Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хот айрон кто похудел

HOT IRON

Разработка системы

После продолжительных исследований ученые Дюссельдорфского университета доказали, что для жиросжигания в силовых тренировках очень эффективно применять чередование режимов нагрузки. На основе этого заключения и была построена программа тренировок «Хот Айрон». Результаты оправдали ожидания разработчиков, и сейчас по данной системе занимаются в лучших фитнес-клубах мира.

Каждый инструктор в этой дисциплине ежегодно в обязательном порядке проходит сертификацию. Комплекс упражнений состоит из нескольких программ, которые меняются каждые три месяца. Делается это для того, чтобы мышцы не привыкали к одинаковым упражнениям и нагрузкам.

Хот айрон

Интересуются

(Барнаул)

(Киев)

(Оренбург)

Практикуют

(Новосибирск)

(Барнаул)

Новости

Хот Айрон (в переводе с английского — «горячее железо») — современная комплексная фитнесс программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, решение проблем со здоровьем (особенно эффективно при заболеваниях спины). Программа разработана и поддерживается немецкими специалистами: инструкторами Reebok совместно с медиками и психологами Медицинского университета Дюссельдорфа. Это означает, что все спортивные центры, ведущие занятия по системе Хот Айрон, работают в едином ключе: общий набор упражнений, состав которых периодически (раз в 3 месяца) централизованно изменяется — чтобы мышцы не приобретали привычку и получали необходимые нагрузки.

Ключевым аспектом методики Хот Айрон является силовая составляющая. Занятия происходят группой под музыку — как в аэробике.

Хот Айрон включает несколько различных тренировочных направлений:

  • Начинающие, заинтересованные в «подтяжке фигуры» могут выбрать из программ HotIron1, 2, Advanced;
  • Для тех, кто хочет добиться суперрезультатов в жиросжигании является актуальной программа Iron Cross;
  • При проблемах со спиной, рекомендуется заниматься по программе Iron Back;
  • Люди, желающие получить эффективную традиционную силовую тренировку, могут остановить свой выбор на Iron Body.

Подобная дифференциация подходов является одним из существенных преимуществ программы, так как каждый человек, в зависимости от своих целей и начального уровня подготовки, может подобрать оптимальное для него направление.

Продолжительность тренировки ограничена одним часом, но этого достаточно для интенсивной проработки всех основных мышц без риска причинить вред суставам и позвоночнику.

Читать еще:  Чаи от похудения слим код

В отличие от обычной аэробики, занятия Хот Айрон приводят не просто к сжиганию жира, но благодаря своей силовой направленности, активно формируют фигуру. Принципиальное преимущество рассматриваемой системы перед традиционной работой в тренажёрном зале — постоянная смена набора упражнений. В результате у мышц не появляется эффект привыкания к однообразной нагрузке, а происходит активное уплотнение мышечной ткани, что благотворно сказывается на красоте фигуры.

Технически для Хот Айрон характерно выполнение большого количества повторов, вариация темпа упражнений, наращивание весов и корректировка тренировочных планов.

Система Хот Айрон имеет глубоко проработанную научную основу, которая базируется на многолетних исследованиях учёных из Медицинского университета Дюссельдорфа. Вот некоторые из ёё положений:

  • Силовая тренировка гораздо эффективнее для сжигания жира, нежели тренировка на выносливость;
  • Сокращение потребления калорий (различные диеты) без правильных физических нагрузок в долгосрочной перспективе не дают эффекта по сжиганию жира;
  • При силовой тренировке сжиросжигающий эффект начинается с самого начала занятия и продолжается в течение 24 часов после окончания тренировки;
  • Наряду с укреплением тела силовая тренировка способствует усилению и активизации имунной системы, увеличивает сопротивляемость организма заболеваниям;
  • Другие преимущества силовой тренировки: повышение плотности костной ткани, стимулирование пищеварения, снижение артериального давления в состоянии покоя, укрепление осанки, улучшение состояния нервной системы и т.д.

Инвентарь, необходимый для занятий Хот Айрон — самый минимальный: миништанга с набором блинов от 1,25 до 5 кг, резиновый коврик и степ-платформа.

Нужно отметить, что занятия по системе Хот Айрон подходят как мужчинам, так и женщинам. При этом последние могут не бояться, что их фигура приобретёт мужеподобные черты, так как Хот Айрон — идеальная программа для женщин, которые хотят обладать стройным и рельефным телом, а не большим и накаченным. Даже при посещении спортклуба всего 3 раза в неделю, заметные улучшения наступают уже через первые 3 месяца занятий: тело подтягивается, улучшается самочувствие, происходит избавление от жировых отложений.

В заключении нужно ещё раз отметить, что Хот Айрон является не только эффективной силовой системой тренировки, но и прекрасным времяпрепровождением, замечательным способом для поднятия настроения. Учитывая, что данная программа находится под постоянным пристальным контролем её разработчиков, независимо от того, в какой стране и городе расположен спортивный клуб, проводящий Хот Айрон, — данная программа представляет идеальные возможности для безопасной, приятной и полезной заботы о физическом состоянии своего тела.

Читать еще:  Экономичное меню для похудения

Занятия проводятся высококвалифицированными специалистами в области фитнеса, получившими сертификаты, разрешающие проводить тренировки системы Хот Айрон.

Комплекс упражнений даётся с учётом написанной программы, разработанной немецкими спортсменами и медицинскими работниками. Данное условие исключает отрицательное воздействие поднятия тяжестей на организм человека.

Занятия проводятся высококвалифицированными специалистами в области фитнеса, получившими сертификаты, разрешающие проводить тренировки системы Хот Айрон

К неоспоримым плюсам системы можно отнести следующее:

  1. Ускорение обменных процессов в организме на 30%. Возможность снижения веса без каких-либо диет и аэробных нагрузок.
  2. Сжигание избыточного жира, приведение мышц в тонус, изменение фигуры в лучшую сторону.
  3. Сжигание порядка 900 килокалорий за одну часовую тренировку.
  4. Повышение силы мышц, гибкости суставов, укрепление костного каркаса.
  5. Ликвидация целлюлита.
  6. Научный подход тренеров к составлению упражнений.
  7. Возможность коррекции тренировочной программы под индивидуальные особенности человека.

Программа «Хот Айрон», как показывают отзывы, имеет лишь один недостаток – после нее не хочется выполнять классические силовые и аэробные упражнения.

Возможные противопоказания

Как и любая силовая тренировка, методика Hot Iron имеет ряд противопоказаний. Упражнения запрещается выполнять при:

  • любых патологиях сердечно-сосудистой системы, особенно при гипертонии (это обусловлено высокими темпами выполнения упражнений, отсутствием пауз между ними);
  • варикозе, тромбозе, иных проблемах с венами;
  • заболеваниях опорно-двигательного аппарата, травмах позвоночника в анамнезе;
  • проблемах с суставами (артрит, артроз, подагра);
  • язве желудка, иных заболеваниях пищеварительной системы в стадии обострения;
  • психических заболеваниях, расстройствах нервной системы, один из симптомов которых — судороги.

При любых интенсивных болевых ощущениях в ходе тренировки, общем ухудшении самочувствия занятие необходимо немедленно прекратить. Возможность выполнять именно комплекс Hot Iron в дальнейшем решается с учетом мнения физиотерапевта. Еще с лечащим врачом нужно проконсультироваться до начала занятий при наличии любого хронического заболевания.

Читать еще:  Что делать чтобы похудел ноги

Программа Хот Айрон разработана с участием фитнес-тренеров, инструкторов, физиотерапевтов и даже психологов. Имеется несколько ее вариантов, позволяющих заниматься при разных уровнях подготовки. Силовые занятия со штангами пользуются популярностью и у мужчин, и у женщин. Такой комплекс будет полезен и для поддержания общего тонуса организма, и для решения более «узких» задач (например, для борьбы с лишним весом).

Как работает комплексная программа в целях похудения

Система сжигает жир быстрее и больше, чем диеты и другой вид тренировки. Основа строительства мышечной ткани, быстро разгоняет обмен веществ и худеть дается легко без каких-либо незначительных изменений. Программа — для тех, кто не занимается спортом в одиночку или не может позволить себе индивидуального тренера.

Она построена на принципе профессионалов и доступна для всех людей различных подготовки и возраста. Делать упражнение не будет скучно и трудно. Инструкторы всегда подбодрят и помогут психологически. Клиенты сами выбирают уровень и нагрузку, дифференцируют её. Можно сначала начать с легкого веса штанги и потом повышать нагрузку.

[box type=»download»] Система отличается от традиций фитнеса — высокая интенсивность и маленькое количество повторов. Режим строит мышцы с нуля. Затем организм проходит адаптацию к нагрузкам и продолжает развиваться.[/box]

Комплексная программа — весьма силовая и легкая тренировочная система. Она гармонично построена и обоснована с точки зрения науки.

Позволяет похудеть и изменить свое тело, уплотняя мышцы. Женщины не станут массивными, они просто сделают рельефное тело. Станут уверенными в себе и удивятся своим результатам. Происходит заряд энергией на весь день, сила возрастет. Главное, взять себя в руки и заняться конкретно данной тренировочной системой.

Таким образом, программа, не требуя специальных инструментов, поможет добиться высокого эффекта на долгое время. Она делает людей жизнерадостными и энергичными. И результат не заставит ждать каждого, кто решил заниматься этой программой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector