Dolmeno.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хотите похудеть ешьте мясо

Похудели ли вы перейдя на вегетарианское питание?

Я отказалась несколько месяцев назад полностью от мяса и рыбы (не по соображениям диеты, цели такой не было). но вот заметила, что часто первая фраза от знакомых при встрече — ты так похудела. Взвесилась сегодня, судя по всему — за пару месяцев (где-то с середины осени) вес изменился с 62,1 кг до 59,1 (ну с полкило одежды+). При том, что мой вес стабильно всегда составлял не меньше 62-63, а 59 лишь — в особо «голодные» времена после отдыха на юге.) И при весе 58-59 у меня уже вовсю торчат кости на бедрах(.

и хоть я все время отпираюсь, когда мне говорят что похудела, но взвесившись поняла, что против цифр не попрешь. Чего мне ждать дальше? Если я и дальше не буду есть мясо-рыбопродукты (отказалась только от них) — буду ли я худеть такими же темпами? Нормально ли это? И не исчезну ли я вообще? До каких пределов должен снижаться вес? И что уходит — жир или мышечная масса? Кроме указанных продуктов ем всё, и достаточно много на мой взгляд, двигаюсь мало, но все равно вот. оказывается худею. А как у вас?

Интересно, а из каких соображений вы отказались от мяса/рыбы? И главное: вы теперь просто едите все остальное или подобрали рацион таким образом, чтобы компенсировать полезные вещества из мясо/рыб другими продуктами? а то может истощение/авитоминоз

автор, а что вы в основном едите?

Не волнуйтесь, когда я перешла на вегетарианское питание, я не только похудела, но и какое-то время ходила с землистым цветом лица, да еще и болячки старые обострились. Но через 2 месяца все пришло в норму, организм перестроился. Сейчас вес в норме, гладкая кожа лица как у модели, исчез артрит с которым мучалась наверно лет 5. Главное — поменьше фанатизма, правильно подберите рацион, в интернете полно информации на этот счет. Я вот теперь уже не понимаю как это можно мертвечину есть.. Удачи вам.

3 года не ем мясо/рыбу, вес прежний. Даже набрала 2 кг, т.к. работа сидячая. Автор, меня,признаюсь, поражают такие вопросы, конечно если вы ели жирные колбасы, сало и т.п. и отказались от этого, естественно что вы похудеете. Но мясо ведь бывает и постным, от которого не поправляются, а отказавшись от него не худеют. Интересно узнать что Вы едите, что составляет основу вашего питания. Если,как говорите, Вы едите молочку, овощи, фрукты — никакого авитаминоза быть не должно.

1, сложно даже сказать из каких соображений. ) в общем это было следствие занятий йогой, неких изменений во мне, в сознании, когда мне просто не хотелось этих продуктов. Решила попробовать не есть. Вот и не ем. Сейчас тоже просто не хочется. Аппетита мясо не вызывает вообще. Хотя еще несколько месяцев (с мая где-то) я периодически вследствие необходимости употребляла то суп с курицей, то колбасу от голода. то рыбу)

1, «И главное: вы теперь просто едите все остальное или подобрали рацион таким образом, чтобы компенсировать полезные вещества из мясо/рыб другими продуктами?» — это я понимаю, поэтому стараюсь есть всё что соталось и более-менее сбалансировано.) Хватает у меня в семье пугающих тем, что без мяса я скоро загнусь, и организм скоро покажет и дефицит витамина В12 и железа и т.д. Но их запугивания никак не способствуют моему здоровью. Интуитивно в общем можно считать подбираю продукты.

2, основные продукты: овощи со своего огорода из которых супы овощные + тушеные овощи (со спаржей, грибами, т.д.); салаты из сырой капусты, свеклы, + сыр, яйцо, всё остальное, что едят другие люди; орехи и сухофрукты; кефир сделанный на тибетском грибе, творог. примерно так. Каш правда мало, овсянку изредка, так как-то без них сейчас. Иногда макароны и картошка, но сейчас реже, чем раньше.

4, мясо никогда не было центром моего рациона, но когда ограничиваешь вдруг его, оказывается не можешь есть и ряд блюд — там, где в салатах в составе колбаса и мясо, супы на наваристом бульоне (солянка напр.)), запеченные рыбу и мясо (каллорийные вполне блюда)) — т.е. автоматически появляется необходимость продумывать что будешь есть, ведь то, что едят остальные члены семьи — не всегда подходит.

7, Думаю, Ваше здоровье намного лучше чем у городских «полуфабрикатоедов» 🙂 зы.А какой у Вас рост?

Читать еще:  Штаны для похудения с эффектом сауны для мужчин

Катерина, рост 169см.

а я щас бутер с колбасой наварачиваю ммммммммм

Похудение

Автор, для вашего роста вес 59, думаю, в полне себе нормальный 🙂 К тому же, времени прошло совсем не много, Вы уверенны что причина снижения веса — отсутствие в рационе мяса и рыбы?

Катерина, никаких других поводов ему снижаться не было)) Даже наоборот — я забросила тренировки, на которые активно ходила в прошлом году, движение — максимум 10 минут в день пешком, остальное — сидение и лежание.) А вес — я же гвоорю — 62 — мой стабильный на протяжении лет, при этом я не выгляжу толстой — нормальная, у меня толстая кость, плотные ноги, широкая талия, всегда так было и есть.

59 нормальный вес для вас.. Если дальше будете худеть — добавьте круп в рацион.

Я перестала есть свинину и говядину (птицу и рыбу ем), тоже похудела сначала немного, дальше вес стабилизировался.

Я за 2 года, как вегетарианю, немного похудела — на пару кг (c 57 до 55) — при росте 166. Кожа тоже стала намного лучше. Волосы и ногти очень быстро растут:-) А еще заметила — я не так остро чувствую голод, как раньше, когда ела мясо и рыбу.

вот я тоже думаю перейти на вегетарианство, но пока думаю. Хотя я и так почти не ем мясо. редко курицу и рыбу) но у меня и так вес от 47 кг до 50 кг)) думаю ка кэто отразится

автор, наверно вы похудели потому что прекратили тренировки, мышцы ушли

Знаю одного парнишу с вегетарианским уклоном. Худой как жердь. Смотреть страшно.

Я уже три года не ем мясо, иногда ем рыбу, т.е. не вегетарианка, вес нисколько не изменился,только волосы растут раза в два быстрее ,чем у всех подруг )))))))

НееееееееееееееееееееееееееЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ. НУ ПАЧИМУУУУУУУУУУУУУУУ?Я ПАТАЛСТЕЛА ВАДВОЕ.

Я пару лет назад тоже увлекалась вегетерианством.

В чем огромный плюс: есть не хочется абсолютно!

Я правда убрала из питания абсолютно всю «животную» пищу.

И «животных ферментов» в организм не поступало, которые, в основном, и вызывают чувство голода.

К чему я это все.

Если в таком темпе питания жить постоянно, то, естесственно, похудеешь и вес набираться не будет.

Я попыталась перейти на вегетарианскую пищу. У меня рост 170, вес колебался в районе 51-54 кг. Однажды правда после поста был вес 49 кг, но это был ужас )))))

Но вегетарианство это не пост, молочные продукты разрешены.

Какое-то время я не ела ничего животного, потом все-таки ввела в рацион рыбу, иногда курицу. Не знаю почему, но хочется. Да и как без рыбы, не представляю. Как компенсировать отсутствие омеги 3?

Ну да ладно, разговор то о весе. Так вот — я в последнее время поднабрала. Около 60 теперь мой вес. Мне несколько некомфортно. Нет, внешне это практически никак не проявляется, ношу ту же одежду, что и раньше. Просто видимо возрастное уже, я где-то читала что к 30 годам организм женщины настроен на некоторый набор веса чтобы избежать преждевременного старения.

Но сбросить вес я могу, для меня всегда это было проще чем поправиться. Единственное — худеть надо посредством спорта, а не ограничения в питании.

И парадокс в том, что как раз мясоежки часто бывают худыми. Организм тратит много энергии на его усвоение.

А если в нынешних условиях потеря веса для Вас проблема, ешьте побольше творога, сметаны, масла. Да и является ли отказ от всего животного комфортным для Вас состоянием? Если нет, насиловать себя не имеет смысла. Йога не приемлет насилия.

я мясоежка,я худая

Я ем все, кроме мясо и рыбы. Их я исключила полностью. И пока за 2 недели 500 грамм. Ем и картофель и макароны. Я не на строгом вегетарианстве.

[quote=»Автор»]1, в семье Вас сказками пугают про серого волчка. Я уже 4 года не ем мясо и не загнулась. Более того, я стала чувствовать себя гораздо лучше и за это время забеременела и родила здорового ребенка. Второго. Первого я вынашивала 9 лет назад будучи мясоедкой. Постоянно плохие анализы, еле соображала и перемещалась. Три недели лежала после родов в больнице. У ребенка то одно то другое. До года беспрерывные аллергии у него были и постоянно болел. Все пестициды и антибиотки из мяса прямиком в организм ребенку переходили во время беременности. Со вторым я скакала как стрекоза, чувствовала себя идеально и были отличные анализы всегда. Путешествовала до самых родов. Легко родила и быстро. На вторые сутки выписали идеально здорового ребенка и за 1,5 года ни аллергий ни плохих анализов и даже сопли один раз лишь были.
Белка в мясе чистого нет. Способность синтезировать белок имеется лишь у растений. Почитайте биологию. А в мясе имеется лишь переработанный самим животным белок. Что касается витамина b12, он содержится не только в мясе, но его много и в морепродуктах и рыбе. Если Вы и их не употребляете, то можете купить в аптеке витамин b12 и одну-две витаминами в неделю полностью восполнять его нехватку. Поверьте, из мяса все-равно больше время в сотни раз, чем сомнительной пользы.
Посмотрите фильм «причем тут здоровье». И не забывайте, что для нашего организма не менее необходима клетчатка, чем белок. А то вокруг белка прям ажиотаж, хотя по факту большинство людей упетребляют на 30-50% белка больше, чем необходимо им. А вот клетчатки часто дефицит.

Читать еще:  Эффект табл для похудения

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Мать запрещает общаться с сестрой

Жилищный вопрос

Не помогайте яжматерям!

Муж живет уже 1.5 года за мой счёт

Переходной возраст. Правда или вымысел?

После операции случился гормональный сбой. В норму себя привела сев на вегетерианское питание. За 21 день потеряла 5 кг. Ела только то, что растет на земле.
Сухофрукты.
Овощи. (все подряд, включая картошку).
Фрукты.
Для салатов использовала растительное масло.

Не ела: макарон, меда, каш.

Выходила постепенно.
1 неделю добавила каши.
2 неделю мед.
3 неделю макароны.
4 добавила молоко и рыбу и мясо.
Вес не вернулся ни на грамм.

Диета на крекерах и соке

Лишний вес и беременность

Сколько надо сидеть на диете чтобы ушли высыпания?

Беременность или нет?

Девчонки, аборт в такой ситуации кто делал.

Объявляю премию за диагноз и лечение

Навязчивый контроль дыхания

После удара по животу, болит весь низ живота

Третий выкидыш, 34 года. Неужели надежды нет?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ешьте хлеб и худейте

Идея сбалансированного питания наиболее понятно выражена в пирамиде, в которой заложен принцип светофора: нижнюю, самую широкую, «зеленую» часть занимают сложные углеводы – это злаки, зерновой хлеб, свежие овощи и фрукты. При этом злаковых и зернового, ржаного хлеба – основных источников клетчатки – наибольшее количество. Это главная составляющая здорового питания человека.

Среднюю, «желтую», часть пирамиды занимают в равных пропорциях молочные продукты и рыба/мясо. Николай Кириленко акцентирует, что жирность имеет значение — исходя из общей калорийности, жиры должны занимать 15-30%. Учитывая то, что они очень энергоемкие, на жиры в сбалансированном рационе отводится очень мало места.

Читать еще:  Экстремальное похудение с крисом пауэллом участники

Верхняя, «красная», SOS-часть пирамиды – сладости, жиры, консервы, маринады. От этого нужно отказываться.

Ржаной зерновой хлеб нужно есть каждый день. Без него вы не получите нужное количество клетчатки. С каждым приемом пищи нужно есть свежие овощи и фрукты – они сейчас доступны круглый год. Обязательно каждый день надо есть мясо, рыбу и молочные продукты, но понемногу.

Теперь о том, от чего придется отказаться: сахар, соль, изделия из белой муки, колбасы, копчености. Ничего личного — рекомендации ВОЗ, основанные на научных изысканиях. Соли человеку нужно в сутки от 0 до 6 г. Она есть в хлебе, овощах, мясе и рыбе – даже если совсем не чувствуется. Сахар есть во фруктах. Это может показаться недостижимой вершиной, помешательством на почве ЗОЖа, избиением младенцев, — но истина остается такой.

Составление меню и выбор блюд

Польза мясной диеты в том, что процесс похудения происходит при достаточном количестве потребляемой пищи. Организм не голодает, не испытывает стресс и вполне хорошо реагирует на эту диету.

Лучше всего использовать эту диету 7 или 10 дней. Благодаря тому, что в перечень разрешённой пищи входит достаточно много разных и вкусных продуктов, недостатка в выборе блюд не будет. Меню вам не приестся, а будет радовать разнообразием и приятным вкусом ежедневно.

Этап

Еда

ОвощиФрукты

Овсяные отруби — 1,5 ст. л.

I

II

III

На III-этапе можно побаловать себя сыром, жирным мясом, углеводной пищей: макароны, картошка. Для поддержания веса, французский диетолог, ввел ограничения: в первой половине этой стадии разрешается по одной праздничной и углеводной трапезе в семь дней. На следующей половине порции удваиваются. В итоге ваш обмен веществ будет строиться на белках.

На последнем этапе данной методике по сбрасыванию веса разрешается: белки, овощи, пару ломтиков хлеба из цельного зерна, порция фруктов, 40 гр. твердого сыра, овсяные отруби (3 ст. л.) – в один день.

Праздничная, углеводная еда дважды в неделю. В обязательном порядке один белковый день в неделю.

Раздельное питание по Шелтону

Согласно Г. Шелтону, существует три группы продуктов.

1) Крахмалистая группа – картофель, макаронные и мучные изделия, крупы, хлеб. В дополнение идут сахар и мед, сухофрукты (изюм, финики, инжир, курага). Фрукты тоже относятся к этой категории, но употребляются самостоятельно вне приемов пищи.

2) Белковая группа – мясо (говядина, свинина, телятина, баранина, птица), рыба (лосось, форель, треска, сельдь), молоко, кефир, сыр, яйца, бобовые культуры (горох, фасоль, чечевица).

3) Нейтральная группа – все овощи, кроме картофеля. Это – зелень, корнеплоды (морковь, свекла, репа), огурцы, болгарский перец, томаты.
Отдельно идут жиры и масла: растительное масло, сливочное масло, сливки.
Теперь давайте разберемся, как эти группы можно сочетать между собой, чтобы питаться полезно и разумно. Совмещаем крахмалистую и нейтральную группы, белковую и нейтральную группы. Но нельзя сочетать белковую и крахмалистую группы.

Преимущества этой диеты на лицо:

  • кишечник очищается от балластных веществ;
  • избавление от избытка массы;
  • решение проблемы запоров;
  • лечение дисбактериоза;
  • отсутствие неприятного запаха изо рта.

Полезные советы для тех, кто хочет похудеть с пользой для здоровья

Пока вы обдумываете рассмотренные выше диеты, запомните самые главные принципы здорового питания. Они помогут вам быть в форме и забыть о проблеме лишнего веса.

  1. Отдавайте предпочтение цельнозерновым злакам, а не очищенным. Например, вместо белого риса ешьте коричневый рис.
  2. Хлеб выбирайте ржаной, пшеничный и овсяный, в более темных сортах содержится много жира, он придает хлебу такой цвет.
  3. Откажитесь от майонеза, в нем много калорий. Замените его, например, горчицей.
  4. Мясо употребляйте белое (индейка, курица), в нем минимальное количество калорий.
  5. Молоко и сыр выбирайте с низкой массовой долей жира.
  6. При варке разрушаются полезные вещества, а при жарке образуются канцерогены, поэтому лучшим способом приготовления пищи является варка на пару.
  7. Употребляйте достаточное количество жидкости, но не газированную воду или сок, а зеленый чай.
  8. Чувство голода снимается фруктами, поэтому перекусывайте не бутербродом, а яблоком или бананом.
  9. Избегайте злоупотребления алкоголем.

Теперь вы знакомы с самыми распространенными диетами, решайте, что вам больше подходит. Будьте терпеливы и настойчивы, избегайте крайностей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector