Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

История похудения как написать

LiveInternetLiveInternet

  • Регистрация
  • Вход

Рубрики

  • диеты (74)
  • полезное (33)
  • другие способы похудеть (17)
  • вопросы (17)
  • упражнения (17)
  • истории похудения (12)
  • картинки (7)
  • книга жалоб (2)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

  • Все (29)

Постоянные читатели

  • Все (458)

Статистика

Выбрана рубрика истории похудения.

  • Запись понравилась
  • Процитировали
  • Сохранили
    • Добавить в цитатник
    • Сохранить в ссылки


    Мои правила

    Как худеть правильно? Прежде всего, нужно собирать информацию, читать книги по диетологии уважаемых авторов. Обратиться к терапевту для проведения тестов: ЭКГ, общий анализ крови, уровень сахара в крови, определение гормонов щитовидной железы.

    Необходим системный подход. Нужно продумать, как изменить рацион и включить в свой график физическую нагрузку. И не говорите, что у вас нет времени – это вопрос приоритетов. Когда я только начала посещать зал, во время занятий испытывала чудовищные угрызения совести, что не работаю а «прохлаждаюсь». Важно не урезать свой рацион слишком сильно. Не есть так же плохо, как и переедать. Умеренность, постепенность и системность – вот залог успеха, по моему мнению.

    Мои ошибки: критически малое количество еды в течение дня, игнорирование физических нагрузок, надежда только на снижение калорий в рационе, обезжиренная диета, при неудачах – жалость к себе и подкармливание себя тортиками.

    Лайфхак: я скачала на телефон приложение – калькулятор калорий. Готовила и взвешивала еду, все скрупулезно записывала в приложение, где отображались калории, индекс бжу (белков-жиров-углеводов). Постепенно научилась определять объем съеденного «на глаз».

    Лайфхак: Если очень хочется чем-то себя побаловать, стоит выпить чашечку свежесваренного кофе с небольшим количеством молока. Или чашку чая с парой фиников. Как правило, это позволяет приглушить чувство голода.

    Мой способ похудения

    Сразу оговорюсь, что этот способ подойдёт далеко не всем, т.к. даже частичный отказ от пищи принесёт стресс всему организму и желудку в первую очередь. Так что если у вас есть проблемы с ЖКТ, этот способ не для вас. Я к нему пришла, учитывая особенности своего организма плюс нежелание отказываться от вкусных, но далеко не полезных продуктов.

    Всё предельно просто, нужно кушать через день. Один день вы голодаете, зато на следующий можете себе позволить съесть кусочек торта, любимую колбасу или копчёную рыбу, т.е. никаких ограничений. Сначала вы будете съедать примерно такие же порции, как и раньше, но со временем эти порции уменьшатся в два или три раза, т.к. ваш желудок станет меньше. Вы это почувствуете тогда, когда попробовав съесть больше нормы ваш желудок запротестует. Вы будете чувствовать в нём тяжесть, как будто камней наглотались и после этого вам уже не захочется переедать.

    История Анны

    Проблем с лишним весом не испытывала лет до десяти – после этого начала быстро набирать вес. Причин этого было немало – ела много, причем основу рациона составляла далеко не самая здоровая пища. Да и родители меня не особо ограничивали. В 15 лет дали знать о себе и проблемы с щитовидной железой.

    Конечно же, попытки похудеть были. Но, как правило они ограничивались либо жесткими ограничениями в питании, либо в простом переходе на гречку и кефир. Что, естественно, не давало результатов. Достижения медицины в этой области также не радовали. В итоге, я, разочарованная, продолжала заедать стресс майонезом и сосисками, отчего поправлялась еще сильнее.

    Печальным итогом такого образа жизни стали 105 килограммов в 16 лет. Нетрудно догадаться, что я забыла о красивой одежде – мне подходили только непонятного вида мешки, меня преследовали насмешки со стороны сверстников. Но после того, как ко всему этому добавилась и безответная любовь – я решила действовать.

    Сначала были жесткие диеты – на них я держалась достаточно долго, иногда даже доходя до крайностей, полностью отказываясь от еду. Но, похудеть не получалось, а желудок крайне болезненно реагировал на очередной эксперимент с питанием. В итоге набранные килограммы возвращались и вес, вместо того, чтобы уменьшаться, увеличивался еще сильнее.

    Тогда-то я и убедилась в абсолютной истинности простого, но парадоксального принцуипа – для того, чтобы похудеть нужно есть. Я начала питаться понемногу, но часто – около 5-6 раз в день. стала пить не менее 2,5 литров жидкости в день. самым насыщенным приемом пищи был обед, на завтрак я ела продукты насыщенные сложными углеводами, на ужин – в основном белки и клетчатку. Спортивная нагрузка также прочно вошла в мою жизнь, но я ограничилась простыми упражнениями – планкой, обручем, приседаниями и т.д.

    Если вы также хотите избавиться от лишнего веса, вам нужно выучить простые правила. Для начала, нужно научиться различать голод и жажду. Чаще всего именно жажда и есть то самое чувство, которое мы ошибочно принимаем за голод. Поэтому перед едой желательно выпить немного воды. Но, во время еды пить крайне нежелательно – это помешает усвоению еду. Употребление в пищу жирной и острой пищи нужно строго ограничить.

    Важно также тщательно пережевывать пищу. Глотая еду кусками, мы не позволяем ей усвоиться как следует. Во время еды не нужно разговаривать. Вставать из-за стола следует с легким чувством голода.

    Очень хорошо также избавиться от привычки время от времени «заедать» стресс.

    История похудения на 40 кг

    • Два с половиной месяца назад я весила чуть больше ста килограммов. Ужас, да?

    Я и сама думала так же…. Я и не надеялась, что смогу их куда-то деть. Ведь у меня было столько «болячек», что и на пальчиках их невозможно было пересчитать.

    С личной жизнью (по причине «массовости» лишнего веса) у меня тоже было никак. Скорее всего, ее отсутствие и натолкнуло меня на первый шаг к похудению. Тяжело было к этому приступать, так как я привыкла выпекать вкусняшки и угощать ими друзей, подружек. А теперь приходится угощать, но не кушать! Жестоко и неинтересно!

    Я купила себе три тренажера

    1. «беговушку» (беговую дорожку);
    2. велотренажер;
    3. тренажер для пресса.

    Вес уходил медленно (килограмм в месяц). Но меня очень обрадовало то, что постепенно все мои заболевания оставляли меня вместе с весом.

    Похоже на чудеса! Я долго привыкала к «новой себе». Представляете, как долго привыкали ко мне друзья и знакомые! Я бы даже имя другое себе «присвоила», честно! Но мне слишком дорого свое собственное, поэтому я с ним и не расстаюсь.

    • В данный момент мне тридцать лет. Весила 100, сейчас 60 кг!

    Я похудела на 40 килограмм!

    С личной жизнью все наладилось «на отлично». Прежний вес не возвращается. Возможно, сила любви не давала ему пробиваться ко мне близко. Мой Игорек твердит, что полюбил бы меня любую, но я не верю в этот его миф. Личный и горький опыт поселил в меня море скептицизма и именно на этот счет!

    Девушки! Хотите похудеть – влюбитесь или начинайте мечтать о второй половинке! Помогает…. Только вначале — приведите себя в порядок! А мужчинам не верьте! Никогда!

    Сам себе диетолог

    Многие из нас отлично знают, за какие именно огрехи в питании или образе жизни они наказаны лишним весом. И точно знают, что им нужно сделать, чтобы похудеть. Таким людям не нужны мудреные системы питания, диеты, им достаточно слушать собственный организм и подчиняться его требованиям.

    В помощь своему организму, в деле похудения, можно воспользоваться рецептами народной медицины. Существует много народных способов, позволяющих мягко очистить кишечник, ослабить аппетит, наладить работу пищеварительных органов, усилить вывод жидкости из организма.

    А также помогут справиться с различными стрессовыми ситуациями, которые приводят к нарушению пищевого поведения.

    В данном случае хочется также посоветовать не забывать о физической нагрузке. Она должна быть регулярной, не реже 4-5 раз в неделю, не менее чем по 30-40 минут. Интенсивность физической нагрузки подбирается с учетом возраста и сопутствующих заболеваний.

    Реальные истории отечественных звезд

    • Ани Лорак
      Для нормализации своего веса после родов Ани Лорак использовала диету, которую разработала самостоятельно. Основные ее положения – дробное раздельное питание (каждые 2 часа, всего 6-7 раз в день, последний прием пищи – не позже 19:00), маленькие порции (размером с ладонь) и достаточное количество воды (как минимум 2 л в сутки). Певица добавляет к этому еще 40 минут физически упражнений каждый день – и в результате ее фигурой восхищаются все поклонники!
    • Ирина Шейк
      История похудения Ирины Шейк очень проста – лишние калории она сжигает в инфракрасной сауне. Ее модель посещает дважды в неделю, за каждый подход она теряет до 600 калорий. Дополнительно через пот организм покидают токсины, и результат не заставляет себя ждать – минус три кг за один раз. Для того, чтобы усилить эффект, перед серьезными съемками девушка отказывается от кофе и пьет много воды с лимоном.

    Моя история похудения или -15 кг за три недели. Начало

    Привет всем, сегодня совсем личная тема. Моя история.

    Бродил значит по интернету, в поисках новой информации и увидел рекомендации в стиле «как быть успешным блогером». Там были такие строки – пишите о том, что знаете сами. Рекомендуйте то, чем сами пользовались и т.д.

    Для меня эти слова — уже понятные истины.

    Еще там были такие выражения:

    Если вы похудели – так напишите об этом, выложите фото, расскажите о результатах, а то мы, читатели , мол не верим уже разным проходимцам.

    Оттягивал я этот момент сколько мог, но вот, не удержался.

    Так то, я не люблю выставлять свои фото на общественное обозрение. Я ж не девушка с большими. глазами. Не знаменитость улыбчивая.

    Но тут случай особый. Раз пишешь за похудение – будь добр показать свои результаты.

    Итак, начнем

    Даже художники рисовали меня с огромной харей:

    На самом деле я выглядел еще хуже:

    Плохо видно? Вот поближе моя рожица:

    Как меня жена любила таким? Как я мог позволять себе так выглядеть? Не имею понятия.
    Зато не выделялся из толпы, был как все. Обычный такой.

    Начну с предыстории.

    До того было

    Довёл себя в свои 26 лет до веса в 96 кг, при моих 183 см высоты. Личико было распухшим, животик вздутым и круглым.

    Спортом никаким, естественно, не занимался.

    Всегда думал, что те, кто по утрам отжимается и делает зарядку, ходит в спорт зал – крутые чуваки.

    А сам просто хотел. Играл в игрушки за компьютером, попивал пивко раза так 2-3 в неделю, ел шашлычок.

    Вообщем питался как молодой неокрепший теленок на откорме. Стыдно.

    Уже начал отмазываться и отшучиваться от замечаний в свой адрес – что растет у меня мозоль трудовая, подставка под пиво, комок нервов и т.д.

    Начало новой жизни

    В моей комнате было зеркало во весь рост. Смотрю в него и думаю: «Что-то ты парень разожрался. А сколько раз ты сможешь отжаться от пола в свои младые годы?»

    Попробовал. Вышло с трудом 10 раз. При этом в зеркале личико мое кровью налилось и дышать трудно стало. В тот момент сказал себе: «Так дело не пойдет. Нужно что-то менять»

    И меня посетила гениальная мысль — я подумал о том, что будет дальше! Гадать много не надо – ожирение, болезни, импотенция на 10 лет раньше, ничтожная самооценка.

    И я решил заняться собой, потихоньку так, не напрягаясь.

    Тренажерный зал

    Долго думать куда податься не стал. Со школьной скамьи нравилось мне железо, Арнольд Шварценеггер, Рембо Сильвестр, Сигал Стивен, Жан-Клод, вообщем большие бицепсом и сильные духом.

    Но чувствовал себя последним чмом. Поэтому принял решение ходить в зал в 6 утра. Когда там сонный тренер, тишина и покой.

    Мне крупно повезло – в самое первое раннее утро в спорт зале познакомился с одним человеком, плакаты с ним весели при входе.

    Я: О, привет! — , тяну руку, — Это ты чемпион?

    Тренер: — Да, чемпион мира.

    У мене чуть челюсти не отпали. Хотя они обычно держаться крепко на своем месте.

    Чемпион мира по пауэрлифтингу здоровается с моей рукой!
    Еще и проводит инструктаж как пользоваться тренажерами, как питаться и о чем думать. Абалдеть.

    Роман Ермилов & Андрей Гончаров

    А дальше было

    Не хочется долго вас задерживать, поэтому буду следовать формату блога. И записи делать краткие. Разделю рассказ на пару частей. Так ведь интереснее будет?

    А как я сбросил 15 кг за три недели, как удержал свой вес, как не бросил заниматься спортом, фото до и после. Всё позже. Ожидайте :)) Дождались — читать вторую часть тут.

    А это прошлое лето, тоже я, но чуть лучше выгляжу:

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Что следует кушать чтобы похудеть
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector