Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Черешня для похудения все

Польза черешни для похудения

Сочные и сладкие плоды черешенки любимы для многих с детства, но это не просто вкусная ягодка — черешня для похудения также замечательное средство.

  • Польза черешни
  • Меню черешневой диеты
  • Недостатки черешневой диеты
  • Ограничения по применению черешневой диеты
  • Отзывы и комментарии

Черешня для похудения

1. Черешневая монодиета: жёсткий вариант

Если вы решили похудеть и подготовились к жёстким ограничениям пищевого рациона, то почему бы не воспользоваться жёстким вариантом черешневой диеты? Главным её плюсом является краткосрочность, — она рассчитана на 2–3 дня. Вам не надо будет лишать себя других витаминов на протяжении, скажем, 10 дней монодиеты, здесь нужно потерпеть всего пару денёчков, что никак не повлияет на здоровье в целом.
Меню состоит только из черешни (1,5 кг в день), негазированной воды либо несладкого зелёного чая. Разделите дневной рацион на 4–6 порций. Даже один разгрузочный день этой диеты поможет немного убрать лишний вес. Всё зависит от изначального веса, а также индивидуальных особенностей. Вы будете чувствовать себя легко, очистив организм от шлаков и токсинов.

Плюсы и минусы

К преимуществам диеты на черешне, помогающей похудеть, относят:

  • снижение уровня холестерина в крови благодаря входящим в состав ягод яблочной кислоты, пектина и флавонидов;
  • избавление от малокровия за счет железа;
  • нормализацию работы щитовидной железы благодаря йоду;
  • устранение лишних килограммов при ожирении;
  • снятие боли в суставах;
  • избавление от проблем с почками и печенью;
  • очищение кожного покрова от прыщей и угрей;
  • замедление старения организма.

Кроме того, за счет легкого мочегонного эффекта хорошо снижается давление. Употребление таких ягод перед сном способствует устранению бессонницы, а также они защищают организм от инфекции и простудных заболеваний. Полезен этот продукт и во время беременности, поскольку помогает преодолеть изжогу и тошноту, насыщая организм будущей матери кислородом, поддерживая работу ЦНС и сердца. Полезные вещества приносят пользу при формировании костной системы ребенка.

К недостаткам данной методики похудения относят то, что такой продукт может вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, при его чрезмерном употреблении развивается понос, а поджелудочная железа испытывает чрезмерную нагрузку.

Читать еще:  Эти процедуры помогли мне похудеть

Разгрузочные дни на черешне

Свою эффективность доказали полные разгрузочные дни на темной ягоде. Для того, чтобы скинуть вес, нужно в течение суток съесть около двух килограммов черешни. Это моно-диета: кроме плодов разрешен только нежирный кефир без добавок и зеленый чай без сахара. Не ограничивайте себя в жидкости, но не ешьте ничего, кроме черешни.

В дни, когда вы едите только овощи и белок, рекомендована также и черешня: она своим богатым составом хорошо дополнит и разнообразит ваше меню.

Огромный плюс такой диеты заключается в том, что вы получаете все необходимые организму вещества, не голодаете и не ощущаете пищевых ограничений. Желудок постепенно сжимается, позволяя в будущем наедаться меньшим количеством еды. Вес при этом тает буквально на глазах, радуя показаниями весов каждое утро.

Диетические особенности черешни: нормы для похудения

Черешня малокалорийна, препятствует отложению жиров, чистит кишечник. Утоляет голод и жажду. 120 г ягод в день помогут убрать лишние килограммы. Для эффективного результата рекомендуется съесть немного ягод перед приемом пищи. Так улучшиться пищеварение, наступит быстрое насыщение.

Черешня малокалорийна и помогает организму избавиться от холестерина

Существуют более радикальные черешневые диеты, рассчитанные на 2-3 дня, когда в меню входят только ягоды, зеленый чай или вода. Рекомендуется разделить полтора килограмма плодов на 4-6 приема в день.

Более мягкий вариант позволяет добавить в рацион литр нежирного кефира: на каждый прием ягод выпивается один стакан. При любом варианте диеты важно соблюдать питьевой режим — полтора (можно два) литра воды или зеленого чая в день.

Польза черешни для похудения заключается в том, что даже один разгрузочный день в неделю с использованием ягод поможет избавиться от лишнего веса, очистив организм от токсинов и шлаков. Противопоказан такой способ похудения людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, страдающим запорами и метеоризмом.

Читать еще:  Что делать если кожа дряблая после похудения

Как использовать плодоножки черешни для похудения

Далеко не все знают, что у черешни полезны не только сами ягоды, но и плодоножки. Плодоножки черешни используются для похудения, так как в них содержатся фруктовые кислоты, фруктоза, сахароза, танины и другие вещества.

Отвар из плодоножек применяется как мочегонное средство, поэтому очень хорошо помогает сбросить лишние килограммы.

Для приготовления возьмите горсть свежих или сушеных плодоножек и залейте их литром холодной воды. Оставьте все в таком виде на ночь (но не менее, чем на 12 часов). Утром в этой же воде поставьте плодоножки на огонь, доведите до кипения и проварите на небольшом огне в течение 10 минут. Полученный отвар необходимо выпить в течение дня, а на ночь залить водой новую порцию. Курс составляет 3 дня, затем необходимо сделать перерыв и снова повторить трехдневный курс.

Если продолжать питаться в прежнем режиме, то за 3 дня приема такого отвара удается сбросить около двух килограмм веса. Если же еще снизить суточную калорийность, то результат может быть еще более заметным.

Существует второй вариант заваривания плодоножек, который требует меньше времени, но при котором вы получите меньше полезных веществ из этого продукта. Вам необходимо взять сушеные плодоножки, которые можно с запасом заготовить в сезон, и просто заварить их в заварочном чайнике, как чай. Пить такой «чай» можно в любое время в течение дня, так как никакого вреда для организма он не принесет. Сбросить получится меньше, чем при классическом способе приготовления отвара, но результат вы заметите.

Также можно заваривать не чистые плодоножки, а добавлять их в черный или фруктовый чай в качестве добавок.

Отвар из плодоножек черешни обладает и другими полезными свойствами.

  • Уменьшается уровень плохого холестерина в крови, что приводит к уменьшению риска возникновения инсультов и инфарктов.
  • Хорошо помогает при анемии, рекомендуется даже беременным при малокровии.
  • Снимает болевой синдром при болях в суставах и артрите.
  • Применяется как отхаркивающее средство при бронхитах.
  • Улучшает переваривание пищи.
Читать еще:  Что поможет похудеть пить

Учтите, что отвар из плодоножек может повышать аппетит, но в итоге пользы от него будет намного больше, и вы точно не наберет лишний вес, если будете использовать это средство.

Пятидневная черешневая диета

Польза и вред черешни

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять от 400 до 800 граммов в день овощей, зелени, фруктов и ягод. Но ни в коем случае не стоит злоупотреблять именно черешней. Употребление порции в 300-400 грамм зараз для взрослого человека может стать причиной диареи.

Также не рекомендуется есть черешню сразу после основного приема пищи: могут возникнуть последствия в виде несварения желудка. И будьте очень внимательны, когда даете черешню детям младшего возраста. Детям до 2-3 лет лучше давать ягоды только с предварительно вынутой косточкой. Последствия ее вдыхания могут быть опасны для жизни. А вот само проглатывание косточки не представляет опасности.

Сама черешня содержит много витамина С. Около 100 грамм этих ягод могут покрыть 20% суточной потребности организма. По содержанию клетчатки черешня опережает многие другие продукты, например абрикосы. В составе ягоды есть клетчатка, которая помогает пищеварению, питает полезные бактерии и нормализует микрофлору в организме. Для тех, кто следит за весом, черешня тоже не повредит, поскольку имеет относительно невысокую калорийность.

Также черешня содержит:

— антиоксиданты (помогают улучшить состояние кожи);
— калий (полезен при болезнях суставов);
— каротиноиды и флавоноиды (их употребление укрепляет стенки сосудов);
— антоцианы (стимулируют работу мозга).

Старайтесь чаще употреблять в пищу черешню. И не только в летний сезон, а и круглый год. Покупайте замороженные ягоды или замораживайте сами. Такие ягоды, конечно, уступают свежим по вкусу, но сохраняют почти все свои полезные компоненты.

Вы также можете подробно ознакомиться с рекомендациями по выбору и хранению черешни на сайте РОСПОТРЕБНАДЗОРА и РОСКАЧЕСТВА .

Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector