Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ананас киви для похудения

Фрукты для похудения: какие фрукты способствуют похудению. грейпфрут, груша, киви и ананас для похудения. рецепты с фруктами для похудения

Что бы такое скушать, чтобы сбросить вес? Данным вопросом неоднократно задавалась прекрасная половина человечества, и не только она.

Давайте попробуем обратиться к фруктовой диете как средству для спасения от избыточного веса. Нужно заявить, что фруктовая разгрузка в течении 3-4 дней будет полезна для каждого человека, из-за того что фрукты выводят шлаки из организма и дополнительную жидкость. А для того, чтобы сбросить вес, необходимо обладать познаниями о тех фруктах, которые наименее калорийны. Так, например, бананы, финики, курага, изюм и иные сладостные фрукты очень калорийны, и их нельзя есть много. Да и сбросить вес от них не выйдет.

А если «подружиться» с ананасом, киви, грушами и грейпфрутом – результат будет безусловно.

Смузи с овсянкой, семенами чиа и киви

Начать хочу с рецепта, который можно было бы назвать настоящим символом правильного питания. Всё в нём пп-шно и зож-но! Овсянка, никакого сахара (здесь использован мёд), свежие фрукты, суперфуды (среди ингредиентов знаменитые семена чиа) и даже полезнейшее растительное масло! И всё это приготовлено без термической обработки, то есть организм получает максимальную пользу от продуктов. Рекомендую этот волшебный питательный смузи вместо завтрака. Тем более готовится всё быстро — не дольше 15 минут.

Ингредиенты на 3 порции:

  • кефир 600 мл
  • хурма 1 шт.
  • киви 1 шт.
  • мед 1-2 ст.л.
  • семена чиа 1 ст.л.
  • масло оливковое 1 ст.л.
  • овсяные хлопья 6 ст.л.

Пошаговое приготовление:

Очистить от кожицы киви и хурму. Нарезать кусочками. Удалить косточки у хурмы.

К фруктам добавить мед. Измельчить погружным блендером до однородности.

Влить кефир любой жирности. Перемешать.

Добавить масло, снова взбить.

Всыпать овсяные хлопья быстрого приготовления, не требующие варки.

Далее — семена чиа. Перемешать. Оставить набухать хотя бы на 25 минут. Но вообще в идеале делать такое смузи с вечера, оставив на ночь в холодильнике. Утром завтрак уже будет готов.

Смузи с хурмой, киви, овсянкой, семенами чиа готово.

Читать еще:  Аминокислота карнитин для похудения

Диета с киви

Предлагаем Вашему вниманию щадящую диету на киви, соблюдая которую, Вы не только сможете хорошо похудеть, но очистите свой организм. Кстати, если вам подойдет предложенный режим питания, то можете сидеть на диете с киви от одной до трех недель.

Меню диеты

Завтрак. Примерно 200 гр овсяной каши с черносливом, небольшой ломтик твердого нежирного сыра и отрубной хлебец.

Второй завтрак. Киви с яблоком и ложкой нежирного йогурта без сахара.

Обед. Грибной суп, приготовленный не на мясном бульоне, куриная грудка или ножка без кожи, 100 гр кабачкового пюре или салат из свежи овощей.

Полдник. 2 киви.

Ужин. Нежирный творог с киви и ягодами, зеленый или травяной чай.

Перед сном. Смузи из киви с нежирным йогуртом.

Завтрак. 200 гр гречки с овощами, чай с лимоном и 2 галетных печенья.

Второй завтрак. Салат из киви с клубникой, нарезанные кружочком, заправленный сливками 5% жирности (не более 1 столовой ложки).

Обед. Овощной суп, говяжья котлета, приготовленная на пару с овощами.

Полдник. Парочка киви.

Ужин. Овощное рагу из цветной капусты и кабачка, небольшой кусочек твердого нежирного сыра и зеленый чай.

Перед сном. Нежирный кефир.

Устройте себе разгрузочный день, который мы описали выше. Но ограничьтесь только киви, кисломолочными продуктами и водой. Не добавляйте мясо на обед.

Завтрак. Запеканка из нежирного творога с ягодами, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак. 2 киви.

Обед. Овощной суп с капустой и отварная рыба с тушеной капустой.

Полдник. Смузи из киви, клубники и нежирного йогурта.

Ужин. Примерно 200 грамм рисовой каши без сахара и зеленый чай с галетным печеньем.

Перед сном. Нежирный кефир.

Завтрак. Около 200 гр овсяной каши с курагой, кофе или чай, и кусочек твердого нежирного сыра.

Второй завтрак. Салат из киви с грушей, заправленный нежирным кефиром.

Обед. Постный суп с лапшой, рагу из кролика со свежими овощами — 150 гр.

Полдник. Пара киви.

Ужин. 100 гр нежирного творога с киви, другими фруктами и ягодами, кусочек цельнозернового хлеба и чай.

Перед сном. Нежирный йогурт с киви.

Читать еще:  Анализатор весы для похудения

Завтрак. Омлет из двух яиц, приготовленный на пару, кофе или чай.

Второй завтрак. 2 киви.

Обед. Примерно 200 гр нежирного рыбного супа, тефтеля на пару из говядины с рисом — 150 гр.

Полдник. Салат из киви и дыни.

Ужин. Мультизлаковая каша — 200 гр, один хлебец и чай.

Перед сном. Смузи из киви, груши и нежирного йогурта.

Возвращаемся к привычному рациону питания, но по-прежнему ограничиваем потребление жирного, жареного, соли и сахара.

Если у вас есть необходимость скинуть 2 кг за три дня, то можно попробовать монодиету на киви. Используя ее для избавления от лишнего веса, вам придется съедать в день по 1 килограмму киви.

Плоды нужно равномерно разделить на 6 частей и употреблять через равные промежутки времени в течение бодрствования.

Кроме того, на протяжении трех дней можно пить только минералку (желательно, без газа) или травяной чай без сахара. Ото всех других продуктов и напитков следует отказаться.

Польза смузи из киви для похудения

Мохнатый плод рекомендуется всем, кто хочет похудеть и неспроста.

  • Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ.
  • Мякоть киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения.
  • Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С.
  • Помимо этого, он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой.
  • По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.
  • Главное преимущество коктейлей из киви заключается в низкой калорийности и огромном количестве полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.
  • Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.

Очищающая маска из киви для лица

          1. Половинку очищенного киви измельчить в блендере или тщательно размять вилкой.
          2. Полученную массу нанести на очищенную кожу лица, слегка ее помассировать 1-2 минуты
          3. Оставить на 15-20 минут.
          4. Смыть маску теплой водой.
Читать еще:  Армейские прыжки для похудения

Эта маска очищает кожу и имеет действие мягкого пилинга, снимает раздражение и воспаление на коже, а также помогает избавиться от прыщей.

Правила приготовления смузи

Чтобы напиток на основе плода принес максимальную пользу для организма и помог избавиться от избыточного веса, во время приготовления смузи в домашних условиях необходимо соблюдать ряд правил и рекомендаций:

  1. Категорически запрещено добавлять в смузи или коктейль алкоголь и другие напитки, содержащие этанол, даже в минимальных количествах. Алкоголь приведет к усилению аппетита.
  2. Все ингредиенты должны быть только свежими, поэтому напиток готовится из сезонных фруктов. Только в крайних случаях можно использовать замороженные ягоды.
  3. Приобретать киви нужно неочищенным. Кожура на фруктах является защитным барьером, наличие которого в течение долгого времени позволяет сохранить в продукте все его полезные вещества.
  4. Важно внимательно относится к выбору продукта. Плод должен быть не твердым, но и не слишком мягким. Высокая кислотность неспелого фрукта может негативно сказаться на состоянии слизистой оболочки желудка. Если плод слишком мягкий, то он перезрел, и, возможно, начал портиться. Употребление такого фрукта может привести к отравлению.
  5. В напиток нельзя добавлять сахар. Если коктейль покажется слишком кислым, в него можно добавить немного меда или сиропа. Но лучше всего, если коктейль будет употребляться без каких-либо подсластителей.
  6. Фрукты необходимо нарезать непосредственно перед приготовлением коктейля.
  7. Напиток должен быть выпит сразу после приготовления. Смузи никогда нельзя готовить про запас, даже если его планируется употребить через несколько часов. За это время коктейль потеряет все свои свойства.
  8. Киви, как и другие фрукты, не рекомендуется нарезать ножом с металлическим лезвием. При контакте с железом мякоть начинает окисляться, витамины, макро- и микроэлементы быстро разрушаются. Такой напиток не будет полезен.

Во время диеты рекомендуется использовать различные рецепты приготовления коктейля, чтобы разнообразить меню и насытить организм всевозможными минералами и витаминами.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector