Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как есть овес для похудения

Как использовать овес для похудения

В стремлении похудеть мы часто используем разнообразные экзотические средства, забывая о полезных продуктах, находящихся у нас под рукой. Обычный овес — тому доказательство. Его непревзойденные диетические и лечебные свойства способствуют здоровой жизнедеятельности, а также обретению стройности, бодрости и ежедневного заряда энергии. Давайте рассмотрим, как использовать овес для похудения в виде отваров, настоев, каш и других блюд.

  • Польза для похудения
  • Применение и противопоказания
  • Настои
  • Отвары
  • Кисель
  • Каша
  • Отзывы и комментарии

Овес для похудения

Как заваривать овес в термосе?

В случае заваривания овса в термосе, отвар не будет поддаваться процессу кипячения. От этого он не становится менее полезным.

Для приготовления берутся зерна овса (только не очищенные) и тщательно измельчаются при помощи кофемолки. С учетом объемов используемого термоса и будет определяться количество – на 1 л кипятка приходится 1 ст. л. зерен.

В термос насыпается овес и заливается горячей водой. Его оставляются на время, чтобы отвар мог хорошо настояться. Как только напиток полностью остынет, его можно употреблять – 3-4 раза в течение суток до начала трапезы.

Как правильно приготовить овес

Овсяная каша

Оригинальным овсяным завтраком, овсяной кашей наслаждались в той или иной форме на протяжении тысячелетий. Недорогая, сытная и бесконечно адаптируемая – каша также является идеальным завтраком 21-го века.

Миска овса дает возможность поставить галочку во многих графах ваших ежедневных потребностей в питании. Овес имеет клетчатку, железо, и они становятся полноценным белком с добавлением россыпи орехов или семян.

Семена, такие как чиа или льняное семя, также будут предлагать вам омега-3 незаменимые жирные кислоты. Добавление горсти черники или малины дает заряд витаминов, в том числе витамина С.

Чтобы сэкономить на стоимости свежих ягод, попробуйте запастись мешками замороженных ягод. Добавьте их в овес перед тем, как разогреть в микроволновке или разогреть на сковороде, регулярно помешивая, пока овес не начнет пузыриться.

Попробуйте наши три простых рецепта каши

Домашние мюсли из овса

Гранола очень вкусная, но может содержать больше сахара, чем плитка шоколада.

Вместо этого сделайте свои собственные мюсли, используя овсяные хлопья, семена и сухофрукты по вашему выбору. Суммы зависят от вас-экспериментируйте!

Попробуйте добавить измельченные финики, измельченные грецкие орехи, тертую морковь и корицу для получения настоящего вкуса морковного пирога без сахара. Мы рекомендуем овсяное молоко, конопляное молоко или соевое молоко для дополнительного орехового вкуса.

Ночные чаши

Ночной овес-это просто свернутый овес, размешанный в молоке или воде и оставленный впитывать жидкость в холодильнике на ночь. Это создает действительно кремовую текстуру, которая является идеальным чистым холстом для различных сладких вкусов.

Используйте в два раза больше жидкости, чем овес, чтобы обеспечить правильную консистенцию. Добавьте орехи и семена утром, чтобы получить этот контраст мягких и хрустящих текстур в каждом глотке.

Читать еще:  Для того чтобы похудеть надо больше есть

Добавьте семена чиа накануне вечером, которые впитают жидкость и набухнут, образуя липкую текстуру. Семена чиа полны клетчатки, антиоксидантов и белка.

Попробуйте наш ночной овес с куркумой, имбирем и медом Манука для противовоспалительного завтрака.

Выпечка из овса

Используйте овес быстрого приготовления при выпечке полезного печенья, кексов и печенья. Добавьте горсть овса в тесто вместе с небольшим количеством дополнительного молока или замените четверть муки для быстрого приготовления овса. Лучше всего использовать для выпечки быстро готовящийся вид, потому что более тонкая текстура означает, что они будут лучше держать свою форму.

Овсяные хлопья могут быть слишком грубыми для кексов и печенья, но отлично подходят для оладий.

Попробуйте наш рецепт овсяных кексов с арахисовым маслом и бананом.

Белковые овсяные шарики

Для энергонасыщенной закуски, которая полна белка, попробуйте овсяный и Ореховый белковый шарик. Вы можете купить их в магазинах здорового питания, или вы можете попробовать сделать свой собственный.

Овес и орехи вместе дают полноценный белок. Вам нужно будет смешать овсяные хлопья и ваше любимое ореховое масло в кухонном комбайне до получения однородной массы. Количество зависит от вас, но вы ищете твердую текстуру, которая держит свою форму.

Оттуда вы можете добавить финики, семена чиа, мед или сироп агавы, протеиновый порошок или корицу – список бесконечен. Как только вы приготовите свои белковые шарики, положите их на поднос в морозилку, чтобы они застыли (около часа).

Овес в похудении

С точки зрения средства для похудения овес также имеет немало полезных свойств и способствует оздоровлению организма.

Рассмотрим их подробней:

  • Благодаря высокому содержанию клетчатки, овес ускоряет обмен веществ и способствует потере веса.
  • Овес обладает низким гликемическим индексом и является диетическим продуктом.
  • Несмотря на диетическую форму, овес надолго избавляет от чувства голода и увеличивает работоспособность, очень полезен для физических и спортивных нагрузок.
  • Овес быстро выводит лишнюю жидкость из организма, снимает ненужные отеки и мешки под глазами.
  • Овес чистит наш организм от скопившихся в нем шлаков и вредных веществ, что налаживает работу все внутренних органов и также ускоряет обмен веществ.
  • Овес способствует быстрому распаду жиров в организме и их правильному усвоению.
  • Овес прекрасно подходит для монодиеты, так содержит в себе все необходимые витамины и важные элементы для организма.

Овсяная монодиета

Монодиета несет в своем понимании употребление в пищу только одного продукта. В нашем случае главным продуктом монодиеты является овсянка. Овсяная монодиета не такая строгая, как остальные и допускает разбавление рациона фруктами, орехами и молоком. Разумеется, питаться только овсянкой может быстро надоесть, поэтому длительность монодиеты относительна небольшая.

Читать еще:  Йогурт или яйцо для похудения

Причиной сесть на овсяную диету может стать как потеря веса, так и очищение организма от токсинов, а также укрепление иммунитета и общего здоровья. Придерживаясь любой диеты для похудения, необходимо расходовать калорий больше, чем употреблять, поэтому нужно следить за размерами порций и не выходить за установленные рамки.

Диета:

  1. Две недели разрешено употреблять в пищу только овсяную кашу и небольшое количество низкокалорийных продуктов, таких как: овощи, фрукты, обезжиренное молока, зеленый чай.
  2. На время диеты полностью исключить соль и сахар.
  3. Много пить воды или зеленого чая.

Результатом диеты станет чувство легкости, хорошее настроение, прилив сил и энергии и конечно снижение веса от трех до семи килограммов. Для улучшения результата диеты можно провести предварительное очищение организма и один день посидеть на кефире или устроить питьевой день.

Способы приготовления снадобий для снижения веса

Помимо диет в народной медицине для похудения часто готовят специальные снадобья, отвары и настои. Они помогают бороться с аппетитом и ускоряют обменные процессы в организме.

Различные снадобья готовятся на основе продуктов, способствующих снижению веса.

Немало существует рецептов для похудения из:

  • имбиря;
  • лимона;
  • риса;
  • овса;
  • шиповника;
  • других трав и растений.

Полезные снадобья для похудения часто готовят на основе молодых проросших зерен овса, в которых сконцентрирована вся сила полезных свойств.

[box type=»download»] Именно когда выходит росток, в нем скапливается максимальное количество аминокислот и витаминов, их называют витаминами молодости. Найти экологически чистые овсяные зерна можно в аптеках и специализированных магазинах.[/box]

Правила употребления

Конечно же, существуют правила употребления средства для похудения из овса:

  • прежде чем начать избавляться от лишнего веса, нужно проконсультироваться с врачом-диетологом;
  • для усиления метаболических процессов лучше всего употреблять средства из овса ежедневно в течение минимум трёх месяцев;
  • для того чтобы смесь начала действовать, её нужно употреблять натощак;
  • организм лучше всего активизировать с утра, именно поэтому рекомендуется утреннее применение зёрен овса;
  • не переходите полностью на питание из овса, это может навредить вашему организму.

Свойства для организма

Помимо содержания в овсе всех необходимых витаминов он имеет большой перечень полезных в процессе похудения свойств:

  • вмещает в себе только полезные для человека жиры;
  • содержит большое количество растительной клетчатки;
  • быстро снижает уровень холестерина;
  • в ходе диеты помогает бороться с запорами;
  • можно садиться на овсяную диету при наличии диабета и гепатита всех стадий;
  • низкокалорийный, энергетический продукт;
  • имеет предельно низкий гликемический индекс.

При регулярном употреблении в пищу овса, причем неважно в каком виде, исчезает лишний жир, нормализуется нормальная работа кишечника, контуры тела становятся более четкими, не возникает потребности в частых перекусах, сладком, мучном.

Будьте бдительны! Отвары из овса, каши, коктейли необходимо употреблять свежими, хранить в холодильнике не более двух суток, не употреблять больше рекомендуемого времени.

Рецепты для похудения

В большинстве случаев для усиления диеты употребляют отвары из овса, овсяные каши с медом и сухофруктами. Отвары из овса готовятся с применением разных технологий, несколько из них будут поданы ниже.

Читать еще:  Баня для похудения как правильно есть

Отвар для похудения 1

  1. Взять два стакана овса, 10 стаканов объёмом 200 миллилитров воды.
  2. Промытый овёс залить водой, оставить на ночь.
  3. Вскипятить, варить полтора часа на медленном огне.
  4. Выключить огонь, смесь охладить, перетереть в блендере.
  5. Оставить ровно на 2/3 часа.
  6. Процедить, употреблять трижды в день непосредственно перед приемом пищи.

Отвар из овса для похудения 2

  1. Взять стакан овса, прорастить его в теплой влажной среде.
  2. Налить в отдельную емкость 600 миллилитров питьевой воды.
  3. Соединить проросший овес и воду, варить на медленном огне не больше двух часов.
  4. Отделить жидкость с помощью марли.
  5. Пить отвар ранним утром, на голодный желудок.

Настой из овса для нормализации работы ЖКТ

  1. Купить овсяную муку, можно сделать самостоятельно при помощи кофемолки.
  2. Подготовить пол литра кипятка.
  3. Ингредиенты соединить между собой в термосе.
  4. Продержать там ровно три часа.
  5. Выпить полученный коктейль на протяжении дня.

Кисель

Необходимо взять сыворотку, полученную из домашнего молока в количестве одного литра. 300 граммов овсяных хлопьев замочить в ней, оставить на одни сутки в теплом месте, не забывая периодически помешивать. По истечении строка настаивания процедить жидкость, поставить на огонь, варить до получения средней густоты, добавив немного сахара. Пить в любое удобное время.

Кстати! В этой статье вы можете узнать про целебные свойства овсяного киселя.

Кисель из овсяного толокна

Для приготовления необходимо запастись овсяным толокном в количестве 1,5 стакана, взять 10 стаканов воды кипяченной, кефир в количестве 75 граммов. Все это нужно смешать, поместить в банку объёмом 3 литра, поставить в теплое место, дождаться начала процесса брожения. Процедить, еще на одни сутки поставить в холодильник. Содержимое банки разделится на прозрачную и мутную часть. Прозрачную жидкость слить, разбавить водой в соотношении 1:3, сварить кисель, добавив сахар, мед.

Внимание! Если имеется аллергия на один из ингредиентов, возникает пищевая непереносимость от употребления данных отваров и коктейлей стоит отказаться.

Безусловно, эта крупа имеет большую пользу для человека, но, как и любой продукт, она может быть вредной.

  • Овес противопоказан тем, кто страдает сердечной и почечной недостаточностью.
  • Передозировка каши может вызвать головную боль.
  • Также следует помнить, что употребление отвара овса в больших количествах способно вымывать кальций из костей.
  • Не принимать при индивидуальной непереносимости продукта.
  • Может причинить вред людям, страдающим аллергией.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector