эти хлопья самые мелкие, производятся из дробленой крупы, они очень быстро развариваются. И их даже перед употреблением можно иногда просто залить кипятком и подождать 1 минуту, то есть можно обойтись без варки. По консистенции они самые мягкие и образуют нежную кашицу, которую особо можно и не жевать. Удобно для малышей и стариков без зубов .
  • Овсяные хлопья Геркулес. Они более толстые по внешнему виду, не такие нежненькие. При жевании их требуется прилагать большее усилие, в сравнении с хлопьями быстрого приготовления. На упаковке время приготовления от 5 до 15 минут
  • Дробленый овес. Это цельное зерно, которое ничем не обрабатывали и не плющили, лишь разрезали на кусочки (пополам или на 4 части). Варить такую овсянку нужно будет от 20 до 30 минут.
  • Овсяная крупа. Это цельное зерно, не дробленое и не резанное, ничем не обработанное. Просто зерно овса. Варить кашу из цельного овса придется около часа.

Как уже говорилось выше, основу геркулесовой диеты для похудения составляют овсяные хлопья. При этом можно придерживаться трёх разных вариантов этой геркулесовой диеты: одного жёсткого и двух облегчённых.

Первый способ геркулесовой диеты подразумевает полный отказ от любых других продуктов на время следования диете. Геркулесовая диета может длиться от одного до 7 дней, но не более того. В эти дни в рационе присутствует только овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли и сахара. При желании, хлопья (2 ст. ложки на стакан воды) можно заливать холодной кипячёной водой с вечера и уже через несколько часов они будут готовы к употреблению. Овсяных хлопьев можно есть в неограниченном количестве, а в качестве напитка подойдёт зелёный чай либо негазированная питьевая вода. Через день допускается включение в рацион одного зелёного яблока.

Читать еще:  Гармония препарат для похудения

Второй способ геркулесовой диеты более щадящий предполагает сочетание геркулеса с другими продуктами, а именно зелёными яблоками (либо иными, не содержащими крахмал фруктами – груши, апельсины, грейпфруты), 1%-ным кефиром, обезжиренным йогуртом и мёдом. В данном случае ваш завтрак, обед и ужин станут немного разнообразнее, и могут выглядеть следующим образом:

Упрощенная версия


Учитывая то, что выдержать 7 дней на одной геркулесовой каше смогут далеко не все, есть и упрощенная версия этой диеты. Она длится также неделю, но при приготовлении каши можно добавлять мед и фрукты. Разбавить однообразие в еде можно добавлением в кашу маленького стакана кефира ли йогурта.

Примерное меню упрощенной геркулесовой диеты:

  1. Завтрак. Овсяная каша с добавлением маленьких кусочков яблока, изюма и чашка зеленого чая без сахара, меда и пр.
  2. Обед. Геркулесовая каша, перемешанная с йогуртом или кефиром и добавлением чайной ложки меда.
  3. Ужин. Каша без добавок, половина яблока и небольшой стакан кефира.

Геркулес для похудения: плюсы

  • геркулесовая каша низкокалорийна;
  • содержит множество полезных микроэлементов, необходимых организму;
  • помогает улучшить работу ЖКТ и ускорить процесс обмена веществ;
  • очищает кровеносные сосуды;
  • устраняет различные высыпания, улучшает общее состояние кожи;
  • долго переваривается организмом, не вызывая чувства голода;
  • проста в приготовлении;
  • недорого стоит.

Кефирный завтрак

Существует как минимум 2 способа приготовления этого блюда.

Таблица 5. Варианты приготовления

Несколько ложек геркулеса заливаем кефиром и оставляем до утра. Все тщательно перемешиваем, перед тем, как закрыть крышкой.

Утром съедаем вместо завтрака, можно дополнить небольшим количеством ягод, фруктов.

Заливаем пару ложек геркулеса, кефиром, размешиваем все ложкой из дерева. Оставляем на 3-4 часа, потом съедаем.

Подойдет в качестве завтрака или перекуса.

Вместо кефира можно использовать другой кисломолочный продукт, например, ряженку. Предпочтение лучше отдать напиткам, которые не отличаются высокой жирностью.

Читать еще:  Вяленая рыба для похудения

Овсянка отличается высоким содержанием глютена, поэтому ее не стоит включать в рацион, при условии, что у человека есть аллергия или непереносимость этого вещества.

Используя овсяные хлопья, как средство для снижения веса, можно добиться существенных результатов.

Потеря веса на диете, которая подразумевает употребление только геркулеса, составляет до 7 кг за неделю, а при более щадящей, с фруктами и кисломолочными продуктами – до 10 кг за 2 недели.

Однако для закрепления этих блестящих результатов выход из диеты должен быть постепенным, с сохранением основных принципов здорового питания.

Необходимо ограничивать потребление соли и сахара в течение следующей недели, избегать жирных, тяжелых блюд, чтобы организм не начал усиленное восстановление жировых запасов.

Много полезной информации о методике похудения с помощью этого рациона вы найдете в этом видео:

Экономная для бюджета, не требующая значительных усилий по приготовлению пищи, эта диета позволит окончательно расстаться с килограммами надоевшего лишнего веса.

Приятным дополнением станет улучшение концентрации внимания, устойчивость к сезонным простудным заболеваниям, очистившаяся кожа.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector