Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Когда есть сельдерей чтобы похудеть

Сельдерей относится к натуральным природным антиоксидантам. Это источник полезных микроэлементов, витаминов и минералов. Среди них:

  • железо — 1,3 мг;
  • кальций — 72 мг;
  • магний — 50 мг;
  • калий — 430 мг;
  • клетчатка — 1,8 г;
  • фосфор — 77 мг;
  • натрий — 200 мг.

Витаминный состав овоща:

  • В1 (0,02 мг), В2 (0,1 мг), В6 (0,08 мг), В9 (21 мкг) нормализуют работу нервной системы;
  • С (38 мг) укрепляет иммунитет;
  • РР (0,5 мг) поддерживает работу сердца и сосудов;
  • Е (0,5 мг) и А (750 мкг) улучшают состояние кожи, ногтей и волос.

Энергетическая ценность сельдерея:

  • белки — 0,9 г;
  • жиры — 0,1 г;
  • углеводы — 2,1 г.

Как употреблять сельдерей для похудения

Растение разделяется на три вида. Каждый из них имеет свою ценность:

  1. Корень. Считается самой полезной частью, употребляется сырым, после термической обработки.
  2. Листовой. По внешнему виду листья напоминают очень крупную петрушку. Едят свежесобранные, сушеные добавляют как приправу.
  3. Черешковый. Чаще стебли используются для приготовления салатов.

Способов употребления овоща много: сок, супы, смузи, салаты, вторые блюда и т.д. Существует несколько вариантов сельдереевых диет. Часто для приготовления блюд используются части растения по отдельности. Корень растения запекают, отваривают, жарят, стебли и листья едят сырыми, семена применяются как приправа. Овощ прекрасно сочетается со многими продуктами, поэтому его используют для приготовления салатов, как гарнир – к рыбе или мясу.

Корень сельдерея

Чтобы при готовке максимально сохранились все полезные вещества сельдерея, не стоит его сильно измельчать. После шинковки корнеплод сразу опускается в кипящую воду, емкость плотно закрывается крышкой. Ежедневное потребление корня растения (в супах, салатах, вторых блюдах, сырым) положительно скажется на состоянии человека:

  1. Нормализуется водно-солевой баланс.
  2. Наладится работа пищеварительного тракта.
  3. Пройдет метеоризм, запоры.
  4. Пройдет аллергия, бессонница.
  5. Является ранозаживляющим, противовоспалительным, болеутоляющим средством.

Стебли растения

Черешковый сельдерей чаще используют для сока, но нередко добавляют в салаты. Употребляются листья и стебли сырыми или после термической обработки. Сочетание всех компонентов растения, в особенности кальция, железа и магния, дает превосходный терапевтический эффект. Напиток из стеблей полезен при мочекаменной болезни, подагре, выводит излишки соли из организма. Сок тонизирует, очищает, насыщает организм.

Черенки применяются как мочегонное средство, которое помогает при гипертонии. Стебли растения повышают мужскую потенцию, являются природным афродизиаком для обоих полов. Черешки облегчают предменструальные боли у женщин, способствуют крепкому, спокойному сну, но самое эффективное действие – это сжигание лишнего жира. Стебли и листья сельдерея для похудения незаменимы при составлении рациона любого диетического меню.

Свойства сельдерея для похудения

Особую ценность сельдерей представляет для людей, стремящихся избавиться от лишнего веса. Сельдереевый сок и салаты из этого плода выступают прекраснейшим средством для выведения из организма токсинов и ряда других вредных веществ.

Используются сельдерей даже для лечения ожирения. Напиток из сельдерея помогает нормализовать процесс обмена веществ, а также оказывает мочегонное и слабительное действие.

Читать еще:  Что нужно кушать чтобы похудели руки

Также сельдерей вырабатывает здоровый и умеренный аппетит.

Отзывы о похудении на сельдерее

Дать объективную оценку эту способу похудения помогут отзывы. Вы тоже, друзья мои, не забывайте делиться своим мнением в комментариях. Не жадничайте. Я же на ваш суд представлю те отзывы, которые нашла.

Галюся: Я на сельдереевом супе за неделю 5 кило сбросила. Класный результат – даже мечтать о таком не могла. Хочу сказать что суп из сельдерея довольно вкусный. А главное его есть можно сколько душа пожелает – и худееш.

Люси: На диете этой я просидела всего два дня. Ну и гадость этот суп

Мариша: Не могу я грызть эти стебли. Зато я придумала способ, как их точить. Крошу стебель в овощные салатики. И балую себя такими кушаньями 3-4 раза в неделю. Вкусно, полезно и худеешь.

Люда: Обалденая диета – я на ней в прошлом году 7 кило скинула. А то что суп не совсем вкусный не беда. Для пользы дела и потерпеть можно.

Инесса: Я прошлым летом впервые попробовала этот суп. Ну просидела я 5 дней. Много по весу не ушло, зато объем сдулся. На 3-ий день с меня уже брюки падали.

Ириша: За декаду скинула почти 3,5 кг. Мечтала что больше уйдет но увы. Думаю, что в следующий раз надо недели 2 посидеть.

Арина: Я придумала, как из маловкусного супа сделать апетитное кушанье. Перетерла я его в блендере до состояния пюре. Добавила сюда пару капель лимонного сока. Так это ж другое дело!))

Лера: Я нашла в иностранном журнале информацию о том, что сельдереевый супч используют в кардиологических клиниках. Его в блендере измельчают в пюре и кормят пациентов с избыточным весом. Воодушевилась и за недельку 3 кило скинула. рекомендую!

Кстати, отзывы врачей об этом методе похудения тоже лестные. Главное — следить за своим самочувствием.

В каком виде употребляется

Для избавления от лишнего веса можно применять сельдерей в различном виде. Для корня характерна мясистая и сочная консистенция, вы можете его запечь, либо просто сварить. В салатах используются стебли, неплохо они подходят и в качестве приправ к блюдам. Практика показывает, что такие блюда очень сытные, так что диета переносится легко. Сельдерей хорош не только в виде диетического компонента, можно постоянно его употреблять. Готовите ли вы суп, блюдо из рыбы, мясное блюдо, сельдерей всегда уместен и чрезвычайно полезен.

Очень приятным на вкус является сельдерей в виде сока, а если у вас лишние килограммы, то с таким видом сельдерея для похудения вы получите превосходные результаты. Сок слабит, обладает мочегонными свойствами, он поможет замедлить старение, привести в норму обмен веществ. Для приготовления корня используют корень, такой сок нужно включать в меня постоянно. Принимайте пару ложек перед едой, а для увеличения эффективности добавьте немного морковного сока. Лечебные его свойства увеличиваются, если вы добавите крапивный или одуванчиковый сок. Это не только ускорит похудение, но и очистит кровь.

Читать еще:  Йога для похудения девочкам

Как правильно употреблять целебный сок? Для вкуса добавьте мед, это улучшит пищеварение, а аппетит уменьшится. Естественно, при желании похудеть это замечательный вариант. Если вы не будете забывать употреблять этот сок регулярно, то будете очень легко худеть, а настроение будет всегда превосходным.

Суп из сельдерея

Чтобы обрести стройный силуэт, сварите себе сельдереевый суп. Сельдерею для похудения, применяемому в виде первых блюд, стоит уделить максимум внимания. При незначительной калорийности суп отлично обеспечивает чувство сытости. Можно улучшить вкусовые качества, если корень обжарить, и потом уже добавить в блюдо.

Для любителей пикантного вкуса можно заправить суп чесноком. Капуста берется как белокочанная, так и цветная. Смелее экспериментируйте с овощами, здесь важно лишь, чтобы имелся сельдерей. В то же время, калорийность должна быть умеренной, поэтому картофель лучше не добавлять.

Постарайтесь минимально использовать соль, а лучше вообще не кладите ее в суп. Удивительно эффективный супчик следует кушать целую неделю, и вы сможете избавиться от восьми килограммов. Для приготовления супа запаситесь капустой и томатами, по пятьсот граммов, еще в рецептуру включены две штука болгарского перца, зелень берите, какую любите. Мелко порежьте овощи, поставьте варить десять минут, рубленную зелень добавьте, когда суп готов. Блюду требуется дать времени как следует настояться, не менее двух часов, и можете употреблять.

Лучшие рецепты

Употребляя сельдерей, в процессе похудения вам не придется голодать, приготовьте вкусные котлетки из овсяных хлопьев с сельдереем. Такое сочетание является превосходным, и при этом организм получает важнейшие полезные вещества. Это блюдо может стать на вашем столе частым, если вы заботитесь о фигуре.

При этом гарантировано прекрасное самочувствие и замечательная внешность. Готовятся чудесные котлеты просто. Берете корень и листья сельдерея, триста граммов, столько же овсянки. Также приготовьте две средних по размеру луковицы. Сок лимона, одно яйцо, сухари для панировки.

Хлопья должны предварительно набухнуть, поэтому залейте водой, через полчаса отожмите крупу, овощи измельчите, все ингредиенты смешайте в однородную массу, сформируйте маленькие котлетки, крупные хуже прожариваются. Масла берите как можно меньше, и только растительное. Подойдет подсолнечное, оливковое, можно жарить на кукурузном. Блюдо сытное, вкус замечательный, понравится все домочадцам, и не стыдно предложить гостям.

Если ваша цель – стать стройнее, сельдерей для похудения должен занимать в списке ежедневных продуктов первое место. Вам поможет похудеть легкий салатик на основе сельдерея с морковью и репой. Существенно, что готовить такое блюдо можно быстро, выглядит очень аппетитно, вкусовые качества высокие, и конечно, идеальная еда для тех, кто ведет настойчивую борьбу за стройность.

Читать еще:  Какое сладкое можно кушать чтобы похудеть

Здесь вам потребуется сельдерей, как основной компонент, двести граммов корня, и такое же количество морковки и репки. Салатик заправляется соком лимона, хватит столовой ложки, а зелень берите свою любимую, по вкусу. Все перечисленные продукты используются в сыром виде, просто натрите на мелкой терке, заправьте соком, добавьте зелень, и можно подавать уникальный по своим свойствам салатик на стол.

Благодаря этому растению вы всегда сможете контролировать свой вес, поэтому смелее пробуйте различные комбинации салатов и других блюд с использованием сельдерея.

Полезные свойства сельдерея

В природе существует три вида сельдерея.

  • Черешковый. Самый популярный вид. Именно его добавляют в свой рацион люди, страдающие лишним весом. В черешковом сельдерее много клетчатки, овощ снижает холестерин, повышает метаболизм, ускоряет заживление ран, неплохо справляется с отечностью.
  • Корневой. Содержит витамины С, А, В, Е, а также калий, кальций, натрий, магний, фосфор. Помогает укреплять стенки сосудов, повышает общий тонус организма, работоспособность, стимулирует умственную деятельность, улучшает память. Корневой сельдерей обладает хорошими мочегонными свойствами, выводя из организма токсины, мочевую кислоту, лишнюю жидкость.
  • Листовой. Регулярное употребление листьев сельдерея поможет справиться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, благотворно влияет на нервную систему и повышает иммунитет. Листья сельдерея улучшают пищеварение.

Сельдерей любого вида полезен для здоровья и красоты женщин. Например, витаминный состав овоща защищает клетки от негативного влияния свободных радикалов, а значит, замедляет старение. Стебли сельдерея улучшают водно-солевой обмен, метаболизм, стимулируя работу ЖКТ, поэтому сельдереевая диета пользуется популярностью. Калорийность продукта: в 100 г стеблевого — 16 ккал, а в 100 г корня сельдерея — 42 ккал.

Из овоща можно приготовить супы, смузи, салат, пасту, теплую и холодную закуску. Подскажем, как правильно употреблять сельдерей.

Отзывы о результатах похудения с помощью сельдерея

​ Сегодня сижу на сельдерейном супчике 7 ой день, сбросила 3.600, правда, вместо фруктов, ела сухофрукты (чернослив, курагу, инжир и свежую клубнику). По крайней мере, голода я не испытываю, наоборот — есть совсем не хочется.

Всем привет, когда я сидела на этой диете в первый раз, я потеряла 8 кг, не набирала вес почти 4 месяца, ела все что хотела, кожа становится эластичнее, на бёдрах апельсиновая корка исчезает на 3 день. Только я жёстко придерживалась, никаких специй, замены продуктов, овощ использовала как листовой, так и корневой.

Естественно, никакого спиртного, мучного (хлеба, сухарики) и сладкого. причём суп — кушать надо, чем чаще, тем больше эффекта, особенно хорошо сидеть на такой диете, когда работаешь, некогда думать — чего бы поесть, с чем бы чай попить. И воду как можно больше. Я, например, вообще не пью, так тут заставляла себя, как-то так, всем удачи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector