Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть 100 кг без спорта

«Весил 100 кг». Любитель сала — о том, как быстро похудел без тренажерки

Обычно люди недооценивают калорийность потребляемых продуктов. Я на обед съел небольшой ролл с курицей и мягким сыром и пару столовых ложек хумуса.

Вроде фигня, но это калорий. То есть больше половины дневной нормы для худеющей женщины. Про бег не слушайте, убьете колени только с таким весом. Брамбл Эта ветка — просто эталонный пример говнобурления, которое представляет собой форумная жизнь в расеюшке. Гость С чего вы взяли что все люди одинаково ленивые? Почему вы так уверены в том , что я слабая или ленивая? Если вас окружают такие люди , это уже ваша вина!

Ололошеньки Да ладно, ну запустилась девчонка, с кем не бывает. Щас побегает, попрыгает, поест нормально и поменьше станет. Гость Алкоголичка — твоя мать! А мать моя здесь при чему чума?

Счастья вам и добра! Опытная Автор, не берите в голову. Вот как раз бассейн и ходьба — все что Вам сейчас надо. Бегать рано и вредно — убьете колени и суставы. Просто ограничьте питание и много ходите!

Сейчас весна у Вас! Гуляйте в парке днями! С собой музыку с наушниками, бутылку воды, яблоко и пару вареных яиц для перекуса. У Вас все получится. У меня муж одной только ходьбой и с работы и до скинул 10 кг за 2 месяца. Это без строгой диеты но сладкое исключил. Мне вот эта девушка гадала!

Форум Диеты и похудение. Создать тему Разделы.

Помогла мужа вернуть. Берет или рублей, или вообще сколько дам, столько и берет!

Физическая нагрузка при весе 100 кг и больше

Очень точно все сказала, и на картах и по фото гадает, очень давно к ней обращаюсь. И все сбывается! Вот её страничка вк vk. Автор с большого веса и худеется оч быстро. Я худела с 86 до 75 за 6 7 недель лищний вес оч быстро уходит и вода. Гость Автор с большого веса и худеется оч быстро. Гость Ну и что? Я на нервной почве после операции и других проблем потолстела довольно быстро с 65 до 95 кг и щас борюсь. Все в жизни бывает и вы не зарекайтесь.

Автор, доброго дня! Не туда вы пришли за советами, тут шакалы налетели, лишь бы обсирать людей Я сильно запустила себя, зимой весила кг, как и вы, пыталась худеть, но постоянно были срывы, получалось очень медленно. Но потом создала беседу вконтакте, стали общаться с девочками около 10 человек , поддерживать друг друга, пошли результаты.

Сейчас мой вес 88 кг, чему я очень рада. Остальное просто даже в руки взять было противно, не то, что съесть. Потом меня отпустило, но желудок уже настолько сжался на йогуртах, что, откусив один раз банан-я объедалась. Через четыре месяца я стала весить 74 кг. Мой ответ прост-надо меньше жрать. Держался такой вес около года Но спустя 4 года и родив ребенка, сейчас я 85 кг.

А снова сесть на такую йогуртную диету себя не могу заставить. Меня больше поражает, не как похудели, а как нажрали столько килограммов?? Весов и зеркал в доме не было что ли??

Я, как яйца, участвую, но не вхожу. Пишет вам тонкая ценительница Шопенгауэра и других умных слов. Как дошла до такого веса? Наверное все таки нажрала На учет вставала с весом 76 кг, до 20 недель похудела даже до 73 кг, а вот после 22 недели поперло меня На гормоны проверялась, у врачей была — все нормально. Не худеется уже с полгода, как начала худеть — вес не идет вниз и все тут, но и вверх он слава богу тоже не идет, застыл на одной отметке Почему, не знаю.

Читать еще:  Как похудела гагарина интервью с малаховым

Когда я вернулась к учебе после летних каникул, у всего курса была только одна тема для разговора — моя новая фигура. В итоге за полгода я сбросила 41 кг и стала весить 73 кг и носить й размер одежды. Поскольку такая диета не ограничивает жиры и белки, кожа не пересушивается и не теряет эластичность. Фактически у меня остались только те растяжки, которые я приобрела с набором веса, а новых растяжек от похудения не появилось.

Конечно, полностью их убрать невозможно, но самые простые увлажняющие кремы при регулярном применении дают отличные результаты.

Ну и, конечно, надо помнить, что кожа подтягивается с запозданием месяца на после того, как спадают объемы. Отличный эффект для гладкости кожи и борьбы с целлюлитом дает также антицеллюлитный массаж — как самостоятельный, так и профессиональный.

Однако моя борьба с весом на этом не закончилась. Как и все похудевшие, я столкнулась с самой сложной задачей — как удержать вес. Мне это удавалось с переменным успехом, мой вес скакал туда-сюда в диапазоне 5 кг: то я одерживала победу, то он. У меня в голове звучало два голоса — один очень просил сладенького, а второй ругал за это желание.

Комментарии пользователей

Я держала вес до года, но после второй свадьбы капитулировала, а жир одержал победу. Мой вес неумолимо полз к трехзначной цифре, а я успокаивала себя тем, что знаю отличный способ его сбросить и в любой момент возьму ситуацию под контроль. Счастливая размеренная семейная жизнь располагала к уютным вечерам за тортиком и выпечкой, муж любил меня всякой, и я не переживала о весе.

К году я снова весила за сотню, точнее кг.

Что нужно, чтобы убрать лишний объем ног и попы дома

Перед тем как убрать жир с бедер и ягодиц в домашних условиях, следует оценить фактическую возможность локального жиросжигания и понять, по какому принципу строить свои тренировки и питание.

К сожалению, уменьшить объём определённой части тела за счёт уменьшения жировых отложений не получится. Локальное жиросжигание недоступно человеческому организму, об этом говорят многочисленные исследования. Тренировка мышц поможет развить их, но жир вокруг них не уменьшится. Так, приседания или выпады помогут держать ягодицы и бёдра в тонусе, но не сократят жир в этой части, как бы этого ни хотелось.

Жиросжигание происходит по несколько иному принципу. Сокращение прослойки производится равномерно, со всего организма в целом. При построении правильной диеты и достаточном уровне физической активности можно запустить процессы расщепления жира, которые будут происходить по всему телу. При этом с одних частей жир будет уходить быстрее, с других ‒ медленнее. Всё это в первую очередь зависит от индивидуальных особенностей организма (конституционный тип, активность метаболических процессов, калорийность рациона, уровень гормонов) и лишь во вторую очередь от тренировок.

Локально похудеть не получится ни мужчине, ни женщине. Процессы проходят одинаково, отличаются лишь так называемые “проблемные зоны”. У мужчин чаще всего жир откладывается в области живота, у женщин ‒ на ягодицах, бедрах, в области груди. Даже при одинаковых условиях питания и физической активности процессы отложения жира на животе у мужчин будут выражены сильнее, чем в этой же зоне у женщин. Но ситуации могут быть разными.

  1. Питание должно быть налажено. Нужно рассчитать примерное энергопотребление, затем постепенно уменьшать калорийность пищи, пока сокращение прослойки не начнётся. Рекомендовано постепенно сокращать калорийность суточного рациона питания до 20-25% от привычного. Это позволит организму легче переносить процесс похудения, увеличит его эффективность и максимально продлит жиросжигание.
  2. Простые углеводы сокращаются до минимума. При особо строгих диетах исключаются вовсе. Однако длительно придерживаться строгих диет крайне не рекомендовано, поскольку они в таком случае могут нанести существенный вред здоровью.
  3. Предпочтение отдаётся сложным углеводам, например, злакам, крупам, овощам и фруктам, которые рекомендовано потреблять в первой половине дня, максимум до полдника.
  4. В вечернее время употреблять нужно преимущественно белковую нежирную пищу.
  5. Количество вредных жиров сокращается до минимума. Лучше отдать предпочтение растительным жирам, а также жирам из рыбы.
  6. Исключать жиры полностью нельзя, так как они играют важную роль в процессах обмена веществ, синтеза гормонов и усвоения пищи.
  7. Для достижения лучшего результата необходимо добавить физические нагрузки.
  8. Тренировки должны быть умеренными, прогрессия нагрузки ‒ постепенной.
  9. Среднестатистическому человеку (мужчина ‒ рост около 180 см, вес ‒ около 80-85 кг, женщина ‒ рост около 170 см, вес ‒ около 60-65 кг) необходимо пить около двух литров воды в сутки. Тем, у кого приведенные параметры выше, рекомендовано увеличить потребление воды на 0,5-1 л, а тем, у кого ниже, можно снизить потребление воды на 0,4-0,5 л.
  10. Если похудение не происходит, калорийность уменьшается ещё на 5-10% за счёт углеводов и вредных жиров.
  11. Необходимо наладить сон и режим, уменьшить количество стрессов. При попытке оптимизировать продолжительность сна не стоит опираться на четкие временные рамки, спать необходимо столько, сколько необходимо организму для восстановления сил, а не четко установленное количество часов.
Читать еще:  Как похудеть после 50 лет народными средствами

Всё это поможет уменьшить жир с организма в целом. Но это не значит, что ягодицы и бёдра тренировать не нужно. Мышцы, которые находятся в тонусе, выглядят лучше даже при наличии небольшой жировой прослойки, поэтому для достижения лучшего результата эти мышечные группы регулярно должны получать нагрузку.

Как похудеть на 10 кг, питаясь фруктами

Эта диета более строгая, чем предыдущая и рассчитана всего на 7 дней. Основной принцип – это есть только фрукты. Все 7 дней. Результатом должно стать победоносное избавление от 10 кг.

В качестве питья нужно будет выпивать 2 стакана воды или зеленого чая без сахара.

Не все фрукты подходят для этой диеты. Необходимо отказаться от бананов, фиников и винограда из-за их большой калорийности. Количество фруктов зависит от дня диеты.

  • 1-День. 1 кг различных фруктов.
  • 2-День. 1,5 кг.
  • 3, 4, 5-Дни. 2 кг фруктов.
  • 6 -День. 1,5 кг.
  • 7 -День. 1 кг фруктов.

Будьте очень внимательны и аккуратны при такой диете. При выходе из нее нужно соблюдать воздержанность и не давать большую нагрузку на желудок.

Не стоит экспериментировать такими диетами тем, кто уже имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Постарайтесь подобрать более мягкую форму похудения.

Уникальная методика

Максим сказал, что диетологи зарабатывают баснословные суммы, предлагая какие-то уникальные методики, которые требуют больших финансовых вложений: будь то стационарное лечение в клинике или приобретение продуктовых наборов. У продюсера теперь есть своя методика, которой он с радостью поделится с окружающими. Сейчас продюсер работает над созданием книги, в которой подробно опишет особенности диеты, которая помогла ему избавиться от ста килограммов.

Ну а пока он лишь приоткрывает некоторые из секретов уникальной методики. Так, по мнению продюсера, чтобы вес уходил, нужно выпивать шестьсот миллилитров горячей воды. Она должна приятно обжигать горло, но не быть слишком горячей. Эту жидкость необходимо пить перед завтраком, обедом и ужином. Это очень важное правило: именно до приема пищи, а не после. В противном случае никакого эффекта не будет.

Читать еще:  Как похудеть за 9 дней с едой

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Я похудела на 60 кг. И произошло это за 5 месяцев. Первое, что я сделала, это изменила рацион питания. Утром ела брокколи на пару с рыбой или курицей. После этого шла пешком на работу и с работы, три остановки. В течение дня ела фрукты, творог, пила зелёный чай. Два раза в неделю – тренажёрный зал. В среду – антицеллюлитный массаж. Все эти три составляющие помогли мне привести себя в норму. Мой вес сейчас – 73 кг!

Как и многие девушки, я частенько сажусь на диеты. Хотя, диетами я бы это не назвала, а скорее всего, это ближе к правильному питанию. Стараюсь есть как можно больше разрешенных на кетогенной диете продуктов, то есть, как можно больше белков, жиры в умеренном количестве и ограниченное количество углеводов. Благо, сейчас есть множество приложений – счетчиков калорий. Из упражнений я предпочитаю Зумбу, а также я скачиваю видео с различными танцами под любимую музыку. Для меня это самый оптимальный вариант фитнесса, это интересно, эффективно и настроение поднимается после занятий танцами. Не могу делать монотонные, нудные упражнения, которые через 20 минут просто хочется выключить. Конечно же, проще всего худеть летом, когда овощей и фруктов в изобилии. Летом я больше двигаюсь, хожу за ягодами, грибами, да и поплавать можно. За лето я худею не на 10 килограмм, как хотелось бы, но лишние 5кг и объёмы уходят. Плюс, тело становится более подтянутым и пластичным, благодаря танцам.

Похудеть можно и на 50 кг и на 100. Всего лишь потребляем меньше калорий, чем тратим. Нет каких-то супер диет, все зависит от вас самих. Поставили себе цель и движемся к ней. Есть куча приложений по контролю за калорийностью. Вписываем туда потребляемые продукты, и там автоматически считается Ккал. Контролируйте вес: падает – хорошо, стоит на месте – снижаем еще калорийность. Запомните: фигура делается на кухне! Физическая активность конечно помогает при похудении, но за тренировку (тяжелую тренировку) вы сожжете 100-150 Ккал, а это 80-100 грамм хлеба, большое яблоко, 30-35 грамм сыра…

В принципе, если не помогают диеты и фитнес(он кстати иногда и вовсе может быть противопоказан), можно обратиться к эндокринологу, слышала, что могут выписать, если реально показания есть, какие-то лекарства , способствующие похудению. А вообще неплохим мотиватором может быть участие в марафоне , так и единомышленники есть, да и друг перед другом как-то не хочется казаться хуже.

Я похудела на 10 кг за три месяца, благодаря правильному питанию. Многие скажут, что медленно, зато без срывов. Такой режим питания через месяц вошел в привычку. Раньше на каких только диетах не сидела. Все было бесполезно. Взвешиваюсь один раз в месяц. Каждый день контроль веса вести нет смысла. Сегодня может быть отвес, а завтра привес, и отсутствие результата ведет к очередному срыву.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector