Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грейпфрут для похудения сколько дней

На пути к идеалу: грейпфрутовая диета с подробным меню, отзывами и результатами похудения

Кто сказал, что диетические продукты должны быть невкусными? Метод из этой статьи развеет миф.

Само название грейпфрутовой диеты уже звучит вкусно, а скучать по вредной пище на ней и вовсе не придется. Хорошее настроение, заряд бодрости, насыщение организма витаминами – все это сопровождает избавление от лишних килограммов с помощью цитрусовых. Эта методика проверена годами, поэтому у многих вызывает доверие. Если сделать все правильно, то можно похудеть с пользой для здоровья и без постоянного чувства голода, которое, как невидимый диверсант, постоянно склоняет худеющего к срыву с диеты.

Несколько долек с сочной мякотью помогут женщине улучшить память и сон, избавиться от депрессии и сбоев в гормональной системе. Если каждый день кушать грейпфрут, стабилизируется менструальный цикл, весь организм словно омолаживается. Кстати, соком грейпфрута можно протирать лицо. Это и освежит, и увлажнит кожу. А для очень жирной дермы подойдет настой кожуры на спирте. Поверьте, способ опробован многократно!

Сочный фрукт полезен для беременных, благодаря способности убирать неприятные проявления токсикоза, отечность и повышать иммунитет. На лицах будущих мамочек нередко появляются пигментные пятна. Косметологи рекомендуют осветлять их свежим соком грейпфрута.

Но самое полезное свойство грейпфрута, по мнению женщин, заключается в том, что он сжигает жир и помогает худеть. Любительницам грейпфрутов, действительно, не нужна жесткая диета. Однако поглощать на ночь пончики с пирожными им тоже не следует. Ведь способность грейпфрута мгновенно расправляться с лишними калориями, научно не доказана. Так что питание, в любом случае, должно быть сбалансированным.

Как похудеть с помощью грейпфрута

В каком только виде не используют его желающие худеть быстро и качественно. Благо, достать его можно в любое время года и по относительно недорогой цене.

Монодиета для смелых

Только очень здоровые и очень отважные дерзнут «посидеть» 3 дня на грейпфрутовой монодиете, которая включает в себя ежедневное поедание 2 кг оранжевого цитруса и питьё безмерного количества воды. Послабление возможно на третий день при выходе из диеты — 1 банан и 1 яблоко в несколько перекусов.

Грейпфрутовый сок для похудения

Важно учитывать повышенную кислотность этого цитруса, поэтому употреблять его сок, так же как, к примеру, яблочный или виноградный, категорически нельзя. Свежевыжатый сок одного грейпфрута обязательно надо разбавить хотя бы 50 мл воды. Вода не позволит появиться изжоге и поможет быстрее доставить в кровь полезные компоненты.

На результат снижения веса это никак не отразится, а вот защита от раздражения слизистой желудка будет не лишней.

Читать еще:  Гимнастика для похудения сергея бубновского

Полезно знать! Грейпфрутовый сок нередко разбавляют в однопроцентном кефире, дабы уберечь слизистую желудка.

Польза коктейлей из грейпфрута в деле похудения крайне высока

Оранжевый смузи

Для его приготовления потребуется:

  • по 2 средних цитруса и банана;
  • 200 гр ананаса;
  • 1 ст. л. мёда;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 стакан воды.

Всё перемешать в блендере и дать отстояться 30-40 минут.

Полезно знать! Смузи используют вместо перекусов не только худеющие, но и те, для кого правильное питание — образ жизни.

Жиросжигающий напиток

2 грейпфрута + 2 банана + 1 стакан кефира + 1 ч. л. мёда. Взбивать до появления пузырей. Подавать с веточкой мяты и колотым льдом.

Фруктовый диетический салат

Аккуратными кубиками нарезать 2 чищеных яблока и столько же цитрусовых, добавить мелконарезанного чернослива 100 гр и 1 среднюю грушу. (При желании можно разнообразить салат половинкой киви). Полить соком половины лимона, закрыть ёмкость и хорошо потрясти в течение минуты.

Белковый лёгкий салат

Этим нежным салатом можно побаловать себя при выходе из белковой диеты или просто заменить им любой ужин:

200 гр куриного филе + 1 грейпфрут + 1 огурец + листья салата + 2 ст. л. йогурта 1,5% + щепотка соли. Всё тщательно перемешать и подавать на листья салата.

Важно знать! Все цитрусовые отлично сочетаются с белковой едой.

Возможные противопоказания

Неприятные последствия могут возникнуть при употреблении грейпфрута людьми, страдающими от хронических заболеваний пищеварительного тракта. Это связано с раздражающим действием цитрусовых на слизистую оболочку желудка и начального отдела кишечника. Воспалительные процессы при употреблении продукта усугубляются и провоцируют кровотечение и перфорацию ЖКТ. Не рекомендовано использование грейпфрута в качестве средства для похудения и при предрасположенности к формированию аллергических реакций.

Несмотря на всю пользу цитруса, следует знать о некоторых его особенностях. Сок фрукта является биологически активным благодаря своему составу. Из-за этого грейпфрут способен изменять доступность лекарственных средств, которые принимают внутрь. Подобная связь зарегистрирована еще пятнадцать лет назад, и на сегодняшний день описано множество механизмов взаимодействия медикаментозных средств и цитруса. Наиболее удивительным является способность фрукта ускорять всасывание в желудочно-кишечном тракте препаратов из группы блокаторов кальциевых каналов, которые используются во всем мире для контроля высокого артериального давления. Поскольку многие средства принимаются именно во время еды, причем преимущественно за завтраком, требуется выяснить, не влияет ли употребление грейпфрута или его сока на биологическую доступность используемых медикаментов.

Одним из основных веществ, которые способствуют влиянию продукта на скорость усвоения лекарственных препаратов, является «Нарингенин». Это соединение относится к группе флавоноидов и содержится во всех цитрусах. Оно тормозит действие некоторых ферментов печени, участвующих в обработке медикаментов, но усиливает деятельность кишечника. Поэтому перед использованием продукта в сочетании с приемом лекарств стоит проконсультироваться с врачом.

Читать еще:  Глубокий выдох для похудения

Выводы

Грейпфрутовая диета на 3 дня позволяет похудеть на несколько килограммов и помочь своему организму почувствовать себя лучше. Эта методика поможет тем, кто не боится возможного чувства голода и умеет держать в кулаке собственную силу воли. Сочетая грейпфруты с другими продуктами, можно получить сбалансированное меню, которое не нанесет вреда здоровью, хоть длительность диеты и минимальна.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета на основе грейпфрута — основные принципы

Диета для похудения на грейпфруте считается низкокалорийной. Ежедневный рацион должен включать не более 800 ккал. Питание делится на три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Последнее за день блюдо должно быть съедено не позднее 19:00 либо как минимум за три часа до сна.

Во время диеты сложнее всего справиться с чувством голода. Однако грейпфрутовый рацион не допускает перекусов.

Чтобы подавить аппетит, в виде редкого исключения между основными приемами пищи можно съесть фрукт или выпить не более 200 мл натурального нежирного йогурта.

Для достижения нужного эффекта за день необходимо употреблять полтора и более литров воды.

Из рациона следует исключить следующие продукты:

  • всю сдобу, хлеб и булочные изделия на основе белой муки;
  • мясо жирных сортов;
  • любые консервированные, копченые, маринованные, острые продукты, приправы, колбасы, мясные и рыбные деликатесы;
  • бобовые;
  • сладости, торты, шоколад, сахар, лимонады;
  • растворимый кофе;
  • алкогольные напитки;
  • соусы с добавлением специй, муки и крахмала;
  • молочные продукты с высоким содержанием жира, колбасные сыры.
Читать еще:  Горячая вода каждый час для похудения

Разрешается есть нежирный творог, кефир, постное мясо, овощи (в том числе картофель), любые фрукты, нежирную рыбу, ржаной хлеб, орехи, сухофрукты, мед. Пища должна быть в основном приготовленной на пару или запеченной без масла. Можно пить натуральные соки и неподслащенный чай. Кофе — не более чашки на протяжении дня. Заправлять салаты следует растительным маслом.

Каждый день нужно съесть по паре сочных плодов. Два из трех приемов пищи должны сопровождаться половинкой цитруса. И однажды в течение суток необходимо употребить целый фрукт или выпить отжатый из него сок.

Обычно во время диеты на грейпфруте человек испытывает бодрость благодаря высокому содержанию в рационе витаминов. Однако занятия спортом лучше отложить на более поздний период, так как все-таки меню включает недостаточное количество калорий.

Что можно во время грейпфрутовой диеты

Сколько можно сидеть на диете?

Придерживаться такого меню можно не более 14 дней людям со здоровым желудком. Яично-грейпфрутовая диета может продолжаться не более 3 дней.

Грейпфрутовая диета – можно ли консервированную рыбу?

Допустимо. Выбирайте только консервы в собственном соку с минимальным добавлением специй, такая рыба отлично подойдет для рациона.

Можно ли употреблять алкоголь?

Алкоголь строго запрещен во время ограниченного рациона питания, так как идет серьезная нагрузка на печень и желудок. Дополнительные стрессы в такой период нежелательны.

Можно ли добавлять в чай сахар?

Вместо сахара стоит отдать предпочтение натуральному мёду. Чайная ложка на чашку чая – и вы утолите голод на сладкое.

Как долго можно худеть по грейпфрутовой программе?

Рассчитана предлагаемая система похудения на 7 дней. Более испытывать свой организм на прочность могут исключительно полностью здоровые люди.

Беременным разрешена такая диета?

В период беременности и кормления такой режим питания запрещен. Организм будущего малыша может не получить всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Можно кушать твёрдый сыр?

Сыр можно включать в рацион питания. Отдать предпочтение стоит таким сортам, как Грюнландер, Виола Полар, Фитнесс, их максимальная жирность – 10%.

Сколько килограммов сбрасывают?

При стандартной продолжительности в 7 дней можно сбросить до 5-7 килограммов. Многое зависит от запаса жировых отложений, физической активности и соблюдения, основных правил диеты.

Правильно подобранная грейпфрутовая диета эффективна и даже полезна. Необходимо выбрать наиболее оптимальное меню, исходя из своих предпочтений. В таком случае добиться ожидаемых результатов, заставляющих окружающих восхищаться точёной фигурой, будет намного проще.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector