Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аминокислоты для похудения женщинам после 40 лет

Здоровье и красота, выбираем витаминный комплекс для женщин

Красота и здоровье женщины во многом зависит от того, достаточно ли она получает витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования всех систем организма. Учитывая, что сегодня намного больше факторов, негативно влияющих на здоровье, чем сто лет назад, представительницам прекрасного пола стоит уделять пристальное внимание своему самочувствию и следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество полезных веществ. Но какие витаминные комплексы лучше принимать женщинам? При ответе на этот вопрос нужно обязательно учитывать возрастной фактор и изменения, происходящие в организме в разные периоды жизни.

По своей сути – это частично переваренный протеин. Белок состоит из аминокислот, и для каждой цели организм берет нужную ему аминокислоту. Для расщепления белка на аминокислоты организму требуется много сил и времени, также для осуществления этого процесса – расщепления белка на аминокислоты, используется часть употребленного белка. То есть, аминокислоты позволяют получить полезные элементы в кратчайшие сроки.

Но есть и определенные минусы, о которых спортсмены либо не знают, либо же просто не задумываются, а именно об интоксикации. Дело в том, что человеческий организм устроен таким образом, чтобы не брать лишнее, а избавляться от него. Конечно же, речь идет о здоровом человеке.

Итак, если взять аминокислоты, то они представляют собой определенный набор элементов, который либо нужен, либо не нужен человеку. Если спортсмен получает излишки, скажем, глютамина, то он будет выведен из организма с мочой. И вроде бы все, но нет! Этот процесс сильно нагружает органы, отвечающие за фильтрацию и выведение веществ из организма, а именно почки, печень и селезенку. Также, неусвоенные аминокислоты подвергаются гниению в прямой кишке, в результате чего образуются такие вредные для человека вещества, как фенол, крезол, сероводород, метилмеркаптан, индол, скатол, а также группа соединений под общим названием «трупные яды» — кадаверин, путресцин.

Если рассматривать протеин, то в этом случае ситуация несколько проще, так как организм выборочно берет нужные аминокислоты, а ненужные использует для расщепления протеина. Конечно, при большом количестве белка организм получит все те же проблемы, что и при употреблении аминокислот. Чем опасен данный продукт людям, которым за сорок? Дело в том, что с годами процесс интоксикации проходит в разы сложнее и ощущается это очень отчетливо. Естественно, и последствия будут хуже. Поэтому четко придерживайтесь дозировки !

Особенности питания

В рационе должны присутствовать продукты, в составе которых присутствуют фитоэстрогены, которые положительно влияют на работу многих систем и органов. Этого гормона много во льне и льняном масле. Из семян можно готовить отвары и настои, а масло добавлять в кашу. После 40 лет женщинам рекомендуется употреблять сою, в состав которой тоже входят фитоэстрогены. При регулярном употреблении соесодержащих продуктов кожа подтягивается и приобретает здоровый вид.

Читать еще:  Антицеллюлитный крем помогает для похудения

Чем старше мы становимся, тем меньше вредных продуктов должно поступать в наш желудок. Это касается и сладостей. Вы хотите сохранить стройность фигуры? Тогда ограничьте употребление сахара. Откажитесь от сладких булочек, конфет и пирожных — для утоления тяги к сладкому вам будет достаточно пары долек тёмного шоколада. Необходимо следить и за количеством употребляемой жидкости и во избежание утренних отеков не баловать себя лишней чашкой чая перед сном. В меню женщины после 40 лет не должно быть солёных блюд. Соль способна задерживать воду в организме, а чем больше жидкости, тем чаще и сильнее вы отекаете.

Диетологи также рекомендуют умеренно употреблять мясо и супы. Наваристый бульон содержит вещества, которые увеличивают уровень вредного холестерина в крови. Мясной суп лучше заменить нежирным аналогом, приготовленным из курицы или индейки.

Самый лучший вариант завтрака – это цельнозерновая каша с орехами, фруктами или сухофруктами. Такая пища насытит организм углеводами и будет перевариваться относительно долго, благодаря чему вы не будете испытывать голод продолжительное время. В рационе должны присутствовать белки, которые можно получить из рыбы, творога, куриной грудки, яиц. Составляя план питания, не забывайте о молоке, кефире, йогуртах, ряженке. Особое место в меню должны занимать рыбные блюда и морепродукты. В них много незаменимых аминокислот Омега-3 и Омега-6, которые отвечают за нормальное функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем, а также предотвращают развитие остеопороза.

В возрасте от 40 лет важно поддерживать высокий уровень витамина С, необходимого для профилактики атеросклероза. Он содержится в цитрусовых, яблоках и кислых ягодах. Для питания сердца идеально подходят инжир, чернослив, курага. Эти продукты богаты магнием и железом — элементами, улучшающими работу сердечной мышцы.

Почему нужно принимать ВСАА?

Это часто задаваемый вопрос. В этом разделе я расскажу о преимуществах BCAA, которые всегда удивляют женщин старше 40 лет.

Дело в том, что аминокислоты BCAA в порошке или в капсулах дают максимум пользы девушкам при сбросе веса при одном условии — когда потребление калорий уменьшается. Или когда вы тренируетесь на голодный желудок!

Во время тренировки организм требует энергии. Эта энергия может браться из вашего жира или мышц. При дефиците калорий организм может как расщеплять жиры так и мышцы для получения энергии. И наша задача сохранить мышечную массу и расходовать как можно больше жира.

Читать еще:  Амарант для похудения как принимать семена

А вот BCAA защищают мышцы, помогая организму в процессе сжигания жира. Да, полноценный белок содержит все аминокислоты, но у добавок есть одно преимущество.

Добавки доставляют аминокислоты прямо в мышцы. С другой стороны, употребление постного белка во время или до тренировки не так идеально работает, потому что должно пройти время, прежде чем организм переварит белок и получит из него необходимые аминокислоты. А если пить бца вы сможете эффективно увеличить темпы похудения, к тому же они улучшат и общее состояние здоровья, и помогают подтянуть тело.

Какие аминокислоты существуют и каковы их функции:

Всего есть два вида аминокислот:

  1. Заменимые (производятся организмом самостоятельно);
  2. Незаменимые (организм может их получить из пищи и дополнительных источников — косметических средств, например).

Основные заменимые аминокислоты

К основным заменимых аминокислот, вырабатываемых организмом относятся:

  • Глицин — заживляет и восстанавливает повреждения кожи.
  • Пролин — необходим для синтеза коллагена, помогает коже оставаться упругой и эластичной.
  • Серин — отвечает за процесс формирования мембран и вместе с пролином помогает в синтезе коллагена.
  • Тирозин — обеспечивает нормализацию процесса синтеза белков.
  • Аргенин — аминокислота, заменяется только частично и принимает активное участие в процессах регенерации клеток, укреплении и защиты эпидермиса от свободных радикалов.

Важные незаменимые аминокислоты для кожи лица

К незаменимым аминокислотам относятся все те, которые не вырабатываются нашим организмом, а значит мы получаем их из пищи, пищевых добавок или косметических средств. Среди основных выделяются следующие:

  • Линолевая и линоленовая кислоты. Полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты, которые выступают в качестве липидов клеточных мембран. Таким образом, кислоты осуществляют защитную функцию, помогают адаптироваться клеткам в неблагоприятных погодных условиях и смягчают эпидермис. Содержатся в: грецких орехах, красной рыбе, авокадо и других продуктах.
  • Аргининовая и аспарагиновая кислоты. Эти кислоты не только питают кожу, но и способны выровнять тон лица, предоставив блеск. Их действие сразу заметно и эффект точно порадует тех, кто часто забывает выспаться 🙂 Содержатся в: спаржи, арахисе, томатах, кокосах, говядине и т.д.
  • Валин и треонин. Помогают омолаживать кожу, усиливая действие активных веществ.

Как улучшить работу мозга

Пока я мыслю — я живу. Действительно, человек разумный способен силой мысли и благодаря мысли двигать целое человечество. Но, есть и обратная сторона медали. Много думать действительно вредно. Блуждающий поток мыслей способен обесточить мозг до состояния “выжатого лимона”. Ведь каждая мысль — это выброшенная энергия, если она не получает физического воплощения. А постоянная энергетическая брешь в голове не способна дать сил на то, чтобы вместо мыслей, сделать что-то реальное и стоящее. Так рождается лень, депрессия, внутренняя агрессия, мозг начинает работать иначе и уж точно не в лучшую сторону. Научитесь останавливать поток лиц, воспоминаний, мечтаний, диалогов внутри себя, учитесь расслабляться и медитировать. Специальные упражнения на развитие внимания и концентрации помогут это сделать.

Читать еще:  Апельсины для похудения до или после еды

Кормите свой мозг. Во всех смыслах. Не обижайте и не обделяйте его, потому что он содержит вас, а вы — его. Игра в одни ворота рано или поздно заканчивается поражением. Дайте мозгу хороший интеллектуальный ужин, накормите питательным завтраком, поиграйте в развивающие игры в обед. И совсем скоро на вашу заботу он отзовется в 10 раз сильнее. Будет дарить новые идеи, силы, хорошую фигуру и молодость, хороший сон, хорошее настроение и гармоничные отношения. Вы ведь этого хотите, правда? Тогда кормите свой мозг орехами, рыбой, вкусными книжками и умными людьми.

Стимулируйте центры удовольствия. Мозгу очень нужно удовольствие. Для него оно двигатель прогресса. Лучший помощник в этом деле — серотонин. Добывайте его ежедневно: любое творчество, которое вам нравится, любимое хобби и самореализация, спорт, смех, прогулки, пение, танцы. А если вы считаете, что на это у вас нет времени, то вам будет полезно узнать ОБ ЭТОМ.

Каждый день учите для себя что-то новое. Новое иностранное слово, новую страну и её столицу, новое слово из толкового словаря, новую полезную информацию. Это с легкостью помогут сделать специальные мобильные приложения, которые будут каждый день сообщать вам одно новое слово. Учение — свет. И это тот случай, когда его сгенерирует мозг в виде энергии на все желания и свершения!

Спорт тоже способен прокачивать мозг и более того, бережет нейроны и нейронные связи. Как ни странно, но лежебока, читающий книгу, запомнит меньший объем информации по сравнению с тем, кто регулярно занимается спортом и в свободное время читает “умные” книги.

В любой непонятной ситуации — спите! Эта шутка имеет право на жизнь, потому что во сне мозг латает, чинит, оздоравливает не только сам себя, но и весь организм в целом. Что вы делаете обычно, когда не знаете выход из сложившейся ситуации, какое решение будет наилучшим? Вы теряете энергию! Чтобы выдать наилучшее решение из тупика и верный ответ на ваш жизненный вопрос, дайте мозгу достаточно сна. Ответ придет быстро и вы обязательно найдете выход. Недостаток сна, сопровождающийся бесконечными мыслями перед засыпанием, способны привести к плохим последствиям.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector