Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хочу чтобы руки похудели что делать

Как убрать жир с рук

  • Полные руки: в чем причина
  • Убрать жир с рук и подмышек: упражнения
  • Выполняем силовые упражнения, чтобы убрать жир с рук
  • Гимнастика, аэробика и йога в борьбе за красивые руки
  • Питаемся правильно, чтобы убрать жир между рукой и подмышкой
  • Худеем в руках, используя полезные привычки

Полные, «неаккуратные» руки могут сильно подпортить внешность даже достаточно стройной женщины, а также визуально утяжелить фигуру. Полноватые руки чаще всего говорят о наличии лишнего веса у женщины, но бывает и так, что тело женщины худеет, а руки так и остаются «проблемной» зоной. Как убрать жир с рук? От этого недостатка не всегда можно избавиться с помощью диеты, к проблеме придется подойти комплексно. Избавиться от полных рук поможет правильное питание, специальные упражнения и тренировки, СПА-процедуры и некоторые полезные привычки.

Баланс тренировок и питания

Важно понимать, что недостаточно просто похудеть, чтобы ваши руки имели привлекательную форму. В объеме они могут быть тонкими, но кожа на них все же будет выглядеть дряблой. Только баланс между тренировками и общей потерей веса способен дать ощутимый результат.

Есть множество способов похудеть, но все они сводятся к одному правилу – уменьшение калорий и потребление здоровой еды. Если вы хотите потерять лишний жир, в том числе в зоне рук, то придерживайтесь следующих правил диетического рациона:

  • Не употребляйте жирную и жареную пищу;
  • Включайте в рацион постное мясо (курицу, индейку);
  • Не стоит резко сокращать порции, просто ешьте больше овощей и фруктов;
  • Не пропускайте завтрак, пусть он будет богатым на белковые продукты;
  • Пейте много воды.

Мотивация

Для того чтобы начать тренировки, нужна мотивация. Посмотрите на себя в зеркало, найдите старые вещи, которые на вас малы, вспомните о том, насколько легче вам было двигаться, когда вы были в нормальном весе. После осмотра врача у вас появится еще одна мотивация, поскольку вы поймете, как вы рискуете здоровьем, имея столько лишних килограммов. Проанализируйте это все и примите единственно правильное решение: похудеть как можно быстрее.

Читать еще:  Эмилия кларк 2017 похудела

Не надежен! Как шпион КГБ получил работу с ужасной характеристикой

Как готовят традиционный львовский сырник: рецепт

Как выглядит женщина, которая растит сыновей от Константина Соловьева

Физкультура и спорт

Для похудения толстых рук есть специальные упражнения, которые нужно делать четыре раза за день, а для закрепления достигнутых успехов не прекращать занятия и после достигнутого результата:

— пять раз вращать «восьмёрки» назад и вперёд двумя руками;

— десять раз стать на носочки, поднять руки вверх, сделать «мельницу», чередовать по минуте, напрягая мышцы рук и давая рукам отдых;

— десять раз отжиматься, как умеете, допускается стоя на коленях, лишь бы напрягались мышцы рук;

— десять раз сгибать и разгибать руки в локтях, используя две гантели весом не более одного килограмма в каждой.

Зарядка занимает по времени до пятнадцати минут. После занятий не разрешается пить один час. По истечении его, 200-250 мл минеральной или воды с лимоном доставят вам огромное удовольствие. Если есть возможность плавать один час в реке, море или бассейне, то это намного полезнее и эффективней вышепредложенных физических упражнений.

Полезные советы

Идеальные руки это не мечта, это цель к действию, поэтому при правильном подходе к проблеме избавиться от неё можно за короткий срок.

А чтобы всё проходило без сбоев, следует прислушаться к простым советам специалистов:

  1. Пить больше воды. Жидкость помогает избавиться от токсинов, поэтому употреблять её необходимо исходя из своего веса.
  2. Чаще танцевать. Приятные, ритмичные движения не только поднимают настроения, но и способствуют похудению.
  3. После тренировок обязательно принимайте душ.
  4. Вычеркните навсегда газированные напитки.
  5. Откажитесь от вредных привычек.
  6. Внимательно следите за питанием.

Конечно, при наличии достаточного финансирования можно забросить все старания и отправиться к пластическому хирургу.

Читать еще:  Яйца кефир чтобы похудеть

Однако любое оперативное вмешательство, стресс для организма, а значит, лучше пожалеть собственное здоровье и отказаться от радикальных мер. Добиться фигуры своей мечты можно без риска для жизни.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector