Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жить здорово что есть для похудения

В сюжете рассказывается про уникальный продукт 21 века — натуральный сахарозаменитель стевия.

Елена Малышева наглядно описывает многочисленные полезные свойства заменителя сахара растительного происхождения, как с его помощью можно похудеть, какая у него калорийность по сравнению с сахаром и фруктозой. Вы узнаете как выбрать стевию, как применять, как хранить, как приготовить с ней различные блюда.

Натуральные и полезные сахарозаменители торговой марки «Я Стевия» помогут жить здорово и принесут Вам не только удовольствие но и здоровье.


Елена Малышева: детство, ранняя биография

Елена Малышева (в девичестве – Шабунина) родилась 13 марта 1961 года в городе Кемерово в медицинской семье. Отец девочки Василий Шабунин, был главным врачом районной больницы, а мать, Галина Ремизова, заведовала инфекционным отделением. Елена была не единственным ребенком в семье. У нее есть старшая сестра Марина, а также брат-близнец Алексей, родившийся на полчаса позже.

Родители были четко нацелены на то, чтобы дети продолжили семейное дело. Елена c 7 класса работала летом санитаркой в больнице на летних каникулах. В старших классах девочка увлеклась журналистикой, но отец с матерью выбор не поддержали, поставив жесткое условие – получить высшее медицинское образование.

Елена выполнила их пожелание на 100%. Школу она закончила с золотой медалью, а с лечебного факультета Кемеровского медицинского института выпустилась в 1984-м с красным дипломом. Тогда же поступила в аспирантуру Академии медицинских наук в Москве, где в 1987-м защитила кандидатскую диссертацию.

Недолго проработав врачом-терапевтом, Елена решила идти по научной дороге, став стала ассистентом кафедры внутренних болезней Второго мединститута (сейчас – РНИМУ имени Пирогова).

А вот брат-близнец Елены Алексей Шабунин занялся практической медициной. Он стал видным хирургом, при этом впоследствии продвинулся и по академической линии, защитив докторскую диссертацию. Сейчас мужчина является главным врачом Боткинской больницы в Москве.

Их совместный с братом 55-й День рождения Елена Малышева отметила теплым постом в инстаграме.

Публикация от Елена Малышева (@malysheva.live) 13 Мар 2018 в 3:13 PDT

Старшая сестра Марина, после замужества получившая фамилию Костенко, живет в Туапсе, работает руководителем филиала бюро медико-социальной экспертизы. Одним из самых сильных переживаний молодости Елена Малышева называет тот момент, когда в 1984 году у Марины обнаружили рак.

«Это была настолько страшная тогда ситуация, которая меня многому научила, – рассказывала телеведущая. – Когда Марина заболела, мы с братом Алексеем еще были студентами медицинского вуза. Я помню, что мама никогда не плакала, не рыдала. Она мне сказала только одну вещь: “Мне как будто бетонную плиту на грудь положили, и я не могу больше вздохнуть”. Вот так жила мама, сопротивляясь, борясь. Я и сестру не видела рыдающей. В ней не было никакого прощания с жизнью, она борец. Считает, что бог нам дает только те испытания, которые мы можем выдержать. Наша старшая сестра необыкновенный человек!»

Марина перенесла три операции и несколько облучений, но все же смогла победить болезнь.

Лучшая диета Елены Малышевой. Диета №1

Отличный вариант, не наносящий вред организму. Придерживаясь данного способа похудения, вы сможете сбросить до 4х килограмм буквально за неделю. Естественно при этом желательно выполнять физические нагрузки.

На завтрак съедаем 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 гр обезжиренного творога, 200 гр любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая.

На обед – 1 тарелка овощного супа, 100 гр. отварной куриной грудки либо отварной рыбы, 100 гр. гречневой или рисовой каши. Выпиваем стакан сока.

На полдник – съедаем 300 гр. фруктов или ягод.

На ужин – 100 гр. обезжиренного творога, 100 гр. отварной рыбы, 1 ломтик хлеба. Выпиваем 1 стакан обезжиренного кефира.

Продолжительность диеты составляет 7 дней, за этот период можно сбросит до 4-х кг.

Диета Малышевой из программы “Жить здорово”. Диета №2

Именно эта диета была представлена в телепередаче на первом канале, под названием “Жить здорово”. Телепередача является аналогом программы “Здоровье”, которую тоже вела Елена.

Ваш завтрак. Вареное яйцо, в количестве одной штуки (покупайте отборные яйца). Стакан апельсинового сока. После завтрака, до обеда, ничего не едим.

Ваш обед. Салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г.) и сыром (нежирным), листья салата.

Ваш полдник. Одно крупное, зеленое яблоко, не более.

Ваш ужин. Макароны с креветками (либо мелко нашинкованной курицей) – 115г., салат из шпината (заправка низкокалорийная).

Супер диета Елены Малышевой. Диета №3

Выглядит забавно, но часто именно по такому названию ищут один из способов похудеть по Елене Малышевой. Отчасти это правда, и её без преувеличения можно назвать “супер”, ведь с помощью неё многие люди похудели буквально за считанные дни на несколько килограмм.

Завтрак. Злаковые хлопья (грубого помола), которые необходимо залить обезжиренным молоком, либо молоком, с низким содержанием жира менее 1%.

Обед. На обед вы должны съесть то же самое, что и на завтрак.

Десерт. В качестве десерта отлично подойдет груша.

Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

Длительность диеты зависит от того, какой сейчас у вас вес. Если более 90кг, то рекомендуем сидеть на ней 14-21 день, если более 70, то вполне хватит 14 дней. Если просто хотите поддержать себя в тонусе, достаточно устраивать 1 разгрузочный день, в неделю сидя на такой диете.

Быстрая диета от Малышевой. Диета №4

Длительность быстрой диеты – ровно неделя. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь в том, что осилите её, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, либо диетологом из платной клиники. Она даже чем то напоминает семидневную диету

На завтрак. Подсушенный бейгале (это такие бублики) с сыром (нежирным).

На обед. Зеленый салат с курицей отварной – 115г. На десерт 2 персика.

На ужин. Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

Все. Больше ничего не едим. Можно пить лишь воду, столько, сколько вам хочется. Повторно худеть с помощью неё можно лишь через месяц, не ранее, т.к. организму необходимо восстановить нанесенный ущерб. Но результат будет виден вам сразу же!

Видео диеты Елены Малышевой с первого канала. Диета №5

Та самая видеозапись, благодаря которой Малышева стала популярна в интернете, описывать её я не буду, вы сами можете посмотреть видео, и записать, либо запомнить её. В ролике рассказывается про эффективность, режим питания, недостатках, и прочих нюансах диеты.

Официальная диета Малышевой. Диета №6

Предлагаемую диету нужно соблюдать в течение пяти недель. На протяжении всей диеты необходимо есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты, пятипроцентной жирности. Коме этого можно 1 яйцо, сваренное в крутую, в течение дня. Количество рекомендуемой пищи – любое, время приема пищи в течение дня – также на ваше усмотрение. Кофе и чай — можно, только без сахара. Воду пьем обязательно, примерно два литра в сутки.

Первая неделя. Сырые овощи едим, сколько хотим как хотим (целиком, кусочками, протертые), в любом сочетании: как друг с другом, так и с молочными продуктами и 1 разрешенным яйцом.

Вторая неделя. Нужно кушать все тоже, что и в первую, также разрешаются яблоки (зеленые) не более трех в день.

Третья неделя. К рекомендуемому рациону добавляем мясо, птицу или рыбу (300 г.). При этом количество употребляемых в первые 2 недели молочных продуктов нужно немного сократить.

Такого рациона придерживаемся до конца диеты. Вес начнет уходить уже на третьей неделе, в последующие недели это будет происходить еще более интенсивно.

Диета с сайта Елены Малышевой. Диета №7

Диета подразумевает потребление в основном белковой пищи. Жидкости можно пить без ограничений. Рацион пищи, рассчитанный на сутки (не более 300 грамм).

Завтрак. Не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.

Ланч. Можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.

Обед. 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 граммов салата из капусты и морковки.

Полдник. 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.

Ужин. Должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.

Именно она была выложена на официальном сайте Елены Малышевой, мы перепечатали её, видоизменив текст, но оставили смысл, который несёт этот способ похудеть.

Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8

Да бесплатная, впрочем, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте. Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня.

Читать еще:  Как есть спагетти чтобы похудеть

1 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном (можно добавить 0,5 чайной ложки меда). Обед — твердый сыр (100 грамм), чай с лимоном, яблоко. Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм).

2 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимонок или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда). Обед — творог (200 грамм) с 1 чайной ложкой меда, салат из зеленых листьев и огурца, ломтик черного хлеба. Ужин — рыба или птица (150 гр.), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.

3 день: Завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт. Обед — сыр (50 гр.), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 грамм). Ужин — фрукты (200 грамм), йогурт, чай.

Сайт с бесплатными диетами, рекомендует именно эту диету из всех предоставленных на этой странице, она не является строгой, но в то же время позволяет сбросить приличный вес, за довольно таки короткий срок. При всех её достоинствах, она распространяется абсолютно бесплатно. Выбирая диету – выбирай её!

Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой. №9

В интернете существует такой сайт, который помогает девушкам составить для себя персональную диету, основываясь на данных предоставленных Малышевой, мы хотим о нем упомянуть в этой статье, ибо без него она была бы не полной. ЭТО ОБМАН.

Суть сайта проста. Он якобы составляет для вас персональную диету, на основе ваших физиологических параметров. Вы должны ответить на несколько вопросов о себе, такие как: Каков ваш рост, текущий вес, группа крови и прочие более каверзные вопросы. Затем компьютер подбирает именно для вашего тела наиболее оптимальный вариант диеты и предоставляет его вам.

К сожалению бесплатных аналогов такого сервиса нет (и быть не может, т.к. это обман), ибо каждому разработчику нужны средства для поддержания его на плаву (чтобы обмануть больше народу). Подумайте сами. Как компьютер может расчитать персональную диету не видя перед собой пациента и не читав его медицинскую книжку? Правильно, никак .

Стоимость диеты Малышевой составленной с помощью компьютера, составляет, как правило, 50-100 рублей, согласитесь это большая сумма, которую вынуждают платить буквально ни за что. Один раз введя свой номер можно потерять много денег, затем уже не побаловать себя мороженным или шоколадкой, а сидеть с бесполезным расчетом диеты под себя.

Диета Малышевой для Бородиной, на основе сельдерея. №10

У Малышевой есть множество рецептов диет, которые заметно отличаются от других более жестких диет и вот описание одного из них. Этот рецепт диеты помог очень быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить пищеварительные процессы в организме у Ксении Бородиной.

Основной рацион, следующий: корень сельдерея, корень хрена, стакан простокваши, яблоко и соль.

Вначале натираете на терке яблоко и корень сельдерея. После, смешиваете яблоко и сельдерей, в соотношении три к одному, потом точно также натираете корень хрена и после добавляете его к сельдерею с яблоком. А потом вливаете туда стакан простокваши. Солите по вкусу и употребляйте это каждый день, в течение всей недели.

Плюс к этой диете необходимо хотя бы две недели принимать травяные ванны, которые усиливают действие этой диеты, а также благотворно влияют на работу пищеварительных органов. Все, что вам потребуется, это сделать сбор из трав и добавлять его в ванну.

Температура воды в вашей ванне должна быть до 40 С. Такие ванны можно принимать в течение 10-15 дней. Однако чтобы диета дала хороший результат и ваше тело приблизилось по параметрам к телу Ксюши Бородиной, необходимо вести здоровый образ жизни, а также больше двигаться.

На этом всё.

Потрачено довольно много времени, для того что бы написать эту статью, аж целых 6 часов, буду признателен, если вы отпишитесь в комментариях, либо зададите какие-нибудь вопросы, касательно данных диет по Малышевой.

Наша редакция выбрала в качестве лучшей диеты из десяти предоставленных – диету под номером восемь. Именно бесплатная диета для похудения под номером 8, является наилучшим выбором, для любого человека решившего похудеть по этой методике.

Предлагаю вам зарегистрироваться на сайте и начать вести свой дневник похудения, в котором описывать, то, на какой диете вы сидите, и сколько скидываете в день. Для этого нужно лишь зарегистрироваться и кликнуть на кнопку написать – ваш пост окажется в вашем персональном блоге. Его смогут прочитать другие пользователи, и возможно он подтолкнет их на подвиг – похудение!

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

Диета Малышевой должна продолжаться три месяца – именно такой период необходим человеку для того, чтобы полностью перестроить свой организм на новый тип питания и обеспечить стабильное похудение без стрессов и жестких ограничений.

Чтобы добиться желаемого похудения, обрести стройную фигуру и избавиться от лишних килограмм, следует строго придерживаться основных принципов диеты Елены Малышевой:

  1. Нельзя строго ограничивать себя в еде. Ведущая подчеркивает, что голодание, как метод похудения, может только навредить организму. В течение дня человек должен ощущать сытость, чтобы ему не хотелось сорваться и начать поглощать вредную пищу с новыми силами. Питаться следует так, чтобы не заставлять свой желудок постоянно подавать сигналы голода.
  2. Все приемы пищи в течение дня должны быть заранее спланированы – сделать это может заблаговременно составленное меню и готовые рецепты блюд по диете Малышевой. Порции еды должны быть небольшими, однако есть следует часто. При этом переедание недопустимо.
  3. Чтобы не переедать на диете и не добиться похудения, Малышева советует вооружиться калькулятором и тщательно подсчитывать все калории, поступившие с пищей в организм в течение дня. Поначалу это может показаться сложным, однако на самом деле данная методика достаточно проста.
  4. В течение всей диеты Малышевой нужно любить себя и собственное тело, не воспринимать ограничение в еде, как наказание, и наслаждаться всеми приемами пищи. Все приготовленные блюда должны быть вкусными и красиво оформленными, есть нужно не спеша, наслаждаясь каждым кусочком.
  5. Жевать нужно очень долго. Малышева, как и многие диетологи, уверена, что тщательно пережеванная пища лучше усваивается. Благодаря длительному жеванию запускается механизм пищеварения и происходит активное расщепление углеводов – главной причины образования жира, который оседает на боках и талии.

Чтобы добиться оптимальных результатов, следует запомнить эти пять основных принципов диеты Малышевой и неукоснительно их выполнять.

Принципы питания

Простая и эффективная диета Елены Малышевой в домашних условиях очень легко переносится. Для соблюдения основных принципов здорового питания не нужно обладать специальными знаниями в области диетологии, достаточно ознакомиться со списком разрешенных продуктов и составить соответствующее ему меню. Рецепты всех блюд диеты Малышевой довольно просты.

Так как похудеть на диете знаменитого всеми врача?

Чтобы запустить процесс снижения веса, ведущая советует разбить прием пищи на пять частей. Это означает, что каждый день должен обязательно включать завтрак, второй завтрак, полноценный обед, затем полдник и ужин.

При этом общая сумма калорий, употребленная в течение дня, не должна превышать цифру 1200. Если превысить эту норму, избавиться от лишнего веса будет крайне проблематично. На первых порах соблюдения диеты Малышевой будет сложно считать калории в каждом продукте, но очень скоро такой принцип войдет в привычку.

Что касается распределения калорий, то оно должно выглядеть следующим образом:

  • на первый завтрак должно приходиться 25% всех калорий;
  • на второй завтрак – не более 15%;
  • в обед калорийность блюд не должна превышать 30%;
  • на полдник с ужином приходится по 10% и 15% соответственно.

При этом нужно соблюдать режим питания:

  • завтракать первый раз в 8 часов;
  • второй раз – в 10 часов;
  • обедать – в 12 часов;
  • полдничать – в 16 часов;
  • закончить приемы пищи в 19 часов.

Все употребляемые продукты по диете Малышевой должны быть свежими и натуральными, только так удастся снизить вес.

Список продуктов

Эффективная диета Елены Малышевой предусматривает следующий набор продуктов для похудения:

  • Отварное мясо курицы, индейки, колика, а также говядина.
  • Каши – перловая, гречневая, пшенная, овсяная, а также нешлифованный рис.
  • Листовые салаты и зелень.
  • Овощи – огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, капуста, морковь, свекла, брокколи, зеленая фасоль и горошек, сладкий перец.
  • Несладкие фрукты – яблоки, сливы, грейпфруты, ананасы, апельсины, персики, киви, абрикосы, арбуз, дыня, клубника, голубика, черника.
  • Натуральный нежирный йогурт без добавок.
  • Рыба и морепродукты нежирных сортов.
  • Макароны из муки твердого помола.
Читать еще:  Если есть только помидоры похудеешь

Полностью отказаться придется от таких продуктов:

  • Сдобы и сладостей.
  • Мучных изделий.
  • Сахара.
  • Картофеля, кукурузы (из-за высокого содержания крахмала).
  • Алкогольных напитков.

Каждая приготовленная порция еды должна помещаться в обычный стакан, а ее вес не должен превышать 250 г. Также все блюда по диете Малышевой следует готовить с минимальным использованием соли, при возможности, от данного продукта можно отказаться совсем.

Придерживаясь данного метода, уже через пару недель можно заметить существенную динамику похудения.

Меню на неделю

Меню эффективной диеты Малышевой самое простое. Для его составления можно использовать проверенные рецепты простых и вкусных блюд из натуральных продуктов.

Врач уверена, что на завтрак лучше всего готовить каши, в обед употреблять рыбные или мясные блюда, а на ужин человеку будет вполне достаточно овощного салата с кефиром.

Также в течение дня на диете Малышевой нужно пить очень много воды, которая необходима для вывода из организма токсинов и шлаков.

Диета Елены Малышевой — меню на неделю (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  1. овсянка, кофе или чай;
  2. горсть ягод, или яблоко;
  3. макароны с мясными тефтелями, томатный соус и овощной салат;
  4. фруктовый батончик;
  5. куриный суп с лапшой и петрушкой.

Вторник:

  1. каша с фруктами, чай;
  2. апельсин или ягоды;
  3. запеченный цыпленок с овощами, салат из помидоров и огурцов;
  4. изюм с фундуком;
  5. жульен из индейки, овощной салат.

Среда:

  1. мюсли из четырех злаков;
  2. апельсин или ягоды;
  3. макароны с морепродуктами, овощи;
  4. яблоко или ягоды;
  5. ленивые голубцы, овощной салат.

Четверг:

  1. мюсли с семечками и орехами, кофе;
  2. апельсин;
  3. запеченный картофель с грибами, помидор;
  4. ананас;
  5. суп-пюре из брокколи.

Пятница:

  1. омлет с брокколи;
  2. ягоды или яблоко;
  3. отварной рис и филе курицы, огурец;
  4. сухофрукты и миндаль;
  5. суп-пюре из тыквы.

Суббота:

  1. гречневая каша и овощи;
  2. горсть ягод;
  3. мясные зразы с гречкой и грибами;
  4. фруктовый батончик;
  5. грибной жюльен.

Воскресенье:

  1. рисовая каша с фруктами;
  2. яблоко и орехи;
  3. рыбное филе, запеченное с овощами;
  4. миндаль с изюмом;
  5. цыпленок на гриле с овощами.

Такая диета Елены Малышевой для похудения не позволяет человеку постоянно испытывать чувство голода и отлично воспринимается организмом.

Рецепты для похудения

Можно с уверенностью утверждать, что диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях достаточно проста и доступна. Для приготовления вкусных и полезных блюд для стабильного похудения можно использовать такие рецепты:

Томатный суп

Томатный суп

Ингредиенты:

  • 1 литр мясного бульона;
  • полстакана риса;
  • 5 свежих помидоров;
  • один болгарский перец;
  • одна луковица;
  • сметана;
  • зелень;
  • оливковое масло.

Приготовление:

  • В готовый бульон следует добавить рис и довести его до кипения, затем ввести предварительно обжаренный лук. Запечь в духовке помидоры, очистить их от кожуры и размять вилкой до состояния пюре, затем тоже добавить в суп.
  • Бульон немного посолить и варить на небольшом огне еще 15 минут. На оливковом масле обжарить нарезанный тонкими полосками болгарский перец, добавлять его вместе с зеленью в уже готовый суп, разлитый по тарелкам.

Куриные биточки

Куриные биточки

Ингредиенты:

  • 500 г куриного филе;
  • 50 г белого хлеба;
  • 100 г молока;
  • специи.

Рецепт:

  • Перемолоть филе в мясорубке, добавить в него предварительно замоченный в молоке хлеб, долить в смесь остатки молока, хорошо размешать фарш.
  • Добавить специи, немного посолить и сформировать небольшие биточки. Запекать в духовке до готовности, подавать с овощами и зеленью.

Овощной очищающий салат

Овощной очищающий салат

Ингредиенты:

  • 1 большая свежая морковь;
  • средняя свекла;
  • 2 яблока;
  • 50 г белокочанной капусты.

Процесс готовки:

  • Измельчить на крупной терке или мелко нарезать свежую морковь, капусту, яблоко, свеклу.
  • Смешать компоненты, отжать их, затем заправить свежим лимонным соком. Можно немного поперчить и добавить рубленую зелень. Употреблять салат в качестве отдельного блюда.

Запеченные баклажаны с чесночным соусом

Запеченные баклажаны с чесночным соусом

Ингредиенты:

  • 2 больших баклажана;
  • 100 натурального йогурта;
  • 2 головки чеснока;
  • петрушка;
  • укроп;
  • кинза;
  • соль;
  • оливковое масло;
  • горсть гранатовых зерен.

Приготовление:

  • Разрезать на несколько продольных полос баклажаны, уложить их на противень, сбрызнуть оливковым маслом. Выпекать в духовке примерно 20 минут, затем выложить на тарелку для остывания.
  • Для приготовления соуса понадобится натуральный йогурт, в него следует добавить мелко нарезанный чеснок, а также рубленую зелень. Соус немного посолить и тщательно размешать. Остывшие баклажаны макать в чесночный соус или смазать. После можно посыпать гранатом для пикантности.

Овощное рагу с курицей

Овощное рагу с курицей

Ингредиенты:

  • Большая головка лук;
  • 250 г куриной грудки;
  • 1 средняя морковь;
  • 1 кабачок;
  • 4 томата;
  • зелень на выбор;
  • соль и специи по вкусу.

Рецепт:

  • В кастрюлю с толстым дном выложить мелко нарезанный лук, затем нарезанное кусочками куриное филе, после него выложить слой тертой морковки, нарезанный кабачок и помидоры, залить все водой (она должна слегка покрывать все содержимое кастрюли).
  • Довести до кипения, затем тушить на маленьком огне. В конце добавить специи по вкусу, перед подачей на стол положить зелень.

Все блюда из меню по рецептам диеты Малышевой идеально подходят для похудения, так как они легкие и низокалорийные. Готовить их легко, с этим заданием справится даже человек, далекий от кулинарии.

Как корень имбиря употреблять в разных формах?

· Приготовьте чай с имбирем. Для этого следует взять маленький корень, вымыть его и почистить. После этого стоит нарезать его на очень тонкие ломтики и залить двумя литрами кипятка. При готовке такого чая лучше всего использовать термос. А потом на протяжении всего дня можно наслаждаться этим чаем вместо кофе или простого чая. Желательно в чай не добавлять сахар. Замените его на сукралозу, которая является весьма безопасным сахарозаменителем.

· На терке натрите маленькое количество имбиря и с радостью добавляйте его в разные блюда. К примеру, можно приготовить вкуснейший пирог из тыквы и добавить в него щепотку имбиря. Таким образом, вы совместите приятное с полезным.

· Если ваш желудок чувствительно относится ко всем продуктам, тогда можно применять специальные капсулы, в составе которых находится имбирь. Желудочный сок не растворяет капсулы и перерабатываются они только в кишечнике.

На этом полезные свойства корня имбиря не заканчиваются. Давайте еще рассмотрим тему здоровье с еленой малышевой как похудеть с помощью имбиря. На что еще способна эта волшебная специя, точнее ее полезные и самые лучшие свойства?

Платный курс диеты Елены Малышевой: меню на неделю

А вот в этом случае вам вообще не надо ни о чем думать. Были бы деньги. Покупая платный курс похудения, вы приобретаете личного повара, который будет присылать вам еду в коробках.

Не пугайтесь, это будут не «дошираки».

На самом деле все очень удобно: в день вы должны съесть содержимое четырех упаковок. Их даже разным цветом раскрашивают для вашего удобства: завтрак- зеленый , обед- оранжевый , полдник- синий , ужин- красный .

Продукты делятся на 2 типа: обычного хранения и замороженные. Если в коробке каша, то хранить ее можно в шкафу, а если омлет или мясо, то обязательно хранение в морозильнике. Связано это со способом приготовления этих продуктов. Их сначала готовит повар, а затем их подвергают шоковой глубокой заморозке.

Кстати, во многом это объясняет высокую стоимость готовых продуктов. Хранение и доставка замороженных продуктов- удовольствие не дешевое.

Цена диеты Елены Малышевой

Кстати о цене. На сегодняшний день набор еды на месяц составляет около 15000-16000 рублей. За эти деньги вы получаете 2 коробки с готовыми блюдами. Если в вашем городе есть представительство ООО «Диета Елены Малышевой», то эти коробки вы можете забрать сами, либо заказать курьера. Если нет, то их вам доставят компанией «DHL», одной из немногих, имеющих возможность перевозить замороженные продукты.

Со всеми подробностями доставки и хранения блюд, а также о наличии представительства в своем городе, вы можете узнать на официальном сайте Елены Малышевой .

Диета Елены Малышевой для похудения — как возникла идея?

В рамках телевизионного проекта доктора Малышевой «Жить здорово» несколько лет назад стала затрагиваться тематика диет и борьбы с избыточными килограммами. В ходе передачи широко обсуждалась тема, какие продукты современному человеку принесут пользу, а какие не стоит кушать и почему.

Данную тематику Малышева затронула в связи с многочисленными вопросами, поступающими от телезрителей. В итоге оказалось, что тема диетологии — наиболее животрепещущая и очень важна для аудитории, как и все, что связано с организацией полезного и легко усвояемого рациона питания. В итоге от обычных вопросов, задаваемых участниками программы в ходе телевизионного эфира, тема переросла в самостоятельный, полноценный телепроект – «Сбрось лишнее».

Читать еще:  Если есть только мороженое можно похудеть

Эта передача уже несколько лет помогает людям, страдающим избыточной массой тела, доходящей до критических порогов – в 90 – 120 кг. Зрителям наглядно демонстрируются методы, с помощью которых можно привести в норму свой вес и свою жизнь. А сам телевизионный проект служит основным поставщиком материалов для диетологических разработок Малышевой, часть из которых она и выпустила в виде книги.

В чем суть домашней диеты Елены Малышевой?

Сама Елена Малышева придерживается принципов европейской диетологической школы, в частности, является последователем и доработчиком диетологических постулатов гуру французской диетологии Мишеля д’Монтиньяка.

Суть диетических принципов, составляющих основу разработок Малышевой, заключается не в ограничении на еду, а в том, чтобы организовать максимально правильное питание, подходящее для определенных условий жизни конкретного человека. К примеру, для лиц, испытывающих сильные умственные нагрузки, будет полезна белковая диета Елены Малышевой.

Программа питания составляется с учетом индивидуальных особенностей худеющего человека, веса (оптимального для него) и формирует новые пищевые привычки, которые помогут в дальнейшем избежать возвращения лишних килограммов. Важную роль играет положительный настрой, дробная форма питания (5 раз в день) и учет калорий.

В принципе, домашняя диета основана на тех же принципах, что и необычайно популярная разработка правильного питания, одноименная с проектом «Сбрось лишнее». Эта методика, была впервые озвучена доктором с телеэкрана в 2009 году. Но есть и некоторые отличия, в частности домашний вариант питания для похудения, рассчитан на обычных полных людей, не имеющих глобальных превышений в весе. Этот метод является универсальным, и не нуждается в предварительном медицинском обследовании организма, то есть – не имеет противопоказаний.

Самый распространенный вопрос, как и в случае с комплексной методикой «Сбрось лишнее» — сколько стоит диета Елены Малышевой? Популярный доктор и телеведущая не участвует в разработке биологически активных добавок и не занимается реализацией каких-либо специальных комплексов для снижения веса. Поэтому, если вам предлагают купить очередное чудо средство, прикрываясь ее именем, не стоит покупаться на явное мошенничество. Диета Малышевой для похудения в домашних условиях основана исключительно на используемых в питании продуктах, и ни на чем другом.

Неделя на домашней диете

Как правило, перед тем, как начать что-либо новое, вне зависимости от того, что это – ремонт жилья, поездка в отпуск или же изменения в питании, человек испытывает сомнения.

В случае с домашней диетой Малышевой побороть эти сомнения просто, нужно всего лишь придерживаться рекомендованного рациона в течение недели, после чего сразу станет понятно – подходит вам этот способ борьбы с лишним весом или же – нет.

Меню на неделю

День неделиЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжинПеред сном
ПонедельникМорковный салат с маслом

Отварная гречка с яйцом вкрутую

Манная или творожная, либо же – смешанная, запеканка без добавления сахара или соли

Отварное постное мясо, лучше всего – говядина, с цветной капустой или брокколи

Грейпфрут или красный апельсин средних размеров

Минеральная вода без газа

Рагу из капусты с кабачками

Пара запеченных с медом и корицей яблок

Витаминный салат из свежей свеклы

Куриная грудка с рисом и овощами

Отвар из шиповника или другой плодово-травяной напиток

Творог нежирный с изюмом

Йогурт без наполнителей

Омлет паровой на молоке

Бананы и яблокоКуриное филе с зеленым горошком и фасолью

Напиток из шиповника с сухофруктами

Теплый салат из капусты с зеленью

Минеральная вода без газов

Винегрет овощнойФиле нежирной рыбы, отварное с гарниром из тушеных овощей

Витаминный напиток с шиповником

Грецкие орехи с яблоками и медом

Бутерброды с баклажанной икрой на цельнозлаковых хлебцахОтварное мясо с брокколи, зеленью и рисом

Напиток с шиповником и травами

Витаминный напиток – шиповник и другие плоды и травы

Диета Елена Малышевой отличается от всех прочих определенными нюансами

Фото: Постный суп

  • Первое, что бросается в глаза – отсутствие супов. В отношении супа, данная диета нейтральна, то есть, если психологически без первого не обойтись – значит, за счет сокращения второго блюда, нужно кушать первое. Это могут быть исключительно легкие овощные супы, желательно – супы- пюре, без намека на жир или мясные бульоны.
  • Второе – напиток из шиповника. Действительно, шиповник имеет в своем составе все витамины, которые нужны жителям городов в средней полосе нашей страны, поэтому его использование наиболее оптимально.
  • Третье – упор в диете делается на примерно равномерное питание, за исключением перекуса кефиром перед сном, то есть, нет четкого различия в количестве и объеме съедаемого – что благоприятно для мышечного тонуса желудка, так как при равномерной нагрузке он не растягивается.

Что касается количества грамм и калорий, то суточное потребление должно быть в пределах от 1150 до 1250 калорий. Общий выход блюд в граммах должен укладываться в такие значения относительно содержания калорий:

  • первый завтрак – 300-350;
  • второй завтрак – 200-300;
  • обед – 400-500;
  • полдник – 150-250;
  • ужин – 300-400;
  • перед сном – 200-250 мл.

Разумеется, меню домашней диеты намного шире, чем предлагаемый для пробы ассортимент. Как и при любой диете, приведенный вариант меню — это скорее направления к правильной организации питания, а не набор аксиом, которому нужно следовать неукоснительно.

Остановившись на этой диете и опробовав предлагаемое меню в течение недели, невозможно не оценить ее удобства, универсальности, максимальной адаптированности к реальным жизненным условиям и довольно невысокую стоимость подобранных продуктов.

Чем плох лишний вес?

Помимо того, что избыток килограммов просто мешает полноценной жизни и становится причиной многочисленных комплексов, лишний вес крайне негативно влияет на состояние здоровья. Прямыми последствиями любви к обильной и нездоровой пище являются:

  • диабет второй группы;
  • сердечные и сосудистые болезни;
  • патологии почек и желчного пузыря;
  • злокачественные опухоли кишечника;
  • заболевания позвоночника;
  • болезни суставов;
  • ослабление иммунитета;
  • длительное заживление бытовых травм;
  • дисфункции органов дыхания, приступы одышки и удушья;
  • повышенная потливость;
  • заболевания головного мозга и нервной системы.

Помимо таких, весьма тяжелых недугов, даже самый веселый и добродушный внешне толстяк, который считается душой компании и заводилой на всех вечеринках, обязательно испытывает:

  • психоневрологические расстройства и проблемы;
  • комплексы и депрессии;
  • бытовую и социальную дискриминацию;
  • сложности с поиском партнера или созданием семьи.

Все это в совокупности говорит о том, что ожирение или просто полнота – это плохо. Но, с другой стороны, где взять силу воли, чтобы отказаться от еды, если во-первых – все такое вкусное (особенно то, что – вредно), а во-вторых, трудно удержать себя от переедания.

Как сбросить вес?

Чтобы похудеть — нужно есть. Причем есть правильно. Это базовый принцип, который сформулировал еще основоположник диетологии — француз Мишель Монтиньяк. Именно он положен в основу диеты Елены Малышевой, и именно такой рациональный подход к питанию объясняет невероятную популярность ее диеты.

Действительно, современный образ жизни ведет к тому, что человек практически не тратит свои силы и энергию (особенно жители крупных городов). Большую часть дня люди просто сидят или стоят — в транспорте, на работе, дома у телевизора – все это способствует ожирению.

Попытки перейти на диетическое, ограниченное питание очень часто не приносят вообще никаких результатов, напротив, вместо пользы они становятся причиной нервных срывов, или еще хуже – истощения организма, если человек решает сесть на жесткую диету. Нередко, добившись определенного результата, человек успокаивается и вскоре переходит на привычный режим питания. В итоге не только быстро набирает прежний вес, но и дополнительно к нему прибавляет еще несколько кило жира. Такой эффект «рикошета» знаком многим.

Так что же делать и где найти оптимальный вариант диеты, который не только поможет похудеть, но и сохранить достигнутый результат? Ведь совсем отказаться от еды невозможно, а ограничивать количество приемов пищи – неверно психологически, так как мозг запускает процесс наращивания жирка «про запас», лишившись привычного перекуса в определенные часы.

Идеальной станет та диета, которую подберет врач -диетолог с учетом ваших индивидуальных особенностей. Однако далеко не все имеют время, желание и средства, чтобы пользоваться услугами специалиста в этой области. В такой ситуации вполне могут помочь разработанные и опубликованные рационы питания, максимально охватывающие все наиболее часто встречающиеся при снижении веса нюансы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector