Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Баня для похудения как правильно есть

Если вы до сих пор не верите в то, что в бане можно похудеть – отбросьте все сомнения. Высокая температура и большая влажность, с применением некоторых секретов (о них речь пойдет позже), способствуют эффективному похудению.

Все дело в том, что в бане для охлаждения разгоряченного тела из организма человека уходит вся лишняя жидкость. А вместе с ней ваше тело покидают вредные соли, которые не только задерживают воду, но и мешают сжиганию жировых отложений.

Вы должны понять, что похудеть в бане вы сможете не за счет разрушения жира; это произойдет вследствие обезвоживания жировых отложений. Похудеть на 2 килограмма в бане за один сеанс вполне возможно. Главное — потом закрепить достигнутое активным образом жизни и правильным питанием.

К полезным свойствам бани с целью похудения относятся:

  • выведение избытка жидкости и солей;
  • ускорение кровоснабжения, которое обеспечивает приток к органам крови, которая насыщает их кислородом и благотворно влияет на их работу;
  • ускорение циркуляции крови в сосудах, что разрушающе действует на целлюлит и улучшает состояние кожных покровов;
  • сжигание энергии за счет сильной нагрузки. Час в парилке равносилен одному занятию в тренажерном зале, ведь в этот период человек может сжечь до 400 калорий;
  • ускорение метаболизма, что благоприятно влияет на усвоение пищи.

В самом начале пути вы будете худеть в бане за счет потери избытка влаги. Чудеса начнутся позже – регулярное посещение парной впоследствии будет способствовать расщеплению ненавистных жировых клеток. Главный плюс похудения в бане в том, что сброшенные таким образом килограммы не вернутся к вам никогда.

Похудение в бане – это не только оздоровление, но и существенное улучшение самочувствия. После парной вам просто гарантировано хорошее настроение, ведь вы очищаете не только тело, но и душу.

1 Польза бани для похудения

Высокая температура и практически абсолютная влажность в помещении активизируют защитные механизмы и побуждают организм избавляться от жидкости, чтобы охладить тело. Вместе с выделяющимся потом организм покидают токсичные соединения и соли, которые замедляют процесс похудения и задерживают в организме ненужную влагу.

В бане человек худеет не благодаря разрушению жировых тканей, а в результате обезвоживания организма. Это позволяет сбросить до 2 кг за один раз, но не обеспечивает длительность результата. Чтобы закрепить достигнутый эффект, необходимо придерживаться диетического питания и заниматься спортом. При этом следует ограничивать количество употребляемой соли, а также кислые и острые блюда.

Кроме вывода ненужной влаги, баня оказывает и другое благотворное воздействие:

  1. 1. В попытке охладить тело организм усиливает кровообращение. В результате, к органам поступает больше кислорода и полезных веществ, что нормализует их функцию. Происходит активизация кровотока в поверхностных слоях кожи, что улучшает ее состояние и способствует разрушению целлюлита.
  2. 2. Банные процедуры подвергают организм высоким нагрузкам, что увеличивает его энергозатраты. За 1 час нахождения в парной человек затрачивает от 300 до 400 ккал, что можно приравнять по эффективности к тренировке в спортивном зале.
  3. 3. Воздействие высоких температур ускоряет метаболические реакции. Достигнутый эффект сохраняется еще в течение двух дней после посещения бани. Это позволяет организму более полно усваивать пищу и сокращает жировые отложения.

Чтобы банные процедуры принесли пользу, необходимо соблюдать два важных правила:

  1. 1. За 2 часа перед посещением бани необходимо не есть и ни в коем случае не употреблять спиртные напитки. Алкоголь не только не позволяет достичь желаемого результата, но и способен серьезно навредить здоровью. В сочетании с высокой влажностью и температурой воздуха он может стать причиной инсульта или инфаркта. Пища, особенно тяжелая, острая или соленая, будет задерживать в организме жидкость.
  2. 2. К высокой температуре необходимо привыкнуть, нельзя сразу на длительное время оставаться в жарко натопленной бане. Посещая парную в первый раз, нужно внимательно следить за собственным самочувствием. Если становится плохо, сеанс требуется немедленно прекратить. Если организм перенес процедуру нормально, следует поддерживать заданный темп и посещать баню регулярно. Это позволит держать тело в тонусе.
Читать еще:  Как быстро похудели ноги после родов

Как правильно париться в бане

Париться стоит начинать с небольшой температуры в бане, потом её слегка увеличивают. В сауне нужно, чтобы было комфортно, пара не должна ошпаривать тело.

Вторая процедура начинается уже с веником, нужно хорошо им пройтись по всему телу, эксперты советуют начинать со спины, потом плавно переходят на живот, заканчивая ногами, пятками. Это помогает вывести не только шлаки, но и негативную энергию скопленную за целый день.

Париться стоит на протяжении 7 минут, потом человеку стоит выйти из парной, принять теплую ванну, выпить воды, потом снова зайти. Так увеличивая место нахождения в бане до 15 минут. В бане есть разные процедуры. Благодаря которым, можно улучшить свое настроение и сделать похудения более эффектным: обёртывание, маски, скрабы. Это всё можно применить во врем посещения сауны.

Обертывания в бане

Популярной косметической процедурой для похудения в бане считается обертывание. Активные вещества смеси, приготовленной для этого процесса, эффективно действуют на кожу, активизируют метаболизм. Для усиления действия компонентов нужен тепловой удар по проблемным местам, поэтому поверх смеси делается обертывание пищевой пленкой. Лишь в бане можно добиться быстрого эффекта потери веса, ведь тело распарено, процесс потоотделения запущен, поэтому нагрев совершается с большей силой. Обертывание для похудения в бане должно проводиться по определенным правилам:

  • перед процедурой следует очистить кожу скрабом;
  • обертывание надо проводить перед последним заходом (всего можно сделать 4), т.к. кожа будет уже максимально подготовленной;
  • находиться в бане можно 10 минут, во время перерыва надо пить теплый чай;
  • внутренняя температура парилки не должна превышать + 100 градусов;
  • обертывание проводится в предбаннике;
  • смесь наносится на проблемные участки кожи, далее следует обернуть их пленкой;
  • необходимо аккуратно наматывать, начиная с узких участков и двигаться к широким;
  • далее нужно надеть махровый халат и посидеть так 20 минут;
  • затем пленку надо снять и сделать легкий массаж;
  • снова можно посетить парную и в конце ополоснуться теплой водой;
  • можно еще делать разнообразные маски в бане для похудения.

Обертывание тела – результативная процедура, которая подразумевает создание парникового эффекта на всех проблемных зонах при помощи специального состава и пленки. Смеси, кремы, глину, используемые для этого процесса, можно приобрести в аптеке или магазине. Исходя из компонентов состава пасты для процедуры, выделяют следующие виды обертывания:

  • Антицеллюлитное. Основными ингредиентами такой процедуры являются: корица, имбирь, мед, кофе, эфирные масла (грейпфрута, лимона), жгучий красный перец, соль. Противопоказания: тромбоз, гипертония, эпилепсия, варикозное расширение вен.
  • Жиросжигающее. Для такой процедуры часто используется горчица, водоросли (ламинария), уксус, шоколад, голубая глина. Противопоказания: грибковые поражения кожи, менструация, варикоз, болезни сердца.
  • Подтягивающее. Основными компонентами смеси для такой процедуры являются: лечебные грязи, масла, сода, горчичный или перцовый порошок. Противопоказания: порезы и ранки на коже, беременность, простудные заболевания.

Медовое

Обертывание с медом способствует быстрому устранению целлюлита, расщеплению жировой прослойки, питанию, увлажнению кожи. Перед использованием состава с медом необходимо сделать предварительный тест, чтобы не было раздражения. Для приготовления смеси для этой процедуры понадобится:

  • мед – 2 столовые ложки;
  • эфирные масла лимона, апельсина, корицы – по 2 капли;
  • пищевая пленка.
  1. Мед разогрейте до жидкого состояния и добавьте к нему эфирные масла, все тщательно перемешайте.
  2. После посещения парной нанесите полученную смесь на все проблемные зоны (живот, бедра, талию).
  3. Далее обернитесь пленкой и укутайтесь полотенцем на 20 минут.
  4. Перед тем, как смыть мед, сделайте легкий массаж.
  5. Затем смажьте тело питательным кремом.
Читать еще:  Что кушать до или после тренировки для похудения девушке

Обертывание с водорослями

Маски в сауне для похудения с водорослями считаются одними из самых эффективных. Обертывание с таким компонентом наглядно уменьшает объемы тела даже после первого использования. Для проведения данной процедуры нужно купить специальные водоросли (ламинарию или спирулину). Основные ингредиенты для смеси:

  • вода – 0,5 л;
  • порошок ламинарии – 2 ст. л.
  1. Водорослевый порошок залейте водой.
  2. Смесь должна набухать на протяжении 20 минут.
  3. Готовый состав наносите на проблемные участки тела при помощи кисти.
  4. Сверху оберните тело пленкой и оставьте на 20 минут.
  5. После завершения процедуры ополоснитесь прохладной водой.

Уксусное

Обертывание с уксусом тоже хорошо способствует быстрому похудению. При этом его нельзя применять для чувствительной кожи. Для приготовления смеси потребуется:

  • яблочный или простой уксус – 250 мл;
  • вода – 500 мл.
  1. Уксус разведите водой.
  2. Далее этим составом смочите ткань, оберните ей все проблемные зоны, сверху наложите пленку.
  3. Перед нанесением смеси лучше немного попариться.
  4. Затем наденьте халат или укутайтесь полотенцем, чтобы сохранить тепло. Держите смесь 30 минут.
  5. После завершения процедуры ополоснитесь теплой водой.

Правила посещения бани для похудения

Если есть желание похудеть, то необходимо придерживаться ряда простых правил. Соблюдение всех рекомендаций позволит без вреда для здоровья откорректировать вес на пару килограммов. Для обычного человека, который не является спортсменом, можно порекомендовать следующее:

  1. Перед парением обязательно обмыться теплой водой, а после принять горячий душ. На водные процедуры должно уйти не больше трех минут.
  2. После идти в парилку на 5-8 минут. Не нужно лезть на самую верхнюю полку. Достаточно провести время на нижней или средней полке. Время от времени необходимо переворачиваться. Веники в первый заход также использовать не стоит.
  3. После парений принять теплый душ и полежать в предбаннике до 8 минут. Если есть возможность, то заменить душ теплой ванной. После обязательно прикрыться простыней либо одеялом.
  4. Второй заход в парилку делать с использованием веника. В помещении не спешить, а посидеть немного на нижней полке, прогреться. Как только начнет выступать первый пот, спуститься на нижнюю полку и хорошо пропариться в течение 5 минут. Наилучшее положение – горизонтальное. Тело пытаться обрабатывать равномерно, но особое внимание уделять спине и бедрам. Если есть напарник, то он поможет обработать тело веником.
  5. Не спешить покидать парильное помещение. Необходимо медленно спуститься и внизу посидеть до 5 минут.
  6. Выйдя из парной, стоит походить и хорошо пропотеть. Принять теплый душ и полежать од 5 минут. После ополоснуться горячей водой, накрыться одеялом и полежать в предбаннике до 7 минут.
  7. Повторить пару раз такие манипуляции. Обычно хватает 3-4 захода в парилку.

Очень полезно кроме парений делать массаж. Находясь в горизонтальном положении, опытный специалист дополнит усилия по снижению веса.

Рекомендации по использованию саун при похудении

Каждому желающему скинуть вес полезно знать:

  1. Прежде чем идти в парную необходимо взвеситься. Необходимо вести учет и понимать, к чему ведут все старания. При необходимости возможно откорректировать действия.
  2. После сеансов прогревания рекомендуется пару часов побыть в теплой кровати. После этого важно погулять на свежем воздухе.
  3. После процедур рекомендуется не употреблять жидкость. Желательно подождать 4-5 часов. Это имеет отношение к процедуре сбрасывания килограммов.

К бане стоит относиться прежде всего, как к отдыху. Человек получает удовольствие и очищает свой организм.

Читать еще:  Как есть проросшую пшеницу чтобы похудеть

Что пить в бане для похудения?

У многих сложилась традиция употреблять в бане спиртные напитки. Это категорически запрещается делать в парной. Есть некоторый перечень напитков, которые окажут пользу во время похудения:

  1. В перерывах между парениями употреблять зеленый чай. Для похудения полезны травяные сборы. Отлично со своей задачей справляются листья малины, земляники, ежевики, костяники. Можно приготовить витаминные сборы, включая в состав такие продукты: земляника, облепиха, шиповник и другие.
  2. В бане разрешается употреблять сок. Но употреблять только натуральный, а еще лучше свежевыжатый. Именно в таком напитке сохраняется большое количество витаминов и полезных веществ. Разрешен к употреблению домашний квас.
  3. Важно во время парений употреблять большое количество воды. Это поможет избежать обезвоживания.

Перед посещением бани можно проконсультироваться с диетологом.

На сколько килограмм можно похудеть

Худеющие люди задаются одним и тем же вопросом: «На сколько килограмм можно похудеть при регулярном посещении бани или сауны?».

Как похудеть в бане

Внимание! Если сеанс посещения парилки был правильным, то максимальный вес, который должен уйти, составляет около 3,5 кг.

Для того, что бы достичь нужного эффекта, необходимо увеличить потоотделение организма. В народе известны лишь два способа избавления от ненавистных килограммов при помощи сауны, но на самом деле их гораздо больше.

Отзывы:

Марина: Уже много лет я поддерживаю форму таким образом. Так как я очень люблю вкусно покушать, то устраивать разгрузочно-паровые дни приходится, не реже одного раза в месяц. Должна сказать, что я очень довольна. За неделю, можно потерять до пяти килограмм.

Люда: Я очень давно страдаю лишним весом. Перепробовала много всего: в том числе диеты и спорт, но больше чем три килограмма скинуть не удавалось. Так как я не мыслю свою жизнь без сладкого мне очень трудно выдержать диету, а тем более разгрузочный день. Начиталась про похудение с помощью бани и сауны решила попробовать. Скажу честно – всё это чушь. Мало того, что мне стало плохо после первых пятнадцати минут, так ещё и ужасно скучно. Я люблю полноценное общение, развлечения и праздники. Думала, что времяпровождение в бане поможет мне объединить приятное с полезным, но – увы. Если целый день пить зелёный чай и есть овсянку, то можно похудеть и без посещения бани.

Мила: Давно борюсь с лишним весом, пытаюсь правильно питаться, стараюсь заниматься спортом. Недавно, начала использовать баню как вспомогательное средство. Должна сказать, что осталась очень довольна, так как лишние килограммы стали уходить намного быстрей. Если раньше за неделю я могла сбросить полтора — два килограмма, то в этот раз ушло четыре. Да и целлюлита стало меньше.

Андрей: Недавно начал использовать баню для похудения. Это была идея моей жены. Во время процедур ничего не едим, пьём много воды и зелёного чая. Жена, ещё всякие обёртывания делает. Ходим в баню уже месяц. Жена потеряла шесть килограмм, а я пока только три.

Алёна: Люди, успокойтесь уже! Какие бани? Пока вы не перестанете поглощать еду в огромных количествах и не поднимете вашу пятую точку с дивана, никакого похудения не наступит. Я, вообще, не понимаю, как можно похудеть, не сменив рацион и привычный образ жизни. Получается, я могу съесть килограмм торта, запить его бутылочкой мартини, потом пойти в баню для продолжения банкета и после всего этого стану стройной. По-моему, это просто смешно.)))

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector