Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть если нет времени готовить

Как сбросить вес если нет времени на тренировку

С вами бывало такое? Работаешь по 10 часов в день, не поднимая головы. Или босс не разрешает выходить из офиса на обед и на перекус остается только пара минут. Или совсем недавно стала мамой и все время посвящено уходу за малышом. В разное время со мной случалась такая сумасшедшая жизнь. И я часто задавала себе вопрос:
«Где найти время, чтобы готовить полезную еду или пойти в тренажерный зал, или как похудеть, если нет времени и когда столько всего нужно успеть?» И если вашими спутниками тоже стали постоянный стресс и мысль о том, как похудеть, если нет ни одной лишней минуты, то прямо сейчас сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Вот 8 очень простых приемов, которые помогли мне вести борьбу с лишним весом!

Правило №1 «Готовим впрок»

Если Вы не можете ежедневно выделять много времени на приготовление пищи, то настоятельно рекомендуем готовить впрок, выделив один день в неделю на приготовление заготовок – полуфабрикатов. Затем на протяжении недели, пока будете заниматься своими делами, отправьте в духовку либо поставьте тушить то или иное блюдо.

Некоторые специалисты рекомендуют приготовить на несколько дней кашу. Неплохой вариант, так как она с легкостью может хранится в готовом виде в холодильнике несколько дней, но и свежую кашу можно сварить довольно быстро.

Потрать один день на готовку

Если у тебя есть хоть немного силы воли, то можешь позволить себе приготовить еду на всю неделю в один день. Да, это сложно, но гораздо легче, чем готовить каждый день или вообще голодать. Советуем выбрать для этих дел субботу или воскресенье. Даже у самого работящего человека в мире найдется пару часов, чтобы оптимизировать свою неделю в рамках питания. При этом, если будешь готовить на неделю, то обязательно делай разные блюда. Нет, об изысках забудь – с ними слишком сложно. Просто имей в виду разные гарниры, которые будут включать в себя пюре, каши, спагетти и пр.

Читать еще:  Как похудеть не отказываясь от мучного

Основной элемент каждого блюда тоже может быть разным, либо возьми курицу и просто приготовь ее в различных вариациях. Например, можешь сделать на понедельник куриное жаркое, на вторник – жареные грудки, на среду – ножки, а потом можно все повторить, но с разными соусами и гарнирами. Поверь, в этом больше разнообразия, чем в том, что ты ешь сейчас.

Реальные отзывы — реальные результаты!

Для фитнеса я слишком ленива, для правильного питания — слишком люблю сладкое. Думала, никогда не избавлюсь от складок на животе. Black Latte справился с ними всего за 2 месяца. Кофе на вкус специфический но сейчас уже без него не могу.

Худела за компанию с мужем. Побочных эффектов у обоих не наблюдалось. Чувствовали себя прекрасно на протяжении всего курса приема. У мужа результаты получше — минус 17 кг, а я чересчур расслабилась и фаст фудом увлеклась, всего 11 скинула.

Тренировки это хорошо. Но когда тебя 98 кг, особой подвижности нет. По совету диетолога прошла два курса Black Latte . Через полгода вес стабилен — 61 кг. Всем советую! Так вы еще не худели, это точно. А мои подруги удивляются, как это я ем по 2 десерта и худею.

Black Latte полностью состоит из природных компонентов, не содержит парабены, красители, синтетические отдушки и продукты ГМО.
Ознакомьтесь с инструкцией.

Для Москвы и Санкт-Петербурга: 2-3 дня, с момента оформления заказа.
Для остальных регионов 7-14 дней.

На территории России и СНГ наша компания — единственный официальный поставщик Black Latte! Все остальное подделки! Заказ можно оформить ТОЛЬКО на нашем сайте.

Покупайте только настоящую продукцию Black Latte! Каждая упаковка угольного кофе имеет товарный знак и уникальный регистрационный код. Если Вы не нашли уникальный код внутри упаковки, обратитесь за помощью к нашим специалистам.

Читать еще:  Как похудеть с помощью салона красоты

Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Клинические испытания показали, что для достижения данного результата достаточно курсового приема — 30 дней. Первые результаты уже заметны на 3 день приема!

Полента с овощами

Для того чтобы приготовить вкусное и полезное блюдо, не нужно много времени.

Отварите поленту, согласно инструкции. Пока крупа варится, запеките со специями любимые овощи: капусту, морковь, кабачок. На оливковом масле обжарьте красный лук до карамелизированного состояния.

Теперь просто выложите на тарелку: сначала поленту, потом овощи и лук. Украсьте блюдо зеленью и зовите семью к столу.

Повседневные дела вместо фитнеса

You will be interested: How dangerous is the new coronavirus?

Если у вас ещё нет фитнес-браслета или шагомера, пора им обзавестись. Вы удивитесь, но среднестатистическая домохозяйка только за уборку однокомнатной квартиры тратит до 800 ккал. Глажка, развешивание белья, мытьё полов или посуды – все эти действия затрачивают немало энергии. Можно ввести за правило ежедневное наведение порядка в доме, поразив сразу две цели: комнаты засияют чистотой, и талия уменьшится.

Всего за час работы в огороде или на приусадебном участке сгорает около 450 ккал. Преимущества «фитнеса» очевидны:

  • свежий воздух насыщает организм кислородом;
  • на столе будут свежие овощи, ягоды и фрукты;
  • спустя месяц весы покажут до -4 кг.

В супермаркет лучше не ездить на машине, а ходить пешком. В руках много продуктов не унести, поэтому спустя пару дней появится замечательная возможность опять прогуляться в торговый центр или на рынок. Если до ближайшего магазина несколько километров, и без транспорта не обойтись, то автомобиль желательно оставлять подальше от входа.

Чтобы стать более активным, необязательно записываться в спортзал или наматывать круги по стадиону. Простые способы сжигать больше калорий без изнурительных нагрузок вы найдёте в нашей статье «10 простых способов двигаться больше».
Читать еще:  Как похудеть за неделю фотографии

Избавься от стресса

Когда ты волнуешься, твое тело вырабатывает гормоны стресса. Они напрямую влияют на пищеварительную систему и, в свою очередь, приводят к вздутию живота и запорам. Это еще не все. Стрессы, нервы и переживания также вызывают выработку кортизола, который добавляет жировой слой на талии, пытаясь защитить жизненно важные органы. Дай себе время. Убедись, что ты отдыхаешь каждый день. Спи не меньше семи часов, слушайте музыку, вышивай… в общем, делай вещи, которые тебя расслабляют.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector