Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Арбуз при похудении можно или нельзя вечером

Мякоть арбуза более, чем на 90 % состоит из воды. Поэтому его главная заслуга в процессе похудения – хороший мочегонный эффект. Из организма выводится лишняя жидкость, что очень быстро отразится снижением цифр на весах. Кроме того, арбуз имеет сладкий вкус. А в ходе научных исследований установлена взаимосвязь между употреблением сладких продуктов и чувством насыщения. Когда мы едим что-то вкусное, наш мозг реагирует на сигналы рецепторов, посылая чувство сытости быстрее. Поэтому арбузная диета переносится проще, чем включение в свой рацион капусты, огурцов или кефира.

По поводу длительности арбузной диеты мнения разнятся. Одни диетологи предлагают включать около 300-500 г сочной мякоти в каждый прием пищи. При этом следует максимально очистить свой рацион, оставив в нем лишь нежирное мясо, творог, яйца, овощи. Другие специалисты по питанию советуют ограничиться разгрузочными днями на арбузе, добавив к нему ржаные сухари или хлебцы. Больше никакой еды нельзя, под запретом также кофе и чай. Допустимое количество арбуза не должно превышать 2 кг за день. Повторяя такой разгрузочный день один раз в неделю, необходимо отрегулировать питание и в другие дни. Важно не начать больше есть, как бы компенсируя свои ограничения.

Арбуз: сочная ягода для здоровья

Арбуз – любимая всеми сладкая и сочная ягода. В отличие от других ягод, она имеет очень большой размер, жесткую кожуру и много-много сока. Именно поэтому арбузом хорошо утолять жажду в жаркий летний день. Чем полезна эта ягода и что из нее можно приготовить?

Богатый состав

В состав сладкого арбуза входят пектины, клетчатка, витамины А, Е, С, РР, группы В, натрий, цинк, марганец, калий, железо, медь, магний, никель, белок, углеводы, ликопин, органические кислоты, сахара и, конечно, вода. Она и делает арбуз таким сочным.

Самая большая ягода снижает давление, нормализует работу мочевыделительной системы, поддерживает работу сердца, помогает при артрите. Полезен арбуз при проблемах с почками, ведь он выводит лишнюю жидкость и избавляет от отеков, а также при диабете, склерозе. Арбуз, если его есть вместе с хлебом, помогает при повышенной кислотности.

Сочный сладкий арбуз рекомендуется употреблять при анемии, болезнях желчного пузыря, печении, ожирении. Благодаря большому количеству клетчатки, эта ягода хорошо насыщает, возбуждает перистальтику кишечника, выводит лишний холестерин. Кроме того, арбуз укрепляет иммунитет и повышает общий тонус.

К сожалению, эту вкусную ягоду можно есть не всем. Не рекомендовано употреблять арбуз при почечнокаменной болезни, тяжелых патологиях предстательной или поджелудочной железы. Нельзя есть арбуз в больших количествах при сахарном диабете. Кроме того, не стоит употреблять арбуз вместе с соленьями, так как в организме из-за большого количества соли задерживается жидкость, а это ведет к отекам.

Сочное похудение с арбузом

Поскольку арбуз выводит лишнюю воду, очищает кишечник и при этом хорошо насыщает, его рекомендует употреблять при похудении. Тем более что 100 г мякоти содержит всего 38 ккал. Как правильно есть арбуз, если вы хотите избавиться от лишних килограммов?

Можно раз в неделю устраивать разгрузочный день. В этот день необходимо съедать 4 кг мякоти арбуза. Кроме того, можно пить зеленый чай, чистую и минеральную воду.

А можно выбрать диету. Есть диета на пять дней. Она позволяет похудеть до 3 кг. Есть можно гречку, рис, творог, сыр. Пить чай или кофе. Перед каждым приемом пищи необходимо употреблять мякоть арбуза. В течение дня нужно съесть около 4 кг.

Читать еще:  Амрита продукция для похудения

Вот примерное меню диеты:
• утром: творог, кофе;
• обед: каша;
• полдник: сыр или творог;
• ужин: рис.

В качестве перекусов тоже следует использовать арбуз. Можно готовить фреш.

Еще один вариант диеты – на неделю. За это время можно избавиться от 4 кг лишнего веса. Употреблять в пищу можно разные каши, яйца, овощи, мясо, рыбу, курицу, кисломолочные продукты. Суть диеты в том, чтобы есть арбуз вечером – примерно 2-3 кг мякоти.

Меню диеты может быть таким:
• завтрак: каша, или вареное яйцо, или творог;
• обед: мясо с салатом или овощной суп;
• ужин: арбуз.

Салаты заправлять растительными маслами, сметаной или натуральным йогуртом, соком лимона. Мясо и рыба должны быть нежирными, то же самое касается молочных продуктов. Каши необходимо готовить на воде.

Можно и просто правильно питаться, добавить любую физическую нагрузку и каждый день есть сочный арбуз. Это тоже поможет избавиться от парочки лишних килограммов.

Оригинальные блюда из арбуза

Конечно, обычно этот плод едят в натуральном виде. Однако можно разнообразить меню и приготовить из арбуза салат, десерт, смузи или еще что-то вкусное. Вот несколько интересных рецептов.

Коктейль
Взбить в блендере 250 г арбуза, пучок мелисы и мяты, а также листья салата. При желании можно добавить 100 мл воды.

Торт
Необходимо вырезать из мякоти арбуза цилиндр. Поставить в морозилку на полчаса. Растопить 150 г темного шоколада, добавить 90 г сметаны и прогреть до однородной массы. Затем полить арбуз шоколадной массой и украсить ягодами, фруктами, миндальными лепестками.

Салат
300 г арбуза и 2 куриных отварных грудки нарезать кубиками, красную луковицу измельчить. Все смешать. Добавить рубленый базилик и рукколу, цедру лимона, 50 г любых хлопьев. Полить салат оливковым маслом, смешанным с лимонным соком.

Гаспачо
Красный и желтый болгарский перец нарезать кубиками, четвертую часть отложить, а остальное выложить в блендер. Так же поступить с двумя огурцами. Добавить к овощам пару перышек зеленого лука, листья мяты, оливковое масло. Все взбить. 400 г арбуза тоже добавить в блендер и еще раз взбить (при этом часть мякоти оставить и нарезать кубиками). Полученную массу разлить по тарелкам, положить соль, перец, влить уксус. Выложить кубики овощей и арбуза, пару шариков из феты и укроп.

Смузи
Взбить в блендере 500 г арбуза, банан, нектарин и три сливы. Добавить по вкусу сок лимона и мед. Но можно обойтись и без этих добавок.
Можно придумать еще много оригинальных блюд из арбуза. А можно просто наслаждаться ломтиками сочной ягоды. В любом случае, это будет полезно для здоровья и фигуры.

Плюсы диеты

Данный способ похудения имеет массу преимуществ:

  • Не занимает много времени, за несколько дней позволяет приобрести желаемую форму.
  • Легко переносить, так как клетчатка и вода заполняют пространство в желудке и надолго сохраняют чувство сытости.
  • Имеет высокую эффективность и безопасность, так как позволяет сбросить приличный вес, не причиняя вреда здоровью.
  • Очищает организм от шлаков, лишней воды и солей, что нормализует обмен веществ и улучшает состояние кожи.

Можно ли объесться арбузом до смерти?

Теоретически это возможно. Если есть какие-то проблемы с выведением жидкости из организма – та же мочекаменная болезнь – это увеличивает риск отеков и, как следствие, дает нагрузку на внутренние органы. Прибавьте к этому и повышение калия. При серьезных болезнях сердца переедание может стать последней каплей.

Читать еще:  Аппарат для миостимуляции для похудения

Однако смерть от переедания арбуза для здорового взрослого человека если и представляет угрозу, то где-то на уровне статистической погрешности. Гораздо вероятнее отравиться некачественным плодом, который обильно кормили нитратами во время выращивания. Зеленые арбузы, которые продают в июне-июле, наверняка до верху заправлены этим веществом и подкрашены красителями.

Нитраты представляют собой соли азотной кислоты, и они есть абсолютно в каждой ягоде, овоще или фрукте. Иными словами, растений БЕЗ НИТРАТОВ не существует, поскольку им они помогают вырабатывать хлорофиллы и, соответственно, расти.

В организме человека тоже присутствует некоторое количество нитратов. При определенной концентрации в желудочно-кишечном тракте они начинают восстанавливаться до другого азотистого соединения – нитритов. Предельно допустимым уровнем для человека считается 0,2 мг/кг массы тела (за исключением грудных детей). Превышение этой дозы ведет к серьезному отравлению. В случае с арбузами нитраты могут преобразовываться в нитриты уже внутри самого плода, особенно если он хранился во влажной среде.

Учитывая, что Россия входит в первую десятку стран по культивированию арбузов, эта опасность куда выше. Случаи отравления арбузами (в том числе смертельные) фиксируются каждый год.

Сколько нитратов допустимо в арбузе

Нормы содержания нитратов в различных фруктах и овощах, а также питьевой воде прописаны в Санитарно-эпидемиологических правилах и нормах (СанПинах).
Для арбуза, выращенного на открытом грунте, допускается содержание не более 60 мг на один килограмм. В принципе, не так уж много, чтобы отравить человека, правда? Почему же, как только начинается сезон арбузов, все начинают переживать из-за нитратов? Все просто: потому что съедают его за раз обычно много. К тому же некоторая доля нитратов поступает к нам с другой пищей и с питьевой водой.

Противопоказания

Не стоит злоупотреблять диетой более одной недели. Ведь несмотря на всю пользу арбуза, его пищевая ценность довольно ограничена. И, как и любая монодиета, арбузная способна спровоцировать острую нехватку в организме полезных микроэлементов.

Не стоит думать, что она поможет похудеть на десять килограмм за одну неделю. Процесс избавления от лишнего веса происходит за счет того, что из организма выводится лишняя жидкость. Процесс расщепления жиров идет медленно, ведь в арбузе содержится большое количество природного сахара, это повышает его калорийность.

И последнее, если у вас проблемы со здоровьем почек, не стоит садиться на такую диету, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Он ответит, можно или нельзя арбуз при похудении именно вам. К примеру, если в почках находятся камни, арбузная диета может спровоцировать их движение, что непременно вызовет болевые ощущение. В худшем случае камни могут застрять в мочевыводящем канале, и тогда потребуется экстренная госпитализация.

Как правильно есть арбуз для похудения

Если вы не входите в группу риска, то можете безбоязненно украсить свой дневной рацион арбузом.

А чтобы добиться максимального эффекта снижения веса, употреблять арбуз нужно, исходя из следующих правил:

  • арбузную мякоть нельзя совмещать с основными приемами пищи, а надо съедать отдельно, как перекус, за час или через час после еды;
  • порция должна быть умеренной (1-2 дольки), так как арбуз, съеденный в больших количествах, приведет в растягиванию желудка;
  • не следует лакомиться арбузом натощак, или в первые часы после пробуждения, ведь в это время у организма обменные процессы ещё работают не в полную силу. · арбуз можно есть как сам по себе, так и готовить из него протеиновые коктейли для похудения, или же добавлять кисломолочным продуктам или фруктовым салатам;
  • порция арбуза может быть съедена в качестве одного из основных приемов пищи, но не стоит им заменять то количество жидкости, которое вы должны выпить за день.
Читать еще:  Алфавит косметик для похудения

6 сентября: традиции и обычаи дня

Издревле наши предки называли этот день Евтихий — тихие зори. Все дело в том, что светать начинало позже, а дни становились короче. Если верить легендам, в эту дату заря пытается предостеречь всякого, кто собирается отправиться в лес в одиночестве. Именно поэтому в шестой день сентября никто не ходил в лес, ведь люди боялись встречи с лесным духом, или заблудиться и не найти дорогу домой.

Говорят, что шестое сентября — это день, когда темные силы начинают активизироваться и искать себе жертву. При помощи своих слуг — душ самоубийц или людей, которые скончались от алкогольной зависимости или насильственной смерти, темные силы заманивают человека в лес, в морскую пучину и речной омут. Шестое сентября — это опасный день. Люди стараются не уходить далеко от своего жилища и боялись лесного эха, красных цветов, кладбищенских и болотных огней.

Наши предки говорили, что блуждающие по лесу огни превращались в красные цветы. Этими огнями были неприкаянные души самоубийц. Если сегодня кто-то услышал страшное эхо — значит, ему суждено умереть ужасной смертью. Также народ боялся смотреть на солнце, которое восходит, чтобы не привлечь в свою жизнь неприятности. Шестое сентября лучше проводить дома, где наблюдается благоприятная обстановка.

Весь сентябрь народ спасался от лешего всего одним способом — при помощи камня-амулета. Для того чтобы сделать такой защитный камень, необходимо отправится к озеру и выловить там самый гладкий камешек. Однако есть небольшая проблема, в шестой день сентября к водоемам подходить нельзя. Вы можете отправиться к озеру на свой страх и риск, чтобы взять этот камень. Помните, что камень должен быть очень гладким, после того как вы его нашли, идите в церковь и попросите священнослужителя окропить ваш амулет священной водой. Как только это будет сделано, положите его в карман и носите с собой, это идеальная защита от лешего.

К сожалению, леший в этот день доставал многих людей. Он мог перевоплотиться абсолютно в разных существ, даже в животных. Для того чтобы узнать, леший это или нет, нужно постучать кочергой по земле три раза, если он не сменит облик, значит, перед вами обычный человек или животное. Лешие также боятся света, это объясняет тот факт, почему наши предки любили засыпать при свете. Так можно обеспечить себе надежную защиту от этих проказников, которые так и норовят в ночное время суток проникнуть в жилище спящих и беззащитных людей. Старайтесь не выключать свет хотя бы до тер пор, пока не почувствуете, как засыпаете.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector