Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть только лицом

Видимые признаки старения — что выдает ваш возраст?

Со временем у человека меняется внешность, при этом сразу не понять, что именно изменилось, – внешние признаки старения не бросаются в глаза, но точно указывают на возраст. Уходит объем на лице, тени ложатся иначе, и образ уже другой, не как в молодости. Даже если на лбу нет морщин, он становится плоским, и это считывается окружающими на интуитивном уровне. Среди видимых признаков старения – потерявший тонус козелок и мочка уха, фильтрум (две полоски, соединяющие нос и верхнюю губу). Опущение бровей, когда они сползают ниже надбровной дуги, делает взгляд уставшим.

Удивительно, но лицо без морщин может быть старым. Опущенные брови, морщинистая мочка уха, дряблая шея, кисти рук и поплывший угол молодости красноречиво говорят о возрасте.
В эстетической медицине применяют понятие «маркеры старения» – признаки, по которым безошибочно считывается возраст. Такие изменения кажутся незначительными, но они существенно старят нас.

Как быстро похудеть в лице

Существует множество причин, почему жир накапливается в щеках и области шеи; главные причины – это генетическая предрасположенность, пристрастие к алкоголю и, главным образом, ожирение. Как сделать, чтобы похудело лицо? Следующие методы позволят в определенной степени избавиться от пухлых щечек:

1. Упражнения

Считается что последовательное сокращение и расслабление лицевых мышц, творит чудеса и отлично сжигает лишний жир. Даже такие простые упражнения, как перечисленные ниже, способны помочь:

  • Сложите губы в виде большой «О», задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите 10-20 раз.
  • Надуйте щеки и поднимите голову к потолку на 30 секунд, расслабьтесь и повторите. Это поможет укрепить линию подбородка.
  • Также полезно поочередно складывать губы так, словно вы собираетесь произнести «и» и «о».
  • Дыхательные упражнения не только способствуют похудению, но и позволяют вам расслабиться. Обратите внимание на некоторые ассаны из йоги, например, подтягивание плеч к ушам.
  • А самым лучшим упражнением для щек является теплая и искренняя улыбка.

2. Пейте достаточное количество воды

Вода – уникальный инструмент на пути к здоровью. Она помогает избавляться от токсинов. Выпивая достаточно воды, вы в меньше степени испытываете чувство голода, что защищает от переедания. В среднем, взрослому человеку в день необходимо выпивать 8 стаканов воды (желательно теплой), детям 5-6 стаканов.

3. Питайтесь сбалансировано

Важный шаг на пути к похудению – питание. Не голодайте, ешьте правильные и полезные продукты, обеспечивающие ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Цельные злаки станут отличным дополнением в вашем плане питания. Продуты содержащие железо, кальций и другие минералы позволяют вам быть энергичным и бодрым весь день. Никогда не пропускайте прием пищи, это провоцирует ваш организм к накапливанию жира. Старайтесь есть в одно и то же время и через равные промежутки времени. Сбалансированная диета должна содержать:

  • Зеленые овощи
  • Цельные злаки
  • Обезжиренное молоко
  • Соевые бобы
  • Нежирное мясо
  • Рыбу
  • Фрукты
  • Продукты, содержащие железо, кальций и минералы

4. Питайтесь правильно

Фрукты и овощи, даже в больших количествах, не дают вам набирать жир, и при этом содержат достаточно полезных веществ. Поэтому старайтесь урезать количество сахара, соли, бургеров, пиццы, риса и прочего. Вместо этого ешьте больше нежирного мяса, фруктов, цельнозерновых продуктов, овощей, пейте обезжиренное молоко. Помните, вместо фруктового сока, лучше съесть те же самые фрукты, так вы снижаете количество потребляемого сахара и общую калорийность блюда. Кофеина также следует избегать при потере веса.

Нормальное суточное потребление калорий для мужчин составляет 2500 калорий, для женщин – 1500. Всего 100 грамм сахара содержат 387 калорий. Именно поэтому стоит избегать излишнего потребления сахара, если вы задались целью похудеть.

5. Высыпайтесь

Возможно, вы спросите, как связан сон и похудение в лице. В ходе проведенных исследований, было выявлено, что при недостатке сна не только появляются круги под глазами, но и снижается упругость лицевых мышц, что придает опухший и усталый вид. Темные круги создают иллюзию, что ваше лицо опухло даже сильнее, чем есть на самом деле. Снижение упругости мышц может привести к появлению второго подбородка, что точно не добавит вашему лицу тонуса.

Старайтесь спать 8 часов в день. Следующие продукты помогут вам заснуть:

  • Стакан теплого молока
  • Продукты на рисовой основе
  • Хлопья с молоком
  • Арахисовое масло
  • Продукты богатые белком

6. Жуйте жвачку

Лицевые мышцы такие же, как мышцы на всем теле. Чем больше вы тренируетесь, тем в большем тонусе они находятся. И самый простой способ тренировать мышцы щек – жевать жвачку. Но отдавайте предпочтение жвачкам без сахара, вам ведь не нужны лишние калории. Если вы любите жевать жвачку, то подобная «тренировка» отличная находка. Но не перебарщивайте, не жуйте целый день, 2 часов более чем достаточно.

7. Научитесь специальным техникам макияжа

Макияж, конечно, не поможет вам сбросить вес, но поможет создать иллюзию. Почему бы не воспользоваться этим, чтобы выровнять тон кожи, скрыть темные круги и излишнюю пухлость щек.

  • Консилер позволит вам скрыть темные круги, а румяна создадут иллюзию упругих щечек
  • Сейчас особо популярен контуринг. Выделяя определенные части лица, вы можете «вылепить» все, что вам захочется.
  • Дугообразная форма бровей творит чудеса, визуально скрывая пухлые щечки и двойной подбородок.
Читать еще:  Как похудеть мне 15лет

Но помните, это лишь временное решение.

8. Делайте массаж лица

Хороший массаж, если он выполняется регулярно и профессионалом, позволит вам значительно подтянуть кожу и привести мышцы в тонус. Сегодня многие салоны предлагают такую услугу, так что просто поищите специалиста в своем городе. Массаж стимулирует кровообращение, что придает коже здоровый оттенок и сияние. Также массаж помогает избавиться от второго подбородка и темный кругов под глазами.

9. Выберите правильную стрижку

Хорошая стрижка, как удачно наложенный макияж, поможет вам выглядеть стройнее и привлекательней. Отдавайте предпочтение коротким стрижкам, это визуально уменьшит щеки. Вот несколько примеров подходящей стрижки:

Чрезмерное употребление быстрых углеводов, недостаток питья, частое сидение за компьютером, дефицит сна, а также заболевания щитовидной железы и выводящих систем приводят к отекам. Тут необходимо наладить обменные процессы и записаться к врачу на консультацию. Возможно, потребуется сделать УЗИ.

Смени подушку

Слишком пышная подушка во время сна способствует ослаблению мышц лица и приводит к появлению ненужных подбородков. Отдыхай на ортопедической или просто тонкой подушке, а читай только в положении сидя!

Маскируй

Если же от природы ты худая и со здоровьем у тебя все отлично, прибегни к обычному макияжу.

Сделать щеки менее заметными помогут светлые оттенки помады. Скульптурируй область вокруг глаз и скулы румянами, наноси под глаза консилер и выравнивай цвет лица тональным кремом. Выдели область скул легким бронзатором, а на кончик носа и подбородка нанеси хайлайтер.

Сходи к косметологу

Если сил уже нет, и хочется буквально отрезать свои щеки — не торопись. Обратись к опытному косметологу по этой части! При помощи современных инъекционных методик можно здорово скорректировать овал лица и избавиться от щек!

Но для начала советуем попробовать скульптурирующий массаж лица — руки мастера сделают твою кожу более эластичной, упругой и подтянутой. Специалист поработает над подкожно-жировой тканью, выведет лишнюю жидкость и придаст лицу свежий цвет. И укрепляй шею — она тоже может стать причиной дутых и обвисших щек.

Кстати, чтобы сделать контур щек более четким и подтянуть их, выполняй дома специальную гимнастику для лица. Она не только укрепит каркас, но и избавит от морщин. С упражнениями можешь познакомиться в этой статье!

Маски для похудения в лице

Ускоряющие обмен веществ маски просто необходимы для тех, кто хочет быстро похудеть лицом. Берите на вооружение любой из трех простых рецептов.

Маска для похудения лица из глины. Маска из глины подтянет кожу , поможет очистить ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимет отечность. Для ее приготовления вам понадобится 1 ст. л. голубой глины и небольшое количество теплой температуры тела воды. Разведите глину водой до состояния густой сметаны и нанесите ее на кожу лица и шею. Дождитесь пока глина высохнет, а затем сполосните лицо теплой водой.

Маска для похудения лица из желатина . Желатин – источник природного коллагена, который не только подтянет овал лица и поможет похудеть лицом, но и избавит вас от морщинок. Для маски залейте 2 ст. л. воды 1 ст. л. пищевого желатина. Когда желатин набухнет, растопите его на медленном огне, постоянно помешивая, а затем нанесите на лицо и шею. Подержите 15-20 минут, а затем аккуратно смойте маску теплой водой. Это прекрасный продукт, содержащий крайне полезный для кожи коллаген — подробности других рецептов в материале желатиновые маски для лица.

Маска для похудения лица с медом . Мед богат витаминами и другими полезными для похудения лица микроэлементами. Для приготовления маски возьмите 1 ст. л. меда и растопите его до жидкого состояния. Затем нанесите маску из меда на лицо и шею, подержите 20 минут, затем смойте. В это время хорошо провести небольшой массаж похлопывающими движениями, так вы повысите эффективность похудения лица. Можете использовать и другие медовые маски для лица, если хотите усилить другой (увлажняющий, питательный, омолаживающий) эффект для кожи.

Как похудеть в лице: основные методы

Кардио упражнения

Разумеется, что физические упражнения способствуют снижению веса. Особенно если тренировки сопровождаются наряду со здоровым питанием, но об этом ниже. Кто хочет похудеть в любой части тела, должен включить кардио упражнения в свои тренировки. Вы должны поднять частоту сердечных сокращений в зону сжигания жира, работая с высокой интенсивностью.

Сократить натрий

Поговорка, что вы есть то, что вы едите, звучит довольно правдоподобно. Если некоторые продукты вызывают вздутие (например, соленые картофельные чипсы), они естественным образом способствуют отечности, поэтому их следует избегать — по крайней мере, большую часть времени. Вам не нужно быть диетологом, чтобы понять, что отказ от фаст-фуда поможет вам сбросить лишний вес, а также поможет сократить количество потребляемого натрия.

Если в вашем рационе слишком много соли, ваше тело цепляется за воду, поэтому ваше лицо может выглядеть опухшим. Конечно, соль (хлорид натрия) необходима для регулирования уровня гидратации и для поддержки нервной и мышечной активности, но рекомендуется потреблять менее 2300 мг натрия в день в рамках здорового питания. Если вы не можете есть домашнюю еду три раза в день, обязательно проверьте содержание соли в любых продуктах.

Читать еще:  Как похудеть употребляя гормоны

Ешьте больше овощей

Здоровая ежедневная диета означает богатую питательными веществами, зеленью и цельными зернами. Хоть мы и хотели бы сказать вам, что есть волшебный крем, который заставил бы все наши лица выглядеть менее пухлыми, но реальность немного другая. Конечно, врачи советуют не делать диеты. Но важно включить в свой рацион много листовой зелени. Важно, сосредоточиться больше на своем здоровье и меньше на своем весе.

Уменьшите потребление сахара

Мы подробно писали о многих воздействиях, которые сахар может оказать на организм человека, поэтому неудивительно, что он может влиять как на вашу кожу, так и на ваш вес.

Снижение потребления сахара даст вам больше энергии и поможет сохранить более молодой вид. Исследования, показали, что те, кто потреблял диету с низким содержанием сахара, были менее склонны к морщинам и провисанию (что может способствовать появлению более пухлого вида).

Упражнения для лица

Разница между лицевой йогой и лицевыми упражнениями заключается в том, что йога больше ориентирована на расслабление и дыхательные техники. А упражнения уделяют больше внимания укреплению мышц.

Многие из упражнений включают в себя использование пальцев рук для создания сопротивления. Это так же, как вы использовали бы гири или ленту для упражнений для тела. Если вы решились выполнять упражнения для лица, то вы увидите улучшения в подтягивании своей кожи и в своей общей молодости.

Больше спать

Недостаток сна может серьезно повлиять на ваше общее состояние здоровья и благополучие. Исследование, проведенное академией медицины сна, показало, что лишение сна может привести к появлению более темных кругов под глазами, припухлости кожи и покраснения глаз.

Крепкий, восьмичасовой сон является ключом к предотвращению отечности лица.

Причины набора веса

В большинстве случаев лицо не поправляется и не худеет само по себе. Это происходит одновременно с набором и снижением веса всего тела. Следует отметить, что у некоторых людей лицо худеет быстро, у других— лишний вес из этой области уходит в последнюю очередь. Данный процесс связан с особенностями генетики и анатомии у каждого конкретного человека.

Перед тем как приступить к похудению, следует выяснить причину появления лишнего жира. Их может быть несколько.

Рассмотрим каждую причину подробнее:

  1. Неправильное питание. Употребление вредных продуктов в больших количествах приводит к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса.
  2. Генетическая предрасположенность. Если проблемы с весом были у родителей, то с вероятностью 80% они будут и у детей.
  3. Возрастные изменения. Из-за дряблости тканей лицо выглядит полным.
  4. Отсутствие физической активности. При малоподвижном образе жизни человек не успевает потратить калории, которые он употребил вместе с пищей.
  5. Алкоголь и некоторые медикаменты. Спиртные напитки и гормональные средства нарушают метаболизм.
  6. Постоянное недосыпание.
  7. Недостаточное количество жидкости в организме.

Отечность лица может быть вызвана какими-то внутренними заболеваниями. Например, это распространенный симптом при нарушении работы почек. В таком случае лучше обратиться за помощью к нефрологу. Он проведет диагностику, и на основании полученных данных подберет адекватную терапию.

Маски для похудения в лице

После массажа стоит распарить лицо. Можно это сделать над паром, а можно полотенцем, вымоченным в отваре трав. Важно, чтобы полотенце было тёплым, но не обжигающим. Из трав больше всего подойдут успокаивающие:

  • мята;
  • ромашка;
  • шалфей;
  • тысячелистник;
  • липа.

Их можно использовать самостоятельно или же смешать. На стакан воды возьмите столовую ложку сухоцветов. Вымоченное полотенце вначале просто положите на лицо и оставьте на 5 минут, а затем скрутите его и аккуратно похлопайте им по контуру лица. Вместо трав ещё будет полезно взять морскую соль.

Вот некоторые другие варианты масок:

  • Косметическая глина. Сейчас представлено большое разнообразие среди глин. Лучше подобрать под свой тип кожи или взять белую, так как она подходит всем. Глину нужно нанести на лицо массажными движениями, продержать до полного высыхания и смыть теплой водой.
  • Мёд. Его желательно немного растопить или же смешать с парой капель лимонного сока. Нанести на лицо, оставить на 10-15 минут и смыть.
  • Желатин. Хорошая однокомпонентная маска получается из желатина. Она ещё и почистит поры и немного разгладит морщинки. Нужно смешать его с водой в соотношении 1:2. Если кожа сухая, вместо воды можно использовать молоко. Когда желатин полностью набухнет, надо продержать на водяной бане до тех пор, пока не получится однородная смесь. Остудить средство и нанести на лицо, подождать до высыхания и смыть теплой водой.
  • Овсянка. К овсянке понадобится белок яйца, немного живых (не сухих!) дрожжей и несколько капель препарата «Ретинол». Если кожа склонна к жирности, то уберите из состава овсянку. Другие компоненты тоже полезны для кожи. После смешивания компонентов обработать лицо смесью, подождать 20 минут и смыть.

Регулярно используйте для лица кофейные скрабы, поскольку они помогают избавиться от омертвевших клеток.

Сбросьте лишний вес

Если у вас есть лишний вес, то круглое лицо с пышными щеками – это его следствие. Поскольку точечно убрать жир не получится, вам придется сбросить несколько килограмм для того, чтобы лицо стало изящнее. Для этого измените режим питания и сократите количество потребляемых калорий:

Читать еще:  Как похудеть с помощью баклажанов

1. Худеем мы тогда, когда потребляем энергии больше, чем тратим. Чтобы сбросить лишний вес без вреда для здоровья, сократите норму потребления калорий на 15-25%. К примеру, если уменьшить суточную норму на 500 калорий, то за неделю можно избавиться от 500 г жира.

2. Чтобы достичь результата без нервов и срывов, переходите на новый режим постепенно. Для начала можно отказаться от утреннего круассана или булочки, заменив их на более полезные омлет или цельнозерновую кашу.

3. Запомните: сильно сокращать калории или голодать опасно. Это рано или поздно это спровоцирует срыв и еще сильнее замедлит метаболизм, из-за чего в будущем похудеть будет сложнее.

Когда вы начнете избавляться от лишних килограммов, ваше лицо похудеет сразу же. Поскольку именно с него, шеи и щек жир уходит в первую очередь.

Пейте больше воды

Выпивая около двух литров воды в день, вы не только поддерживаете свое здоровье, но и можете уменьшить лицо в объемах. Вода вымывает шлаки и токсины, которые провоцируют отеки, в том числе и на лице. А употребление холодной воды сожжет дополнительные калории.

Ешьте больше полезных продуктов

Продукты из рафинированной муки, такие как паста и белый хлеб, негативно отражаются на вашем здоровье. Переработанные углеводы и соль, в большом количестве содержащаяся в фастфуде, вызывают отеки, что делает лицо толще. А алкоголь обезвоживает организм. Из-за чего лицо выглядит более пухлым.

Добавьте в меню больше продуктов, богатых белком (рыба, мясо, яйца) и с высоким содержанием клетчатки (овощи и фрукты). Особого внимания заслуживают орехи, зеленые овощи (брокколи, шпинат) и семга.

Исключите заболевания

Иногда лицо опухает из-за нарушений в работе гормональной системы или ЖКТ. Например, синдром раздраженного кишечника, ПМС и менопауза провоцируют задержку жидкости в организме. Сходите к врачу, чтобы выявить возможные заболевания и лицо похудеет после лечения первопричины.

Также бывают случаи индивидуальной непереносимости продуктов. К примеру, многие люди чувствительны к глютену, но не знают об этом. А реакцию организма: колебания в весе, отеки – списывают на другое. Сдайте анализы и в случае подтверждения непереносимости глютена, придерживайтесь другого рациона.

Подтяните мышцы лица

В некоторых случаях лицо кажется толще из-за провисания кожи. Чтобы ее подтянуть, укрепляйте мышцы:

1. Глубоко вдохните и задержите весь воздух в одной щеке. Затем “переместите” его в другую. Повторяйте упражнение несколько раз в день.

2. Зажимайте губы по очереди (слева и справа) в течение нескольких секунд.

3. Улыбнитесь максимально широко, одновременно стиснув зубы. Через несколько секунд подожмите губы, не переставая сжимать зубы.

Ускорьте метаболизм занятиями спортом

Но не только мышцам лица нужны упражнения. Занимаясь спортом, вы укрепите здоровье, сбросите лишний вес и ускорите метаболизм:

1. Постарайтесь выделить время на ежедневные прогулки по 30-40 минут.

2. 3-5 раз в неделю выполняйте круговые жиросжигающие тренировки.

3. Увеличивайте бытовую активность (отказ от лифта в пользу лестницы, прогулка до магазина пешком, а не на машине).

Высыпайтесь

Сон – основа не только здоровья, но и красоты. Доказано, что однократный недосып приводит к перееданию на следующий день, а хронический – к набору веса. К тому же физическая усталость провоцирует отечность и провисание кожи лица. Отнеситесь к себе с любовью и позвольте сон длиной в 7-8 часов.

Необычные методы

Если стандартные способы вам не подходят или хочется разнообразия, то попробуйте следующее:

1. Теплые компрессы. Пар способствует выведению токсинов и лишней жидкости. Намочите полотенце в теплой воде и положите его на лицо.

2. Укрепляйте мышцы щек с помощью воздушных шариков. Ежедневно надувайте шарик 10 раз подряд и уже через неделю щеки заметно уменьшатся.

3. Массаж. Самомассаж лица с маслом из ростков пшеницы или женьшенем усилит циркуляцию крови, что запустит клеточный метаболизм и снимет отеки. Делайте массаж круговыми движениями, начиная с подбородка и двигаясь выше.

Внешний вид

Если вы хотите моментального результата, поэкспериментируйте с макияжем и прической.

Тон и контурирование

Существует множество техник макияжа, которые визуально сузят лицо:

1. Нанесите пудру на 1-2 тона темнее вашего на крылья носа и скулы. Сверху на щеки нанесите румяна.

2. Проведите пудрой линию по щекам и растушуйте ее. Поверх нанесите румяна.

3. Для визуально худого лица используйте бронзатор на 1-2 тона темнее вашей кожи.

Попробуйте контурирование, к которому прибегают голливудские знаменитости:

1. Нанесите пудру темнее вашей кожи на крылья носа и скулы. Растушуйте края.

2. Проведите хайлайтером линию в центре носа и над бровями. Растушуйте.

3. Нанесите хайлайтер под глаза и на середину носа. Воспользуйтесь этим приемом в тандеме с бронзирующей пудрой.

Взгляд

Иногда лицо визуально увеличивают пухлые губы. В таких случаях акцентируйте глаза тушью, тенями и подводкой, а губы не красьте.

Четкие брови красивой формы отвлекут внимание от тяжелого “низа” лица. Для их оформления нужны специальные воск или гель. Если вы не умеете ими пользоваться, обратитесь в салон.

Прическа

Выбирая прическу, всегда ориентируйтесь на форму лица. Для пухлых лиц свои рекомендации:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector