Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вишни можно есть при похудении

Польза вишни при диете

Вишня — это очень вкусная и полезная ягода, которая созревает в разгар летнего сезона. Но мало кто знает, что эта ягода не только полезна, но и может помочь избавиться от лишнего веса. Несмотря на то что эта ягода не зимняя, на вишневой диете можно сидеть круглый год. Главное — в сезон наморозить побольше ягод, для того чтобы зимой можно было полакомиться и привести себя в форму.

  • Полезные свойства вишни
  • Основные требования вишневой диеты
  • Меню диеты
  • Противопоказания для диеты на вишне
  • Заключение
  • Отзывы и комментарии

Вишня при диете

Вишня при диете сочетается с такими продуктами, как творог, яйца, картофель, курага и т. д. Перед тем, как перейти непосредственно к описанию меню вишневой диеты рассмотрим, какие полезные элементы находятся в вишнях, и почему эта ягода является диетической.

Эту ягоду уже давно называют новый суперфуд , выделяя таким образом ее уникальные свойства, которые помогают решить не только проблемы похудения , но и омоложения, и оздоровления.

В свежих плодах содержится более 30 биологически активных элементов, которые и наделяют их уникальными свойствами.

В состав вишни входят:

  • витамины группы В (В1, В2, В4, В5, В6, В7, В9, В12), бета-каротин, Е, С, РР;
  • набор важных минеральных веществ (медь, марганец, калий, йод, фосфор, магний);
  • клетчатка и пектин;
  • аминокислоты.

Регулярное включение вишни в рацион на диете:

  • помогает снизить плохой холестерин;
  • способствует очищению и восстановлению печени;
  • нормализует работу нервной системы;
  • улучшает состояние кожи;
  • избавляет от анемии;
  • способствует очищению крови и лимфы;
  • улучшает сон;
  • усиливает иммунные силы организма;
  • стимулирует обмен веществ;
  • нормализует водно-солевой обмен;
  • избавляет от отеков и накопления жидкости;
  • улучшает работу кишечника;
  • помогает легко похудеть.

Ягода — рекордсмен по содержанию железа: на 100 г приходится 500 мкг этого ценного микроэлемента. Но наиболее значимыми компонентами вишни являются полифенольные соединения – флавоноиды, которые представлены антоцианами и гидроксикоричными кислотами.

Это мощные антиоксиданты, которые помогают организму противостоять негативному воздействию окружающей среды, замедляют биологическое старение и способствуют профилактике многих заболеваний. Поэтому вишню включают в себя такие «женские» методики, как диета при ПМС , диета молодости, геропротекторная диета .

Вот какой отзыв о вишневой диете дает врач-диетолог, гастроэнтеролог Н. Гришина:

Для похудения ягоды полезны не только тем, что они малокалорийны (всего 52 килокалории на 100 г), но и большим количеством пищевых волокон. А клетчатка – первый друг для тех, кто на диете. Ведь она стимулирует пищеварительные процессы, надолго насыщает и эффективно очищает организм от токсинов и шлаков.

Кроме этого, вишня стимулирует сжигание жировой ткани, увеличивая ее расход на энергетические нужды организма. Чтобы усилить эффект похудения лучше всего сочетать ягоды с корицей и натуральным биойогуртом. Корица , как известно, мощный стимулятор жиросжигания, входящий в различные рецепты похудения.

Второй известный жиросжигатель — корень имбиря . Чай из него диетологи рекомендуют выпивать после обеда или ужина. Эфирные масла имбиря помогут отбить аппетит, который особенно сильно просыпается ближе к ночи, а также ускорить метаболизм и запустить процессы расщепления жиров.

Помимо свежих ягод вишню на диете можно употреблять в виде сока, морса, желе, киселя (на кукурузном, не картофельном крахмале), добавлять в ПП десерты, йогурты, каши на воде , использовать в качестве натурального соуса к птице и постному мясу. Даже вареники с вишней можно на диете. Но только в первой половине дня и без масла, а заправленные маложирным натуральным йогуртом с натуральным подсластителем ( сироп якона или стевии).

Как похудеть на вишне: правила на диете

Вишневая диета относится к растительным методикам похудения, но не к монодиетам. Другими словами, она не подразумевает, что на протяжении недели придется питаться только свежими ягодами.

На самом деле для похудения вишню рекомендовано употреблять 3 – 4 раза в сутки. Размер одной порции не должен превышать 300 г, а общее суточное количество – 1 кг. Их необходимо есть в чистом виде или подслащивать стевией.

В рацион помимо ягод необходимо включить зеленые листовые салаты , запеченные, свежие или тушеные овощи, пряную зелень (базилик, кинзу, петрушку), которые обеспечат организм необходимым количеством клетчатки.

Чтобы похудеть на вишне диету также следует дополнить медленными углеводами. Это могут быть каши, киноа , макароны из твердых сортов пшеницы и гречневой муки, цельнозерновые хлебцы. Употреблять эти продукты рекомендуется на завтрак, чтобы обеспечить продолжительную сытость и необходимый заряд энергии на весь день.

Достаточное количество белка в диете на ягодах вишни поможет сохранить мышечную ткань и обеспечить похудение за счет жировых отложений. Поэтому важно чтобы в меню присутствовали яйца, сыр, греческий йогурт без добавок, рыба, творог, белое мясо птицы, бобовые , постная говядина, телятина, конина.

Диета с вишней – одна из немногих методик, которая разрешает включать в меню здоровые и полезные сладости: зефир (1 шт.), пастилу (1 шт.), мармелад (3 шт.), горький шоколад (30 г). Правда, съедать их можно только в первой половине дня до обеда.

Читать еще:  Фрукты с помощью которых можно похудеть

Парадоксально, но все диетологи утверждают:

Сладость, съеденная за 5 — 10 минут до основного приема пищи, поможет обхитрить организм, усмирить аппетит и, в итоге, съесть гораздо меньше, чем обычно.

Такой прием — один из основных способов, как обмануть аппетит и не переедать. По отзывам диетологов, умеренно употребляя полезные сладости, можно выдержать любую диету без нарушений, пищевых срывов и переедания. Этим правилом пользуются актрисы Ирина Темичева и Глафира Тарханова , популярная певица Ани Лорак в период, когда необходимо скорректировать вес.

На диете важно соблюдать не только основные принципы здорового питания, но и обязательно:

  • питьевой режим (из расчета 30 мл на 1 кг веса);
  • размер одной порции;
  • рекомендованное меню.

Кроме этого, чтобы похудеть, придется минимизировать количество соли и приправ, вызывающих повышенную секрецию желудочного сока и усиливающих аппетит.

Под запрет на вишневой диете попадают следующие продукты.

  1. Жирные, жареные и копченые блюда.
  2. Продукты, содержащие трансжиры и искусственные добавки.
  3. Спиртные и газированные напитки.
  4. Продукты, содержащие заменители молочного жира.
  5. Сахар и продукты его содержащие.
  6. Орехи.
  7. Картофель.

Все эти продукты «замусоривают» организм: замедляют метаболизм, негативно влияют на обменные процессы, стимулируют образование свободных радикалов.

Одна диет-неделя, конечно, всех проблем со здоровьем не решит, но ее результаты порадуют любого. Ведь помимо того, что уйдут лишние 2 — 4 килограмма, улучшится состояние кожи, прибавится энергии и, главное, появится стимул худеть дальше.

Похудение с вишней: меню на 7 дней

Первый день

Завтрак: сырники, греческий йогурт, сироп стевии, вишенки, яйцо всмятку, кофе с молоком.

Ланч: свежая ягода.

Обед: 200 г рыбы на пару с 250 г брокколи, вишневый морс.

Полдник: запеченное яблоко с вишневой начинкой и творогом.

Ужин: отварная куриная грудка, тушеная стручковая фасоль с луком и помидором, имбирный чай.

Второй день

Завтрак: овсяная каша с ягодами и сиропом стевии, цельнозерновой хлебец, 30 г твердого сыра, черный чай с листом смородины и лесной земляники.

Ланч: 300 г вишни.

Обед: куриная грудка, запеченная с кабачками, морковью и сладким перцем, салат из свежей капусты, зеленый чай.

Полдник: натуральный греческий йогурт, 300 г ягод.

Ужин: медальон из индейки с кабачковой икрой и зеленым горошком, отвар шиповника.

Третий день

Завтрак: овсяная каша с ягодами и подсластителем, цельнозерновой тост с сыром, чай или кофе.

Ланч: вишневый смузи.

Обед: медальоны из индейки с бурым рисом и салатом из свежих овощей, заправленным греческим йогуртом, вишневый сок.

Полдник: йогурт со взбитыми в пюре вишенками.

Ужин: запеченная рыба с бурым рисом, салат с рукколой, помидорами, красным луком и сыром, вишневый сок.

Четвертый день

Завтрак: порция макарон из твердых сортов пшеницы, заправленных творогом, чай с горьким шоколадом.

Ланч: 300 г вишни.

Обед: отварная говядина или телятина с тушеным овощным рагу, капустно-морковный салат, сок.

Полдник: творожное суфле с вишневым пюре.

Ужин: запеченная рыба с овощной смесью, микс салатных листьев с томатами, красным луком, болгарским перцем и тертым сыром, имбирный чай.

Пятый день

Завтрак: белковый омлет с овощной смесью, чай, отвар шиповника или кофе, пастила или зефир.

Ланч: порция свежей вишни.

Обед: паста из твердых сортов пшеницы, отварная куриная грудка, салат из моркови, яблок, сельдерея и изюма, зеленый чай или сок.

Полдник: вишневая пастила, зеленый чай.

Ужин: микс салатных листьев, консервированный тунец, яйцо, обжаренные с луком грибы, сыр – заправить салат оливковым маслом с соком лимона, вишневый сок.

Шестой день

Завтрак: овсяная каша с кусочками банана и ягодами, цельнозерновой тост с ломтиком авокадо и помидором, кофе с молоком или цикорий.

Ланч: вишневый мусс.

Обед: отварная телятина, тушеная белокочанная капуста, салат из помидоров, красного и зеленого лука, свежего базилика.

Ужин: яйцо всмятку, 200 г творога с йогуртом и ягодами, имбирный чай.

Седьмой день

Завтрак: творожная запеканка с греческим йогуртом, ягодами и сиропом стевии, яйцо всмятку, цикорий или отвар шиповника.

Ланч: вишневый смузи.

Обед: гречневая лапша с грудкой индейки быстро обжаренной на гриле и свежим салатом из молодой капусты, огурцов и зелени.

Полдник: творог с вишенками и подсластителем.

Ужин: запеченная цветная капуста с рыбой, салат из свежего редиса, зелени и огурцов, заправленный маслом, вишневый сок.

Придерживаясь меню по диете на вишне результаты потери веса могут составить от 2 до 4 кг.

Диета на вишне и вишневом соке: отзывы и рекомендации

По данным последних исследований ученые выяснили, что вишня и натуральный вишневый сок содержат растительный мелатонин, который способствует нормализации сна. А полноценный сон на диете – одно из непременных условий успешного похудения.

Читать еще:  Йога как система похудения

Кроме того, по отзывам специалистов, ягоды и сок помогают восстановить силы после активных физических нагрузок, оказывают мощное противовоспалительное действие и помогают снять болевой синдром.

Однако получить максимальный похудательный эффект можно только от свежих сезонных ягод. Поэтому лучшее время выбрать диету на вишне – сезон ее массового созревания.

Больше недели соблюдать диету на вишне врачи не рекомендуют, поскольку и ягоды, и сок обладают выраженным мочегонным и слабительным действием.

В дальнейшем, для профилактики бессонницы, облегчения симптомов ПМС и для поддержания веса достаточно съедать стаканчик вишни незадолго до сна ежедневно, либо устраивать один разгрузочный вишневый день в неделю.

Равноценной альтернативой для похудения может считаться черешневая диета , рассчитанная на 4 дня. Биохимический состав этих ягод схож, да и по калорийности они почти идентичны. Единственное отличие в том, что черешня содержит больше природных сахаров.

Диетологи предупреждают, что диета на вишне не должна приносить дискомфорта и неприятных ощущений. Однако, поскольку ягоды отличаются высоким содержанием кислот (лимонная, муравьиная, янтарная, яблочная, эллаговая, салициловая, хинная), их употребление может вызвать боли в эпигастрии, обострение хронических заболеваний ЖКТ.

В этом случае от вишневого похудения следует отказаться, подобрав более мягкую и комфортную практику для похудения с учетом существующих проблем со здоровьем.

Вишня для похудения. Вишневая диета

Какова калорийность вишни?

Ягоды вишни малокалорийны: в 100 гр. содержится всего 55-60 калорий. Поэтому ее можно использовать в диетическом питании. Кроме того, исследования ученых доказали, что употребление вишни препятствует отложению жиров, поскольку способствует правильному усвоению пищи.

В общем, вишня для похудения – отличный продукт. Если использовать монодиету, то кушать вишню можно без ограничений.

Вишневая монодиета

Это самый жесткий вариант, поскольку он ограничивает дневной рацион полутора-двумя килограммами вишни. Ее нужно разделить на порции и кушать в течение дня. Пить можно простую и минеральную воду, травяные отвары, зеленый чай без ограничений.

Продолжительность такой диеты должна быть максимум 3 дня, и за каждый день может уходить до килограмма лишнего веса.

Если это сильно жесткий для Вас вариант, можно его немного смягчить, добавив в ежедневный рацион литр нежирного кефира и 50 г нежирного творога. Этот вариант вишневой диеты можно использовать на протяжении 4 дней.

Еще одна вишневая диета на 2-3 дня

Она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и избавиться от запоров, отеков, улучшить пищеварение, состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, придерживаясь этой вишневой диеты, не нужно радикально менять свой рацион питания, достаточно следовать советам:

1. За 30 минут до приема пищи съедайте небольшое количество свежей вишни либо выпевайте стакан вишневого сока.
2. Питайтесь строго 3 раза в день и никаких перекусов.
3. Жидкости выпевайте 1,5 – 2 литра.
4. Не кушайте мучное и сладости, по минимуму используйте сахар, соль и масло.
5. Никакого жареного, острого, копченого. Пищу готовьте на пару либо отваривайте.
6. Употребляйте только низкокалорийные продукты, кефир должен быть 1% жирности.

Но, эту диету нельзя использовать при гастрите, язвенной болезни желудка, воспалительных процессах в лёгких.

Вишневая диета на неделю

Завтрак: 200 мл вишнёвого сока, сваренное вкрутую яйцо, грейпфрут.
Обед: яблочно-морковный салат с вишней (заправить сливками), отварной картофель без масла и соли, чай или кофе без сахара.
Ужин: стакан свежей вишни, винегрет, тост, чай без сахара.

Завтрак: 300 г ягод вишни, 2 жареных яйца, 200 мл кефира.
Обед: один стакан вишневого сока, отварная курица и картофель в мундирах.
Ужин: салат из вишни, кураги, моркови со сметаной, вишневый компот.

Завтрак: вишнёвый сок, овощной салат.
Обед: рисовый суп, курага, вишня, отварной картофель без масла и соли.
Ужин: рыба отварная, стакан кефира.

Завтрак: 300 г свежей вишни, два вареных яйца, стакан чая без сахара.
Обед: вишнёвый сок, овощное рагу и отварная куриная грудка.
Ужин: морковный салат с вишней, отварной картофель, кефир.

Завтрак: стакан вишнёвого компота, два сваренных вкрутую яйца.
Обед: отварной картофель с рыбой, стакан кефира.
Ужин: вишнёвый сок, отварное мясо.

Завтрак: вишнёвый сок, 200 г свежих ягод вишни, омлет из овощей.
Обед: морковный салат с вишней, рыба, картофель в отварном виде.
Ужин: 400 г свежей вишни, куриное мясо в отварном виде, кефир.

Завтрак: 300 г свежей вишни, два вареных яйца, несладкий чай или кофе.
Обед: вишнёвый сок, салат из помидоров, огурцов, овощной суп, кефир.
Ужин: салат из фруктов и вишни, картофель в отварном виде, кефир.

Вишневая диета поможет Вам не только похудеть, но и помолодеть, ведь вишня нормализует пищеварение, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

4 Комментарии

Люблю вишню, но еще больше люблю черешню!
Вишня очень кислая! От нее на зубах бывает оскомина и может разболеться желудок. 2 человека из моей семьи отказываются от вишни, так как после нее начинает болеть желудок!
Так, что предостерегаю тех, кто решится на такую диету!
Особенно противопоказага такая диета тем, у кого есть какие-то заболевания желудка:гастрит, эррозия или язва желудка.

Читать еще:  Какие есть мантры для похудения

Да, вишневая диета подходит не всем. В статье описаны противопоказания.

Вкусная диета:) Но монодиеты не мое:) Я лучше так вишенку покушаю.

Да, монодиеты соблюдать непросто.

Оставить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Вишня и косметология

Вишневый сок и сама вишня используются при приготовлении кремов и масок, которые применяют для улучшения структуры кожи и волос. Мякоть ягод хорошо питает и освежает кожу, а также стягивает поры, которые чаще всего остаются после «переходного возраста».

Если у вас проблемная кожа

Возьмите три ложки мякоти вишни, перемешайте с двумя ложками муки картофеля и апельсиновым соком. Добавьте к полученной массе чайную ложку сока алоэ, нанесите маску на лицо на двадцать минут. Смойте прохладной водой без мыла.

Веснушки

Возьмите по две ложки мякоти вишни и кислого молока, добавьте к ним чайную ложку лимона и все перемешайте. Наносите такую маску на пятнадцать минут на лицо и тело.

Жирные волосы

Натрите три ложки картофельного крахмала, разведите его соком вишни и добавьте в смесь сок лимона. Все тщательно перемешайте. Нанесите маску на сорок минут, после смойте прохладной водой.

Любите творог? Читайте далее — творог польза и вред.

Здесь указаны полезные свойства грейпфрута.

Чем полезна вишня для сердца

1. Спелые плоды содержат кумарин и оксикумарин, элементы способные усиливать свертываемость крови. Что делает ягоду особенно полезной при сердечных патологиях, инсульте и инфаркте.

2. Вишня чистит и уплотняет стенки кровеносные сосудов , выводит «плохой» холестерин, что необходимо для профилактики атеросклероза и гипертонии.

3. Больные, у которых наблюдаются частые сердечные приступы, рекомендуется употреблять вишню, как можно чаще. Ягода почистит кровоток, обогатит клетки кислородом, сделает кровеносные сосуды более эластичными, что снизить вероятность возникновения тромбоза и стенокардии.

4. Железо помогает поднять уровень гемоглобина в крови и справиться с анемией. Можно сделать однозначные выводы, что вишня – это самая полезная ягода для сердечников.

Влияние вишни на ускорение процесса похудения

Существуют некоторые методы воздействия вишни на процессы похудения, из них можно выделить следующие:

  • в вишне в большом количестве содержится хром, благодаря ему можно избавиться от лишних килограммов, и если в человеческом организме есть нехватка этого компонента, то в результате постоянно хочется вкусного и сладкого;
  • благодаря органическим кислотам и маслам жиры будут быстрее расщепляться;
  • благодаря богатому составу вишни из организма будут выводиться токсины и другие вредные компоненты;
  • сок вишни способствует тому, чтобы выделялось больше желудочного сока, и в результате этого улучшается пищеварение;
  • в составе ягоды находится антоциан, который способствует улучшению состояния кровеносных сосудов;
  • калий, который в достаточном количестве содержится в вишне, может прекрасно выводить лишнюю воду из организма, и это благоприятно сказывается на работе сердца;
  • богатый состав витамина В положительно влияет на нервную систему, благодаря этому количество стрессовых ситуаций уменьшается, и наблюдается положительная динамика в похудении;
  • в период, когда человек начинает худеть, печени необходима поддержка, и эти ягоды способствуют ее очищению.

Вишня является прекрасным помощником в похудении, и с ней можно устраивать перекусы, ведь калорий в ней очень мало, а именно 50 килокалории на 100 г продукта.

Бывают ли диеты на основе высушенных фруктов?

Диеты бывают разные — мы уже рассказывали и о банановой, и о творожной, и о ленивой, приводили тысячу и один вариант сбросить нажитое непосильной едой. Так что сухофрукты при монопохудении тоже допустимы и обещают о-го-го-какие результаты — целый килограмм в день.

При этом рацион состоит из 150 г любых орехов и 300 г смеси сушеных фруктов, которые делятся на 5 приемов пищи и запиваются водой или чаем без сахара. Голодным, конечно, не останешься, но если посидеть на такой оригинальной диете несколько дней, желудок с кишечником едва ли скажут «спасибо».

Коктейли с высушенными фруктами и питательны, и полезны

Более реалистичным вариантом использования сухофруктов при похудении и для очищения кишечника, о чем свидетельствуют отзывы в сети, считается следующий рецепт: прокручиваем через мясорубку по 100 г чернослива, инжира и кураги, заливаем настоем из стакана кипятка и 50 г травы сенны. Состав принимаем по столовой ложке перед сном. За первую неделю очищения вы можете потерять до двух кило.

Как видите, с разумными сладостями диета может быть не мучительным испытанием, а вполне вкусным и полезным. Главное — во всем знать меру и не перебарщивать с калориями.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector