Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Главные враги при похудении

Продукты, мешающие похудеть или главные враги стройной фигуры

Буквально 10-20 лет назад ожирение было чем-то из ряда вон выходящим, тучных людей было очень мало, и чаще всего их лишний вес был связан с наличием определенного заболевания. Сегодня все изменилось, и лишним весом «может похвастать» чуть ли не каждый третий, и это проблема в равной степени может затронуть каждого, а всему виной ухудшающаяся с каждым днем экология, сидячая работа и употребление фаст-фуда. А ведь следить за собой и держать свой вес в норме не так уж сложно, главное знать, какие продукты исключить чтобы похудеть.

Содержание:

Да, отвисшие бока и живот многим женщинам способны испортить настроение, и в преддверие пляжного сезона эта проблема встает наиболее остро. Но иметь фигуру своей мечты намного проще, чем кажется, мы – это то, что мы едим. И весь наш рацион живописно представлен на нашем теле. Поэтому чтобы похудеть, нужно сказать жесткое «Нет» некоторым продуктам на нашем столе.

Враг № 1. Сахар и промышленная еда

Химические усилители вкуса, добавки, консерванты и огромное количество сахара не просто вызывают привыкание, но убивают полезную микрофлору нашего кишечника. Часто сахар содержится в той пище, которую мы считаем полезной. Например, в готовых завтраках «из цельного зерна». Мы наивно полагаем, что покупаем здоровую пищу, но стоит взглянуть на состав — и мы увидим пять разных сахаров внутри, в числе которых есть и кукурузный сироп, который токсичен для организма. Для кишечника опасен не только обычный сахар, но и фруктоза, которая в основном содержится во фруктах. Наши предки употребляли их лишь в те сезоны, когда те были доступны. Мы же имеем возможность есть их круглый год. К сожалению, чрезмерное и несвоевременное употребление фруктов приводит к постоянному воспалительному процессу в кишечнике и нарушениям микрофлоры.

Есть нельзя: сахар и все изделия, его содержащие (конфеты, мороженое, варенье), фрукты с высоким содержанием сахара (бананы, виноград, финики, арбузы, дыни), завтраки промышленного производства, майонез, кетчуп и другие соусы промышленного производства, свежевыжатые фруктовые соки, колбасные изделия, плавленые сыры.

Если наша работа давно не приносит нам удовольствия и мы каждый день идем туда, как бы выполняя тяжелую трудовую повинность, то постоянно пребываем в стрессе. А на помощь в таких ситуациях приходят конфетки-бараночки и шоколадные плиточки, которые всегда готовы скрасить долгие и томительные часы ожидания окончания рабочего дня и пусть ненадолго поднять нам настроение, мгновенно повышая уровень сахара в крови.

Надеюсь, что эта информация окажется полезной для вас, и вы продолжите худеть и закреплять свои результаты с удовольствием.

5 злейших врагов стройной фигуры

Стройная и подтянутая фигура — мечта каждого человека. Ведь помимо того, что подобное телосложение делает мужчин и женщин привлекательными в глазах друг друга, нормальный вес является залогом здоровья, хорошего настроения, ощущения легкости и гармонии.

К тому же, людям без лишних килограммов гораздо проще в практическом и бытовом плане, повседневной жизни: им легче подобрать одежду, заниматься домашними делами, спортом, танцами, плаванием, ездить в переполненном общественном транспорте и т.д.

Тем не менее, с каждым годом в различных странах все острее стоит проблема ожирения населения. Согласно статистике, в современном мире порядка 1,5 миллиардов человек имеют лишнюю массу тела, а около 350 миллионов — склонность к ожирению разной степени. Особенно тревожно, что увеличивается число детей, подверженных данному недугу.

Читать еще:  Гарциния форте кто похудел

На первом месте среди стран находится, безусловно, США, где проблемы с весом испытывают две трети населения. Не исключением является и Россия: здесь данная проблема знакома каждому четвертому.

Несмотря на то, что у многих людей ожирение связано с нарушением обмена веществ в организме, генетической предрасположенностью или перенесенными заболеваниями, все же большая часть случаев — нарушение элементарных правил поддержания нормального веса.

Итак, что это за враги стройности?

Неправильное питание

Трудно найти человека, который может сказать, что он не злоупотребляет жирным, жареным, копченым, сладким, мучным, алкоголем. Ну и конечно, практически все мы нарушаем режим питания.

Чашка чая или кофе с утра вместо полноценного завтрака, перекус бутербродами или булочками вместо сытного обеда. Основной приём пищи приходится на вечер, обеспечивая ежедневное переедание перед сном. Это редкие, но обильные приемы пищи, одновременное употребление несочетаемых продуктов, несоблюдение баланса суточной дозы белков, жиров и углеводов.

Все эти нездоровые привычки ведут к набору веса, который приходит очень быстро и легко, а уходит долго и мучительно. В этом случае и такой эффективный метод, как липосакция, будет бесполезен, ведь при возвращении к пищевым привычкам, лишний жир вернется на свои прежние места.

Совет . Необходимо выработать правильный режим:

  • увеличить в рационе количество овощей, фруктов, зернового хлеба, постного мяса;
  • перейти на тушеные, вареные, запечные блюда, вместо жареных;
  • употреблять больше чистой воды;
  • снизить число булочек, конфет и прочих подобных лакомств.

Красивое тело стоит этих совсем небольших жертв.

Недостаток или избыток сна

Ученые выяснили, что для фигуры одинаково вредно как недосыпать, так и пересыпать. Соответственно, для поддержания стабильного веса важен здоровый сон продолжительностью 7-9 часов.

Гиподинамия

Отсутствие движения — бич нашего времени. Личные автомобили, сидячая работа, отсутствие времени на спортзал приводят к тому, что человек практически не двигается, а значит не достаточно расходует полученные с пищей килокалории.

Обязательно нужно заниматься хотя бы каким-то видом физической активности, будь то тренажерный зал, короткие пешие прогулки, утренняя зарядка, отказ от пользования лифтом и т.д. Это позволит избежать ожирения и все время оставаться в форме.

Курение

Мало того, что курение само по себе вредит здоровью, но помимо этого курящий человек попадает в капкан.

По опыту многих, отказ от сигарет способствует появлению ненужных килограммов. Так и получается, что из-за страха поправиться многие люди, особенно девушки, продолжают курить.

Поэтому, чтобы не загонять себя в замкнутый круг, лучше и не привыкать к табаку вообще или найти в себе силы расстаться с этой привычкой.

Стресс

Стрессы оказывают очень серьезное влияние на прибавку массы тела. Некоторые специалисты считают постоянные переживания чуть ли не главной причиной набора веса, объясняя это как колебаниями гормонального фона, так и тем, что плохое настроение способствует отказу от прогулок с друзьями, упорному сидению дома и заеданию горя шоколадом.

Читать еще:  Глюкоза во время похудения

Нужно постоянно бороться со стрессом, отвлекаться на общение с близкими людьми, походы в кино, спортзал, караоке-бар, парк аттракционов, на пешие прогулки, путешествия и т. д. А уж если и хочется побаловать себя шоколадом, то горьким и в небольших дозах.

Таким образом, залогом стройной фигуры является победа над ее злейшими врагами, что по сути является победой над собой, своими вредными привычками, слабостью и ленью.

А для достижения максимально быстрого и заметного результата может быть подключена и «тяжелая артиллерия» — аппаратная косметология и пластическая хирургия. Вполне вероятно, что результаты помогут вам найти мотивацию сохранить достигнутое и оставаться в форме долгие годы.

4. Сливочное масло при похудении

Худеющие боятся этого продукта потому, что у него высокая калорийность. С этим соглашусь: в нем содержится около 750 ккал на 100 г. Но, прежде чем отказываться от этого продукта в пользу оливкового или кокосового масла, выясните калорийность «заменителей». Их приблизительная энергетическая ценность – 884 и 862 ккал на 100 г соответственно.

В сливочном масле содержатся витамины А, B, C, D, Е и К, также оно является источником ненасыщенных жирных кислот. Он полезен для здоровья костей, кожи и волос.
Я за то, чтобы включать в рацион различные продукты в умеренном количестве. Согласно рекомендациям ВОЗ, допустимая норма сливочного масла в сутки – 10 г.

7. Сухарики, бублики («сушки»)

Почему?

Все знают, что белый хлеб, батон и выпечка – это вредно для фигуры. Но при этом, почему то многие уверены, что сухарики и бублики есть можно, так как там якобы «высушены» все вредные элементы! И куда это интересно они «выпарились»? Эх, если бы калории испарялись;)))

В 100 г. сухариков содержится 335 ккал! Помимо того, что в составе «сушек» и сухариков в избытке есть соль, сахар, белая мука, дрожжи, на упаковке можно ещё найти множество химических компонентов, которые добавляют при производстве этих чудо-закусок: вкусовые добавки, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса и запаха.

Мы не против всех этих дополнений в еде. Но допускаем их только после того, как стрелка на весах показала твою идеальную цифру! Наберись терпения, преодолей свои минутные слабости и зависимости, доведи свою фигуру до «нравлюсь себе в зеркале» и тогда позволяй себе немного приятностей 😉

Стройного тебе времени года! Ждем на нашей программе!

Готова строго выполнять рекомендации в течение трех месяцев, чтобы изменить себя? НАЧНИ ПРОГРАММУ WOWBODY slim!

ИНФОРМАЦИЯ БЫЛА ПОЛЕЗНОЙ ДЛЯ ТЕБЯ? ПОДЕЛИСЬ ЕЮ В СОЦ.СЕТЯХ!

Еще два популярных вопроса…

С какого возраста можно давать спирулину и можно ли пить спирулину при беременности?

В глобальной сети есть публикации, в которых говорится о хороших результатах применения спирулины у детей и женщин в положении. Между тем, информация на упаковках разных препаратов спирулины может отличаться: на одних указана схема приема только для взрослых, на других – с 14 лет. А вот беременность и вовсе часто включается в число противопоказаний.

«Кому же верить?» – спросите вы. Совет хоть и банальный, но, на наш взгляд, самый правильный: вопрос о возможности приема препарата вами в период беременности или вашим ребенком необходимо обсудить со специалистом.

Читать еще:  Гимнастика для похудения для спины

Можно ли сочетать спирулину с другими биодобавками?

Конечно, она хорошо совмещается со многими БАД. Лично для меня спирулина благодаря своей универсальности и множеству свойств стала одним из базовых суперфудов. Я ее принимаю регулярными курсами, комбинируя с другими биодобавками в зависимости от потребностей.

Но все же есть препараты, с которыми спирулину принимать не следует. Например, иммунодепрессанты и антикоагулянты. Кроме того, не рекомендуется сочетать водоросль с препаратами и растениями, которые могут снижать свертываемость крови (чеснок, имбирь, женьшень, куркума и др.).

А какую спирулину принимаете вы?

Первое, на что необходимо обратить внимание при выборе спирулины – это производитель. Хорошо ли он известен и какую репутацию заслужил у экспертов и потребителей? Производитель, который дорожит своей репутацией, уделяет огромное значение тщательному анализу качества сырья и обеспечивает многоступенчатый контроль над процессом производства.

Сырье спирулины от непроверенных поставщиков может содержать тяжелые металлы и токсичные соединения. Некоторые из них вырабатываются другими сине-зелеными водорослями, которые живут бок о бок со спирулиной и могут попасть в ее биомассу при сборе. Пример такого токсина – микроцистин. Он оказывает крайне негативное влияние на печень и способствует развитию онкологической патологии. Кроме того, суспензия спирулины уже после сбора может стать субстратом для вредных микроорганизмов.

Чтобы максимально обезопасить себя приобретайте продукцию только от проверенных производителей.

Среди известных отечественных производителей суперфудов, стоит обратить внимание на продукцию брендов Оргтиум и Super Green Food.

Если интересны варианты от американских брендов, специализирующихся на биоактивных добавках, то вам подойдёт спирулина в таблетках от NOW.

Из эксклюзивных новинок на Фитомаркет представлена спирулина греческой компании ALGH A.C., которая лишь недавно стала доступна где-либо, кроме Греции и Австралии. Чем уникален этот продукт?

  • Био-спирулина ALGH A.C. производится по запатентованной технологии в специальных условиях, обеспечивающих безупречную гигиену и сохранение всех питательных веществ на 100%. ⠀
  • Компания ALGH A.C. — единственная в Европе, кто имеет сертификат BIO, выданный независимой организацией Green Control (EC 834/07 и 889/08).
  • До недавнего времени био-спирулину ALGH A.C. возможно было купить только в Греции или в Австралии, где предъявляются высокие требования к качеству BIO продуктов.
  • Добавка доступна в двух форматах: привычные многим таблетки (прессованная форма) и порошок в капсулах. Второй вариант особенно понравится тем, кто хотел бы употреблять спирулину в виде порошка, но вынужден отказаться, поскольку это не всегда удобно.

Кстати…
…известный российский фармпроизводитель компания Эвалар сегодня выпускает, по нашему мнению, отличный препарат спирулины. Его можно найти в премиальной линии продуктов для «управления» возрастом ANTI-AGE * . Один из главных плюсов Спирулины Эвалар – максимальная ** дозировка спирулины: 1000 мг в одной таблетке. При этом, в отличие от многих других препаратов, она содержит не только порошок, но и концентрат водоросли от проверенного зарубежного поставщика. Препарат производится по международному стандарту качества GMP. В его составе нет глютена, ГМО и он подходит вегетарианцам.
* ANTI-AGE – антивозрастной.
** В ассортименте ЗАО «Эвалар».
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector