1 день похудения что лучше есть

День похудения первый, самый легкий

Начать худеть просто, я сто раз начинала. ))

Я тут вчера каким то-образом отправила дубль прошлого поста, извините, и не нашла, как его удалить. Поэтому — мой отчет за вчерашний день, и уже есть минус кило, хотя понятно, что я просто скинула отеки, вызванные простыми углеводами (они водичку держат круче соли).

Я — как моя собака: «все понимаю, сказать не могу». Только гораздо позорнее — моя работа связана с диетологией, я копи по омоложению, знаю всю теорию, а вот практика хромает на все 4 ноги и хвост.

Логично спросить, как ты, дура, дошла до жизни такой? Тебя кто-то насильно кормил конфетами и не давал двигаться? Как я набрала 25 кило за 2 года? Да вот так, курочка по зернышку. Никто не встает утром и херак! — на весах 85 кило вместо 60. Чуть по чуть, по кило в месяц, а все почему?

Давайте я исключу, что поправилась из-за того, что бросила курить. Не жрала бы при этом, все было бы нормально. Моя проблема — старая история. Пусть плюют в меня, что нет генетики — ЕСТЬ!

Кто смотрел всякие ток-шоу (многим стыдно, но многие смотрели), где сестер-братьев двойняшек меняли в роддоме, а спустя 30-40 лет узнавали правду? Так вот, в “толстых” семьях воспитывались, где все питались жареной картошкой, или в “худых”, с тощими приемными родителями, но родные между собой дети были примерно одинаковой комплекции.

Генетика существует, но это не оправдание. Мы любим быстрые углеводы или мясо, у нас быстрый обмен веществ или хреновые гормоны. Нельзя этого отрицать, без перегибания палки про “широкую кость” — лишний вес это физиология плюс психология. Но если я такая умная, почему не такая же стройная?

Все мои родственники с лишним весом. Диетолог спросил меня, давно ли я борюсь и худею? Я с ужасом поняла, что с 15-16 лет точно. ВСЮ ЖИЗНЬ. А 2 года назад я просто бросила курить и стала есть “как все люди”, не сидя на диете нон-стоп, и вот результат.

Верьте в меня, а то уже я сама в себя не верю…

Итак, худеть буду на белках, жирах, жидкости без сахара и сложных углеводах с низким ГИ, плюс введу физическую активность, а то фриланс совсем прибил мою попу к дивану.

Говорю сразу — я за полезный холестерин и не верю в объективность калорийности жирной пищи — если это не транжиры, то все только на пользу. Но против быстрых углеводов, даже во фруктах и кашах. Поэтому открывать мне глаза нет смысла, я в этом вопросе давно и глубоко, со своим неистребимым мнением. ))

Завтрак — омлет на молоке и к нему салат: помидор, перец болгарский, огурец и пекинская капуста, заправила оливковым маслом с лимонным соком.

Обед — бульон от горохового супа, заправленный сливками, и говядина с кровью, свежий огурец — такая вот я извращенка. =)

Ужин — жареное филе щуки, салат из тертого дайкона с оливковым маслом. Домашние пьют явно вкусный кисель, тоже хочу, но фруктоза, сахар, крахмал — мне никак нельзя… (( Поэтому пью другой напиток — заварила три литра смеси зеленого чая с каркаде, подсластила пакетиком стевии, добавила лимонный сок.

Чуть дам организму приспособиться к новому питанию и начну физическую активность вводить.

Дубликаты не найдены

Мы худеем!

746 постов 10.1K подписчиков

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

Что такое копи по омоложению?

Копирайтер у специалиста, который занимается омоложением.

Я думал будет фас-профиль

Может и будет, пока страшно

В купальнике, я настаиваю!

Я не настолько отчаянная) Мне жаль ваши глаза

И такое может быть) не исключаю

6 дней прошло. Будет продолжение?

Оздоровление, в первую очередь, всего организма, без этого никак)

Стевия натуральный сахарзам, химические же настолько противоречивы по мнению врачей, что воздержусь.

FitParad номер 7 нормальный же

А стевии такая мерзкая, что я не знаю, что буду делать с целой банкой

Вам нужно ещё 60 кг девушки?

Наблюдаю за вами как обещала:)

ОО! я с Вами, но худею по принципу: хватит жрать, корова. Надо скинуть 7 кг, хотя бы за 1.5 месяца.

Я себя люблю и ругать не хочу)

Я себя тоже люблю, поэтому буду хвалить за троих, когда увижу нужную цифру на весах ))) кстати, первый пост Ваш посмотрела, у меня аналогичная история: расход, сигареты, стресс, бросание сигарет. Очень Вас понимаю. Но набрала я поменьше, конечно, 7-8 кг. Вовремя очнулась.

Можно на антипригарной сковороде готовить

Жиров много не бывает, если это не трансжиры

Диета на кефире – ключ к здоровью

Кефир – это очень полезный кисломолочный продукт, который содержит немало полезных веществ и элементов. Разновидностей кефирных диет для быстрого похудения очень много. Мы же рассмотрим 3 наиболее популярные варианта, отличающиеся по длительности и степени жесткости.

Кефирная диета на 3 дня.

В течение трех дней пьем только кефир – 1-1,5 литра, разделив на 5-6 приемов. Кефир выбираем жирностью от 0 до 1,5%. Важно – больше трех дней кефирную диету для быстрого похудения не использовать. Некоторые врачи советуют к кефиру добавлять по 100 г творога на каждый прием пищи, плюс выпивать не менее 2 л воды.

Кефирно-фруктовая или кефирно-овощная диета.

Выпиваем то же количество кефира за день (1-1,5 л), добавляем фрукты или овощи в количестве 0,5-1 кг. От цитрусовых лучше отказаться. Можно совмещать с бананами, огурцами или яблоками. Сидим на диете не более 5-6 дней.

Кефирная диета Ларисы Долиной.

В 1-ый день такой диеты пьем 1,5 л кефира и кушаем 5 вареных картофелин. Во 2-ой день: снова кефир и 100 г курицы вареной. 3-ий день предлагает снова 1,5 л кефира и 100 г вареного мяса. В 4-ый день: кефир и 100 г вареной рыбы. 5-ый день: кефир, овощи и фрукты (все, кроме бананов и винограда). В 6-ой день пьем только кефир – 1,5 л. А в 7-ой – только минеральную воду. Блюда готовим без добавления соли и специй.

Тост с авокадо или омлет? Или все сразу?

Завтрак — самый важный прием пищи, который влияет на чувство голода в течение дня. Например, если мы съедим с утра сладкое, то быстро проголодаемся. Зато сбалансированный даже плотный завтрак поможет сбросить вес.

Диетологи и нутрициологи рекомендуют доверять естественному чувству голода. И если вы не можете много есть после пробуждения, то не нужно заставлять себя, просто перенесите первый прием пищи на то время, которое требует ваш организм.

Как завтрак помогает похудеть?

В исследовании университета Любека (Германия) ученые обнаружили, что обильный, но сбалансированный завтрак приводит к сжиганию большего количества калорий в течение дня и дает больше энергии.

Это связано с кривой метаболизма, которая, как известно, находится на пике именно утром. До 12 дня наш организм усваивает значительно больше калорий, чем во второй половине дня, поэтому утренние тренировки — самый быстрый способ сбросить вес, если именно такую цель вы себе ставите. Только тренироваться с утра нужно натощак. А вот после занятий даже самый обильный завтрак все равно будет способствовать похудению.

Но и без занятий спортом наш организм может получать с утра максимум калорий без страха набрать лишний вес. Главное — обеспечить организм здоровой и питательной едой. А чтобы не проголодаться в течение дня, нужно есть меньше сладкого и не делать частых перекусов. Чем больше времени пройдет между приемами пищи, тем лучше.

Что есть, чтобы похудеть?

Здоровая пища занимает центральное место в диетах — не только для того, чтобы эффективно похудеть, но и для обеспечения организма энергией. Согласно этой диете, вы едите большую часть еды утром, среднюю порцию днем ​и самую маленькую вечером. Такой график даст организму достаточно времени для переваривания и создаст естественный дефицит калорий.

Это важно, если вы хотите похудеть!

1. Каждый прием пищи в течение дня нужно уменьшать.
2. Помимо клетчатки в рацион завтрака должны входить свежие фрукты или овощи.
3. Включите цельнозерновой хлеб или овсянку. Здоровые углеводы обеспечивают организм достаточным количеством энергии для жизни и занятий спортом.
4. Белок позволит оставаться сытыми в течение длительного времени и поддерживать организм во время регулярных тренировок. Если вы занимаетесь спортом, без белка вам нельзя.

Исходя из этих правил, идеальные рецепты завтраков выглядят так: йогурт с фруктами и овсянкой, смузи боул, тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом или омлет с овощами и тостом.

Почему правильное питание способствует снижению веса?

Фактически цель любой диеты — не меньше есть, а качественно изменить рацион. Ведь пропускать приемы пищи ни в коем случае нельзя. Нельзя плотно позавтракать и потом целый день не есть, так вы не похудеете. Речь о сознательном выборе продуктов питания. Можно совмещать правильное питание с интервальным голоданием и дать организму еще больше времени для переваривания пищи — это тоже поможет быстро сбросить вес.

Похожая запись

Полосатый свитер — модное спасение от осенней хандры. И вот 10 классных вариантов на каждый день

Сливовый пирог: готовим по легендарному рецепту

Китайский чай для похудения и удовольствия: души не чаю!

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.