Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Анализ группы крови для похудения

Эффективна ли диета по группе крови?

Несмотря на то, что в отличие от других трендовых диет, диета по группе крови появилась довольно давно, интерес к этой системе питания все еще не утихает. Во-первых, у нее гораздо более убедительная, логичная и привлекательная теоретическая база.

А во-вторых, диета по группе крови для похудения не требует от вас ограничивать себя в калориях, лишь убрать из рациона некоторые продукты, которые не подходят вам генетически. Звучит заманчиво, но что об этом думают специалисты?

Что представляет собой диета по группе крови и стоит ли на нее садиться

Про диету по группе крови можно услышать от многих знаменитостей и блогеров. Так, среди самых известных ее адептов числится даже Наталья Водянова! Но стоит ли следовать подобным рекомендациям по рациону, не проконсультировавшись с врачом? И можно ли вообще назвать такую разновидность питания действенной диетой? Мы попросили ответить на эти вопросы Бавыкину Ларису Геннадьевну, врача-эндокринолога и диетолога, генетика медицинского центра «Атлас».

Откуда корни

Американский натуропат Питер д’Адамо в 1996 году популяризовал питание по группам крови системы АВ0 («а, бэ, ноль»). Если упростить, то в целом рекомендации по питанию выглядели так:

  • 1 группа крови (0). Питер д’Адамо называл людей этой группы крови «охотниками» и рекомендовал питаться преимущественно мясными продуктами.
  • 2 группа крови (А). Люди с этой группой крови — «земледельцы». Им д’Адамо рекомендовал ограничить потребление красного мяса, молока и сыров, отдав предпочтение рыбе, бобовым и соевому молоку.
  • 3 группа крови (B). Это «кочевники». Основу рациона, по мнению д’Адамо, должны составлять кисломолочные продукты, яйца, мясо диких животных (крольчатина, оленина) и рыба.
  • 4 группа крови (АВ). Это так называемые «новые люди». Им подходит совмещение рациона 2 и 3 групп крови. Предпочтительны следующие продукты: баранина, крольчатина, кисломолочные продукты, экзотические фрукты.

Научные исследования не доказали эффективности питания по группам крови. Нет научного обоснования, что люди одной группы крови должны иметь индивидуальное питание, отличное от лиц другой группы крови. Теория Питера д’Адама была признана околонаучной. При этом оценка групп крови по системе АВО — одна из существующих классификаций и сейчас значительно расширена в клинической практике.

Чему верить

Питер д’Адамо для всех групп крови предложил натуральные продукты, поэтому для человека, который раньше вел неправильный образ жизни, употреблял фастфуд и не имел нужного объема физических нагрузок, переход на любой вид диеты мог улучшить качество его жизни. Кроме того, д’Адамо предлагал восполнять дефицит каждого рациона БАДами. В этом вопросе нельзя исключить коммерческой составляющей. А потому напрашивается вывод, что сама идея диет по группам крови изжила себя.

Сейчас наука придерживается принципа рационального сбалансированного питания, который заключается в том, что во время каждого из основных приемов пищи половину тарелки занимают овощи и фрукты, четверть — полноценные белки, четверть — полноценные углеводы. При соблюдении этого правила большему числу людей биодобавки не понадобятся.

По разным подсчетам, в мире существует от 30 до 70 ограничительных диет. Тем не менее, сбалансированное питание без выраженных ограничений — самый здоровый выбор. Следование принципам рационального питания — важная часть ЗОЖ. Выбирать же ограничительную диету можно только с одобрения врача лицам с определенными заболеваниями или аллергическими реакциями.

Действенные методы

Тем же, кто все-таки желает придерживаться принципов рационального питания, стоит следовать нескольким простым правилам (Рекомендации по питанию, Канада, 2019):

Диета для 2 группы крови

Тип «земледелец» (2 группа) возник во время перехода от стиля «охотник» к оседлому стилю жизни. Представителями является 37,8% населения. Характерные черты – оседлость, постоянство, организованность, быстрая адаптация к коллективной работе.

Читать еще:  Анаболические средства для похудения

    Можно есть: гречка, соя, овощи, крупы, фрукты (кроме апельсина, мандарина, папайи, бананов и кокосов), бобовые, ананасы, рыба (карп, окунь, треска, лосось), растительные масла (льняное, оливковое, рапсовое).

Редко: молочные продукты, сахар. Лучше налегать на соевые продукты (соевый творог тофу, соевое молоко).

  • Нельзя: морепродукты, камбала, палтус, икра, селёдка и другие продукты с большим содержанием соли, баранина, говядина, кролик, гусь, свинина, ветчина, белый хлеб, баклажаны, кукурузное и арахисовое масла.
  • Напитки:

    • Хорошо: зелёный чай, кофе, морковный сок.

    • Избегать: чёрный чай, апельсиновый сок, все содовые напитки.

    Для всех 4-х групп крови разработан собственный перечень необходимых и вредных видов пищи, который следует учитывать при составлении меню. Кроме того, существует ряд продуктов, которые допускается вводить в меню в небольшом количестве.

    Рекомендуем видео на эту тему

    Для I группы

    Представителей первой группы крови именуют мясоедами – это старейшая группа, от которой произошли все остальные.

    У них крепкая иммунная и пищеварительная система, но достаточно медленный метаболизм, поэтому их питание должно основываться на увеличенном количестве белка.

    1. Говядина, баранина, субпродукты, в ограниченном количестве курятина, крольчатина, индюшатина
    2. Треска, скумбрия, осетрина, красная рыба, морские водоросли, в небольших количествах карп, камбала, кальмары, раки, судак, тунец.
    3. Репа, капуста (кроме белокочанной), тыква, лук, шпинат, петрушка.
    4. Яблоки, сливы, сухофрукты.
    5. Иногда можно употреблять творог, сыр из овечьего молока.
    6. Масло оливковое.
    7. Орехи грецкие.
    8. Ржаной хлеб в небольших количествах.
    9. Допускается немного сахара, меда, шоколада.

    Для II группы

    Группа II (А) – земледельцы. Она возникла тогда, когда люди перешли от кочевого способа жизни к оседлому, начали обрабатывать землю и выращивать плоды. Иммунитет и ЖКТ у земледельцев хорошо работают только при условии вегетарианского питания.

    Соответственно, похудение для представителей 2 положительной и 2 отрицательной группы крови должно основываться на потреблении вегетарианской пищи.

    1. В ограниченном количестве курятина, индюшатина, яйца
    2. Красные сорта рыбы, треска, судак, скумбрия, в ограниченном количестве жирная речная рыба, тунец, водоросли.
    3. Репа, тыква, морковь, лук, кольраби, брокколи, кресс-салат, в ограниченном количестве горох, зелень (укроп, петрушка), огурцы, кабачки, свекла.
    4. Ананас, грейпфрут, сливы, лимоны, вишня, яблоки, брусника, сухофрукты, клюква, в ограниченном количестве арбуз, виноград, груши, гранаты, сладкие (клубника, малина), изюм.
    5. В ограниченном количестве сметана, кефир, йогурт, творог, сыр с низким процентом жирности.
    6. Гречневая крупа, в ограниченном количестве кукурузная, ячменная, ячневая, овсянка.
    7. Оливковое и льняное масло.
    8. Рекомендован ржаной хлеб, а ограничить следует потребление пшеничного хлеба, выпечки из овсяной муки;
    9. В ограниченном количестве сахар, мед, шоколад.

    Для III группы

    Третья группа возникла в период миграции народов, а ее представителей называют кочевниками. У них хороший иммунитет, отличная способность адаптироваться к окружающим условиям и прочная нервная система.

    Похудение и диета для 3 группы крови должны основываться на сбалансированном употреблении практически всех продуктов.

    1. Мясо барана и кролика, яйца, в ограниченном количестве говядина, телятина, индюшатина, сало, печень.
    2. Красная рыба, осетрина, щука, палтус, хек, селедка, треска, в ограниченном количестве окунь, карп, тунец, сом, печень трески.
    3. Все виды капусты, морковь, перец, петрушка, в ограниченном количестве огурцы, кабачки, лук, укроп, шпинат, горошек, спаржа, сельдерей, шампиньоны.
    4. Бананы, ананасы, яблоки, виноград, сливы, кислые ягоды, ограничить употребление персиков, апельсинов и лимонов, дынь, клубники, чернослива.
    5. Сметана, кефир, творог, йогурт, ограничить количество цельного молока, сыров (в том числе плавленых), сливок.
    6. Рис, просо, овсянка.
    7. Масло оливковое.
    8. Выпечка из пшеничной и овсяной муки, в ограниченном количестве манка.
    9. В ограниченном количестве сахар, мед, шоколад.

    Для IV группы

    Четвертая группа (смешанная) самая малочисленная, и возникла в результате эволюции человека.

    У ее представителей гибкая иммунная система, которая хорошо подстраивается под окружающие условия, а пищеварительный тракт сочетает в себе особенности первой и второй групп.

    1. Баранина, крольчатина, индюшатина, изредка можно печень, сало, яйца.
    2. Все дары моря, включая икру, нежирную морскую и речную рыбу, в ограниченном количестве разрешены сом, речной окунь, карп, морские водоросли.
    3. Брокколи, огурцы, перец, сельдерей, капуста, ограничить потребление укропа, кабачков, моркови, лука, свеклы, помидор, тыквы, шпината, грибов.
    4. Рекомендуются цитрусовые, ананас, виноград, киви, сливы, яблоки, вишня, клюква, в ограниченном количестве арбуз, дыня, мандарины, груши, чернослив.
    5. Сметана, йогурт, кефир, творог, нежирный сыр.
    6. Овсянка, рис, в ограниченном количестве манка, перловка, ячневая, ячменная.
    7. Масло оливковое.
    8. Ржаная выпечка.
    9. В ограниченном количестве сахар, мед, шоколад.
    Читать еще:  Ананасовая клетчатка для похудения

    Расшифровка результатов анализа: нормы и причины отклонения

    Для детей, женщин и мужчин одинаковые числа в общем анализе крови могут иметь разное значение. Особо выражена разница в физиологических уровнях циркулирующих в кровяном русле компонентов у взрослого и ребенка. В детстве организм постоянно меняется, поэтому для только что родившихся детей, малышей в возрасте одного, шести месяцев, года, детей, достигших шести, двенадцати или пятнадцати лет существуют определенные нормы показателей клинического исследования крови.

    Выход любого из компонентов за нормальные для каждой возрастной группы пределы предупреждает о наличии болезни.

    Повысить в кровяном русле содержание гемоглобина и эритроцитов могут сердечные или легочные болезни, включая патологии строения или недостаточность функций. Кроме того, рост уровня этих показателей вызывается:

    • дегидратацией;
    • болезнями почек;
    • нарушением кроветворения.

    Снижение Hb и RBC вызывается:

    • сильной кровопотерей;
    • истощением;
    • анемией;
    • лейкемией;
    • дефицитом железа или витаминов.

    Определению разновидности анемии способствует изучение цветового показателя крови. Возрастание МСНС может предупреждать о нехватке витаминов В12 или В9. Причины снижения цветового показателя:

    • беременность;
    • железодефицитная анемия;
    • интоксикация свинцом.

    Количество ретикулоцитов может меняться под действием приема препаратов витамина В12, железа, фолиевой кислоты. Этот фактор используется для подбора оптимальной дозы лекарств для каждого пациента. Самопроизвольное отклонение уровня ретикулоцитов может провоцироваться:

    • гемолитической анемией, малярией, метастазированием в костный мозг при повышении уровня ретикулоцитов;
    • аутоиммунными заболеваниями, анемией, нарушением почечных функций при понижении уровня ретикулоцитов.

    Увеличение показателя PLT часто наблюдается после недавней хирургической операции, спленэктомии, в результате чрезмерной физической нагрузки. Также повышение уровня тромбоцитов может вызываться:

    • воспалением;
    • наличием злокачественных новообразований;
    • анемией.

    Новорожденные дети с пониженной концентрацией тромбоцитов в кровотоке обычно недоношены или страдают гемолитической болезнью. Взрослым с пониженным уровнем тромбоцитов стоит опасаться:

    • анемии;
    • болезни Либмана-Сакса.

    Также снижение PLT встречается при врожденных патологиях крови и восстановлении после гемотрансфузии.

    Повышение показателя тромбокрита часто вызывается вторичной тромбоцитемией, а снижение – хронической недостаточностью функции почек, малокровием, циррозом печени.

    Изменение реакции оседания эритроцитов (РОЭ) позволяет отслеживать наличие и интенсивность протекающих в организме патологических процессов. Увеличенная СОЭ может вызываться:

    • воспалением;
    • инфекционным процессом;
    • гипопротеинемией;
    • малокровием;
    • злокачественной опухолью;
    • лейкозом;
    • аутоиммунными патологиями;
    • сепсисом.

    Чем больше отклонение от нормы, тем интенсивнее течение заболевания. Только у женщин колебания РОЭ могут считаться нормальными при приближающейся менструации или беременности (после 5-ой недели).

    Пониженная СОЭ наблюдается при:

    • гиперпротеинемии;
    • лейкоцитозе;
    • гепатите;
    • ДВС-синдроме;
    • недавно перенесенном инфекционном заболевании;
    • лечении некоторыми группами медикаментов.

    Повышенное содержание лейкоцитов в кровотоке часто возникает как реакция на вакцинацию, хирургическое вмешательство, травмы или ожоги. Но устойчиво высокие показатели белых кровяных телец предупреждают о развитии воспаления или наличии онкологии. А падает ниже нормы уровень WBC из-за инфекционных заболеваний или лейкемии.

    Более точно определить вероятность той или иной болезни помогает лейкоцитарная формула. При её сдвиге вправо стоит задуматься о дефиците витамина В12, нарушении работы печени или почек. Сдвиг показателей влево провоцируется инфекциями, воспалениями, интоксикациями.

    Также информативен выход за пределы нормы любого отдельного показателя в лейкоцитарной формуле. Возрастание концентрации:

    • нейтрофильных лейкоцитов и лимфоцитов вызывается развитием инфекции;
    • моноцитов – аутоиммунными заболеваниями, раком;
    • эозинофильных гранулоцитов – аллергической реакцией, проникновением в организм паразитов;
    • базофилов – вирусами.
    Читать еще:  Ананас польза для похудения

    А падения уровня клеток на общем анализе крови можно ждать при:

    • анемии (нейтрофилы);
    • иммунодефицитах (лимфоциты);
    • гемобластозе (моноциты);
    • гнойной инфекции (эозинофилы);
    • болезни Кушинга (базофилы).

    Обнаружение плазматических клеток предупреждает о развитии вирусной инфекции, так как в норме их в кровотоке нет.

    В медицинском центре «GoldenMed» вы можете быстро и безболезненно сдать кровь для проведения общего анализа, а также получить расшифровки результатов опытным врачом.

    Вегетарианская диета для второй группы крови

    Когда люди начали обрабатывать землю, оседлый образ жизни и расширившийся рацион привели к появлению типа «А», также звучащего как II группа. У персон со 2 положительной и отрицательной группой крови занижена кислотность желудочных соков и нежная слизистая, накладывающие определенные ограничения в еде.

    • Диета при артрите пальцев рук — полноценное меню на неделю с фото

    Диета, используемая для похудения со 2 группой крови, кардинально отличается от диеты для типа «О». Мясо затормаживает пищеварение и оставляет длительное чувство тяжести, тогда как овощи и фрукты усваиваются, заряжая энергией. Чтобы получить необходимые белки подойдут яйца и соевые продукты. Изучая диету, которая подходит при второй группе крови, было замечено, что ее описание похоже на руководство вегетарианца. Это близко к истине, ведь в меню должно остаться минимум животных ингредиентов. Допустимо изредка готовить мясо птицы: курицы, индейки, лучше всего цыпленка.

    Независимо от резуса, следует избегать продуктов, перегруженных сахаром и шоколадом. Из морепродуктов будут благотворны окунь, карп, сардины, треска, скумбрия, форель и улитки. Красная рыба, креветки, икра и другие деликатесы уже в зоне вредных ингредиентов. Среди молочных продуктов допустимы йогурты, кефир, козье молоко и сыр, «Фета», «Моцарелла» и «Рикотта». Никаких сливочных сыров, молочных напитков, мороженого и сливочного масла! Для заправки салатов советуют выбирать оливковое и льняное масло, они полезны для тех, у кого в венах кровь землепашцев.

    Чтобы не повредить нежную слизистую, избегайте соусов, солений, кислых фруктов. Забудьте про апельсиновый и томатный соки, содовую, колу, черный чай. Самым полезным напитком, а, по отзывам еще и любимым, станет обычная вода с лимонным соком. Допустимо пить зеленый чай, черный кофе, красное вино. Из растительных продуктов, не будут полезны: капуста (кроме брокколи), картошка, помидоры, тепличные грибы, бананы, апельсины, ревень, манго и мандарины.

    Итого меню обладателей 2 группы крови будет максимально ярким и свежим, ведь будет преимущественно состоять из овощей и зелени, фруктов и ягод. К ним присоединятся гречка, чечевица, бобы и спаржевая фасоль.

    Диета для 4 группы крови

    4 группа крови — «Новый человек». Слабые стороны: чувствительные иммунная и пищеварительная системы, восприимчивость к инфекциям. Склонность к заболеваниям сердца, новообразованиям, анемии.

    Особенности диеты для 4 группы крови. Рекомендуется умеренно смешанная диета. Если при соблюдении данного режима питания у вас наблюдается упадок сил, плохое настроение, вам помогут витамины, особенно весной и осенью.

    Полезные продукты для людей с 4 группой крови: рыба (кроме камбалы), морепродукты, морские водоросли, яйца, кисломолочные продукты (особенно нежирные сыры), соевый сыр тофу, оливковое масло, масло из тресковой печени, арахис, грецкие орехи, крупы (кроме гречки и кукурузы), зелень, овощи (кроме перца, оливок), грибы, фрукты (кроме кислых), ананасы. Напитки: кофе, зеленый чай, травяные чаи из ромашки, шиповника, боярышника.

    Нейтральны: мясо (баранина, кролик, индейка), картофель. Напитки: пиво, вино, травяные чаи из мяты, малины.

    Вредны: говядина, телятина, свинина, бобовые, семечки подсолнечника, гречка, пшеница, кукуруза, кукурузное масло, перец, оливки. Напитки: крепкий алкоголь, травяные чаи из липы, сенны.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector